x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

0
11 Ian 2019 - 19:30
Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

Hidratarea organismului pe timpul iernii este la fel de importantă precum este și pe timp de vară. Există preconcepția că deshidratarea organismului este un fenoment specific verii, însă aceasta se poate instala și iarna, iar efectele sale pot fi chiar mai pronunțate în anotimpul rece. De aceea, obiceiurile noastre de hidratare nu trebuie să sufere modificări odată cu trecerea la un nou sezon.

Aportul de lichide dar și cantitatea pe care o consumăm în timpul iernii sunt vitale pentru funcționarea corectă a organismului nostru. Exercițiul fizic ne poate deshidrata pe timpul iernii la fel sau chiar mai mult decât vara, din cauza lipsei de umiditate din atmosferă. Pentru cei care fac sport și antrenament fizic în mod regulat, nevoia de hidratare este mai ridicată. Sporturile practicate iarna, precum schiul sau snowboardingul, necesită un efort considerabil, de aceea este nevoie ca aportul de lichide să fie mai mare. Totodată, iarna avem tendința să purtăm mai multe straturi de haine atunci când facem sport, mai ales în aer liber, ceea ce face ca organismul nostru să depună mai mult efort pentru a ne răcori, transpirând mai mult. Trecerea repetată de la aerul cald din interior la aerul rece de afară și invers reprezintă, de asemenea, un factor de stres pentru corpul nostru iarna.

Nevoia noastră de hidratare nu se schimbă în lunile de iarnă. Cantitatea totală de lichide pe care trebuie să le consumăm într-o zi include atât băuturi, dar și alimente. Aproximativ 75-80% din necesarul de apă al organismului uman ar trebui să provină din lichide, iar restul de 15-20% din fructe și legume, care sunt, de asemenea, bogate în apă. Deși barometrul consumului recomandat este de doi litri de lichide pe zi, majoritatea persoanelor au nevoie de o cantitate mai mare, în funcție de înălțime, sex, greutate, starea generală de sănătate, cu precădere acele persoane care practică sport.

Iarna putem completa cantitatea de apă consumată cu alte băuturi obținute din ingrediente naturale, ceaiuri, supe, fructe sau legume, care pot asigura organismului nostru necesarul zilnic de lichide pentru o hidratare corespunzătoare.

„În timpul iernii suntem tentați să diminuăm cantitatea de lichide consumate, însă contrar a ceea ce s-ar putea crede, iarna există un risc chiar mai mare de deshidratare decât vara. Din categoria băuturilor care pot completa necesarul zilnic de lichide pe timpul iernii se numără și berea fără alcool.Calitatea nutrițională a berii este păstrată indiferent de anotimp, iar vitaminele, fibrele și antioxidanții din bere sunt elemente de care organismul nostru are nevoie și iarna. În plus, în contextul aportului caloric pe care îl conține de obicei masa de Crăciun a românilor, este bine să amintim de conținutul extrem de redus în calorii al berii fără alcool, de doar 105 kcal la un pahar de 250 ml”, a declarat președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, dr. Corina Zugravu.

Ceaiul este una dintre băuturile vedetă ale sezonului rece care nu doar că poate asigura hidratarea de care avem nevoie, dar contribuieși la întărirea sistemului nostru imunitar, fixează mineralele și crește capacitatea de apărare a organismului.

Pe lângă aportul de apă, fructele și legumele conțin substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, care pot întări sistemul imunitar. Sursa: telegrafonline

Citeşte mai multe despre:   hidratare,   iarna,   sfaturi,   medici

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Germania: Parlamentul prelungeşte misiunea militară în Afganistan până la 31 martie 2020

Germania: Parlamentul prelungeşte misiunea militară în Afganistan până la 31 martie 2020
Parlamentul german a prelungit cu încă un an mandatul misiunii sale militare în Afganistan, autorizând ca prima desfăşurare majoră de forţe post-belică să continue până la 31 martie 2020, transmite dpa. Ac...

Liviu Dragnea a ieșit din spital. Liderul PSD a participat la prima ședință

Liviu Dragnea a ieșit din spital. Liderul PSD a participat la prima ședință
Președintele PSD Liviu Dragnea s-a externat din spital și și-a reluat activitatea politică, a declarat joi seară, secretarul general al PSD, Codrin Ștefănescu. Dragnea a participat, joi, la o ședință de...

Brazilia: Fostul preşedinte Temer, suspectat că ar fi fost ''capul unei organizaţii infracţionale''

Brazilia: Fostul preşedinte Temer, suspectat că ar fi fost ''capul unei organizaţii infracţionale''
Fostul preşedinte brazilian Michel Temer este suspectat că ar fi fost "capul unei organizaţii infracţionale" care negocia mite pentru contracte de construcţie a centralei nucleare Angra 3, a anunţat joi pachetul,...

Autorităţile române vor să deruleze proiecte cu Banca Mondială pentru stoparea poluării cu plastic în Marea Neagră

Autorităţile române vor să deruleze proiecte cu Banca Mondială pentru stoparea poluării cu plastic în Marea Neagră
Autorităţile române sunt interesate să deruleze, împreună cu Banca Mondială, proiecte pentru oprirea sau diminuarea poluării cu plastic în Marea Neagră, a declarat secretarul de stat pentru ape, Adriana Petcu,...

Facebook a stocat pe servere interne milioane de parole fără să le cripteze

Facebook a stocat pe servere interne milioane de parole fără să le cripteze
Facebook a recunoscut joi că parolele folosite de sute de milioane de utilizatori au fost stocate pe servere interne fără a fi criptate, însă reprezentanţii reţelei de socializare au precizat că nu a existat...

Ponta: Noi nu suntem împotriva PSD, ci anti-prostie şi anti-hoţie

Ponta: Noi nu suntem împotriva PSD, ci anti-prostie şi anti-hoţie
Liderul Pro România, Victor Ponta, a declarat joi, într-o conferinţă de presă susţinută la Reşiţa, că nu va fi niciodată împotriva PSD, ci doar împotriva prostiei şi a hoţiei. "Eu nu am fost şi nu o...

Cum să scapi de răceală și gripă

Cum să scapi de răceală și gripă
În mod paradoxal, la începutul primăverii, atunci când vremea se încălzește, riscul să facem gripă ori o banală răceală este mai mare decât în zilele geroase de iarnă. Organismul nostru este slăbit, iar v...

UE oferă o amânare a Brexit-ului până pe 22 mai, dacă parlamentul britanic aprobă săptămâna viitoare acordul

UE oferă o amânare a Brexit-ului până pe 22 mai, dacă parlamentul britanic aprobă săptămâna viitoare acordul
Uniunea Europeană va accepta cererea guvernului de la Londra pentru o amânare a Brexit-ului, însă numai până la data de 22 mai şi numai dacă parlamentul britanic votează săptămâna viitoare acordul deja...

Prognoza METEO pentru 22, 23, 24 şi 25 martie: Vreme frumoasă

Prognoza METEO pentru 22, 23, 24 şi 25 martie: Vreme frumoasă
Vremea va fi în general frumoasã şi se va încãlzi faţã de ziua precedentã. Cerul va fi variabil, cu înnorãri temporare în regiunile nordice, estice şi parţial în cele centrale, dar numai izolat şi...

Orban: PNL se va bate ca rezultatele referendumului să fie transpuse în legislaţie

Orban: PNL se va bate ca rezultatele referendumului să fie transpuse în legislaţie
Preşedintele PNL, Ludovic Orban, a declarat joi, la Sibiu, că liberalii se vor bate pentru a fi transpuse în legislaţie rezultatele referendumului pe Justiţie, ce este posibil să fi propus de şeful...

Băsescu: Riscul naţionalist există, nu poate fi combătut decât dacă politicienii îşi asumă responsabil discursul european

Băsescu: Riscul naţionalist există, nu poate fi combătut decât dacă politicienii îşi asumă responsabil discursul european
Fostul preşedinte al României, Traian Băsescu, a declarat joi, la Universitatea de Medicină, Farmacie, Ştiinţe şi Tehnologie (UMFST) din Târgu Mureş, în cadrul dezbaterii "România şi perspectivele Uniunii...

Italia ajunge pe „Noul Drum al Mătăsii”

Italia ajunge pe „Noul Drum al Mătăsii”
Italia şi China vor intra într-o „nouă eră” a cooperării, cu aşa-numita iniţiativă „Belt and Road” (BRI, „Noul Drum al Mătăsii”) şi cu alte proiecte, a declarat, ieri, preşedintele chinez, Xi...

Rezultate Loto 21 martie 2019. Numerele câștigătoare la Loto 6/49, Loto 5/40, Joker, Noroc

Rezultate Loto 21 martie 2019. Numerele câștigătoare la Loto 6/49, Loto 5/40, Joker, Noroc
Rezultate Loto 21 martie 2019. Joi, 21 martie 2019, au loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 si Super Noroc, dupa ce la tragerile loto de duminica, 17 martie 2019, Loteria Romana a...

Şofer preluat de elicopterul SMURD în urma unui accident în lanţ pe DN 22

Şofer preluat de elicopterul SMURD în urma unui accident în lanţ pe DN 22
O persoană a fost rănită, fiind preluată de un elicopter SMURD, în urma unui accident rutier în lanţ în care au fost implicate patru autoturisme, petrecut joi după-amiază pe DN 22, la intrarea în localitatea...

Surse: PSD vrea să-l remanieze pe ministrul Justiției, Tudorel Toader

Surse: PSD vrea să-l remanieze pe ministrul Justiției, Tudorel Toader
Subiectul principal al ședinței de luni, de la ora 12.30, este validarea listei pentru alegerile europarlamentare, o listă care va deschisă de Rovana Plumb. Odată cu plecarea la Bruxelles a unor miniștri din...
Serviciul de email marketing furnizat de