x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

0
11 Ian 2019 - 19:30
Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

Hidratarea organismului pe timpul iernii este la fel de importantă precum este și pe timp de vară. Există preconcepția că deshidratarea organismului este un fenoment specific verii, însă aceasta se poate instala și iarna, iar efectele sale pot fi chiar mai pronunțate în anotimpul rece. De aceea, obiceiurile noastre de hidratare nu trebuie să sufere modificări odată cu trecerea la un nou sezon.

Aportul de lichide dar și cantitatea pe care o consumăm în timpul iernii sunt vitale pentru funcționarea corectă a organismului nostru. Exercițiul fizic ne poate deshidrata pe timpul iernii la fel sau chiar mai mult decât vara, din cauza lipsei de umiditate din atmosferă. Pentru cei care fac sport și antrenament fizic în mod regulat, nevoia de hidratare este mai ridicată. Sporturile practicate iarna, precum schiul sau snowboardingul, necesită un efort considerabil, de aceea este nevoie ca aportul de lichide să fie mai mare. Totodată, iarna avem tendința să purtăm mai multe straturi de haine atunci când facem sport, mai ales în aer liber, ceea ce face ca organismul nostru să depună mai mult efort pentru a ne răcori, transpirând mai mult. Trecerea repetată de la aerul cald din interior la aerul rece de afară și invers reprezintă, de asemenea, un factor de stres pentru corpul nostru iarna.

Nevoia noastră de hidratare nu se schimbă în lunile de iarnă. Cantitatea totală de lichide pe care trebuie să le consumăm într-o zi include atât băuturi, dar și alimente. Aproximativ 75-80% din necesarul de apă al organismului uman ar trebui să provină din lichide, iar restul de 15-20% din fructe și legume, care sunt, de asemenea, bogate în apă. Deși barometrul consumului recomandat este de doi litri de lichide pe zi, majoritatea persoanelor au nevoie de o cantitate mai mare, în funcție de înălțime, sex, greutate, starea generală de sănătate, cu precădere acele persoane care practică sport.

Iarna putem completa cantitatea de apă consumată cu alte băuturi obținute din ingrediente naturale, ceaiuri, supe, fructe sau legume, care pot asigura organismului nostru necesarul zilnic de lichide pentru o hidratare corespunzătoare.

„În timpul iernii suntem tentați să diminuăm cantitatea de lichide consumate, însă contrar a ceea ce s-ar putea crede, iarna există un risc chiar mai mare de deshidratare decât vara. Din categoria băuturilor care pot completa necesarul zilnic de lichide pe timpul iernii se numără și berea fără alcool.Calitatea nutrițională a berii este păstrată indiferent de anotimp, iar vitaminele, fibrele și antioxidanții din bere sunt elemente de care organismul nostru are nevoie și iarna. În plus, în contextul aportului caloric pe care îl conține de obicei masa de Crăciun a românilor, este bine să amintim de conținutul extrem de redus în calorii al berii fără alcool, de doar 105 kcal la un pahar de 250 ml”, a declarat președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, dr. Corina Zugravu.

Ceaiul este una dintre băuturile vedetă ale sezonului rece care nu doar că poate asigura hidratarea de care avem nevoie, dar contribuieși la întărirea sistemului nostru imunitar, fixează mineralele și crește capacitatea de apărare a organismului.

Pe lângă aportul de apă, fructele și legumele conțin substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, care pot întări sistemul imunitar. Sursa: telegrafonline

Citeşte mai multe despre:   hidratare,   iarna,   sfaturi,   medici

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Ranitidina, interzisă la vânzare şi în România

Ranitidina, interzisă la vânzare şi în România
Ranitidina, cel mai cunoscut medicament din grupa celor care reduc aciditatea gastrică, fiind folosit de milioane de români în tratamentul ulcerului, a fost blocată la vânzare, în farmacii, de Agenţia Naţională...

Avertizare ANM! Cod galben de vânt puternic în 25 de judeţe, până joi seara

Avertizare ANM! Cod galben de vânt puternic în 25 de judeţe, până joi seara
Administraţia Naţională de Meteorologie (ANM) a emis, miercuri, o atenţionare Cod galben de intensificări ale vântului, valabilă până joi seara în 25 de judeţe. Judeţele vizate de noua atenţionare sunt:...

Timiş: Un deţinut care a fugit de la un punct de lucru a fost capturat de poliţişti

Timiş: Un deţinut care a fugit de la un punct de lucru a fost capturat de poliţişti
Un deţinut care a părăsit, miercuri, un punct de lucru de pe raza municipiului reşedinţă a fost identificat şi capturat în localitatea Ianova de către o echipă de căutare constituită din poliţişti,...

Kaufland își anulează planurile de extindere în Australia

Kaufland își anulează planurile de extindere în Australia
Retailerul german Kaufland şi-a anulat planurile de extindere în Australia şi se va concentra în schimb pe pieţele sale europene de bază, a anunţat Frank Schumann, directorul general al Kaufland International,...

Turcan: PNL va câștiga Primăria Capitalei

Turcan: PNL va câștiga Primăria Capitalei
Raluca Turcan a declarat că Primăria Capitalei poate fi câştigată de candidatul PNL, având în vedere încrederea de care, spune aceasta, se bucură partidul în rândul bucureştenilor. „Noi, în momentul de fa

Nicușor Dan dezminte informația că și-ar fi făcut un nou partid

Nicușor Dan dezminte informația că și-ar fi făcut un nou partid
Nicușor Dan neagă că ar fi înființat în 2019 un partid și că Uniunea Forțelor Locale (UFL) a fost constituit de trei apropiați. El a precizat însă că a propus introducerea acestei formațiuni într-o...

Bilanțul noului coronavirus din China a ajuns la 9 morți și 440 de persoane infectate

Bilanțul noului coronavirus din China a ajuns la 9 morți și 440 de persoane infectate
Numărul deceselor provocate de noul coronavirus a crescut în China, unde autorităţile au anunţat 9 morţi şi au avertizat că virusul ar putea suferi mutaţii şi s-ar putea răspândi mai uşor. Un...

Directorul ANM: Vom asista la o schimbare majoră a vremii chiar de miercuri seară

Directorul ANM: Vom asista la o schimbare majoră a vremii chiar de miercuri seară
Directorul ANM, Elena Mateescu, anunţă că vom asista la o schimbare majoră a vremii chiar de miercuri seară.  "Mâine (miercuri n.r.) seară vom asista la o schimbare în ceea ce priveşte evoluţia vremii....

Președintele Klaus Iohannis se va întâlni în Israel cu liderul Alianței Albastru&Alb

Președintele Klaus Iohannis se va întâlni în Israel cu liderul Alianței Albastru&Alb
Preşedintele Klaus Iohannis continuă vizita pe care o efectuează în Israel, el urmând să aibă o întrevedere cu liderul Alianţei Albastru&Alb din Israel, Binyamin (Benny) Gantz. Șeful statului va participa...

Tăriceanu: De ziua mea, am primit un plic pe care scria Parchet și... surpriză sunt suspect într-un dosar penal

Tăriceanu: De ziua mea, am primit un plic pe care scria Parchet și... surpriză sunt suspect într-un dosar penal
Călin Popescu-Tăriceanu a explicat despre surpriza pe care a primit-o de ziua sa „într-un plic”.   „De ziua mea, am primit un plic pe care scria Parchet. Anul acesta. Am deschis plicul și... surpriz

ÎCCJ ignoră deciziile CCR, Dragnea rămâne în închisoare

ÎCCJ ignoră deciziile CCR, Dragnea rămâne în închisoare
Recursul în casație formulat de fostul președinte al PDS Liviu Dragnea împotriva condamnării din dosarul „DGASPC Teleorman” a fost respins de Completul de 5 judecători al ÎCCJ, după ce, la sfârșitul anului...

Miss Copac: un brad din Munţii Cindrel participă la „Arborele European al Anului”

Miss Copac: un brad din Munţii Cindrel participă la „Arborele European al Anului”
Şi arborii monumentali au concursul lor. Pentru 2020, în cadrul competiţiei „Arborele European al Anului”, a ajuns în finală şi un brad falnic, în etate de cinci secole, care provine dintr-o pădure virgină...

Senatul american a adoptat procedura de destituire a președintelui Donald Trump

Senatul american a adoptat procedura de destituire a președintelui Donald Trump
Senatorii americani au votat în favoarea regulilor propuse de liderul majorităţii republicane din Senat, Mitch McConnell, în legătură cu procesul de destituire a preşedintelui Donald Trump. Rezoluţia a fost...

Ponta și Barna nu vor vota moțiunea de cenzură inițiată de PSD

Ponta și Barna nu vor vota moțiunea de cenzură inițiată de PSD
Liderii Pro România și USR au un obiectiv comun de ultim moment. Cele două partide nu susțin moțiunea de cenzură pe care Partidul Social Democrat o va iniția, ca urmare a asumării răspunderii Guvernului pe...

3 milioane USD, recompensă pe capul lui Trump

3 milioane USD, recompensă pe capul lui Trump
Un parlamentar iranian a anunțat că a pus o recompensă de trei milioane de dolari pe capul celui mai puternic om al planetei, liderul american, Donald Trump. „Vom oferi trei milioane de dolari, cash, oricui îl...
Serviciul de email marketing furnizat de