x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

0
11 Ian 2019 - 19:30
Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

Hidratarea organismului pe timpul iernii este la fel de importantă precum este și pe timp de vară. Există preconcepția că deshidratarea organismului este un fenoment specific verii, însă aceasta se poate instala și iarna, iar efectele sale pot fi chiar mai pronunțate în anotimpul rece. De aceea, obiceiurile noastre de hidratare nu trebuie să sufere modificări odată cu trecerea la un nou sezon.

Aportul de lichide dar și cantitatea pe care o consumăm în timpul iernii sunt vitale pentru funcționarea corectă a organismului nostru. Exercițiul fizic ne poate deshidrata pe timpul iernii la fel sau chiar mai mult decât vara, din cauza lipsei de umiditate din atmosferă. Pentru cei care fac sport și antrenament fizic în mod regulat, nevoia de hidratare este mai ridicată. Sporturile practicate iarna, precum schiul sau snowboardingul, necesită un efort considerabil, de aceea este nevoie ca aportul de lichide să fie mai mare. Totodată, iarna avem tendința să purtăm mai multe straturi de haine atunci când facem sport, mai ales în aer liber, ceea ce face ca organismul nostru să depună mai mult efort pentru a ne răcori, transpirând mai mult. Trecerea repetată de la aerul cald din interior la aerul rece de afară și invers reprezintă, de asemenea, un factor de stres pentru corpul nostru iarna.

Nevoia noastră de hidratare nu se schimbă în lunile de iarnă. Cantitatea totală de lichide pe care trebuie să le consumăm într-o zi include atât băuturi, dar și alimente. Aproximativ 75-80% din necesarul de apă al organismului uman ar trebui să provină din lichide, iar restul de 15-20% din fructe și legume, care sunt, de asemenea, bogate în apă. Deși barometrul consumului recomandat este de doi litri de lichide pe zi, majoritatea persoanelor au nevoie de o cantitate mai mare, în funcție de înălțime, sex, greutate, starea generală de sănătate, cu precădere acele persoane care practică sport.

Iarna putem completa cantitatea de apă consumată cu alte băuturi obținute din ingrediente naturale, ceaiuri, supe, fructe sau legume, care pot asigura organismului nostru necesarul zilnic de lichide pentru o hidratare corespunzătoare.

„În timpul iernii suntem tentați să diminuăm cantitatea de lichide consumate, însă contrar a ceea ce s-ar putea crede, iarna există un risc chiar mai mare de deshidratare decât vara. Din categoria băuturilor care pot completa necesarul zilnic de lichide pe timpul iernii se numără și berea fără alcool.Calitatea nutrițională a berii este păstrată indiferent de anotimp, iar vitaminele, fibrele și antioxidanții din bere sunt elemente de care organismul nostru are nevoie și iarna. În plus, în contextul aportului caloric pe care îl conține de obicei masa de Crăciun a românilor, este bine să amintim de conținutul extrem de redus în calorii al berii fără alcool, de doar 105 kcal la un pahar de 250 ml”, a declarat președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, dr. Corina Zugravu.

Ceaiul este una dintre băuturile vedetă ale sezonului rece care nu doar că poate asigura hidratarea de care avem nevoie, dar contribuieși la întărirea sistemului nostru imunitar, fixează mineralele și crește capacitatea de apărare a organismului.

Pe lângă aportul de apă, fructele și legumele conțin substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, care pot întări sistemul imunitar. Sursa: telegrafonline

Citeşte mai multe despre:   hidratare,   iarna,   sfaturi,   medici

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Violeta Alexandru: Va fi o creștere a pensiilor. Vom anunța eventuala modificare a creșterii de 40%

Violeta Alexandru: Va fi o creștere a pensiilor. Vom anunța eventuala modificare a creșterii de 40%
Ministrul Muncii Violeta Alexandru a anunțat, marți seara, că pensiile vor fi mărite, iar Guvernul va anunța „o eventuală modificare a procentului de 40% cunoscut”. Ministrul Muncii a declarat, marți...

Avertisment FBI: China vrea să devină „singura superputere a lumii"!

Avertisment FBI: China vrea să devină „singura superputere a lumii"!
Liderii de la Beijing au obiectivul transformării Chinei în „singura superputere a lumii”, afirmă Christopher Wray, directorul Biroului Federal pentru Investigaţii (FBI) din Statele Unite, conform site-ului...

Firea, acuzații fără precedent: GCS furnizează informații inexacte! Se dorește menținerea unei stări de panică!

Firea, acuzații fără precedent: GCS furnizează informații inexacte! Se dorește menținerea unei stări de panică!
Primarul Capitalei Gabriela Firea acuză Grupul de Comunicare Strategică (GCS) că furnizează informații inexacte și declară că se dorește menținerea unei stări de anxietate socială și temere. Firea a...

Scenariu-bombă: Se retrage Gabriela Firea din cursa pentru Primăria Capitalei?

Scenariu-bombă: Se retrage Gabriela Firea din cursa pentru Primăria Capitalei?
ULTIMA ORĂ: Gabriela Firea a spus că nu mai candidează pentru al doilea mandat, dacă cei care ar putea-o concura pe partea de centru-stânga, respectiv Robert Negoiță sau Victor Ponta, s-ar situa peste ea în so...

Bilanţ negru în Italia: 34.889 de morţi, 241.956 de cazuri de coronavirus

Bilanţ negru în Italia: 34.889 de morţi, 241.956 de cazuri de coronavirus
Ministerul italian al Sănătăţii a comunicat, marţi după-amiază, că bilanţul epidemic este de 34.889 de morţi, iar numărul total al cazurilor de infectare cu noul coronavirus raportate până acum a ajuns la 24...

Tânăr acuzat că a lovit o fată de 15 ani cu parul în cap, trimis în judecată

Tânăr acuzat că a lovit o fată de 15 ani cu parul în cap, trimis în judecată
Un tânăr de 20 de ani, care a lovit o fată de 15 ani cu parul în cap, în urma unui conflict pentru o boxă portabilă, a fost trimis în judecată de procurorii Parchetului de pe lângă Tribunalul Iași. Copila a...

Dezastru în Tulcea: Mașini distruse, în urma vijeliilor

Dezastru în Tulcea: Mașini distruse, în urma vijeliilor
Patru mașini au fost distruse, marți, în Tulcea, în urma vijeliilor care au pus la pământ patru arbori. Pompierii intervin și pentru a scoate apa din două beciuri inundate. Potrivit ISU Tulcea, pompierii au...

Viceprimarul Clujului s-a autoizolat acasă. Soția lui a fost confirmată cu noul COVID-19

Viceprimarul Clujului s-a autoizolat acasă. Soția lui a fost confirmată cu noul COVID-19
Soția viceprimarului municipiului Cluj-Napoca, Dan Tarcea, a fost confirmată pozitiv cu coronavirus. Deși testul viceprimarului este negativ, acesta a decis să se autoizoleze la domiciliu. Dan Tarcea a declarat...

Avertisment: Suntem pe a doua pantă ascendentă. Avem un număr crescut de cazuri!

Avertisment: Suntem pe a doua pantă ascendentă. Avem un număr crescut de cazuri!
Ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, a spus, marți, că „suntem pe a doua pantă ascendentă, suntem pe a doua cocoașă”, el precizând că, în prezent, în România, „avem un număr crescut de cazuri și...

Jurnalista rusă, bună de plată

Jurnalista rusă, bună de plată
Un tribunal rus a găsit-o, luni, pe jurnalista Svetlana Prokopieva vinovată de „justificare a terorismului”. Ea a fost amendată cu 6.965 dolari, la capătul unui proces judiciar care a provocat indignare în...

Prognoza METEO pentru 8, 9, 10 și 11 iulie: Cer noros

Prognoza METEO pentru 8, 9, 10 și 11 iulie: Cer noros
Vremea va fi instabilã în cea mai mare parte a ţãrii. Cerul va fi variabil, iar din a doua parte a zilei va crește probabilitatea pentru averse, ce vor avea mai ales caracter torențial, descărcări electrice,...

Preşedintele Braziliei, confirmat ca fiind infectat cu noul coronavirus

Preşedintele Braziliei, confirmat ca fiind infectat cu noul coronavirus
Preşedintele Braziliei, Jair Bolsonaro, a fost diagnosticat ca fiind infectat cu noul coronavirus, afirmă surse citate de site-ul brazilian BAND.com.br şi de publicaţia germană Die Zeit. Analiza privind infecţia...

Festival de artă stradală la Sibiu

Festival de artă stradală la Sibiu
Între 10 şi 16 august are loc ediţia a şasea a 6-a a SISAF (Sibiu International Street ART Festival), un eveniment plin de imaginaţie şi de culoare. Tema de anul acesta este Origini, artişti din România şi din...

MAE: 99 de români, infectați cu COVID-19 în Austria

MAE: 99 de români, infectați cu COVID-19 în Austria
Un număr de 99 de români au fost diagnosticați cu COVID-19, în Linz, Austria, anunță, marți, Ministerul Afacerilor Externe (MAE). Niciuna dintre persoanele infectate nu a fost spitalizată, precizează sursa...

Vom reveni la starea de urgență? Răspunsul lui Nelu Tătaru

Vom reveni la starea de urgență? Răspunsul lui Nelu Tătaru
Ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, a explicat care sunt pași pentru instaurarea unei noi stări de urgență.  „În măsura în care Institutul Național de Sănătate Publică, după analize,...
Serviciul de email marketing furnizat de