x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

România trece la ora de vară în această noapte. Ceasurile se dau cu oră înainte

0
Autor: Alice Petrescu 28 Mar 2020 - 09:40
România trece la ora de vară în această noapte. Ceasurile se dau cu oră înainte

În ultima duminică a lunii martie, România trece la ora de vară, iar ceasurile se dau cu oră înainte. În acest an în noaptea de 28 spre 29 martie, ora 03.00 va deveni ora 04:00. Ziua de 29 martie este considerată cea mai scurtă zi a anului, având în vedere că are doar 23 de ore, nu 24 cum suntem învățați.

Această trecere ne obligată  să dormim cu o oră mai puţin. Din păcate, adaptarea corpului nostru la acest fenomen nu se poate rea­liza la fel de uşor! Mai precis, specialiştii au stabilit că sunt necesare cam două săptămâni pentru adap­ta­re, în condiţiile în care ţinem seama şi de o serie de reguli.

Unele ţări practică această schimbare încă din timpul primului război mondial, pentru a creşte productivitatea muncii şi a face economie de energie. În ultima vreme se subliniază şi efectele asupra sănătăţii individuale, prin faptul că dispunem de o oră de lumină în plus, la terminarea programului, pe care o putem petrece la soare, în aer liber. Din păcate, numeroase studii au indicat că, în loc de asta, mulţi oameni preferă să meargă în mall sau la film, astfel că efectele benefice sunt ine­xistente!

Sunt persoane, în special tineri, care se adaptează uşor acestei schimbări. Însă pentru majoritatea, pierderea unei ore de somn şi acomodarea la ritmul impus nu sunt uşoare şi presupun anumite măsuri.  În primele săptămâni, pot persista simptome ca tulburări de somn, oboseală în timpul zilei, scăderea capacităţii de concentrare, dureri de cap. Un studiu  suedez publicat în 2008 arăta că în primele trei săp­tămâni după trecerea la ora de vară  numărul infarctelor creşte cu 5%, fenomen care nu se observă la schimbarea orei de toamnă. De asemenea, s-a constatat o creştere a numărului accidentelor rutiere sau de muncă. Efectele negative sunt mai evidente la persoanele care şi aşa au un ritm de viaţă stresant şi dorm mai puţin decât ar trebui, adică în cazul adulţilor mi­nimum şapte-opt ore pe noapte. Astfel, într-un raport recent al CDC Atlanta (Centrul de control şi prevenire a bolilor) se atrage atenţia că o treime din americani dorm mai puţin de şapte ore pe noapte, lucru care se poate solda în timp cu alte­rarea stării de sănătate, crescând incidenţa bolilor cardiovasculare, diabetului, bolilor  psihice, fenomenelor de scădere a imunităţii.

De aceea, pregătirea pentru schim­barea orei trebuie făcută cu o săp­tămână înainte, modificând treptat cu câte 15 minute ora de culcare şi de trezire. Creaţi în dormitor un mi­croclimat plăcut, care să inducă som­nul. Dormitorul trebuie să fie bine aerisit, cu o temperatură plăcută (18-21 grade Celsius), iar salteaua şi per­na trebuie să fie confortabile. Som­nul impune condiţii de întune­ric şi linişte, deci evitaţi orice sursă de lu­mină de la mobil, de la ecranul com­puterului, ceas etc.  De altfel, cu două-trei ore înainte este indicat să folosiţi surse luminoase mai puţin stridente, să evitaţi emisiunile tv, muzica puter­ni­că, certurile. Nu lucraţi până noap­tea târziu, un somn bun vă va creşte eficienţa în di­mi­neaţa următoare.

Alcoolul, cafeaua, băuturile cofeinizate, ceaiul, ciocolata nu trebuie consumate cu şase ore înainte de culcare. Alcoolul pare să inducă somnul, dar după câteva ore se produce trezirea. Nicotina din tutun este şi ea stimulatoare. Unele antialgice, antiinflamatoare pot avea acelaşi efect. Exerciţiile fizice practicate în timpul zilei vă ajută să dormiţi mai bine, dar o activitate fizică intensă nu trebuie practicată cu trei-patru ore înainte de culcare. Seara, mâncaţi uşor, fără multe grăsimi şi condimente. Este important să beţi minimum doi litri de apă zilnic, dar repartizaţi volumul astfel încât să nu beţi prea mult înainte de culcare, pentru a nu fi obligat să vă treziţi peste noapte. Somnul din timpul zilei poate fi odih­nitor, dar nu trebuie să dureze mai mult de 30-45 de minute, cel mult o oră şi cu şapte-opt ore înainte de a spune noapte bună.

Până în anul 2021, România, la fel ca şi restul statelor Uniunii Europene, trebuie să decidă dacă va rămâne permanent la ora de vară sau la ora de iarnă. Dacă ora de iarnă prezintă dezavantaje pentru cei care merg la serviciu sau la şcoală la primele ore ale dimineţii, opinia majoritară a specialiştilor este că ora de vară este de preferat.

În cazul României, o hotărâre în acest sens va depinde mai mult de decizia celorlalte state europene, fiind în interesul economic al ţării noastre să nu existe un decalaj de fus orar prea mare faţă de celelalte state. De altfel, în Parlamentul României se află încă de anul trecut o propunere legislativă pentru renunţarea la ora oficială de vară. Astfel, dacă va fi aprobată, ţara noastră va rămâne tot timpul la ora de iarnă. Marea majoritate a experţilor susţin însă adoptarea orei de vară pe motiv că e de preferat să crească timpul de lumină după-amiaza şi seara.

 


 

Citeşte mai multe despre:   Ora de vară 2020

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Ciolacu: Orban devine toxic pentru România fiindcă începe să îndemne la anarhie

Ciolacu: Orban devine toxic pentru România fiindcă începe să îndemne la anarhie
„Orban devine toxic pentru România fiindcă începe să îndemne la anarhie. Domnule Iohannis, treziți-l și spuneți-i că țara nu e o crâșmă!”, scrie liderul PSD Marcel Ciolacu pe Facebook, ca reacție la...

O româncă este primul turist testat pozitiv cu coronavirus din Creta

O româncă este primul turist testat pozitiv cu coronavirus din Creta
Primul caz confirmat de coronavirus la un turist străin care vizitează insula Creta a fost identificat sâmbătă, fiind vorba de o femeie din România, relatează keeptalkinggreece.com. Cazul vine la doar câteva...

Prefecţii din ţară sunt anunţaţi că nu mai au voie să ţină oamenii în carantină

Prefecţii din ţară sunt anunţaţi că nu mai au voie să ţină oamenii în carantină
Secretarul de stat Raed Arafat a transmis prefecturilor din ţară o circulară prin care anunţă că izolarea la domiciliu şi carantina se suspendă temporar până când Parlamentul şi Guvernul se pun de acord să...

Verificări ale normelor impuse de starea de alertă la 157 de societăți comerciale, în Constanța

Verificări ale normelor impuse de starea de alertă la 157 de societăți comerciale, în Constanța
Polițiști din cadrul I.P.J. Constanța, jandarmi, reprezentanți ai ISU, Inspectoratului Teritorial de Muncă, Direcției Sanitar-Veterinare, Direcției de Sănătate Publică și de la Protecția Consumatorului au...

Participanții de la concertul cu taraf din Prejmer au mâncat mâncare expirată

Participanții de la concertul cu taraf din Prejmer au mâncat mâncare expirată
Restaurantul din Prejmer unde a avut loc un concert în aer liber, la care ar fi participat sute de oameni, a fost închis după ce la control au fost descoperite zeci de kilograme de alimente expirate, fără elemente d...

Coreea de Nord refuză reluarea negocierilor cu Statele Unite

Coreea de Nord refuză reluarea negocierilor cu Statele Unite
Regimul din Coreea de Nord a comunicat sâmbătă că, pe termen scurt, nu intenţionează să reia negocierile pe tema programului nuclear cu Statele Unite, catalogând drept "ostile" politicile Administraţiei de la...

Cel puţin 12 morţi în urma inundaţiilor din Japonia. Peste 75.000 de persoane, evacuate

Cel puţin 12 morţi în urma inundaţiilor din Japonia. Peste 75.000 de persoane, evacuate
Cel puţin 12 persoane au murit, iar zeci de mii au fost evacuate în urma inundaţiilor şi alunecărilor de teren din Japonia, cauzate de ploile torenţiale din ultimele zile, informează agenţia Associated Press. ...

Pompierii și Salvamont acționează pentru a salva o femeie surprinsă de viitura pe Valea Caraiman

Pompierii și Salvamont acționează pentru a salva o femeie surprinsă de viitura pe Valea Caraiman
Pompierii prahoveni împreună cu Salvamont acționează pentru a salva o femeie surprinsă de viitura pe Valea Caraiman din Bușteni, anunță ISU Prahova. Victima împreună cu un grup de alți 19 turiști se aflau...

Orban, către partidele care își lansează candidați la sectoare: Nu e semn de înțelepciune

Orban, către partidele care își lansează candidați la sectoare: Nu e semn de înțelepciune
Ludovic Orban le-a transmis partidelor care își lansează candidați la sectoare că „nu e semn de înțelepciune și de abordare normală”. Întrebat, într-un interviu la Digi24, despre coaliția forțelor de...

Orban: Digitalizarea administrației va duce la dispariția angajaților care plimbă hârtii

Orban: Digitalizarea administrației va duce la dispariția angajaților care plimbă hârtii
Digitalizarea administrației, măsură din Planul de redresare economică prezentat de Guvern, va duce la dispariția angajaților care plimbîă hârtii, acesta fiind un proces natural, a declarat sâmbătă premierul ...

Orban: Guvernul va adopta în următoarea perioadă actele necesare planului de redresare economică

Orban: Guvernul va adopta în următoarea perioadă actele necesare planului de redresare economică
Guvernul va aproba în următoarea lună actele normative necesare măsurile din Planul de redresare, printre care schema de lucru cu program redus, Fondul de Investiții, banca de dezvoltare sau schema de ajutor pentru...

Atenționare Cod roșu de furtună în Buzău

Atenționare Cod roșu de furtună în Buzău
Administraţia Naţională de Meteorologie a emis sâmbătă o atenţionare nowcasting Cod roșu de furtună pentru localități din județul Buzău, valabilă până la ora 16:00. Alerta vizează localitățile...

Peste 530 de amenzi în valoare totală de 124.900 de lei, în ultima zi, pentru nerespectarea restricțiilor

Peste 530 de amenzi în valoare totală de 124.900 de lei, în ultima zi, pentru nerespectarea restricțiilor
Polițiștii și jandarmii au dat, în ultimele 24 de ore, peste 530 amenzi de 124.900 de lei, pentru nerespectarea restricțiilor. Ca urmare a încălcării măsurilor pentru prevenirea și combaterea efectelor pande...

Coronavirusul nu îi ocoleşte nici pe arbitri: Iulian Călin, depistat pozitiv

Coronavirusul nu îi ocoleşte nici pe arbitri: Iulian Călin, depistat pozitiv
Continuă să apară noi cazuri de COVID-19 în fotbalul românesc. Arbitrul Iulian Călin a fost depistat pozitiv. El şi asistenţii săi conduseseră meciul dintre Academica Clinceni şi Sepsi, jucat...

Orban: Recomandarea mea către cetățeni e să nu țină cont de deciziile CCR

Orban: Recomandarea mea către cetățeni e să nu țină cont de deciziile CCR
Premierul Ludovic Orban recomandă oamenilor să nu țină cont de decizia CCR privind neconstituționalitatea unor măsuri din epidemie, ci să acționeze responsabil. „CCR nu e la prima decizie care zădărnicește...
Serviciul de email marketing furnizat de