x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

0
11 Ian 2019 - 19:30
Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

Hidratarea organismului pe timpul iernii este la fel de importantă precum este și pe timp de vară. Există preconcepția că deshidratarea organismului este un fenoment specific verii, însă aceasta se poate instala și iarna, iar efectele sale pot fi chiar mai pronunțate în anotimpul rece. De aceea, obiceiurile noastre de hidratare nu trebuie să sufere modificări odată cu trecerea la un nou sezon.

Aportul de lichide dar și cantitatea pe care o consumăm în timpul iernii sunt vitale pentru funcționarea corectă a organismului nostru. Exercițiul fizic ne poate deshidrata pe timpul iernii la fel sau chiar mai mult decât vara, din cauza lipsei de umiditate din atmosferă. Pentru cei care fac sport și antrenament fizic în mod regulat, nevoia de hidratare este mai ridicată. Sporturile practicate iarna, precum schiul sau snowboardingul, necesită un efort considerabil, de aceea este nevoie ca aportul de lichide să fie mai mare. Totodată, iarna avem tendința să purtăm mai multe straturi de haine atunci când facem sport, mai ales în aer liber, ceea ce face ca organismul nostru să depună mai mult efort pentru a ne răcori, transpirând mai mult. Trecerea repetată de la aerul cald din interior la aerul rece de afară și invers reprezintă, de asemenea, un factor de stres pentru corpul nostru iarna.

Nevoia noastră de hidratare nu se schimbă în lunile de iarnă. Cantitatea totală de lichide pe care trebuie să le consumăm într-o zi include atât băuturi, dar și alimente. Aproximativ 75-80% din necesarul de apă al organismului uman ar trebui să provină din lichide, iar restul de 15-20% din fructe și legume, care sunt, de asemenea, bogate în apă. Deși barometrul consumului recomandat este de doi litri de lichide pe zi, majoritatea persoanelor au nevoie de o cantitate mai mare, în funcție de înălțime, sex, greutate, starea generală de sănătate, cu precădere acele persoane care practică sport.

Iarna putem completa cantitatea de apă consumată cu alte băuturi obținute din ingrediente naturale, ceaiuri, supe, fructe sau legume, care pot asigura organismului nostru necesarul zilnic de lichide pentru o hidratare corespunzătoare.

„În timpul iernii suntem tentați să diminuăm cantitatea de lichide consumate, însă contrar a ceea ce s-ar putea crede, iarna există un risc chiar mai mare de deshidratare decât vara. Din categoria băuturilor care pot completa necesarul zilnic de lichide pe timpul iernii se numără și berea fără alcool.Calitatea nutrițională a berii este păstrată indiferent de anotimp, iar vitaminele, fibrele și antioxidanții din bere sunt elemente de care organismul nostru are nevoie și iarna. În plus, în contextul aportului caloric pe care îl conține de obicei masa de Crăciun a românilor, este bine să amintim de conținutul extrem de redus în calorii al berii fără alcool, de doar 105 kcal la un pahar de 250 ml”, a declarat președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, dr. Corina Zugravu.

Ceaiul este una dintre băuturile vedetă ale sezonului rece care nu doar că poate asigura hidratarea de care avem nevoie, dar contribuieși la întărirea sistemului nostru imunitar, fixează mineralele și crește capacitatea de apărare a organismului.

Pe lângă aportul de apă, fructele și legumele conțin substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, care pot întări sistemul imunitar. Sursa: telegrafonline

Citeşte mai multe despre:   hidratare,   iarna,   sfaturi,   medici

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Prognoza METEO pentru 19, 20, 21 şi 22 august: Cer senin

Prognoza METEO pentru 19, 20, 21 şi 22 august: Cer senin
Vremea va fi în general frumoasã şi va continua sã se încãlzeascã în toată țara. Cerul va fi variabil, cu unele înnorãri în special dupã-amiaza în centrul ţãrii şi la munte, unde doar izolat vor fi...

Iranul a dezvoltat un sistem propriu antiaerian Bavar-373, similar cu S-300 rusesc

Iranul a dezvoltat un sistem propriu antiaerian Bavar-373, similar cu S-300 rusesc
Iranul a anunțat finalizarea sistemului propriu antiaerian Bavar-373. Experții care au lucrat la proiect afirmă că acesta este asemănător cu sistemul rusesc de apărare antiaeriană S-300, însă...

Opt persoane au fost implicate într-un accident pe DN7

Opt persoane au fost implicate într-un accident pe DN7
Un număr de opt persoane au primit îngrijiri medicale, două dintre acestea fiind transportate la spital, după ce un autoturism a intrat pe contrasens izbindu-se de un altul pe DN 7, la km 247. Potrivit ISU Sibiu,...

Turcia: Avocații vor să boicoteze deschiderea anului judiciar de către președintele Erdogan

Turcia: Avocații vor să boicoteze deschiderea anului judiciar de către președintele Erdogan
Zeci de asociaţii de avocați turci ameninţă cu boicotul ceremonia de deschidere a anului judiciar sub egida preşedintelui Recep Tayyip Erdogan, prevăzută să aibă loc la Palatul Prezidenţial, în data...

Fetiţă de cinci ani, preluată de SMURD, după ce a căzut pe traseul montan

Fetiţă de cinci ani, preluată de SMURD, după ce a căzut pe traseul montan
O fetiţă în vârstă de cinci ani a căzut pe traseul montan Vânătoarea lui Buteanu din Munţii Făgăraş, fiind preluată de un echipaj SMURD, informează Inspectoratul pentru Situaţii de Urgenţă...

Ministrul Sănătăţii, Sorina Pintea susține că tragedia de la Săpoca s-ar fi putut evita

Ministrul Sănătăţii, Sorina Pintea susține că tragedia de la Săpoca s-ar fi putut evita
Ministrul Sănătăţii, Sorina Pintea, a sosit duminică după-amiază la Spitalul din Săpoca, pentru a urmări finalizarea anchetei Corpului de Control a ministerului, precizând, ca "o primă opinie personală", că...

Gibraltar: Guvernul respinge cererea SUA de a reține petrolierul iranian, suspectat că face livrări Siriei

Gibraltar: Guvernul respinge cererea SUA de a reține petrolierul iranian, suspectat că face livrări Siriei
Guvernul din Gibraltar a respins duminică o solicitare a Statelor Unite ale Americii de a reţine petrolierul iranian care se pregăteşte să părăsească apele sale teritoriale, justificând această...

Accident teribil în Râmnicu Vâlcea: Cinci persoane rănite, printre care o gravidă şi două adolescente

Accident teribil în Râmnicu Vâlcea: Cinci persoane rănite, printre care o gravidă şi două adolescente
Cinci persoane au fost rănite, duminică, în urma accidentului produs în localitatea Brezoi, printre acestea numărându-se o femeie gravidă în luna a şaptea şi două adolescente, de 10 şi 16 ani, informează...

"Vocea Teleenciclopediei", Mariana Zaharescu s-a stins din viață. Avea 87 de ani

"Vocea Teleenciclopediei", Mariana Zaharescu s-a stins din viață. Avea 87 de ani
Mariana Zaharescu, supranumită „vocea de aur" a emisiunii „Teleenciclopedia", s-a stins din viaţă la vârsta de 87 de ani, potrivit unui anunţ făcut de TVR pe Facebook. „Suntem mai săraci. Doamna Mariana...

Brexit: Peste o sută de deputați îi cer premierului să convoace de urgență Parlamentul

Brexit: Peste o sută de deputați îi cer premierului să convoace de urgență Parlamentul
Premierului britanic, Boris Johnson i se cere să convoace de urgență Parlamentul, într-o scrisoare semnată de peste o sută de deputați, pentru a dezbate problema Brexitului. Vacanța de vară se încheie...

Mama criminalului de la Săpoca: Nu m-a anunțat nimeni. El a mai fost internat acolo

Mama criminalului de la Săpoca: Nu m-a anunțat nimeni. El a mai fost internat acolo
Mama autorului crimelor de la Săpoca spune că niciun reprezentant al autorităților nu a anunțat-o de crimele comise de fiul său. "Am aflat prin internet că el ar fi ucis niște bărbați acolo. Ieri a fost...

Toate victimele atentatului de la Săpoca au ajuns la spitale din Capitală. Sunt persoane în vârstă cu răni grave

Toate victimele atentatului de la Săpoca au ajuns la spitale din Capitală. Sunt persoane în vârstă cu răni grave
Cei nouă pacienţi, răniţi noaptea trecută de către un bărbat internat la Spitalul de Neuropsihiatrie şi Măsuri pentru Siguranţă Săpoca din Buzău, au fost transferaţi la unităţi medicale din...

Accident la Mediaș ! În urma coliziunii a trei mașini, un copil și o femeie au fost transportați la spital

Accident la Mediaș ! În urma coliziunii a trei mașini, un copil și o femeie au fost transportați la spital
Pe Șoseaua Sibiului, în orașul Mediaș a avut loc un accident în care au fost implicate trei autovehicule. Un echipaj SMURD a intervenit de urgenţă, acordând îngrijiri medicale unui copil de 12 ani cu...

1,5 milioane de turiști au tranzitat frontiera în minivacanța de Sf. Maria

1,5 milioane de turiști au tranzitat frontiera în minivacanța de Sf. Maria
Peste 1,5 milioane de turiști au tranzitat frontiera în perioada minivacanţei de Sf. Maria (14-18 august), creşterea fiind cu 50% mai mare față  de anul trecut la persoane şi cu 48 % la mijloac...

Tragedie la Kabul: Statul Islamic a revendicat atentatul, soldat cu 63 morți și 182 de răniți

Tragedie la Kabul: Statul Islamic a revendicat atentatul, soldat cu 63 morți și 182 de răniți
Gruparea jihadistă Statul Islamic a revendicat atentatul comis de un atacator sinucigaş în cursul unei ceremonii de nuntă la Kabul, care a avut loc sâmbătă seara. În urma acțiunii au murit 63 de p...
Serviciul de email marketing furnizat de