x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Jurnalul de Sănătate: 1001 soluţii antitabac

0
Autor: Georgeta Licsandru Steluta Indrei Oana Antonescu 05 Feb 2008 - 00:00
Jurnalul de Sănătate: 1001 soluţii antitabac


Dincolo de voinţa şi motivaţia fiecăruia, există un motiv biologic care determină fumătorii să renunţe mai greu la ţigară: dependenţa de nicotină. Gradul de dependenţă variază de la individ la individ, ca şi reacţiile care apar la oprirea aportului de nicotină.

Dincolo de voinţa şi motivaţia fiecăruia, există un motiv biologic care determină fumătorii să renunţe mai greu la ţigară: dependenţa de nicotină. Gradul de dependenţă variază de la individ la individ, ca şi reacţiile care apar la oprirea aportului de nicotină. “Interesant este că femeile, deşi încep să fumeze mai târziu decât bărbaţii, dezvoltă un grad de dependenţă mai mare şi renunţă cu mare dificultate la acest obicei”, ne spune dr Magdalena Ciobanu, coordonatorul Centrului de consiliere pentru renunţarea la fumat, din cadrul Institutului de Pneumologie “Marius Nasta” din Bucureşti. Sevrajul nicotinic este trecător. Manifestările au un punct culminant după 48-72 de ore fără nicotină, pentru ca apoi să scadă treptat în trei sau patru săptămâni. “Fiind un drog în adevăratul sens al cuvântului, tutunul perturbă funcţionarea creierului, generând o dependenţă atât fizică, cât şi psihică”, explică dr Magdalena Ciobanu.

 

 

Exagerare

 

După ce am renunţat la fumat, putem experimenta diverse senzaţii, unele de natură psihică, altele fizice. Fumătorii au tendinţa de a exagera gravitatea acestor simptome specifice sevrajului şi de a minimaliza beneficiile. Nevoia acută de a fuma este simptomul tipic sevrajului nicotinic şi cel mai des întâlnit. “Îmi cere organismul”, spun cei care renunţă la fumat. Trăirea lor este reală şi este cauzată de scăderea concentraţiei de nicotină din sânge. Din fericire, aceste episoade sunt de scurtă durată (1-3 minute), însă pot surveni chiar şi la câteva luni după ce aţi renunţat la fumat. “Intensitatea acestei senzaţii depinde, fireşte, de gradul de dependenţă nicotinică, dar şi de factori de ordin psihic, precum toleranţa la stres şi durere, dependenţa de gest, contextul social”, precizează dr Magdalena Ciobanu. Nervozitatea, iritabilitatea, anxietatea sunt alte asemenea manifestări ale sevrajului nicotinic. Ele pot dura de la câteva zile la câteva luni, în funcţie de capacitatea de adaptare a fiecărei persoane. În cazul fumătorilor care nu s-au pregătit psihic suficient înainte de a face marele pas sau al celor care nu au o motivaţie puternică poate apărea o stare de depresie, de frustrare sau de furie în primele zile fără ţigară.

 

 

Dureri de cap

 

La aceste trăiri psihice se adaugă şi cele fizice, biologice. Multe persoane care renunţă la ţigară acuză senzaţie de ameţeală şi dureri de cap. “După renunţarea la fumat, concentraţia oxigenului din sânge creşte ca urmare a dispariţiei monoxidului de carbon din sânge. În plus, absenţa nicotinei, substanţă puter­nic vasoconstrictoare, produce o creştere a fluxului de sânge către creier, ceea ce poate provoca uneori migrene. Ameţelile pot apărea o dată sau de două ori pe zi, în prima săptămână fără nicotină şi durează în mod normal una-două secunde”, explică dr Magdalena Ciobanu.

Mulţi dintre foştii fumători remarcă o poftă de mâncare mai mare decât în trecut. Explicaţiile sunt multiple: revenirea la normal a centrului foamei şi saţietăţii, revenirea la normal a metabolismului, înlocuirea gestului de a fuma cu cel de a mânca. Şi fiindcă asimilarea hranei este mai eficientă, poate apărea o creştere în greutate. În lipsa nicotinei, dar şi a disturbării ritualului matinal, tranzitul intestinal poate fi şi el afectat pentru o perioadă scurtă de timp.

O altă senzaţie specifică sevrajului nicotinic este tremurul uşor al mâinilor, care deseori se menţine pe o perioadă de câteva săptămâni de la renunţarea la fumat. Transpiraţia este o reacţie similară tremurului, care dispare şi ea după câteva săptămâni. Băile calde pot ameliora cele două simptome. Brahicardia (ritm cardiac lent) şi scăderea tensiunii arteriale sunt alte consecinţe ale absenţei nicotinei, care în mod normal produce tahicardie şi creşte tensiunea arterială. Valoa­rea tensiunii arteriale înregistrate după renunţarea la fumat este de fapt cea normală şi reală. Unii fumători se plâng de insomnii după ce au renunţat la viciul lor. Explicaţia: renunţarea la fumat creşte cantitatea de energie din organism, iar faptul că ne trezim foarte devreme nu trebuie interpretat ca insomnie, ci doar ca un semn că suntem suficient de odihniţi.

După ce renunţăm la fumat, cilii care tapetează căile aeriene se refac şi încep să cureţe arborele bronşic de mucozităţi, ceea ce cauzează o accentuare a tusei, care va dura câteva săptămâni. “În plus, printre aditivii care există în ţigări se regăsesc şi unii care produc o uşoară bronhodilataţie, mascând uneori o boală. În aceste cazuri, renunţarea la ţigări scoate la iveală o afecţiune precum bronşita cronică, ce necesită prezentarea de urgenţă la medicul specia­list”, atrage atenţia dr Magdalena Ciobanu.

 

 

Consiliere psihologică

 

Dependenţa de nicotină este nu doar fizică, ci şi psihică şi socială, fumatul fiind considerat o metodă de a face faţă stresului, plictiselii, anxietăţii, furiei, ori o metodă de integrare în societate, de acceptare în grupul de prieteni. De aceea, în demersul de a renunţa la fumat este bine să fim sprijiniţi atât de un medic pneumolog, cât şi de un psihoterapeut. Dacă manifestările fizice ale sevrajului pot fi reduse cu ajutorul substituenţilor de nicotină (plasturi, gumă de mestecat, pastile), soluţia în cazul dependenţei psihice este consilierea psihologică. Despre această terapie ne vorbeşte psihologul Ştefania Niţă de la Centrul de Psihologie de Acţiune şi Psihoterapie.

Important este ca persoana care vrea să renunţe la fumat să se adreseze specia­listului de bunăvoie. Ca orice altă alegere, decizia de a abandona ţigara are şanse de reuşită numai dacă vine din interior, din propria convingere. Asta înseamnă că trebuie să existe nevoia interioară de a renunţa la fumat. În schimb, dacă o persoană este trimisă cu forţa la psiholog, consilierea terapeutică nu este eficientă.

În cazul renunţării la fumat, este indicată terapia cognitiv-comportamentală, care acţionează pe principiul învăţ-dezvăţ. În locul automatismelor care întreţin dependenţa de ţigară, fostul fumător este învăţat să-şi formeze alte automatisme. De exemplu, schemele de gândire legate de fumat (“Am pauză, fumez o ţigară”, “După ce mănânc, fumez o ţigară”, “Sunt nervos, mă detensionez fumând”, “Am de lucru, e necesar să mă concentrez, îmi aprind o ţigară”, “Mă simt bine, sunt relaxat, îmi aprind o ţigară”) vor fi înlocuite cu alte activităţi plăcute (“Decât să fumez o ţigară mai bine fac ceva plăcut: mă uit la televizor, mănânc ceva bun, răsfoiesc o revistă sau o carte, mă machiez, îi dau telefon unei persoane dragi”). Cu alte cuvinte, prin terapia cognitiv-comportamentală, omul învaţă să gândească altfel şi să se comporte altfel pentru a renunţa la fumat.

 

 

Motivaţie

 

Pe parcursul şedinţelor de psihote­rapie sunt scoşi la lumină factorii motivaţionali ai persoanei care vrea să renunţe la fumat. Se porneşte de la întrebarea “De ce fumezi?”, apoi se detaliază prin alte întrebări: “Îţi face bine sau nu-ţi face bine?”, “Cum te simţi după ce fumezi?”, “De ce vrei să te laşi de fumat?”. În continuare se fac trimiteri către familie, aspecte financiare, bene­ficii aduse de renunţarea la fumat. Dacă omul înţelege de ce este necesar să nu mai fumeze are şansa de a scăpa de acest obicei.

Fiind o terapie de scurtă durată, tera­pia cognitiv-comportamentală durează între 3 luni şi 6 luni. Eficienţa psihotera­piei depinde de la persoană la persoană. Pentru unii poate da rezultate permanente, pentru alţii numai pe o perioadă de 6 luni – 1 an, după care se reapucă de fumat. Rezultatele depind în mare măsură de motivaţia persoanei respective. Important este ca iniţiativa să vină din propria convingere. Dacă i se impune acest lucru din afară, rezultatul va fi de cele mai multe ori negativ, pentru că nu este motivaţia personală, ci motivaţia altcuiva.

Cel mai greu este pentru cei care fumează de plăcere să-şi găsească o motivaţie puternică. Fumatul fiind resimţit ca o plăcere, este foarte greu să spună că s-au săturat de ceva ce le place. Conducându-se după principiul plăcerii, ei nu reuşesc să se automotiveze pentru a scăpa de dependenţa nicotinică. Poate doar frica de boală sau dorinţa de a avea un copil să-i facă să nu se mai atingă de ţigară. De obicei, când omul simte orga­nic, pe propria piele că fumatul îi face rău, de-abia atunci conştientizează ris­curile şi realizează că e momentul să se oprească. Atenţie însă, să nu fie prea târziu...

 

 

FITOTERAPIE. Pedicuţa, obli­geana, menta, salvia, podbalul sunt recunoscute pentru proprietăţile lor antitabagice. Cei care vor să renunţe la fumat pot să bea până la un litru de infuzie de mentă sau salvie zilnic. Din infuzia de pedicuţă nu se bea mai mult de o cană zilnic, această plantă poate deveni toxică dacă este consumată în exces. “Pedicuţa este prima pe lista adjuvantelor interne recomandate celor care vor să renunţe la ţigară. Infuzia se pregăteşte dintr-o lingură de plantă la o cană cu apă fierbinte”, ne spune dr Cristina Pavel, medic specialist medicină de familie, cu competenţă în apifitote­rapie şi homeopatie. În aceleaşi scopuri poate fi folosită şi tinctura de pedicuţă, în doze de câte cinci-zece picături pe zi. De asemenea, propolisul brut are un gust asemănător cu tutunul, de aceea mestecarea a două-trei bucăţele de propolis îi ajută pe fumători să nu mai deschidă pachetul cu ţigări.

 

INHALATOR, SPRAY. Dependenţa nicotinică asociată cu cea gestuală poate fi tratată cu ajutorul inhalatoarele cu nicotină. Persoana aflată în sevraj tabagic aspiră nicotina dintr-un tub care are forma unei ţigări, ceea ce vine în ajutorul fumătorilor care nu reuşesc să renunţe la obiceiul de a duce mâna la gură. Spre deosebire de alte tipuri de inhalatoare, cel cu nicotină furnizează vaporii de nicotină în cavitatea bucală şi nu în plămâni. Iniţial, se folosesc 6-12 cartuşe zilnic şi fiecare cartuş poate fi folosit de două-trei ori (două-trei pufuri). Doza se reduce treptat, pe parcursul a trei luni. După folosirea inhalatorului pot apărea efecte adverse precum iritaţii ale gâtului şi cavităţii bucale, tuse, dar intensitatea lor scade în timp. Sprayul nazal este o alternativă pentru ameliorarea simptomelor sevrajului tabagic. El are avantajul că este simplu de utilizat, însă nu este indicat persoanelor cu alergii, polipi nazali sau probleme ale sinusurilor.

 

MEDICAMENTE. Tratamentul recomandat persoanelor care vor să renunţe la fumat cuprinde medicamente care acţionează asupra centrului plăcerii din creier, acolo unde îşi exercită influenţa şi nicotina. Medicamentele nu pot fi utilizate concomitent cu substituenţii de nicotină. Însă cei care aleg varianta tratamentului cu pastile trebuie să ştie că acestea pot avea efecte adverse. Tratamentul durează între două şi trei luni. Medicamentele sunt gratuite şi se eliberează numai pe bază de prescripţie medicală. În schimb, plasturii şi guma cu nicotină trebuie achitate din buzunarul pacienţilor.

 

Citiţi şi celelalte articole din Jurnalul De Sănătate

 

Citeşte mai multe despre:   special,   luni,   fumat,   nicotina,   tigara,   magdalena ciobanu,   renunţarea,   renunţe,   nicotin

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Covid-19. România cumpără măști din cârciumă și combinezoane de la haute couture. 361 de milioane de lei, fără licitație, în contul unor firme - una mai interesantă ca alta

Covid-19. România cumpără măști din cârciumă și combinezoane de la haute couture. 361 de milioane de lei, fără licitație, în contul unor firme - una mai interesantă ca alta
Guvernul a atribuit, fără licitație, prin intermediul Oficiului Național al Achizițiilor Centralizate, contracte de 361.150.595,15 lei cu tot cu TVA pentru achiziția de echipamente de protecție, dezinfectanți...

Tratamentul pentru infecția cu coronavirus, aprobat pentru România

Tratamentul pentru infecția cu coronavirus, aprobat pentru România
Schemele de tratament în caz de infectare cu noul coronavirus au fost aprobate de către Ministerul Sănătății și, din data de 23 martie, ele sunt puse în aplicare de către toate unitățile sanitare de pe...

Povestea unui "Mic Dumnezeu” cu mască de zugrav

Povestea unui "Mic Dumnezeu” cu mască de zugrav
La o lună de la apariția primului caz de îmbolnăvire în România, medicii de familie sunt disperați, au păstrat cabinetele deschise pentru pacienți când alte clinici au pus lacătul pe ușă, dar nu mai au de...

Statul nu cunoaște criza. Când este vorba despre fântâni, bilete de avion și amenajarea parcurilor

Statul nu cunoaște criza. Când este vorba despre fântâni, bilete de avion și amenajarea parcurilor
Galerie Foto Criza globală generată de COVID-19, care atinge, din ce în ce mai acut, mediul ecomonic, nu sperie deloc anumite instituții ale statului care, în această perioadă, fac achiziții unele mai interesante decât...

Petiție la vreme de pandemie. „Diaspora Europeană” cere președintelui desființarea Curții Constituționale

Petiție la vreme de pandemie. „Diaspora Europeană” cere președintelui desființarea Curții Constituționale
Un grup din Marea Britanie, autointitulat „Diaspora Europeană”, implicat în protestele neautorizate care au avut loc în luna august a anului 2018 în Piața Victoriei din București, dar care au avut și candidat ...

Prof. dr. Gheorghe Cerin: Românii mai au doar 10 zile ca să evite drama italiană

Prof. dr. Gheorghe Cerin: Românii mai au doar 10 zile ca să evite drama italiană
Galerie Foto Dr. Gheorghe Cerin este Șeful Secţiei de Cardiologie și de Medicină Internă din cadrul Departamentului de Chirurgie Cardiacă - Divizia Cardiologică, al Clinicii San Gaudenzio din Novara, Italia și cardiolog...

Coronavirusul irită alveola şi schimbul între aer şi sânge este îngreunat în plămâni

Coronavirusul irită alveola şi schimbul între aer şi sânge este îngreunat în plămâni
Profesorul doctor Paul Stoicescu a condus ani mulţi Institutul de Pneumologie „Marius Nasta”, dar şi reţeaua naţională de luptă împotriva tuberculozei, cu rezultate notabile. Cu limpezimea caracteristică,...

Sfatul psihologilor: activați-vă dorința de a vă adapta!

Sfatul psihologilor: activați-vă dorința de a vă adapta!
Ne aflăm într-o situație pe care nu o putem schimba și trebuie noi să schimbăm modul în care percepem această situație, ne sfătuiesc specialiștii. Așa cum s-a întâmplat în cazul tragediei de la Colectiv, p...

Prima afacere a pandemiei miroase a servicii secrete

Prima afacere a pandemiei miroase a servicii secrete
Galerie Foto Cele 35 de termoscanere pentru măsurarea temperaturii corporale, achiziționate de Guvern, prin Ministerul Finanțelor Publice, fără licitație, fără anunț de participare, sunt livrate de una dintre companiile grup...

Cofetărie cu livrarea la domiciliu

Cofetărie cu livrarea la domiciliu
Galerie Foto Livrarea mâncărurilor gătite și a prăjiturilor la domiciliu este soluția salvatoare pentru restaurante, dar și pentru cofetării. Nu doar în marile orașe, unde sunt multe oferte și cererea ar putea rămâne...

Guvernul a modificat Codul Penal prin OUG. Avocatul Piperea: Este un act neconstituțional

Guvernul a modificat Codul Penal prin OUG. Avocatul Piperea: Este un act neconstituțional
Galerie Foto Pentru a doua oară de la începutul acestui an, Guvernul condus de Ludovic Orban a emis o Ordonanță de Urgență neconstituțională. În dorința de a înăspri pedepsele pentru cei care zădărnicesc combaterea...

În această periodă părinții trebuie să le asigure copiilor sentimentul de siguranță, astfel încât aceștia să nu simtă presiunea izolării sociale

În această periodă părinții trebuie să le asigure copiilor sentimentul de siguranță, astfel încât aceștia să nu simtă presiunea izolării sociale
Galerie Foto Interviu cu Florentina Negrescu, consilier psihologic și psihoterapeut format în psihoterapie integrativă și psihoterapie experiențială, formator și trainer, psiholog ”Clubul de Excelență” al Fundației Dan...

Ce poţi să faci şi ce nu poţi să faci

Ce poţi să faci şi ce nu poţi să faci
Galerie Foto În această perioadă, când instituţiile statului îşi reduc activitatea şi restricţionează contactul cu publicul, mulţi români se întreabă cum vor putea să-şi achite taxele şi impozitele către stat sau...

Judecătorii ÎCCJ ai căror rude au călătorit în zone de risc, considerați în imposibilitatea de a veni la serviciu

Judecătorii ÎCCJ ai căror rude au călătorit în zone de risc, considerați în imposibilitatea de a veni la serviciu
Colegiul de Conducere al Înaltei Curți de Casație și Justiție a stabilit, separat de ce a hotărât Secția de Judecători de la CSM, măsurile pe care le va întreprinde instanța supremă pe perioada instituirii s...

Hotărâre CSM: Decretul lui Iohannis și achizițiile publice, pe lista cauzelor urgente ale judecătorilor

Hotărâre CSM: Decretul lui Iohannis și achizițiile publice, pe lista cauzelor urgente ale judecătorilor
Consiliul Superior al Magistraturii a decis ca pe lista cauzelor nonpenale ce urmează a fi judecate de instanțe în perioada în care este instituită starea de urgență cauzată de pandemia de coronavirus să se...
Serviciul de email marketing furnizat de