x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Box cu astenia de primăvară

0
Autor: Oana Portase 21 Mar 2019 - 18:30
Box cu astenia de primăvară


În fiecare primăvară ne plângem că suferim de astenie fără să știm exact ce înseamnă. Astenia nu este o boală, dar dacă nu luăm câteva măsuri simple, aceasta se poate transforma în depresie, avertizează specialiștii. Putem combate astenia în câțiva pași simpli.

Care sunt simptomele

Orice om poate fi afectat de astenie, indiferent de starea de sănătate, vârstă sau sex. Cu toate acestea, studiile arată că femeile sunt mai predispuse decât bărbații. Astenia este de fapt procesul de ajustare al organismului la schimbarea anotimpului. La început de primăvară, temperaturile pot varia cu 10-15 grade chiar și în aceeași zi, iar organismul nostru se luptă să se adapteze la vremea de afară și la luminozitate. Primul semn al asteniei este oboseala nejustificată. Ne simțim mereu obosiți, chiar dacă dormim șapte ore pe noapte, iar de aici pot apărea pe rând și alte simptome. În unele cazuri, ne putem confrunta cu dureri puternice de cap, lipsa poftei de mâncare, nervozitate și tulburare de memorie și concentrare. Primele persoane afectate de astenie sunt cele sedentare sau, la polul opus, cele care desfășoară activități cu stres psihic și emoțional mare.

SEMNELE ASTENIEI

  • oboseală nejustificată
  • dureri de cap
  • nervozitate
  • somn agitat
  • lipsa poftei de mâncare
  • tulburări de memorie și concentrare

Ce măsuri trebuie să luăm

După o iarnă friguroasă și cu o alimentație bogată în grăsimi, organismul nostru începe să resimtă lipsa de săruri minerale și vitamine în organism. Primele lucruri pe care ar trebui să le facem este să ne corectăm alimentația și să facem mișcare. “Este esențial să introducem în alimentația zilnică fructe și legume verzi bogate în fier, vitamina C și vitamine din complexul B. Piețele se vor umple în curând de spanac și leurdă. Mai putem mânca pește, ficat de pasăre și fulgi de ovăz. Acestea vor revitaliza organismul obosit, vor crește imunitatea și vor preveni carențele de fier și alte săruri și vitamine. După ce ne corectăm alimentația, ar trebui să ne apucăm și de mișcare. Le recomand oamenilor să iasă puțin din casă și din sălile de sport. Vremea este mult mai blândă, iar expunerea la lumina soarelui ne va ajuta și cu deficiențele de vitamina D. O plimbare mai lungă în parc sau jogging în aer liber sunt o soluție în combaterea asteniei”, explică Adrian Bogdan, antrenor de fitness și box, pentru Jurnalul.

O persoană afectată de astenie va avea un nivel scăzut de energie, iar mobilizarea pentru a face mișcare poate fi destul de grea. Nu trebuie să ne supunem organismul la un efort intens din prima, însă treptat putem crește nivelul de activitate. În unele cazuri, un sport de contact sau mai dur poate face minuni. Ne eliberăm de stres și de toate energiile negative adunate la muncă. “Boxul sau alt sport de contact sunt recomandate pentru oricine. Sunt considerate dure la prima vedere, dar să nu ne imaginăm că ne batem cot la cot în sală. Sunt tot mai multe femei care preferă astfel de sporturi. Învățăm tehnici simple și reprezintă o cale bună de eliberare a stresului. Cred că mulți își imaginează sacul de box ca fiind o persoană care i-a enervat. Sunt tehnici bune de eliberare, de apărare și este un efort fizic destul de ridicat care ne va ajuta să slăbim și să avem un corp tonifiat. Sportul eliberează în creier substanțe numite endorfine care produc plăcere dar pot calma și durerile”, mai explică antrenorul Adrian Bogdan.

SCAPĂ DE ASTENIE PRIN SPORT

  • sportul eliberează în creier endorfine
  • stimulează circulația sângelui care are un impact pozitiv asupra sângelui
  • te eliberează de stres și de energiile negative
  • ajută la creșterea imunității

Când ajungem la specialist

Astenia în sine nu este o boală, dar dacă nu luăm măsuri, poate duce la depresie. Dacă unele simptome ale asteniei le resimțim pe tot parcursul zilei, timp de două săptămâni, înseamnă că suferim de o formă de depresie. Se instalează apoi tristețea intensă, senzația de gol interior, insomnia, lipsa totală a interesului pentru orice fel de activitate. În astfel de cazuri, trebuie neapărat să apelăm la un specialist pentru ca situația să nu se agraveze.

 

Citeşte mai multe despre:   astenia de primavara

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Poprită într-un dosar de executare silită, o companie deţinută de mama lui Puiu Popoviciu îşi majorează capitalul

Poprită într-un dosar de executare silită, o companie deţinută de mama lui Puiu Popoviciu îşi majorează capitalul
Galerie Foto În timp ce unele dintre companiile pe care omul de afaceri Puiu Popoviciu le mai deţine, încă, în România, prin intermediul mamei sale, în vârstă de 89 de ani, trag oblonul, o altă societate din siajul...

Cum creştem copii generoşi

Cum creştem copii generoşi
Generozitatea şi empatia sunt abilităţi ce pot fi învăţate de copii încă de la vârste fragede. Uneori, dorinţa unui copil de a împărți mâncarea sau o jucărie nu vine natural, însă nu trebuie să vă...

Miza pentru care Lazăr se ține de scaun: pensia de 27.000 de lei pe lună

Miza pentru care Lazăr se ține de scaun: pensia de 27.000 de lei pe lună
Augustin Lazăr alege să-și finalizeze cariera de procuror în cel mai urât mod posibil. Luptându-se să rămână în funcția de procuror general, până în ultima zi a mandatului, deși, încă de acum șase luni...

Radu Găvan: Scriitorii sunt diavoli sau zei, dar și fragili în fața celorlalți

Radu Găvan: Scriitorii sunt diavoli sau zei, dar și fragili în fața celorlalți
Galerie Foto Scriitorul Radu Găvan şi-a cucerit cititorii prin stilul său direct. „Diavoli fragili" este al treilea roman al autorului, un roman întunecat dar din care reiese dragostea pentru literatură. O carte despre fragili...

Lupta cu osteoporoza începe în adolescenţă

Lupta cu osteoporoza începe în adolescenţă
Un bau-bau mai recent sperie lumea: osteoporoza. Adică, prin pierderea de masă osoasă, se şubrezesc oasele şi apar fracturi la căderi banale. Sunt atacate de osteoporoză mai cu seamă femeile, după instalarea...

Piața Obor – raiul strugurilor de aprilie la 2,90 lei/kg

Piața Obor – raiul strugurilor de aprilie la 2,90 lei/kg
Cu două săptămâni înainte de Paște, în Piața Obor, un kilogram de struguri e mai ieftin decât 2 legături de ceapă. Nu e scumpă ceapa, cum s-ar putea crede, ci strugurii sunt cei care au eclipsat verdețurile...

CCR: Recomandările MCV nu sunt obligatorii. Aderarea la UE nu poate afecta supremaţia Constituţiei

CCR: Recomandările MCV nu sunt obligatorii. Aderarea la UE nu poate afecta supremaţia Constituţiei
Galerie Foto Una dintre încercările disperate de a anihila Secţia pentru Investigarea Infracţiunilor din Justiţie, structura de parchet care investighează “unităţile de elită” ale DNA din Ploieşti şi Oradea, care a...

Pe vremea când era primar la Sibiu, Iohannis a vrut să desființeze Consilul Național pentru Soluționarea Contestațiilor

Pe vremea când era primar la Sibiu, Iohannis a vrut să desființeze Consilul Național pentru Soluționarea Contestațiilor
Într-unul dintre multele mandate pe care actualul preşedinte al României, Klaus Werner Iohannis, le-a avut în calitate de primar al Sibiului, acesta a încercat să desfiinţeze reglementările legale care dădeau dr...

Ziua “Z”: CCR decide dacă Înalta Curte a încălcat Constituţia

Ziua “Z”: CCR decide dacă Înalta Curte a încălcat Constituţia
Galerie Foto Curtea Constituţională va decide, astăzi, dacă va admite sau nu sesizarea făcută de vicepreşedintele Camerei Deputaţilor, Florin Iordache, cu privire la existenţa unui conflict juridic de natură...

Dr. Cristian Udroiu: „Te bucură că un pacient, care vine aproape mort, pleacă viu”

Dr. Cristian Udroiu: „Te bucură că un pacient, care vine aproape mort, pleacă viu”
Galerie Foto Dacă până acum un deceniu bolile de inimă şi infarctul miocardic păreau apanajul persoanelor cu vârste mai înaintate, în ultimii ani tot mai mulţi tineri sub 40 de ani ajung pe masa de operație şi chiar mor...

În laparoscopie, chirurgul palpează organele cu vârful instrumentelor, nu cu degetele

În laparoscopie, chirurgul palpează organele cu vârful instrumentelor, nu cu degetele
Un pas important făcut de chirurgie a însemnat extinderea intervenţiilor minim invazive. Nu se mai practică o tăietură mare, cu bisturiul, ca în chirurgia clasică, se fac 2-3 incizii mici, cât butoniera de la c

Torţionarul C.I.-ist Gheorghe Lazăr compromitea deţinuţii. Procurorul Augustin Lazăr se opunea eliberării acestora

Torţionarul C.I.-ist Gheorghe Lazăr compromitea deţinuţii. Procurorul Augustin Lazăr se opunea eliberării acestora
Galerie Foto Dezvăluirile legate de modul în care Comisia de Liberări Condiţionate de la Penitenciarul Aiud, din perioada 1985-1986, condusă de actualul procuror general Augustin Lazăr, a refuzat, de două ori, eliberarea...

Clubul celor care se trezesc la 5 dimineața

Clubul celor care se trezesc la 5 dimineața
Galerie Foto Cine ar vrea să se trezească zilnic cu noaptea în cap fără să fie nevoit să o facă? Majoritatea vrem să dormim mai mult, să muncim de pe o plajă și să ne facem siesta la prânz. Doar că alarma sună în...

Generalul Opriș, coleg de serviciu cu un acuzat din dosarul „Realitatea”

Generalul Opriș, coleg de serviciu cu un acuzat din dosarul „Realitatea”
Galerie Foto Fostul director al Serviciului de Telecomunicaţii Speciale (STS), devenit celebru, în timpul mandatelor la Cotroceni ale lui Traian Băsescu, Marcel Opriş, a renunţat, la sfârşitul anului trecut, la calitatea de...

Cătălin Mahu: „Nu cred că într-o generație vom mai auzi de ștevie, de borș de urzici”

Cătălin Mahu: „Nu cred că într-o generație vom mai auzi de ștevie, de borș de urzici”
După o experiență de peste 20 de ani în lumea restaurantelor, antreprenorul Cătălin Mahu s-a pus la birou și și-a scris toate amintirile legate de mâncărurile din copilările, deschiderea primelor restaurante...
Serviciul de email marketing furnizat de