x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ce diete au ținut vedetele după ce au născut

0
Autor: Oana Portase 10 Feb 2018 - 22:56
Ce diete au ținut vedetele după ce au născut
Vezi galeria foto


Le vedem mereu în lumina reflectoarelor și le invidiem pentru trupurile mereu în formă chiar și după ce au născut. Secretele vedetelor la capitolul slăbit nu sunt chiar secrete. Rețeta e simplă: mâncare naturală, sănătoasă, și mult sport.

Beyonce, 13 kilograme în trei săptămâni

Beyonce a născut anul trecut gemeni iar în scurt timp de la naștere artista arăta senzațional. A scăpat rapid de kilogramele în plus cu ajutorul dietei și cu mult efort fizic. Beyonce a recunoscut că nu a fost niciodată slabă și că mereu a trebuit să muncească pentru a se menține în formă.

Beyonce a slăbit 13 kilograme în doar trei săptămâni de la naștere cu ajutorul unei diete aproape vegetariene. A renunțat la carbohidrați și la carnea roșie, mâncând doar pește sau piept de pui și foarte multe legume.

Dieta lui Beyonce este ușor de urmat, însă este important să nu te înfometezi și să ai grijă să oferi organismului destui nutrienți pentru a avea energie.

Cum adaptezi

La micul dejun poți opta pentru o omletă simplă doar din albușuri, un smoothie vegetal sau lapte degreasat. Prânzul și cina trebuie să conțină legume fierte și condimentate și, opțional, o carne slabă. Între mese trebuie să consumi foarte multe lichide. Din dieta artistei nu lipsesc nici limonadele care te ajută să arzi calorii.

LIMONADA LUI BEYONCE

– 250 ml apă plată

– 2 linguri zeamă de lămâie

– 1-2 lingurițe sirop de arțar

-  1/4 linguriță piper roșu

Jennifer Lopez, antrenamente pentru triatlon

Jennifer Lopez  s-a îngrășat aproape 25 de kilograme în timp ce a fost însărcinată cu gemenii. Cum a mâncat mereu sănătos, nu i-a fost greu să dea jos kilogramele în plus cu ajutorul unei diete care a conținut multe legume organice. La capitolul sport, în primele luni artista nu a făcut un efort semnificativ, ci doar plimbări lungi și exerciții simple. După cinci luni de la naștere, Jennifer Lopez s-a hotărât să participe la un triatlon și s-a antrenat intens cu ajutorul unui profesionist pentru a termina toate probele sportive. Făcând un efort intens la antrenamente, artista n-a renunțat complet la carbohidrați.

Cum adaptezi

Pentru micul dejun poți încerca un shake proteic. Dacă îl faci din banane cu lapte, atunci ai grijă la aportul de proteine. Pune o banană și lapte degresat și doar puțină pudră de proteine. Pentru un shake din fructe de pădure, poți pune două lingurițe de proteine. La prânz nu trebuie să lipsească salata consistentă de legume, o carne slabă și la alegere orez brun sau brânzeturi slabe. Seara poți opta pentru castron de cereale bio, fără zahăr, sau un quinoa. Bea multă apă iar între mese poți lua gustări precum mere sau nuci în cantități mici.

DIETA LUI J.Lo

Micul dejun

O cafea decofeinizată și un shake proteic

Prânz

O salată bogată în legume crude și gătite și proteine – orez brun, somon, carne curcan, carne de vită sau brânzeturi slabe

Cină

Asemănător cu prânzul sau un castron de cereale sau quinoa

Heidi Klum, pe podium după două luni de la naștere

La doar două luni după ce a născut, Heidi Klum a uimit pe toată lumea cu coprul ei pe podium la o defilare Victoria’s Secret. Top modelul arăta impecabil, dar a muncit intens pentru a reveni în lumina reflectoarelor. Antrenamentele ei erau între 90 de minute și două ore pe zi, iar dieta destul de strictă. Klum a renunțat la carbohidrați, alcool, lactate și anumite fructe. Dieta ei s-a bazat în special pe legume verzi, precum broccoli sau conopidă, somon, pui, ciuperci, albușul de ou, nuci și afine.

Cum adaptezi

La capitolul sport, nu trebuie să aplici modelul Heidi Klum, pentru că modelul și-a dorit să revină rapid la formele de dinainte de naștere, însă nu este nevoie să te forțezi la fel. Rezultatele vin în timp.

Cât despre dietă, încearcă dimineața o omletă din albușul de ou sau un smoothie. La prânz, poți opta pentru broccoli fiert și somon, iar la cină o salată simplă cu ton. 

Nu te forța!

Vedetele au armate de bucătari, bone și antrenori personali, iar tu poate că duci o viață obișnuită și nu ai acces la astfel de servicii. De aceea, nu trebuie să te forțezi. Kilogramele în plus se dau jos în timp, cu muncă. Nu te înfometa și nu începe o dietă drastică imediat după ce ai născut. Ai nevoie de energie pentru a avea grijă de bebelușuș tău. Nu e bine să începi în forță. În prima săptămână taie treptat din mâncărurile interzise și fă exerciții ușorare (pilates, streching, yoga). După o săptămână sau două, după ce corpul tău începe să se obișnuiască și cu mișcarea, poți încerca antrenamente cardio sau poți ieși la jogging.

Pentru a avea rezultate, stabilește-ți obiective. Pași mici, în timp. Strecoară antrenamentul în rutina ta zilnică și nu-ți căuta scuze. Încearcă să faci antrenamentul dimineața sau la prânz, pentru că seara vei fi prea obosită și vei fi tentată să renunți.

Citeşte mai multe despre:   diete,   vedete,   Jennifer Lopez,   Heidi Klum

 

Ştiri din .ro















PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Riscul mare de crize cardiovasculare apare între orele 6 şi 9

Riscul mare de crize cardiovasculare apare între orele 6 şi 9
Hipertensiunea este una dintre cele mai răspândite boli cardiovasculare, cauzatoare de accidente vasculare cerebrale, care omoară sau lasă în urmă paralizaţi. Câte dintre părerile care circulă în rândul...

România, refuzată pe bandă când vine vorba de extrădarea corupţilor

România, refuzată pe bandă când vine vorba de extrădarea corupţilor
Galerie Foto Condamnaţi celebri, cu ani grei de închisoare, dintre care unele sentinţe sunt definitive, iar altele sunt supuse căilor de atac, sau care au fost doar trimişi în judecată, şi-au luat lumea în cap şi s-au refug...

Preşedintele Iohannis a închiriat una dintre casele din Sibiu pentru firma asociatului unui penal

Preşedintele Iohannis a închiriat una dintre casele din Sibiu pentru firma asociatului unui penal
Galerie Foto Preşedintele Klaus Iohannis, al cărui mesaj public este bazat exclusiv pe un discurs „anti-penali” şi care apreciază în mod pozitiv activitatea DNA şi cea desfăşurată, până de curând, de Laura Codruţa...

Investiții la sat rămase de căruță. Cele opt minuni ale lumii din Cungrea

Investiții la sat rămase de căruță. Cele opt minuni ale lumii din Cungrea
Galerie Foto La 11 ani de la aderarea României la Uniunea Europeană, satul românesc a rămas tot în epoca medievală: cu 70 la sută din drumuri cel mult pietruite, cu doi din trei săteni cu wc în fundul curții și cu cea mai...

Falcon Security, o afacere socru-ginere de succes, pe banii statului

Falcon Security, o afacere socru-ginere de succes, pe banii statului
Galerie Foto Falcon Security SRL, o firmă de pază din Bucureşti, a primit milioane de euro de la instituţii de stat din Capitală, majoritatea contractelor fiind primite direct, fără licitaţie. Ascensiunea economică a...

Platfusul copiilor, spaima părinţilor

Platfusul copiilor, spaima părinţilor
Mulţi părinţi se îngrijorează că micuţii lor au platfus sau sunt crăcănaţi. Ortopedul Mihai Jianu explică, însă, că până la 4 ani, toţi copiii au platfus, apoi la 90% dintre ei se topeşte grăsimea din...

“Săgeata lui Cocoș“, spaima ANRP, şi-a pus la adăpost afacerile controversate

“Săgeata lui Cocoș“, spaima ANRP, şi-a pus la adăpost afacerile controversate
Unul dintre cei mai controversați afaceriști, Gheorghe Stelian, zis “Stelu”, apropiat al lui Dorin Cocoș și al Elenei Udrea, a demarat, încă din 2015, un plan având ca obiect punerea la adăpost a grupului de...

Moartea judecătorului Stan Mustaţă se adaugă unui şir de decese suspecte în puşcăriile din România

Moartea judecătorului Stan Mustaţă se adaugă unui şir de decese suspecte în puşcăriile din România
La fix patru ani de la pronunţarea sentinţei definitive în Dosarul “Telepatia”, judecătorul Stan Mustaţă, cel care a fost scos din proces, cu ajutorul DNA, a murit în condiţii suspecte, după ce a fost...

Firma unei apropiate a PDL, contract de 19,3 milioane de euro cu Metrorex

Firma unei apropiate a PDL, contract de 19,3 milioane de euro cu Metrorex
Metrorex SA a atribuit, la începutul acestei luni, un contract de aproape 20 de milioane de euro, pentru întreţinerea şi curăţenia în staţii, birouri, trenuri şi alte locaţii. Banii reprezintă contravaloarea...

Dorica Dan, preşedinte ANBRaRo: „Vrem să îmbunătățim accesul pacienţilor cu boli rare la o îngrijire optimă”

Dorica Dan, preşedinte ANBRaRo: „Vrem să îmbunătățim accesul pacienţilor cu boli rare la o îngrijire optimă”
Galerie Foto O persoană afectată de o boală rară are nevoie de circa șapte ani de chinuri, pentru a fi diagnosticată, şi este văzută, în medie, de cel puţin şapte medici înainte, relevă un studiu realizat la nivel...

Medicul Ovidiu Băjenaru: „Reabilitarea pacientului după un accident vascular cerebral este esenţială”

Medicul Ovidiu Băjenaru: „Reabilitarea pacientului după un accident vascular cerebral este esenţială”
Galerie Foto Statisticile privind accidentul vascular cerebral (AVC) sunt îngrijorătoare pentru lumea medicală internaţională, afecţiunea reprezentând a treia cauză de deces, după bolile de inimă şi cancer. În România,...

Legea manualelor şcolare, declarată neconstituţională pentru un viciu de procedură

Legea manualelor şcolare, declarată neconstituţională pentru un viciu de procedură
Una dintre legile importante, adoptate de Parlament, în privinţa manualelor şcolare din învăţământul preuniversitar, a fost declarată neconstituţională, în ansamblul său, de către CCR, pe motiv că a fost...

Plângeri penale „fără număr” pentru fostele vedete ale DNA

Plângeri penale „fără număr” pentru fostele vedete ale DNA
Galerie Foto Foștii procurori anticorupție, deveniți celebri pentru scandalurile în care au fost implicați și abuzurile de care sunt acuzați că le-au săvârșit, Emilian Eva și Mircea Negulescu, zis “Portocală”, vor...

Cum a „spart” Preşedinţia aproape 40 de milioane de lei, în 3 ani şi jumătate de mandat al lui Klaus Iohannis

Cum a „spart” Preşedinţia aproape 40 de milioane de lei, în 3 ani şi jumătate de mandat al lui Klaus Iohannis
Galerie Foto Recenta rectificare bugetară, anunţată de către Cabinetul Dăncilă, soldată cu reducerea cu peste 20 la sută din fondurile Administraţiei Prezidenţiale, erodează şi mai mult, dacă era posibil, relaţiile...

Cât de „vinovată” este tiroida, cea arătată cu degetul în obezitate

Cât de „vinovată” este tiroida, cea arătată cu degetul în obezitate
Întrebaţi de ce glandă endocrină au cunoştinţă, cei mai mulţi oameni răspund tiroida. De fapt, foarte mulţi spun chiar „glandă” tiroidei, deşi nu ea este împărăteasa glandelor, ci hipofiza. Tiroida...
Serviciul de email marketing furnizat de