x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

România trece la ora de vară în această noapte. Ceasurile se dau cu oră înainte

0
Autor: Alice Petrescu 28 Mar 2020 - 09:40
România trece la ora de vară în această noapte. Ceasurile se dau cu oră înainte

În ultima duminică a lunii martie, România trece la ora de vară, iar ceasurile se dau cu oră înainte. În acest an în noaptea de 28 spre 29 martie, ora 03.00 va deveni ora 04:00. Ziua de 29 martie este considerată cea mai scurtă zi a anului, având în vedere că are doar 23 de ore, nu 24 cum suntem învățați.

Această trecere ne obligată  să dormim cu o oră mai puţin. Din păcate, adaptarea corpului nostru la acest fenomen nu se poate rea­liza la fel de uşor! Mai precis, specialiştii au stabilit că sunt necesare cam două săptămâni pentru adap­ta­re, în condiţiile în care ţinem seama şi de o serie de reguli.

Unele ţări practică această schimbare încă din timpul primului război mondial, pentru a creşte productivitatea muncii şi a face economie de energie. În ultima vreme se subliniază şi efectele asupra sănătăţii individuale, prin faptul că dispunem de o oră de lumină în plus, la terminarea programului, pe care o putem petrece la soare, în aer liber. Din păcate, numeroase studii au indicat că, în loc de asta, mulţi oameni preferă să meargă în mall sau la film, astfel că efectele benefice sunt ine­xistente!

Sunt persoane, în special tineri, care se adaptează uşor acestei schimbări. Însă pentru majoritatea, pierderea unei ore de somn şi acomodarea la ritmul impus nu sunt uşoare şi presupun anumite măsuri.  În primele săptămâni, pot persista simptome ca tulburări de somn, oboseală în timpul zilei, scăderea capacităţii de concentrare, dureri de cap. Un studiu  suedez publicat în 2008 arăta că în primele trei săp­tămâni după trecerea la ora de vară  numărul infarctelor creşte cu 5%, fenomen care nu se observă la schimbarea orei de toamnă. De asemenea, s-a constatat o creştere a numărului accidentelor rutiere sau de muncă. Efectele negative sunt mai evidente la persoanele care şi aşa au un ritm de viaţă stresant şi dorm mai puţin decât ar trebui, adică în cazul adulţilor mi­nimum şapte-opt ore pe noapte. Astfel, într-un raport recent al CDC Atlanta (Centrul de control şi prevenire a bolilor) se atrage atenţia că o treime din americani dorm mai puţin de şapte ore pe noapte, lucru care se poate solda în timp cu alte­rarea stării de sănătate, crescând incidenţa bolilor cardiovasculare, diabetului, bolilor  psihice, fenomenelor de scădere a imunităţii.

De aceea, pregătirea pentru schim­barea orei trebuie făcută cu o săp­tămână înainte, modificând treptat cu câte 15 minute ora de culcare şi de trezire. Creaţi în dormitor un mi­croclimat plăcut, care să inducă som­nul. Dormitorul trebuie să fie bine aerisit, cu o temperatură plăcută (18-21 grade Celsius), iar salteaua şi per­na trebuie să fie confortabile. Som­nul impune condiţii de întune­ric şi linişte, deci evitaţi orice sursă de lu­mină de la mobil, de la ecranul com­puterului, ceas etc.  De altfel, cu două-trei ore înainte este indicat să folosiţi surse luminoase mai puţin stridente, să evitaţi emisiunile tv, muzica puter­ni­că, certurile. Nu lucraţi până noap­tea târziu, un somn bun vă va creşte eficienţa în di­mi­neaţa următoare.

Alcoolul, cafeaua, băuturile cofeinizate, ceaiul, ciocolata nu trebuie consumate cu şase ore înainte de culcare. Alcoolul pare să inducă somnul, dar după câteva ore se produce trezirea. Nicotina din tutun este şi ea stimulatoare. Unele antialgice, antiinflamatoare pot avea acelaşi efect. Exerciţiile fizice practicate în timpul zilei vă ajută să dormiţi mai bine, dar o activitate fizică intensă nu trebuie practicată cu trei-patru ore înainte de culcare. Seara, mâncaţi uşor, fără multe grăsimi şi condimente. Este important să beţi minimum doi litri de apă zilnic, dar repartizaţi volumul astfel încât să nu beţi prea mult înainte de culcare, pentru a nu fi obligat să vă treziţi peste noapte. Somnul din timpul zilei poate fi odih­nitor, dar nu trebuie să dureze mai mult de 30-45 de minute, cel mult o oră şi cu şapte-opt ore înainte de a spune noapte bună.

Până în anul 2021, România, la fel ca şi restul statelor Uniunii Europene, trebuie să decidă dacă va rămâne permanent la ora de vară sau la ora de iarnă. Dacă ora de iarnă prezintă dezavantaje pentru cei care merg la serviciu sau la şcoală la primele ore ale dimineţii, opinia majoritară a specialiştilor este că ora de vară este de preferat.

În cazul României, o hotărâre în acest sens va depinde mai mult de decizia celorlalte state europene, fiind în interesul economic al ţării noastre să nu existe un decalaj de fus orar prea mare faţă de celelalte state. De altfel, în Parlamentul României se află încă de anul trecut o propunere legislativă pentru renunţarea la ora oficială de vară. Astfel, dacă va fi aprobată, ţara noastră va rămâne tot timpul la ora de iarnă. Marea majoritate a experţilor susţin însă adoptarea orei de vară pe motiv că e de preferat să crească timpul de lumină după-amiaza şi seara.

 


 

Citeşte mai multe despre:   Ora de vară 2020

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Declarații de presă la Ministerul Muncii, începând cu ora 12:00

Declarații de presă la Ministerul Muncii, începând cu ora 12:00
Ministrul Muncii și Protecției Sociale (MMPS), Violeta Alexandru, președintele Autorității Naționale pentru Drepturile Persoanelor cu Dizabilități, Copii și Adopție (ANDPDCA), Mădălina Turza, și secretarul...

4.000 de lei amendă la Aiud unui cuplu care nu a trecut în declarație ora deplasării

4.000 de lei amendă la Aiud unui cuplu care nu a trecut în declarație ora deplasării
Un cuplu a primit 4.000 de lei amendă de polițiștii din Aiud, județul Alba, pentru că nu a trecut în declarația pe propria răspundere ora deplasării în oraș. Polițiștii susțin că familia a umblat prin tot...

Asistentă medicală la un spital din Cluj, dată afară din locuință de proprietar de teama coronavirusului

Asistentă medicală la un spital din Cluj, dată afară din locuință de proprietar de teama coronavirusului
O asistentă medicală de la Institutul de Gastroenterologie și Hepatologie Cluj-Napoca a fost dată afară de proprietar din locuința în care stătea cu chirie, de frica noului coronavirus. Asistenta medicală...

Schimbări pe timp de pandemie: ce atitudine au românii

Schimbări pe timp de pandemie: ce atitudine au românii
Pentru majoritatea românilor, pandemia de coronavirus înseamnă o schimbare radicală a stilului  de viață, a percepțiilor asupra existenţei în general, și o reconsiderare a valorilor personale, arată cel...

(P) Recomandarea săptămâni: De la biscuiți artizanali la cozonaci moldovenești, după rețeta de la mama

(P) Recomandarea săptămâni: De la biscuiți artizanali la cozonaci moldovenești, după rețeta de la mama
Galerie Foto Multe bunătăți se fac acum acasă, dar cei care vor cozonaci moldovenești pe masa de Paști pot comanda online, pentru a li se aduce direct la ușă. Doi tineri antreprenori s-au pregătit să livreze cozonaci în...

Mobilizare generală pe Facebook pentru românii afectați de COVID-19

Mobilizare generală pe Facebook pentru românii afectați de COVID-19
Rețeaua de socializare Facebook a lansat, ieri, funcția Community Help și pentru România. Noua funcție este adaptată pentru situația actuală, astfel încât să poată fi ajutați în timp util toți românii...

Rafila: Fularul sau batista purtate în loc de mască nu protejează deloc

Rafila: Fularul sau batista purtate în loc de mască nu protejează deloc
Preşedintele Societăţii Române de Microbiologie, Alexandru Rafila, a afirmat, joi seara, că nu recomandă purtarea mănușilor decât în unitățile sanitare, cât despre fular sau batistă a spus că nu...

Managerul Spitalului Județean Neamț, Florin Apostoae, demis din funcție

Managerul Spitalului Județean Neamț, Florin Apostoae, demis din funcție
Managerul Spitalului Județean Piatra-Neamț a fost revocat din funcție, joi seară, prin ordin de ministru. la conducerea unității medicale a fost numită Daniela Macroci, de la Direcția de Sănătate Publică...

Nelu Tătaru, în vizită în județul Neamț

Nelu Tătaru, în vizită în județul Neamț
Ministrul Sănătății, Nelu Tătaru, se va afla vineri în județul Neamț pentru a verifica situația din Spitalul Clinic Județean de Urgență Piatra Neamț, informează Ministerul Sănătății. Ministrul...

Cum poate fi sterilizată și reutilizată o mască simplă

Cum poate fi sterilizată și reutilizată o mască simplă
După ce Organizația Mondială a Sănătății (OMS) s-a răzgândit cu privire la necesitatea purtării măștii pentru a ne proteja de COVID-19, în ultimele zile, autoritățile au început să recomande cu...

Robert Cazanciuc, nou șef interimar al Senatului

Robert Cazanciuc, nou șef interimar al Senatului
Senatorul PSD Robert Cazanciuc va asigura cu titlu interimar conducerea Senatului, după ce Titus Corlăţean şi-a anunţat retragerea din funcţie. Acesta din urmă a anunțat, în ședința de ieri a Biroului...

Donald Trump privatizează Luna

Donald Trump privatizează Luna
Într-un moment în care întreaga planetă este devastată de un virus necunoscut, președinele Donald Trump pare preocupat mai puțin de problemele pământene și privește spre cosmos. Șeful Casei Albe a semnat un...

Laboratorul de Radiologie de la Institutul Fundeni, modernizat. Investiția, aprobată de Guvern

Laboratorul de Radiologie de la Institutul Fundeni, modernizat. Investiția, aprobată de Guvern
Guvernul României a aprobat Hotărârea pentru aprobarea Notei de fundamentare privind necesitatea efectuării cheltuielilor aferente proiectului de investiții „Dotarea Laboratorului Clinic de Radiologie,...

Liderul PPUSL îi cere președintelui reactivarea Convenției Europene a Drepturilor Omului

Liderul PPUSL îi cere președintelui reactivarea Convenției Europene a Drepturilor Omului
Președintele executiv al Partidului Puterii Umaniste (Social-Liberal) îi cere președintelui României, Klaus Iohannis, să anuleze decizia privind activarea articolului din Convenția Europeană a Drepturilor Omului...

Ministrul Sănătăţii: Ne așteptăm la 10-12.000 de cazuri de Covid-19, dar acest număr se poate modifica

Ministrul Sănătăţii: Ne așteptăm la 10-12.000 de cazuri de Covid-19, dar acest număr se poate modifica
Ministrul Sănătăţii, Nelu Tătaru, a declarat, joi seara, că, la acest moment, se estimează un vârf al numărului de cazuri de persoane cu COVID-19 de circa 10.000-12.000, care însă se poate modifica, în...
Serviciul de email marketing furnizat de