x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Box cu astenia de primăvară

0
Autor: Oana Portase 21 Mar 2019 - 18:30
Box cu astenia de primăvară


În fiecare primăvară ne plângem că suferim de astenie fără să știm exact ce înseamnă. Astenia nu este o boală, dar dacă nu luăm câteva măsuri simple, aceasta se poate transforma în depresie, avertizează specialiștii. Putem combate astenia în câțiva pași simpli.

Care sunt simptomele

Orice om poate fi afectat de astenie, indiferent de starea de sănătate, vârstă sau sex. Cu toate acestea, studiile arată că femeile sunt mai predispuse decât bărbații. Astenia este de fapt procesul de ajustare al organismului la schimbarea anotimpului. La început de primăvară, temperaturile pot varia cu 10-15 grade chiar și în aceeași zi, iar organismul nostru se luptă să se adapteze la vremea de afară și la luminozitate. Primul semn al asteniei este oboseala nejustificată. Ne simțim mereu obosiți, chiar dacă dormim șapte ore pe noapte, iar de aici pot apărea pe rând și alte simptome. În unele cazuri, ne putem confrunta cu dureri puternice de cap, lipsa poftei de mâncare, nervozitate și tulburare de memorie și concentrare. Primele persoane afectate de astenie sunt cele sedentare sau, la polul opus, cele care desfășoară activități cu stres psihic și emoțional mare.

SEMNELE ASTENIEI

  • oboseală nejustificată
  • dureri de cap
  • nervozitate
  • somn agitat
  • lipsa poftei de mâncare
  • tulburări de memorie și concentrare

Ce măsuri trebuie să luăm

După o iarnă friguroasă și cu o alimentație bogată în grăsimi, organismul nostru începe să resimtă lipsa de săruri minerale și vitamine în organism. Primele lucruri pe care ar trebui să le facem este să ne corectăm alimentația și să facem mișcare. “Este esențial să introducem în alimentația zilnică fructe și legume verzi bogate în fier, vitamina C și vitamine din complexul B. Piețele se vor umple în curând de spanac și leurdă. Mai putem mânca pește, ficat de pasăre și fulgi de ovăz. Acestea vor revitaliza organismul obosit, vor crește imunitatea și vor preveni carențele de fier și alte săruri și vitamine. După ce ne corectăm alimentația, ar trebui să ne apucăm și de mișcare. Le recomand oamenilor să iasă puțin din casă și din sălile de sport. Vremea este mult mai blândă, iar expunerea la lumina soarelui ne va ajuta și cu deficiențele de vitamina D. O plimbare mai lungă în parc sau jogging în aer liber sunt o soluție în combaterea asteniei”, explică Adrian Bogdan, antrenor de fitness și box, pentru Jurnalul.

O persoană afectată de astenie va avea un nivel scăzut de energie, iar mobilizarea pentru a face mișcare poate fi destul de grea. Nu trebuie să ne supunem organismul la un efort intens din prima, însă treptat putem crește nivelul de activitate. În unele cazuri, un sport de contact sau mai dur poate face minuni. Ne eliberăm de stres și de toate energiile negative adunate la muncă. “Boxul sau alt sport de contact sunt recomandate pentru oricine. Sunt considerate dure la prima vedere, dar să nu ne imaginăm că ne batem cot la cot în sală. Sunt tot mai multe femei care preferă astfel de sporturi. Învățăm tehnici simple și reprezintă o cale bună de eliberare a stresului. Cred că mulți își imaginează sacul de box ca fiind o persoană care i-a enervat. Sunt tehnici bune de eliberare, de apărare și este un efort fizic destul de ridicat care ne va ajuta să slăbim și să avem un corp tonifiat. Sportul eliberează în creier substanțe numite endorfine care produc plăcere dar pot calma și durerile”, mai explică antrenorul Adrian Bogdan.

SCAPĂ DE ASTENIE PRIN SPORT

  • sportul eliberează în creier endorfine
  • stimulează circulația sângelui care are un impact pozitiv asupra sângelui
  • te eliberează de stres și de energiile negative
  • ajută la creșterea imunității

Când ajungem la specialist

Astenia în sine nu este o boală, dar dacă nu luăm măsuri, poate duce la depresie. Dacă unele simptome ale asteniei le resimțim pe tot parcursul zilei, timp de două săptămâni, înseamnă că suferim de o formă de depresie. Se instalează apoi tristețea intensă, senzația de gol interior, insomnia, lipsa totală a interesului pentru orice fel de activitate. În astfel de cazuri, trebuie neapărat să apelăm la un specialist pentru ca situația să nu se agraveze.

 

Citeşte mai multe despre:   astenia de primavara

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Înalta Curte întreabă, încă o dată, CJUE dacă poate să nu respecte Constituția României

Înalta Curte întreabă, încă o dată, CJUE dacă poate să nu respecte Constituția României
Completul Penal de 5 Judecători de la Înalta Curte de Casație și Justiție care, în primăvară, a transmis Curții de Justiție a Uniunii Europene un set de întrebări dacă se pot încălca...

Alcoolul şi fumatul cresc riscul de cancer în cavitatea bucală

Alcoolul şi fumatul cresc riscul de cancer în cavitatea bucală
Din păcate, cancerele din cavitatea bucală se întâlneasc tot mai des. Necazul este că bolnavii de acest tip de cancer se prezintă târziu la clinicile de chirurgie oro-maxilo-facială, când li s-a deformat figura...

„Poliția magistraților”, sabotată organizat de capii Justiției

„Poliția magistraților”, sabotată organizat de capii Justiției
Galerie Foto Anunțată, încă dn data de 4 octombrie, ședința Plenului CSM de ieri, în care ar fi trebuit să fie validate, după mai bine de patru luni de zile, rezultatele concursurilor pentru ocuparea funcțiilor de...

Războiul politic din SUA riscă să creeze un seism puternic la București

Războiul politic din SUA riscă să creeze un seism puternic la București
Galerie Foto Afacerile politice, economice și mai puțin vizibile ale unor înalți oficiali americani democrați în România urmează să facă obiectul unor dezvăluiri de proporții, conform afirmațiilor făcute, duminică sear...

Infiltraţiile în articulaţiile dureroase se repetă la 6 luni sau un an

Infiltraţiile în articulaţiile dureroase se repetă la 6 luni sau un an
În popor umblă vorba că mai nimeni nu scapă de o suferinţă reumatismală. De la bunici, la colegii de serviciu, chiar şi unii de vârstă tânără, se vaită adesea de dureri în articulaţii. Reumatologul...

Incalificabil! DIICOT merge, în cazul “Caracal”, exclusiv pe declarațiile lui Dincă

Incalificabil! DIICOT merge, în cazul “Caracal”, exclusiv pe declarațiile lui Dincă
Galerie Foto Toate probele relevante elucidării cauzei “Caracal”, solicitate, în scris, de către avocatul familiei Măceșanu conducerii DIICOT, care constituie, totodată, și echipa care lucrează la acest dosar, au fost...

Completurile de 5, nule și după alcătuirea din ianuarie 2019. O instanță a desființat tragerile la sorți făcute de Tarcea

Completurile de 5, nule și după alcătuirea din ianuarie 2019. O instanță a desființat tragerile la sorți făcute de Tarcea
Galerie Foto Lovitură devastatoare aplicată de Curtea de Apel Bucureti într-un dosar civil în care protagonistă este controversata judecătoare, exclusă din magistratură, Camelia Bogdan. Instanța a decis ca să anuleze o...

Viaţa de student din Bucureşti

Viaţa de student din Bucureşti
Galerie Foto Independenţă, distracţie, prieteni noi, dezvoltare personală şi profesională, studiu sau, pe scurt, viaţa de student în Bucureşti. Acestea sunt câteva caracteristici specifice, ce se individualizează...

Lobby-iștii anti-Plumb din Parlamentul European și-au finanțat campania electorală tot din împrumuturi pe persoană fizică

Lobby-iștii anti-Plumb din Parlamentul European și-au finanțat campania electorală tot din împrumuturi pe persoană fizică
Galerie Foto Ipocrizie și dublu standard în legătură cu respingerea candidaturii Rovanei Plumb pentru poziția de comisar european pe domeniul Transporturilor. Candidatul român a fost respins de Comisia JURI a Parlamentului...

Soțul Anei Birchall, în agenda pedofilului american Jeffrey Epstein

Soțul Anei Birchall, în agenda pedofilului american Jeffrey Epstein
Galerie Foto În august 2019, miliardarul american Jeffrey Epstein a fost găsit mort în celula sa. Iar presa americană a publicat agenda conținând contactele controversatului miliardar, acuzat de pedofilie, în această agendă...

Partenerul de afaceri al lui Dan Barna, coleg cu nevasta lui Florian Coldea

Partenerul de afaceri al lui Dan Barna, coleg cu nevasta lui Florian Coldea
Publicația bugetul.ro continuă o investigație demarată, anul trecut, de “Jurnalul”, referitoare la afacerile liderului USR, Dan Barna (FOTO), derulate cu statul și descoperă o informație mai mult decât...

Fumătorii şi obezii au risc mai mare de cancer la rinichi

Fumătorii şi obezii au risc mai mare de cancer la rinichi
Cancerul de rinichi - din parenchimul rinichiului, din ţesuturile organului - este forma cea mai violentă din toate formele de cancer ale aparatului renal. Din păcate, cancerul de rinichi este descoperit târziu, în...

Bătaie de joc! Recursul CSM cu privire la gradul lui Kovesi se judecă… peste doi ani și o lună

Bătaie de joc! Recursul CSM cu privire la gradul lui Kovesi se judecă… peste doi ani și o lună
Galerie Foto Secția de Contencios Administrativ de la Înalta Curte de Casație și Justiție, sesizată cu recurs de către Consiliul Superior al Magistraturii, care a atacat hotărârea Curții de Apel București prin care a fost...

Averile prezidențiabililor. Case, terenuri și bani de întors cu lopata

Averile prezidențiabililor. Case, terenuri și bani de întors cu lopata
Galerie Foto 14 candidați au rămas în cursă pentru alegerile prezidențiale din anul 2019, scrutinul cel mai important din toate care alcătuiesc “sezonul electoral” 2019-2020. Deși unele din aceste candidaturi sunt puse,...

Cazul “Caracal” ajunge pe mâna FBI. Au nevoie de ADN-ul Luizei, ca să închidă dosarul

Cazul “Caracal” ajunge pe mâna FBI. Au nevoie de ADN-ul Luizei, ca să închidă dosarul
Șeful DIICOT, Felix Bănilă, a confirmat, ieri, că procurorii care se ocupă de cazul dispariției Luizei Melencu au dispus efectuarea unei comisii rogatorii în SUA, “pentru a efectua o nouă extragere de ADN,...
Serviciul de email marketing furnizat de