x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

0
11 Ian 2019 - 19:30
Cum ne hidratăm în perioada anotimpului rece. Ce ne sfătuiesc medicii

Hidratarea organismului pe timpul iernii este la fel de importantă precum este și pe timp de vară. Există preconcepția că deshidratarea organismului este un fenoment specific verii, însă aceasta se poate instala și iarna, iar efectele sale pot fi chiar mai pronunțate în anotimpul rece. De aceea, obiceiurile noastre de hidratare nu trebuie să sufere modificări odată cu trecerea la un nou sezon.

Aportul de lichide dar și cantitatea pe care o consumăm în timpul iernii sunt vitale pentru funcționarea corectă a organismului nostru. Exercițiul fizic ne poate deshidrata pe timpul iernii la fel sau chiar mai mult decât vara, din cauza lipsei de umiditate din atmosferă. Pentru cei care fac sport și antrenament fizic în mod regulat, nevoia de hidratare este mai ridicată. Sporturile practicate iarna, precum schiul sau snowboardingul, necesită un efort considerabil, de aceea este nevoie ca aportul de lichide să fie mai mare. Totodată, iarna avem tendința să purtăm mai multe straturi de haine atunci când facem sport, mai ales în aer liber, ceea ce face ca organismul nostru să depună mai mult efort pentru a ne răcori, transpirând mai mult. Trecerea repetată de la aerul cald din interior la aerul rece de afară și invers reprezintă, de asemenea, un factor de stres pentru corpul nostru iarna.

Nevoia noastră de hidratare nu se schimbă în lunile de iarnă. Cantitatea totală de lichide pe care trebuie să le consumăm într-o zi include atât băuturi, dar și alimente. Aproximativ 75-80% din necesarul de apă al organismului uman ar trebui să provină din lichide, iar restul de 15-20% din fructe și legume, care sunt, de asemenea, bogate în apă. Deși barometrul consumului recomandat este de doi litri de lichide pe zi, majoritatea persoanelor au nevoie de o cantitate mai mare, în funcție de înălțime, sex, greutate, starea generală de sănătate, cu precădere acele persoane care practică sport.

Iarna putem completa cantitatea de apă consumată cu alte băuturi obținute din ingrediente naturale, ceaiuri, supe, fructe sau legume, care pot asigura organismului nostru necesarul zilnic de lichide pentru o hidratare corespunzătoare.

„În timpul iernii suntem tentați să diminuăm cantitatea de lichide consumate, însă contrar a ceea ce s-ar putea crede, iarna există un risc chiar mai mare de deshidratare decât vara. Din categoria băuturilor care pot completa necesarul zilnic de lichide pe timpul iernii se numără și berea fără alcool.Calitatea nutrițională a berii este păstrată indiferent de anotimp, iar vitaminele, fibrele și antioxidanții din bere sunt elemente de care organismul nostru are nevoie și iarna. În plus, în contextul aportului caloric pe care îl conține de obicei masa de Crăciun a românilor, este bine să amintim de conținutul extrem de redus în calorii al berii fără alcool, de doar 105 kcal la un pahar de 250 ml”, a declarat președintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate și Nutriție, dr. Corina Zugravu.

Ceaiul este una dintre băuturile vedetă ale sezonului rece care nu doar că poate asigura hidratarea de care avem nevoie, dar contribuieși la întărirea sistemului nostru imunitar, fixează mineralele și crește capacitatea de apărare a organismului.

Pe lângă aportul de apă, fructele și legumele conțin substanțe nutritive, cum ar fi antioxidanți, vitamine și minerale, care pot întări sistemul imunitar. Sursa: telegrafonline

Citeşte mai multe despre:   hidratare,   iarna,   sfaturi,   medici

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

În Irlanda de Nord se legalizează avortul şi căsătoriile între persoane de acelaşi sex

În Irlanda de Nord se legalizează avortul şi căsătoriile între persoane de acelaşi sex
La miezul nopţii, avortul şi căsătoriile între persoane de acelaşi sex devin legale şi în Irlanda de Nord, ca şi în restul Regatului Unit, informează AFP. Luni, deputaţii nord-irlandezi au încercat...

Benjamin Netanyahu renunţă la mandatul de a forma noul guvern

Benjamin Netanyahu renunţă la mandatul de a forma noul guvern
Premierul israelian, Benjamin Netanyahu, a anunţat, luni, că renunţă la mandatul de a forma viitorul guvern, după ce nu a reuşit să coaguleze o coaliţie în urma unui scrutin parlamentar neconcludent, transmit Re...

Surse: Dan Barna, dosar la DNA

Surse: Dan Barna, dosar la DNA
Direcția Națională Anticorupție a deschis un dosar penal pe numele lui Dan Barna în privința afacerilor sale cu fonduri europene, au declarat surse citate de Antena3. Decizia vine după ce politicianul a fost...

Senat: Transmiterea, fără acord, a imaginii intime a unei persoane pentru a-i provoca suferinţă, incriminată

Senat: Transmiterea, fără acord, a imaginii intime a unei persoane pentru a-i provoca suferinţă, incriminată
Senatul a adoptat, în unanimitate, cu 97 de voturi „pentru”, în şedinţa plenului de luni, propunerea legislativă pentru completarea art. 226 din Codul penal prin care este incriminată divulgarea, difuzarea,...

Ipoteza Vioricăi Dăncilă privind suspendarea lui Klaus Iohannis este hilară, susține Ludovic Orban

Ipoteza Vioricăi Dăncilă privind suspendarea lui Klaus Iohannis este hilară, susține Ludovic Orban
Premierul desemnat, Ludovic Orban, a etichetat drept „hilară” ipoteza enunţată recent de liderul PSD, Viorica Dăncilă, privind suspendarea preşedintelui Klaus Iohannis. „E hilară. De exemplu, acum,...

Hong Kong: Poliţia şi-a cerut scuze pentru prima dată de la declanşarea protestelor

Hong Kong: Poliţia şi-a cerut scuze pentru prima dată de la declanşarea protestelor
Poliţia din Hong Kong şi-a cerut scuze luni, pentru prima dată de la declanşarea, în luna iunie, a mişcării de protest, după incidentul în care s-a aruncat cu vopsea albastră pe zidurile unei moschei în...

Regele Thailandei i-a retras concubinei sale toate titlurile regale şi militare pentru lipsă de loialitate

Regele Thailandei i-a retras concubinei sale toate titlurile regale şi militare pentru lipsă de loialitate
Regele Thailandei, Maha Vajiralongkorn, a ordonat retragerea tuturor titlurilor regale şi militare acordate concubinei sale, prezentată oficial în urmă cu două luni la Palatul Regal din Bangkok, motivând că...

Orban: Vom fi obligaţi să emitem OUG. Este absolut necesar să reglementăm funcţionarea guvernului

Orban: Vom fi obligaţi să emitem OUG. Este absolut necesar să reglementăm funcţionarea guvernului
Premierul desemnat, Ludovic Orban, a declarat luni că guvernul său va fi „obligat” să emită ordonanţe de urgenţă, pentru că este absolut necesar să fie reglementată funcţionarea instituţiilor din...

Anchetă DNA în cazul lui Dan Barna

Anchetă DNA în cazul lui Dan Barna
Direcția Națională Anticorupție i-ar fi deschis dosar penal lui Dan Barna, susține România TV. Decizia vine după ce politicianul a fost subiectul unei ample investigații de presă de unde a rezultat suspiciuni de...

Românul Cornel Feruţă, în finala cursei pentru conducerea AIEA

Românul Cornel Feruţă, în finala cursei pentru conducerea AIEA
Directorul general interimar al Agenţiei Internaţionale pentru Energia Atomică (AIEA), ambasadorul român Cornel Feruţă, şi înaltul diplomat argentinian Rafael Grossi au rămas singuri în cursa pentru ocuparea fu...

Prognoza METEO pentru 22, 23, 24, 25 octombrie: Cer senin

Prognoza METEO pentru 22, 23, 24, 25 octombrie: Cer senin
Vremea se va menține în general frumoasă și deosebit de caldă pentru această dată. Cerul va fi mai mult senin, iar vântul va sufla în general slab până la moderat. Temperaturile maxime se vor încadra între...

Orban: Marţi şi miercuri vom avea discuţii cu partenerii alături de care am depus moţiunea de cenzură

Orban: Marţi şi miercuri vom avea discuţii cu partenerii alături de care am depus moţiunea de cenzură
Premierul desemnat, Ludovic Orban, a anunţat luni, după întâlnirea cu partenerii sociali (sindicate, patronate şi universităţi), că ziua de marţi este dedicată celei de-a doua runde de discuţii cu partidele di...

Gard de sfoară în jurul Sfinxului din Bucegi

Gard de sfoară în jurul Sfinxului din Bucegi
Campania Bun-Simţ Turistic, iniţiată de o iubitoare a muntelui, a continuat ieri cu o acţiune inedită: voluntarii şi reprezentanţii Romsilva – Administrația Parcului Natural Bucegi au înconjurat Sfinxul cu un...

Premierul Viorica Dăncilă îi ia apărarea primarului general al capitalei, Gabriela Firea

Premierul Viorica Dăncilă îi ia apărarea primarului general al capitalei, Gabriela Firea
Prim-ministrul demis Viorica Dăncilă - care a participat luni la o întâlnire cu primarul general, Gabriela Firea, şi cu reprezentanţi ai RADET - a declarat că nu i se par justificate „atacurile” la adresa...

Dăncilă, întrebată dacă protejarea lui Tăriceanu a fost o greşeală: „Cred că da”

Dăncilă, întrebată dacă protejarea lui Tăriceanu a fost o greşeală: „Cred că da”
Preşedintele PSD, Viorica Dăncilă, a declarat luni că a fost o greşeală protejarea de către PSD a lui Călin Popescu-Tăriceanu în Senat, atunci când s-a discutat despre solicitarea DNA. Întrebată, la...
Serviciul de email marketing furnizat de