x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Câţi paşi trebuie să facem zilnic

0
26 Iun 2019 - 20:30
Câţi paşi trebuie să facem zilnic

Deşi specialişti susţin că pentru a avea o sănătate de fier trebuie să facem cel puţin 10.000 de paşi în fiecare zi, o activitate destul de chinuitoare pentru un om obişnuit, cele mai recente studii arată că ne putem menţine în formă optimă chiar şi cu 5.000 de paşi în 24 de ore.

Unul dintre studiile amintite mai sus a analizat 17.000 de femei cu vârsta medie de 72 de ani. La finalul acestuia s-a demonstrat că femeile care au efectuat doar 4.400 de paşi şi-au redus riscul decesului cu până la 41%: „Mesajul nostru nu este un mesaj nou: activitatea fizică este bună pentru toată lumea. Ce este nou şi izbitor este legat de cât de puţin efort trebuie să facem pentru a face o diferenţă”, spune autorul principal al studiului, dr. Lee, profesor de medicină la Harvard. Un alt studiu arată că o plimbare de 45 de minute „în ritm maraton” creşte numărul celulelor sistemului imunitar.

Ce trebuie să faci

Specialiştii sugerează, pentru a ajunge la 5.000 de paşi fără efort, activităţi precum parcarea cât mai departe a maşinii, alegerea scărilor în locul liftului, mişcarea în timpul pauzelor publicitare la televizor, joaca cu nepoţii sau plimbarea animalului de companie.Toţi aceşti paşi pot monitorizaţi uşor cu ajutorul unui tracker de activitate sau chiar o aplicaţie direct din telefonul smartphone.

Beneficiile mersului pe jos

  • Combate obezitatea. Medicii de la Harvard School of Plublic Health au demostrat că tendinţa genetică spre îngrăşare se diminuează cu 50 % cu ajutorul mersului pe jos.
  • Ţine sub control diabetul. Pentru cele mai bune rezultate începeţi cu 30 de minute de plimbare, adică 2.400 de paşi şi ajungeţi la 77 de minute, adică la 6.400 de paşi.
  • Combate accesele de foame cauzate de stres. Se recomandă să meditaţi, să dormiţi bine şi să faceţi cel puţin 10.000 de paşi pe zi. Plimbările lungi declanşează secreţia de endorfine, diminuând în acelaşi timp nivelul cortizonului din organism.

Mersul prin apă este un regulator excepţional al tensiunilor emoţionale, nervoase şi fizice. Apa permite gleznelor să scape de o parte a greutăţii corpului, ceea ce uşurează durerile articulare, ajută la circulaţia sângelui şi uşurează senzaţia de picioare grele.

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Încă trei nebulizatoare donate de Crucea Roșie Suceava cptre Serviciul de Ambulanță Județean Suceava

Încă trei nebulizatoare donate de Crucea Roșie Suceava cptre Serviciul de Ambulanță Județean Suceava
Galerie Foto Crucea Roșie Suceava a donat încă trei nebulizatoare către Serviciul de Ambulanță al Județului Suceava. „Astfel, luni 3.08.2020, au fost donate catre Serviciul de Ambulanta al...

Orban, mesaj către Gabriela Firea pe tema licitaţiei contestate pentru achiziţia de măşti: "O minciună gogonată"

Orban, mesaj către Gabriela Firea pe tema licitaţiei contestate pentru achiziţia de măşti: "O minciună gogonată"
Ludovic Orban a catalogat drept „o minciună gononată” afirmația Gabrielei Firea potrivit căreia o persoană din anturajul premierului este apropiată de firma care a contestat licitaţia privind măştile pentru...

Dezvăluiri uluitoare din Iran. Autoritățile au ascuns cifra reală a persoanelor infectate cu COVID-19

Dezvăluiri uluitoare din Iran. Autoritățile au ascuns cifra reală a persoanelor infectate cu COVID-19
Iranul a ascuns cifra reală a persoanelor decedate din cauza infecției cu COVID-19, aceasta fiind triplă față de cea anunţată de guvernul de la Teheran, arată o investigație realizată de filiala BBC din...

Cinci șefi de la Romsilva Bacău, acuzați că au luat mită 4,6 milioane de lei

Cinci șefi de la Romsilva Bacău, acuzați că au luat mită 4,6 milioane de lei
Curtea de Apel Bacău a dispus măsura arestului la domiciliu, pentru o perioadă de 30 de zile, pe numele a cinci șefi de la Romsilva Bacău, Ocolul Silvic Comănești, acuzați că au luat mită 4,6 milioane de...

Școlile din Germania s-au deschis. Zeci de mii de elevi s-au întors în clase

Școlile din Germania s-au deschis. Zeci de mii de elevi s-au întors în clase
Zeci de mii de elevi din nordul Germaniei revin astăzi la școală, la sfîrșitul vacanţei de vară, transmite Reuters. Mecklenburg-Pomerania de vest este primul din cele 16 landuri germane unde...

Două săptămâni până la moțiunea de cenzură promisă. Cum arată aritmetica parlamentară în plină criză

Două săptămâni până la moțiunea de cenzură promisă. Cum arată aritmetica parlamentară în plină criză
Marcel Ciolacu, președintele interimar al PSD, a precizat, la finalul lunii iulie, că moțiunea de cenzură împotriva Guvernului Orban urmează să fie depusă, în Parlament, până cel târziu în data de 14...

BestJobs: Angajații români nu cred că ar trebui reintrodusă starea de urgență

BestJobs: Angajații români nu cred că ar trebui reintrodusă starea de urgență
Angajații români sunt îngrijorați de creșterea numărului de cazuri active de Covid-19, dar nu cred că ar trebui reintrodusă starea de urgență, arată un sondaj BestJobs. Mai bine de jumătate (55%) dintre...

De ce nu a fost acceptat și PMP în alianța pentru București

De ce nu a fost acceptat și PMP în alianța pentru București
Activitatea consilierilor generali și locali ai PMP a cântărit decisiv, atunci când s-a decis ca Partidul Mișcarea Populară să nu fie cooptat în alianța pentru București dintre PNL și USR-PLUS, declară la...

Tăriceanu, despre decorarea marilor luptători pe frontul COVID-19: „Va fi o rușine de ceremonie. Vom vedea stând alături victime și călăi deopotrivă”

Tăriceanu, despre decorarea marilor luptători pe frontul COVID-19: „Va fi o rușine de ceremonie. Vom vedea stând alături victime și călăi deopotrivă”
Liderul ALDE, Călin Popescu Tăriceanu, atrage atenția că există riscul să fie decorați niște medici care au “trudit” doar în fața camerelor de televiziune.  „Aș putea să pun pariu că la...

Fără apă în plină pandemie. Locuitorii municipiilor Botoșani și Dorohoi, cât și din alte 14 localități, rămân fără apă pentru 20 de ore

Fără apă în plină pandemie. Locuitorii municipiilor Botoșani și Dorohoi, cât și din alte 14 localități, rămân fără apă pentru 20 de ore
Locuitorii municipiilor Botoșani și Dorohoi, din orașul Flămânzi, cât și din 13 comune din județ vor rămâne peste 20 de ore fără apă, după producerea unei avarii la rețeaua de transport, a anunțat, luni,...

Gabriela Firea, despre măștile pentru persoanele defavorizate: Premierul insistă să acopere incompetența guvernului, aruncând pisica în curtea altora

Gabriela Firea, despre măștile pentru persoanele defavorizate: Premierul insistă să acopere incompetența guvernului, aruncând pisica în curtea altora
Primarul general al Capitalei, Gabriela Firea, a scris, în cadrul unei postări pe contul său de Facebook, că premierul Ludovic Orban „insistă să acopere incompetența Guvernului” în ceea ce privește...

Ciprul introduce obligativitatea testelor pentru COVID-19 la sosirile din Grecia

Ciprul introduce obligativitatea testelor pentru COVID-19 la sosirile din Grecia
Ciprul va introduce obligativitatea testării pentru COVID-19 la sosirile din Grecia începând cu 6 august, au anunţat autorităţile sanitare din această țară, transmite Reuters. Măsura a fost luată...

Premierul Kosovo a fost infectat cu COVID-19

Premierul Kosovo a fost infectat cu COVID-19
Premierul Kosovo, Avdullah Hoti, a anunţat, aseară, că a fost confirmat cu COVID-19 şi va intra în izolare pentru două săptămâni, transmite AFP. "Am făcut astăzi testul pentru COVID-19...

Milioane de teste pentru COVID-19 în Marea Britanie

Milioane de teste pentru COVID-19 în Marea Britanie
Ministrul britanic al Sănătății, Matt Hancock, a anunțat că vori fi efectuate 5,8 milioane de teste pe bază de ADN și alte 450.000 din probe prelevate prin frotiruri, pentru detectarea infecției cu...

Gunoaie şi dezinteres, oferta last minute la Olimp şi Neptun

Gunoaie şi dezinteres, oferta last minute la Olimp şi Neptun
Dezinteresul primăriei din Mangalia a devenit marcă înregistrată când vine vorba despre staţiunile Olimp şi Neptun. Zecile de mii de turişti care în această perioadă se află aici sunt întâmpinate de...
Serviciul de email marketing furnizat de