x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

5 recomandări pentru a face faţă stresului de sărbători

0
01 Dec 2016 - 11:24
5 recomandări pentru a face faţă stresului de sărbători Dana Ţupa, primul Expert Yoga Teacher din România
Ceea ce ar fi trebuit să fie cea mai relaxantă perioadă din an, pentru unele persoane este exact opusul. Odată cu apropierea Sărbătorilor de iarnă, unii dintre noi devenim din ce în ce mai stresaţi, anxioşi şi chiar depresivi. Motivele sunt diverse, însă cele mai frecvente sunt: efortul financiar mare, dependenţa de cumpărături, teama de singurătate sau chiar singurătatea în sine.

În opinia profesorului internaţional de yoga Dana Ţupa, stresul de sărbători este cauzat, în mare parte, de uitarea lucrurilor simple, de ignorarea miracolelor care se întâmplă în jurul nostru şi de axarea tot mai mare pe aspectul material / comercial al sărbătorii. “Tot aud vorbindu-se de tradiţiile de Sărbători, însă mulţi omit că o tradiţie poate fi schimbată în timp, prin repetiţie, cu o altă tradiţie. Ceea ce era tradiţie acum 15-20 de ani – aşezarea la masă cu cei dragi, jocurile de iarnă, omul de zăpadă, pomul de Crăciun, îmbrăţisările, scrisorile – acum este înlocuită cu alte tradiţii, precum cadourile cât mai scumpe şi mai opulente, goana nebună după mâncare de Crăciun şi de Revelion şi de nevoia obsesiv-compulsivă pentru comunicarea la distanţă şi pentru socializarea virtuală”, declară Dana Ţupa, fondatorul primei şcoli de yoga din România acreditată internaţional, PURNA Yoga Academy.

Totodată, specialistul recomandă ca în această perioadă să facem o pauză de la ... grijile cotidiene, să învăţăm să ne relaxăm şi să ne bucurăm mai mult de prezenţa celor dragi. Pentru a reuşi să readucem un echilibru în viaţa noastră, profesorul de yoga ne recomandă să adoptăm cinci paşi simpli:
  1. Să învăţăm să practicăm recunoştinţa în fiecare zi din viaţa noastră! “Mulţi dintre noi am devenit foarte pesimişti, iar această stare ne impedică să vedem lucrurile grandioase din viaţa noastră. Uităm că suntem sănătoşi, că putem merge, asculta, vedea şi că avem un acoperiş deasupra capului. Legea Rezonanţei acţionează inexorabil, fie că ştim asta sau nu; de aceea se şi spune că această practică a recunoştinţei, poate face să atragem ca un magnet sănătatea şi prosperitatea, mulţumind pentru ceea ce avem. Treizeci de zile de recunoştinţă practicate imediat după ce ne-am trezit, ne pot îmbunătăţi substanţial viaţa şi percepţia asupra mediului înconjurător. Până la urmă, orice fiinţă are impregnată în subconştient dorinţa de a fi fericită şi recunoştinţa contribuie din plin la această stare”, afirmă profesorul de yoga Dana Ţupa.
  2. Putem consuma alimente dulci! În opinia specialistului, consumul de alimente dulci, pe cât posibil naturale (stafide, curmale, smochine etc) este indicat întrucât, acest gust aduce o stare de plăcere şi de relaxare.
  3. Putem practica meditaţia pentru a scădea nivelul cortizolului - hormonul stresului. “Una dintre cele mai simple meditaţii este aceea în care ne putem concentra întreaga atenţie asupra felului în care decurge respiraţia, permiţând astfel observarea gândurilor atunci când apar în minte şi abandonarea luptei de a le controla.  Fie că sunt gânduri pozitive sau negative, ele sunt tranzitorii şi impermanente, iar observarea lor, se face fără a judeca. Studiile ştiințifice au demonstrat că meditaţia şi observarea respiraţiei (meditaţie Vipassana sau Mindfulness), îmbunătăţesc memoria, cresc creativitatea, scad starea de iritabilitate, anxietate şi depresie”, declară Dana Ţupa.
  4. Practică yoga! “Mişcarea şi atenţia asupra corpului în timpul practicilor yoga, pot duce la obţinerea unei stări de calm şi de echilibru. În plus, a ieşi din casă şi a te regăsi într-un grup care practică împreună cu tine, poate avea o conotaţie pozitivă, în sensul de a ieşi din singurătatea celor patru pereţi ai casei, fără a interacţiona social invaziv”, spune profesorul internaţional de yoga.
  5. Fii darnic cu cei mai puţin norocoşi ca tine! „Este de notorietate faptul că sentimentele de singurătate, depresie și anxietate, se topesc odată cu senzația de utilitate personală. Oricine suferă de depresie, spre exemplu, are tendința de a se concentra în mod egoist, doar asupra propriei persoane, ori a dărui sau a face bine celor din jur, înseamnă din start să te concentrezi asupra altora. Zâmbetul unui copil sau al unui bătrân căruia îi faci o bucurie, daruindu-i din suflet un cadou, îți poate schimba radical starea în bine”, conchide Dana Ţupa, fondatorul primei şcoli de yoga din România acreditată internaţional, PURNA Yoga Academy.
Dana Tupa este primul Expert Yoga Teacher din România care s-a acreditat la Yoga Alliance  International USA cu cea mai înalta calificare, E-RYT500. Este şi Fondatorul PURNA Yoga Academy, prima şcoală de yoga din România acreditată la acelaşi for internaţional, şcoală care a scos, în 2014, primii instructori yoga din România, acreditaţi internaţional. A participat la multiple cursuri yoga pe diferite ramuri (Hatha, Kriya, Kundalini, Pranayama, Yantra, Laya, Nidra Yoga), alături de profesori şi maestri din România şi din străinătate (Thailanda, Elveţia, Italia, UK, India, Turcia). Este master NLP, a studiat cu Tony Robbins şi Chloe Madanes, Strategic Interventions. A urmat cursuri de Vipassana în Chiang Mai, Thailanda, participând şi la seminarii cu Dalai Lama în Elveţia şi India. A susţinut cursuri de yoga şi seminarii, atât în Romania, cât şi în Thailanda, cel mai de succes dintre ele, îl consideră Yoga Scopului, un mix de tehnici yoga foarte puternice, NLP, meditaţie şi vizualizare.

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Austria dorește ca țările europene să poată expulza mai ușor refugiații cu condamnări penale

Austria dorește ca țările europene să poată expulza mai ușor refugiații cu condamnări penale
Ţările europene ar trebui să poată expulza mai uşor refugiaţii cu condamnări penale, a declarat miercuri guvernul austriac, solicitând în acest sens o reformă politică la nivelul întregii Uniuni Europene,...

7 mil. români, expuşi riscului de sărăcie

7 mil. români, expuşi riscului de sărăcie
Deși în intervalul 2007-2017 numărul persoanelor expuse riscului de sărăcie și excluderii sociale consemnează o tendință de scădere, acesta se menține încă la un nivel ridicat, a arătat Luminiţa Chivu,...

Fostul ministru francez de interne, condamnat la un an de închisoare cu executare pentru deturnare de fonduri publice

Fostul ministru francez de interne, condamnat la un an de închisoare cu executare pentru deturnare de fonduri publice
Fostul ministru francez de interne Claude Gueant a fost condamnat definitiv la un an de închisoare cu executare pentru deturnare de fonduri publice, după ce Curtea de Casaţie i-a respins recursul în anulare,...

Prognoza METEO pentru 17, 18, 19 și 20 ianuarie 2018: Vreme rece

Prognoza METEO pentru 17, 18, 19 și 20 ianuarie 2018: Vreme rece
Cerul va fi noros și va mai ninge slab în zona Carpaților Orientali și pe arii restrânse în Banat și în Crișana. Vântul va sufla  slab până la moderat în sud vestul țării cu unele intensificări în...

Pintea: Teoretic, din luna aprilie, vom putea face operații pe cord la copii și în Timișoara

Pintea: Teoretic, din luna aprilie, vom putea face operații pe cord la copii și în Timișoara
Ministrul Sănătăţii, Sorina Pintea, a anunţat miercuri, la Timişoara, că din luna aprilie ar putea fi efectuate intervenţii de chirurgie cardiacă pediatrică la Institutul de Boli Cardiovasculare (IBCV)...

David Cameron spune că nu regretă decizia de a convoca referendumul pentru Brexit

David Cameron spune că nu regretă decizia de a convoca referendumul pentru Brexit
Fostul premier britanic David Cameron a declarat miercuri că nu regretă decizia de a convoca referendumul desfăşurat pe 23 iunie 2016 şi la care britanicii au ales să părăsească Uniunea Europeană, proces ajuns...

Iranul a suspendat eliberarea de vize turistice pentru polonezi

Iranul a suspendat eliberarea de vize turistice pentru polonezi
Iranul a suspendat eliberarea de vize turistice pentru polonezi, a anunţat miercuri postul polonez privat Radio Zet, citat de Reuters.  Mai devreme luna aceasta, Iranul a protestat împotriva deciziei Poloniei...

Loteria Română lansează "Loz fabricat în România" la preţul de 2 lei

Loteria Română lansează "Loz fabricat în România" la preţul de 2 lei
"Loz fabricat în România" este noul produs pe care îl lansează Loteria Română şi care va avea marele premiu în valoare de 10.000 lei, informează un comunicat al companiei. "Jucătorii care sunt încrezători ...

Ponta:Vor mai veni deputaţi de la PSD la Pro România, dar nu vreau să devenim un PSD mai mic

Ponta:Vor mai veni deputaţi de la PSD la Pro România, dar nu vreau să devenim un PSD mai mic
Preşedintele Pro România, Victor Ponta, a declarat miercuri, într-o conferinţă de presă la Oradea, că se aşteaptă şi la alţi deputaţi PSD care să se înscrie în Pro România la începutul noii sesiuni...

Toader: A scăzut starea generală de recidivă şi numărul celor care revin în penitenciar

Toader: A scăzut starea generală de recidivă şi numărul celor care revin în penitenciar
Ministrul Justiţiei, Tudorel Toader, a declarat miercuri că, potrivit statisticii Administraţiei Naţionale a Penitenciarelor, a scăzut starea generală de recidivă, dar şi numărul condamnaţilor care au...

„Ora de educaţie rutieră” revine în şcolile din Bucureşti

„Ora de educaţie rutieră” revine în şcolile din Bucureşti
Deja cunoscutul proiect „Ora de educaţie rutieră” revine în unităţile de învăţământ din Capitală. Începând din 21 ianuarie, pe parcursul a cinci săptămâni, peste 5.000 de copii din 29 de şcoli vor î...

Democrații îi cer lui Trump să amâne discursul privind Starea Uniunii

Democrații îi cer lui Trump să amâne discursul privind Starea Uniunii
 Preşedintele democrat al Camerei Reprezentanţilor, Nancy Pelosi, i-a cerut miercuri preşedintelui republican al SUA, Donald Trump, să amâne discursul său privind Starea Uniunii, prevăzut pe 29 ianuarie, din...

Tudorel Toader: Autorul faptei de la Mediaş nu a beneficat de legea recursului compensatoriu

Tudorel Toader: Autorul faptei de la Mediaş nu a beneficat de legea recursului compensatoriu
Ministrul Justiţiei, Tudorel Toader, a declarat miercuri că autorul crimei de la Mediaş nu a beneficiat de legea privind recursul compensatoriu. "O precizare. Autorul faptei de la Mediaş nu face parte din categoria...

Ministerul Sănătăţii şi UNICEF promovează vaccinarea

Ministerul Sănătăţii şi UNICEF  promovează vaccinarea
Ministerul Sănătăţii şi UNICEF au lansat, ieri, o campanie de promovare a vaccinării „Copilăria cel mai frumos cadou”, care are scopul de a informa părinţii despre importanţa vaccinării copiilor. Compania...

28 de multinaționale au format o alianță pentru a reduce deșeurile plastice

28 de multinaționale au format o alianță pentru a reduce deșeurile plastice
Douăzeci şi opt de multinaţionale din industria de petrochimie, de reciclare şi a bunurilor de larg consum au anunţat miercuri că au înfiinţat o alianţă dispusă să ofere peste 1 miliard de dolari pentru a...
Serviciul de email marketing furnizat de