x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

România trece la ora de vară în această noapte. Ceasurile se dau cu oră înainte

0
Autor: Alice Petrescu 28 Mar 2020 - 09:40
România trece la ora de vară în această noapte. Ceasurile se dau cu oră înainte

În ultima duminică a lunii martie, România trece la ora de vară, iar ceasurile se dau cu oră înainte. În acest an în noaptea de 28 spre 29 martie, ora 03.00 va deveni ora 04:00. Ziua de 29 martie este considerată cea mai scurtă zi a anului, având în vedere că are doar 23 de ore, nu 24 cum suntem învățați.

Această trecere ne obligată  să dormim cu o oră mai puţin. Din păcate, adaptarea corpului nostru la acest fenomen nu se poate rea­liza la fel de uşor! Mai precis, specialiştii au stabilit că sunt necesare cam două săptămâni pentru adap­ta­re, în condiţiile în care ţinem seama şi de o serie de reguli.

Unele ţări practică această schimbare încă din timpul primului război mondial, pentru a creşte productivitatea muncii şi a face economie de energie. În ultima vreme se subliniază şi efectele asupra sănătăţii individuale, prin faptul că dispunem de o oră de lumină în plus, la terminarea programului, pe care o putem petrece la soare, în aer liber. Din păcate, numeroase studii au indicat că, în loc de asta, mulţi oameni preferă să meargă în mall sau la film, astfel că efectele benefice sunt ine­xistente!

Sunt persoane, în special tineri, care se adaptează uşor acestei schimbări. Însă pentru majoritatea, pierderea unei ore de somn şi acomodarea la ritmul impus nu sunt uşoare şi presupun anumite măsuri.  În primele săptămâni, pot persista simptome ca tulburări de somn, oboseală în timpul zilei, scăderea capacităţii de concentrare, dureri de cap. Un studiu  suedez publicat în 2008 arăta că în primele trei săp­tămâni după trecerea la ora de vară  numărul infarctelor creşte cu 5%, fenomen care nu se observă la schimbarea orei de toamnă. De asemenea, s-a constatat o creştere a numărului accidentelor rutiere sau de muncă. Efectele negative sunt mai evidente la persoanele care şi aşa au un ritm de viaţă stresant şi dorm mai puţin decât ar trebui, adică în cazul adulţilor mi­nimum şapte-opt ore pe noapte. Astfel, într-un raport recent al CDC Atlanta (Centrul de control şi prevenire a bolilor) se atrage atenţia că o treime din americani dorm mai puţin de şapte ore pe noapte, lucru care se poate solda în timp cu alte­rarea stării de sănătate, crescând incidenţa bolilor cardiovasculare, diabetului, bolilor  psihice, fenomenelor de scădere a imunităţii.

De aceea, pregătirea pentru schim­barea orei trebuie făcută cu o săp­tămână înainte, modificând treptat cu câte 15 minute ora de culcare şi de trezire. Creaţi în dormitor un mi­croclimat plăcut, care să inducă som­nul. Dormitorul trebuie să fie bine aerisit, cu o temperatură plăcută (18-21 grade Celsius), iar salteaua şi per­na trebuie să fie confortabile. Som­nul impune condiţii de întune­ric şi linişte, deci evitaţi orice sursă de lu­mină de la mobil, de la ecranul com­puterului, ceas etc.  De altfel, cu două-trei ore înainte este indicat să folosiţi surse luminoase mai puţin stridente, să evitaţi emisiunile tv, muzica puter­ni­că, certurile. Nu lucraţi până noap­tea târziu, un somn bun vă va creşte eficienţa în di­mi­neaţa următoare.

Alcoolul, cafeaua, băuturile cofeinizate, ceaiul, ciocolata nu trebuie consumate cu şase ore înainte de culcare. Alcoolul pare să inducă somnul, dar după câteva ore se produce trezirea. Nicotina din tutun este şi ea stimulatoare. Unele antialgice, antiinflamatoare pot avea acelaşi efect. Exerciţiile fizice practicate în timpul zilei vă ajută să dormiţi mai bine, dar o activitate fizică intensă nu trebuie practicată cu trei-patru ore înainte de culcare. Seara, mâncaţi uşor, fără multe grăsimi şi condimente. Este important să beţi minimum doi litri de apă zilnic, dar repartizaţi volumul astfel încât să nu beţi prea mult înainte de culcare, pentru a nu fi obligat să vă treziţi peste noapte. Somnul din timpul zilei poate fi odih­nitor, dar nu trebuie să dureze mai mult de 30-45 de minute, cel mult o oră şi cu şapte-opt ore înainte de a spune noapte bună.

Până în anul 2021, România, la fel ca şi restul statelor Uniunii Europene, trebuie să decidă dacă va rămâne permanent la ora de vară sau la ora de iarnă. Dacă ora de iarnă prezintă dezavantaje pentru cei care merg la serviciu sau la şcoală la primele ore ale dimineţii, opinia majoritară a specialiştilor este că ora de vară este de preferat.

În cazul României, o hotărâre în acest sens va depinde mai mult de decizia celorlalte state europene, fiind în interesul economic al ţării noastre să nu existe un decalaj de fus orar prea mare faţă de celelalte state. De altfel, în Parlamentul României se află încă de anul trecut o propunere legislativă pentru renunţarea la ora oficială de vară. Astfel, dacă va fi aprobată, ţara noastră va rămâne tot timpul la ora de iarnă. Marea majoritate a experţilor susţin însă adoptarea orei de vară pe motiv că e de preferat să crească timpul de lumină după-amiaza şi seara.

 


 

Citeşte mai multe despre:   Ora de vară 2020

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 






Mai multe titluri din categorie

Un bărbat din Galați prins la volan cu permisul anulat și o alcoolemie de 2,01 la mie

Un bărbat din Galați  prins la volan cu permisul anulat și o alcoolemie de 2,01 la mie
Un bărbat de 27 de ani a fost prins sâmbătă la volan de polițiștii din Galați cu permisul anulat și cu alcoolemie de 2,01 g/l alcool pur în sânge. Acesta a fost reținut pentru 24 de ore și va fi prezentat...

Cinci miniștrii au fost amendați de poliție, după petrecerea de la Guvern

Cinci miniștrii au fost amendați de poliție, după petrecerea de la Guvern
Poliția Capitalei a anunțat, sâmbătă, că cinci membri ai Guvernului au fost amendați,  pentru nepurtarea măștii de protecție sanitară și pentru fumat în spații în care acest lucru este...

Grădinițele private se deschid. Director: Nu ştim dacă vom putea pune în practică recomandările autorităţilor

Grădinițele private se deschid. Director: Nu ştim dacă vom putea pune în practică recomandările autorităţilor
Grădinițele private s-ar putea deschide după data de 15 iunie, dar directorii instituțiilor spun că va fi greu să respecte recomandările autorităților. Copiii vor trebui să păstreze o distanță de 1,5 metri...

Zuckerberg nu se amestecă în războiul Trump-Twitter

Zuckerberg nu se amestecă în războiul Trump-Twitter
Şeful Facebook, Mark Zuckerberg, se străduieşte să se distanţeze de Twitter, în scandalul cu Donald Trump. Preşedintele american a intrat în conflict cu platforma care l-a ajutat să ajungă în Biroul Oval,...

Economia Uniunii Europene va avea scăderi semnificative ale schimburilor comerciale din cauza pandemiei

Economia Uniunii Europene va avea scăderi semnificative ale schimburilor comerciale din cauza pandemiei
Uniunea Europeană a anunţat, vineri, că valoarea schimburilor sale comerciale la nivel mondial va scădea anul acesta cu 868 de miliarde de euro, reprezentând mai mult de 10%, o prognoză sumbră care oferă noi...

Revista Forbes a eliminat-o pe Kyle Jenner din lista miliardarilor

Revista Forbes a eliminat-o pe Kyle Jenner din lista miliardarilor
Revista Forbes a eliminat-o pe vedeta TV și antreprenorul Kylie Jenner din lista sa de miliardari și i-a acuzat familia că a „umflat” valoarea afacerii de produse cosmetice a vedetei, relatează BBC. În...

Google va amana lansarea Android 11, pe fondul protestelor din SUA

Google va amana lansarea Android 11, pe fondul protestelor din SUA
Google a declarat, sâmbătă, că a amânat prezentarea sistemului de operare Android 11, planificată săptămâna viitoare, pefondul protestelor și tulburărilor din Statele Unite, anunță Reuters. Sistemul de...

Un palestinian suspectat că ar fi avut asupra sa o armă, împuşcat în Ierusalim

Un palestinian suspectat că ar fi avut asupra sa o armă, împuşcat în Ierusalim
Agenţi ai poliţiei israeliene au împuşcat mortal, sâmbătă, un palestinian suspectat că avea asupra sa o armă, în apropierea centrului vechi al oraşului Ierusalim, informează site-ul Ynetnews.com. Familia...

Ludovic Orban ar fi sunat la Poliție pentru a fi amendat, după ce a fumat în birou

Ludovic Orban ar fi sunat la Poliție pentru a fi amendat, după ce a fumat în birou
Surse guvernamentale au declarat, pentru MEDIAFAX, că premierul Ludovic Orban a sunat sâmbătă dimineața la Poliție ca să se întâlnească cu un comisar, după ce acesta a apărut într-o fotografie, alături de...

Browserul Chrome blochează automat notificările abuzive

Browserul Chrome blochează automat notificările abuzive
Google va filtra site-urile care solicită notificări sau permisiuni, odată cu versiunea 84 a Chrome, şi va avertiza că respectivele site-uri încearcă să păcălească utilizatorii. Site-uile care abuzează de...

Tânăr din Vâlcea arestat pentru viol. Victima este chiar străbunica sa imobilizată la pat

Tânăr din Vâlcea arestat pentru viol. Victima este chiar străbunica sa imobilizată la pat
Un tânăr de 24 de ani din comuna Muereasca, județul Vâlcea, a fost arestat preventiv sâmbătă pentru 30 de zile, fiind acuzat că și-a violat străbunica în vârstă de 84 de ani, imobilizată la...

Cod galben de furtuni în Constanța și Giurgiu

Cod galben de furtuni în Constanța și Giurgiu
Meteorologii au emis sâmbătă după-amiaza două avertizări Cod galben de furtuni, valabile în județele Constanța și Giurgiu, până la ora 20.00, respectiv 19.00. Potrivit ANM, în județul Giurgiu sunt...

Ce crede Dumitru Prunariu despre lansarea SpaceX: Americanii preferă să elimine toate riscurile

Ce crede Dumitru Prunariu despre lansarea SpaceX: Americanii preferă să elimine toate riscurile
Singurul român care a ajuns în spațiul cosmic, Dumitru Prunariu, a declarat, pentru MEDIAFAX, că americanii vor să elimine toate riscurile care pot apărea, după ce lansarea navetei Crew Dragon a fost amânată...

Doliu în lumea afacerilor din România. A murit unul din cei mai mari fermieri ieșeni

Doliu în lumea afacerilor din România. A murit unul din cei mai mari fermieri ieșeni
Florin Stegariu, unul dintre cei mai mari și mai cunoscuți fermieri din județul Iași, a murit la vârsta de 61 de ani. Fiul administratorului fermei Agrocom Strunga a anunțat decesul tatălui său.  „Drum...

Politica, regionalizarea şi influenţa au fost sursele provocărilor la adresa OMS

Politica, regionalizarea şi influenţa au fost sursele provocărilor la adresa OMS
Regionalizarea şi aspectele referitoare la autonomie, precum şi disputele politice, mai ales pe tema influenţei exercitate de SUA, au reprezentat provocări cu care s-a confruntat Organizaţia Mondială a...
Serviciul de email marketing furnizat de