x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Box cu astenia de primăvară

0
Autor: Oana Portase 21 Mar 2019 - 18:30
Box cu astenia de primăvară


În fiecare primăvară ne plângem că suferim de astenie fără să știm exact ce înseamnă. Astenia nu este o boală, dar dacă nu luăm câteva măsuri simple, aceasta se poate transforma în depresie, avertizează specialiștii. Putem combate astenia în câțiva pași simpli.

Care sunt simptomele

Orice om poate fi afectat de astenie, indiferent de starea de sănătate, vârstă sau sex. Cu toate acestea, studiile arată că femeile sunt mai predispuse decât bărbații. Astenia este de fapt procesul de ajustare al organismului la schimbarea anotimpului. La început de primăvară, temperaturile pot varia cu 10-15 grade chiar și în aceeași zi, iar organismul nostru se luptă să se adapteze la vremea de afară și la luminozitate. Primul semn al asteniei este oboseala nejustificată. Ne simțim mereu obosiți, chiar dacă dormim șapte ore pe noapte, iar de aici pot apărea pe rând și alte simptome. În unele cazuri, ne putem confrunta cu dureri puternice de cap, lipsa poftei de mâncare, nervozitate și tulburare de memorie și concentrare. Primele persoane afectate de astenie sunt cele sedentare sau, la polul opus, cele care desfășoară activități cu stres psihic și emoțional mare.

SEMNELE ASTENIEI

  • oboseală nejustificată
  • dureri de cap
  • nervozitate
  • somn agitat
  • lipsa poftei de mâncare
  • tulburări de memorie și concentrare

Ce măsuri trebuie să luăm

După o iarnă friguroasă și cu o alimentație bogată în grăsimi, organismul nostru începe să resimtă lipsa de săruri minerale și vitamine în organism. Primele lucruri pe care ar trebui să le facem este să ne corectăm alimentația și să facem mișcare. “Este esențial să introducem în alimentația zilnică fructe și legume verzi bogate în fier, vitamina C și vitamine din complexul B. Piețele se vor umple în curând de spanac și leurdă. Mai putem mânca pește, ficat de pasăre și fulgi de ovăz. Acestea vor revitaliza organismul obosit, vor crește imunitatea și vor preveni carențele de fier și alte săruri și vitamine. După ce ne corectăm alimentația, ar trebui să ne apucăm și de mișcare. Le recomand oamenilor să iasă puțin din casă și din sălile de sport. Vremea este mult mai blândă, iar expunerea la lumina soarelui ne va ajuta și cu deficiențele de vitamina D. O plimbare mai lungă în parc sau jogging în aer liber sunt o soluție în combaterea asteniei”, explică Adrian Bogdan, antrenor de fitness și box, pentru Jurnalul.

O persoană afectată de astenie va avea un nivel scăzut de energie, iar mobilizarea pentru a face mișcare poate fi destul de grea. Nu trebuie să ne supunem organismul la un efort intens din prima, însă treptat putem crește nivelul de activitate. În unele cazuri, un sport de contact sau mai dur poate face minuni. Ne eliberăm de stres și de toate energiile negative adunate la muncă. “Boxul sau alt sport de contact sunt recomandate pentru oricine. Sunt considerate dure la prima vedere, dar să nu ne imaginăm că ne batem cot la cot în sală. Sunt tot mai multe femei care preferă astfel de sporturi. Învățăm tehnici simple și reprezintă o cale bună de eliberare a stresului. Cred că mulți își imaginează sacul de box ca fiind o persoană care i-a enervat. Sunt tehnici bune de eliberare, de apărare și este un efort fizic destul de ridicat care ne va ajuta să slăbim și să avem un corp tonifiat. Sportul eliberează în creier substanțe numite endorfine care produc plăcere dar pot calma și durerile”, mai explică antrenorul Adrian Bogdan.

SCAPĂ DE ASTENIE PRIN SPORT

  • sportul eliberează în creier endorfine
  • stimulează circulația sângelui care are un impact pozitiv asupra sângelui
  • te eliberează de stres și de energiile negative
  • ajută la creșterea imunității

Când ajungem la specialist

Astenia în sine nu este o boală, dar dacă nu luăm măsuri, poate duce la depresie. Dacă unele simptome ale asteniei le resimțim pe tot parcursul zilei, timp de două săptămâni, înseamnă că suferim de o formă de depresie. Se instalează apoi tristețea intensă, senzația de gol interior, insomnia, lipsa totală a interesului pentru orice fel de activitate. În astfel de cazuri, trebuie neapărat să apelăm la un specialist pentru ca situația să nu se agraveze.

 

Citeşte mai multe despre:   astenia de primavara

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Pe urmele lui Eminescu, la Odessa. Glossa teilor pierduți

Pe urmele lui Eminescu, la Odessa. Glossa teilor pierduți
La Odessa este singurul ţărm de unde Eminescu a privit îndelung marea. În august 1885, Eminescu trimitea o scrisoare prietenului său, Burlă, la două săptămâni după sosirea la Odessa, unde urma o cură de...

Familia „liberalului” Vasile Blaga derulează afaceri cu instituţiile conduse de PSD

Familia „liberalului” Vasile Blaga derulează afaceri cu instituţiile conduse de PSD
Vasile Blaga a devenit europarlamentar din partea României, pe listele PNL. Formaţiunea liberală s-a clasat pe primul loc la alegerile europarlamentare care au avut loc în data de 26 mai, după o campanie...

Cum poți să previi sindromul „burnout”

Cum poți să previi sindromul „burnout”
Sindromul „burnout”, tradus ca “epuizare profesională”, a fost introdus recent de Organizaţia Mondială a Sănătăţii în Clasificarea internaţională a maladiilor, care serveşte drept bază pentru...

Afaceri din “lumea de dincolo”. Dinu Patriciu, acţionar şi posesor de documente de identitate valabile, la cinci ani de la moarte

Afaceri din “lumea de dincolo”. Dinu Patriciu, acţionar şi posesor de documente de identitate valabile, la cinci ani de la moarte
Galerie Foto Omul de afaceri Dinu Patriciu, decedat, în august 2014, în urma unui cancer hepatic, continuă să deţină acţiuni în companiile de construcţii care le-a fondat şi figurează pe lista acţionarilor care iau decizi...

Coffee Made in Romania

Coffee Made in Romania
Galerie Foto Există cafea românească? Există un brand românesc de cafea? Desigur, o astfel de idee te-ar duce cu mintea la cine știe ce curajos care s-a apucat să cultive cafea în România. Așa m-am gândit și eu când am...

Constanţa: Cetăţenii vor avea acces gratuit la internet pe faleza Cazinoului, anunţă municipalitatea

Constanţa: Cetăţenii vor avea acces gratuit la internet pe faleza Cazinoului, anunţă municipalitatea
Primăria Constanţa a informat luni că cetăţenii vor avea acces gratuit la internet wireless pe faleza Cazinoului, de la Poarta nr.1 a portului maritim până la Comandamentul Flotei, municipalitatea instalând...

“Micuţul trebuie lăsat să mănânce când vrea şi cât vrea”

“Micuţul trebuie lăsat să mănânce când vrea şi cât vrea”
Cât adevăr există în zicerea poporului „laptele sfânt de la sânul mamei”! Alăptarea pruncului până la 6 luni pune bazele sănătăţii viitorului adult. Interviu cu profesor doctor Dumitru Matei,...

Scandalul școlilor profesionale, explicat de ministrul Educației, Ecaterina Andronescu

Scandalul școlilor profesionale, explicat de ministrul Educației, Ecaterina Andronescu
Galerie Foto Ministrul Educației, Ecaterina Andronescu, explică de ce s-a preferat transferul unui număr mai mare de locuri de la licee către școlile profesionale. Sindicatele au adus foarte multe acuzații Ministerului, însă...

Pactele pe justiţie. Cum se instaurează poliţia politică

Pactele pe justiţie. Cum se instaurează poliţia politică
Galerie Foto Istoria se repetă, în 2019, în paşi inverşi cu cei petrecuţi în 2012, după ce Traian Băsescu a încasat cel mai mare număr de voturi împotrivă. După ce 7,4 milioane de români au decis ca Băsescu să plece...

Consilier USR “ecologist”, administrator al unei firme care taie pădurile

Consilier USR “ecologist”, administrator al unei firme care taie pădurile
Mugur Ciuvică, preşedintele Grupului de Investigaţii Politice, dezvăluie că Ana Ciceală, consilier local USR “şi o vajnică apărătoare a parcurilor şi copacilor din Bucureşti, este administratorul unei firme...

Avocatul Poporului dorit de USR şi PNL, partener de afaceri cu persoane condamnate într-un dosar de spionaj şi trădare

Avocatul Poporului dorit de USR şi PNL, partener de afaceri cu persoane condamnate într-un dosar de spionaj şi trădare
Galerie Foto Peter Eckstein-Kovacs, fostul consilier prezidenţial al lui Traian Băsescu, pentru care USR, PNL şi Victor Ponta negociază, în această perioadă, pentru a fi numit în funcţia de Avocat al Poporului, este...

Relaxează-te şi stimulează-ţi imaginaţia în acelaşi timp

Relaxează-te şi stimulează-ţi imaginaţia în acelaşi timp
În era vitezei, ne place să îmbinăm utilul cu plăcutul. Aşa că atunci când avem puţin timp liber, putem să facem activităţi care ne relaxează dar în acelaşi timp ne stimulează imaginaţia şi ne...

Din ring, la cele mai importante campionate de raliuri

Din ring, la cele mai importante campionate de raliuri
Galerie Foto Automobilismul sportiv în România are o istorie de aproape 125 de ani, prima cursă auto fiind organizată în anul 1904. „Năprasnica întrecere”, aşa cum a fost denumită, a fost câștigată de prințul George...

Sistemul vrea să acapareze majoritatea în CCR. Miza: completurile specializate și secția specială din Parchet

Sistemul vrea să acapareze majoritatea în CCR. Miza: completurile specializate și secția specială din Parchet
Galerie Foto Asalt fără precedent la adresa Curții Constituționale din partea parlamentarilor USR din Senat și Camera Deputaților, în aceeași zi în care instanța de contencios constituțional ar trebui să se pronunțe...

După vârsta de 45 de ani, toţi bărbaţii trebuie să facă un control al prostatei

După vârsta de 45 de ani, toţi bărbaţii trebuie să facă un control al prostatei
Interviu cu profesor doctor general (r.) Dan Mischianu, şeful Clinicii de Urologie a Spitalului Militar „Carol Davila” Bolile de prostată reprezintă o veritabilă pacoste pe capul bărbaţilor, de la o...
Serviciul de email marketing furnizat de