x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sfaturile Doctorului Oz pentru 2011

0
30 Dec 2010 - 00:19
Sfaturile Doctorului Oz pentru 2011


144165-16-19tv-81.jpgDormiţi mai mult! Atunci când zilele sunt foarte ocupate şi timpul e din ce în ce mai scurt, cel mai uşor de scos din programul nostru este somnul, dar acest lucru poate avea consecinţe grave. Somnul ajută la vindecarea, refacerea şi protejarea sistemelor interne şi a funcţiilor organelor vitale. Când săriţi peste somn, hormonii o pot lua razna şi astfel se creează un haos intern. Deci, dormiţi cel puţin şapte ore pe noapte!

Slåbiţi 10 kilograme! Obezitatea creşte riscul de atac de cord şi poate duce la cancer. Important e să nu slăbiţi foarte mult. De aceea e de recomandat să vă fixaţi target-ul de 10 kg. Dacă veţi reuşi, kilogramele în minus vă vor ţi­ne departe de medicamente, vă vor scă­dea riscul de a face osteoartrită şi ris­cul apariţiei diferitelor forme de cancer.

Începeţi dimineaţa cu yoga! Yoga vă oferă multe beneficii, printre care flexibilitate şi tonus. Pe măsură ce îmbătrânim, muşchii se lasă, îşi pierd din elasticitate. Iar îmbunătăţind masa musculară veţi pierde şi din calorii. Aşezaţi-vă salteluţa pentru yoga lângă pat, pentru ca primul lucru pe care-l faceţi când vă treziţi să fie şapte minute de yoga.

Luaţi vitamine zilnic! Mulţi dintre noi nu reuşesc să-şi ia toate vitaminele de care organismul are nevoie din dieta zilnică. De aceea, pentru ca fiecare să recupereze nutrienţii de care are nevoie, trebuie luate multivitamine zilnic. Neapărat ceva care să conţină vitamina A, vitamina E şi zinc.

Învåţaţi så acordaţi primul ajutor! Peste 300.000 de americani mor în fiecare an de atac cardiac în afara spitalului. Două studii noi arată că rata de supravieţuire creşte cu 12% dacă trecătorii ştiu să acorde primul ajutor. Chiar dacă le cunoaşteţi, le-aţi învăţat acum 20 sau chiar acum 5 ani sau niciodată, tot trebuie să vă duceţi la cel mai apropiat centru de Cruce Roşie şi să luaţi câteva lecţii.

Rezervaţi-vå timp pentru fa­milie şi prieteni! Studiile arată că, dacă ne păstrăm legăturile sociale şi ne menţinem mintea activă, putem să micşorăm riscul unui declin cognitiv sau chiar al apariţiei bolii Alzheimer. Nu numai că socializarea vă ţine activi, dar reduce şi stresul, creând un echilibru emoţional.
Schimbaţi båuturile! Experţii susţin că băuturile sunt una dintre sursele ascunse de calorii din dieta noastră zilnică. De la sucurile carbogazoase şi până la cocktailurile delicioase de la bar, toate conţin un mare aport de calorii. Beţi apă cu un pic de lămâie, votcă în loc de cocktail sau o bere light. Şi dacă ţineţi neapărat la cocktail, Blody Mary e mult mai recomandat: sucul de roşii vă va aduce un aport de vitamine.

Încercaţi orez sålbatic! Lumea îl numeşte superalimentul. Este un depozit incredibil de substanţe nutritive, conţinând chiar mai multe proteine decât ovăzul sau orezul brun. Orezul sălbatic conţine cantităţi semnificative de minerale esenţiale, inclusiv zinc.

Aveţi grijå la talie! Unul dintre cele mai vizibile semne că aţi luat în greutate este talia. Verificaţi-vă talia. Măsuraţi cu centimetrul linia ce vă cuprinde buricul. Talia ar trebui să fie cel mult jumătate din înălţimea dumneavoastră.

Reţineţi cinci factori importanţi! Pentru a vă cunoaşte mai bine starea de sănătate, trebuie să ţineţi cont de cinci factori: presiunea sângelui, dimensiunea taliei, greutate, colesterol şi glicemie. Ţinându-i sub observaţie, veţi sta departe de boli cronice şi vă veţi asigura o viaţă cât mai lungă.

Citeşte mai multe despre:   fun

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Doi români au fost condamnați în Franța pentru că au cules prea multe ciuperci

Doi români au fost condamnați în Franța pentru că au cules prea multe ciuperci
Doi români din Franța au fost condamnați în Franţa la câte 500 de euro amendă pentru o infracţiune inedită. Au cules ilegal 266 de kilograme de ciuperci într-o pădure din estul țării....

Un poștaș japonez a păstrat acasă 24.000 de scrisori. Livrarea lor i s-a părut un calvar

Un poștaș japonez a păstrat acasă 24.000 de scrisori. Livrarea lor i s-a părut un calvar
Un lucrător poştal din Japonia, căruia meseria sa i s-a părut un calvar, a fost nevoit să explice poliţiştilor de ce nu a livrat 24.000 de trimiteri poştale, unele dintre acestea expediate în urmă cu câţiva...

În Florida cad iguane din copaci din cauza temperaturilor scăzute

În Florida cad iguane din copaci din cauza temperaturilor scăzute
Serviciul Naţional de Meteorologie (NWS) din Statele Unite a atenţionat populaţia din Florida cu privire la posibile căderi de iguane, pe fondul pătrunderii unei mase de aer rece în statul american, relatează...

O pisică a supravieţuit după ce a parcurs 60 km blocată sub capota unei maşini

O pisică a supravieţuit după ce a parcurs 60 km blocată sub capota unei maşini
O pisică din Marea Britanie a suferit răni grave însă a reuşit să supravieţuiască după ce a parcurs peste 60 de kilometri blocată sub capota unei maşini, relatează duminică Press Association. Pisica...

Trei recorduri mondiale pentru o sticlă de parfum

Trei recorduri mondiale pentru o sticlă de parfum
O companie din Dubai a prezentat o sticlă de parfum încrustată cu peste 3.500 de diamante şi care deţine trei titluri mondiale omologate de Guinness World Record, relatează UPI. Guinness a confirmat că sticla...

Record mondial de lectură colectivă stabilit în Mexic

Record mondial de lectură colectivă stabilit în Mexic
Jumătate de milion de elevi de la şcolile secundare din nord-estul Mexicului au stabilit vineri un nou record mondial de lectură colectivă, citind simultan un pasaj din cartea 'México Insurgente', a ziaristului...

Gesturile prin care câinii și pisicile își arată afecțiunea

Gesturile prin care câinii și pisicile își arată afecțiunea
Iubirea și loialitatea animalelor de companie este una cu adevărat specială, iar acestea merită să primească aceleași lucruri din partea noastră. Dacă vrei să înțelegi gesturilor prin care animalul tău...

10 reguli ale unui bunic pentru viitorul iubit al nepoatei lui

10 reguli ale unui bunic pentru viitorul iubit al nepoatei lui
O femeie in Scoţia a făcut publică o listă făcută de bunicul ei, care conţine 10 reguli pe care un pretendent trebuie să le respecte pentru a putea fi iubitul nepoatei lui, notează Daily Mail. Amie...

Un tânăr a devenit milionar pentru câteva ore

Un tânăr a devenit milionar pentru câteva ore
Un tânăr în vârstă de 18 ani, din Belfast, a devenit milionar, pentru câteva ore, după ce a găsit 8.9 milioane de lire în contul său bancar, notează indy100. Dane Gillespie a primit 8.9 milioane de lire...

Un tânăr din Germania a furat o mașină pentru a ajunge mai repede la toaletă

Un tânăr din Germania a furat o mașină pentru a ajunge mai repede la toaletă
Un drum scurt până la toaletă a avut consecinţe grave pentru un tânăr de 18 ani care făcea jogging într-o localitate din centrul Germaniei, relatează agenţia DPA citând un anunţ al...

Bucuria de a dărui durează mai mult decât satisfacția de a primi

Bucuria de a dărui durează mai mult decât satisfacția de a primi
Nivelul de fericire al oamenilor care obişnuiesc să ofere se menţine constant, sau scade într-un ritm mult mai lent, spre deosebire de situaţia în care ei ar fi beneficiarii darurilor respective, conform concluziil...

Copiii fac mii de lire pe piața neagră de pe urma jocului Fortnite

Copiii fac mii de lire pe piața neagră de pe urma jocului Fortnite
Copiii fac mii de lire pe săptămână într-o rețea mondială de hacking construită în jurul jocului Fortnite. Conform BBC, vârstele lor sunt și de 14 ani. 20 de hackeri au spus că fură conturi online...

Un amfibian orb, care își îngroapă capul în nisip, a fost numit după Donald Trump

Un amfibian orb, care își îngroapă capul în nisip, a fost numit după Donald Trump
 Un amfibien orb, care obișnuiește să își îngroape capul cu nisip, a fost numit după Donald Trump, ca răspuns la comentariile sale privind schimbările climatice, scrie...

Un nou record mondial: 126 de ore de dans

Un nou record mondial: 126 de ore de dans
O adolescentă de 17 ani din Nepal a dansat timp de 126 de ore consecutiv pentru a intra în Cartea Recordurilor Guinness la categoria ''cel mai lung maraton de dans susţinut de o singură persoană'', informează...

Amazon, acuzat că a „ruinat Crăciunul”

Amazon, acuzat că a „ruinat Crăciunul”
Amazon a fost ținta criticilor în această perioadă apropiată de sărbători, clienții afirmând că gigantul „ruinează” ziua cea mare a copiilor, notează Daily Mail. Gigantul a...
Serviciul de email marketing furnizat de