x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Câţi paşi trebuie să facem zilnic

0
26 Iun 2019 - 20:30
Câţi paşi trebuie să facem zilnic

Deşi specialişti susţin că pentru a avea o sănătate de fier trebuie să facem cel puţin 10.000 de paşi în fiecare zi, o activitate destul de chinuitoare pentru un om obişnuit, cele mai recente studii arată că ne putem menţine în formă optimă chiar şi cu 5.000 de paşi în 24 de ore.

Unul dintre studiile amintite mai sus a analizat 17.000 de femei cu vârsta medie de 72 de ani. La finalul acestuia s-a demonstrat că femeile care au efectuat doar 4.400 de paşi şi-au redus riscul decesului cu până la 41%: „Mesajul nostru nu este un mesaj nou: activitatea fizică este bună pentru toată lumea. Ce este nou şi izbitor este legat de cât de puţin efort trebuie să facem pentru a face o diferenţă”, spune autorul principal al studiului, dr. Lee, profesor de medicină la Harvard. Un alt studiu arată că o plimbare de 45 de minute „în ritm maraton” creşte numărul celulelor sistemului imunitar.

Ce trebuie să faci

Specialiştii sugerează, pentru a ajunge la 5.000 de paşi fără efort, activităţi precum parcarea cât mai departe a maşinii, alegerea scărilor în locul liftului, mişcarea în timpul pauzelor publicitare la televizor, joaca cu nepoţii sau plimbarea animalului de companie.Toţi aceşti paşi pot monitorizaţi uşor cu ajutorul unui tracker de activitate sau chiar o aplicaţie direct din telefonul smartphone.

Beneficiile mersului pe jos

  • Combate obezitatea. Medicii de la Harvard School of Plublic Health au demostrat că tendinţa genetică spre îngrăşare se diminuează cu 50 % cu ajutorul mersului pe jos.
  • Ţine sub control diabetul. Pentru cele mai bune rezultate începeţi cu 30 de minute de plimbare, adică 2.400 de paşi şi ajungeţi la 77 de minute, adică la 6.400 de paşi.
  • Combate accesele de foame cauzate de stres. Se recomandă să meditaţi, să dormiţi bine şi să faceţi cel puţin 10.000 de paşi pe zi. Plimbările lungi declanşează secreţia de endorfine, diminuând în acelaşi timp nivelul cortizonului din organism.

Mersul prin apă este un regulator excepţional al tensiunilor emoţionale, nervoase şi fizice. Apa permite gleznelor să scape de o parte a greutăţii corpului, ceea ce uşurează durerile articulare, ajută la circulaţia sângelui şi uşurează senzaţia de picioare grele.

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Sondaj. Un candidat se apropie periculos de Iohannis

Sondaj. Un candidat se apropie periculos de Iohannis
Galerie Foto Cu un vot covârșitor, membrii Comitetului Executiv Național al PSD au decis, ieri, că partidul va avea un candidat propriu la alegerile prezidențiale din toamna acestui an. Numele candidatului va fi făcut public...

ANPC: Amenzi de 324.000 de lei, aplicate după controale ce au vizat exploatarea locurilor de joacă pentru copii

ANPC: Amenzi de 324.000 de lei, aplicate după controale ce au vizat exploatarea locurilor de joacă pentru copii
Inspectorii pentru protecţia consumatorilor au aplicat amenzi contravenţionale în valoare de 324.000 de lei în urma unor controale efectuate la nivel naţional care au vizat respectarea prevederilor legale în exploa...

Donald Trump, urmărit de 19% dintre utilizatorii americani de Twitter

Donald Trump, urmărit de 19% dintre utilizatorii americani de Twitter
Aproape un utilizator din cinci de pe Twitter (19%) urmăreşte contul oficial al preşedintelui Donald Tump, care are aproape 62 de milioane de abonaţi pe reţeaua de socializare, potrivit unei anchete publicate...

Trump continuă şarjele împotriva unor legislatoare democrate: Cine urăşte SUA poate să plece

Trump continuă şarjele împotriva unor legislatoare democrate: Cine urăşte SUA poate să plece
Preşedintele american Donald Trump, care a îndemnat duminică, într-o serie de postări pe Twitter, mai multe alese democrate din Congresul american să se "întoarcă" de unde au venit în loc să critice Statele...

Fostul şef al DNA Ploieşti Lucian Onea şi fostul procuror Mircea Negulescu, trimişi în judecată

Fostul şef al DNA Ploieşti Lucian Onea şi fostul procuror Mircea Negulescu, trimişi în judecată
Fostul şef al DNA Ploieşti Lucian Onea şi fostul procuror Mircea Negulescu au fost trimişi în judecată de Secţia pentru investigarea infracţiunilor din Justiţie (SIIJ) pentru săvârşirea mai multor...

UE adoptă măsuri punitive împotriva Turciei ca urmare a forajelor off-shore în apele teritoriale ale Ciprului

UE adoptă măsuri punitive împotriva Turciei ca urmare a forajelor off-shore în apele teritoriale ale Ciprului
Uniunea Europeană a convenit luni să adopte măsuri punitive împotriva Turciei, inclusiv reduceri de fonduri, drept răspuns pentru activităţile de explorare a zăcămintelor de gaze off-shore în largul Ciprului,...

Sondaj SURPRIZĂ după aproape două luni de la alegerile europarlamentare. O nouă ierarhie politică

Sondaj SURPRIZĂ după aproape două luni de la alegerile europarlamentare. O nouă ierarhie politică
Radu Tudor a prezentat luni, la ”Punctul de întâlnire” de la Antena 3, un sondaj foarte interesant realizat de cei de la CURS, prin care românii și-au exprimat opțiunea cu privire la modul cum ar vota dacă...

SUA: Fostul vicepreşedinte Joe Biden prezintă un plan de reformă a sistemului medical

SUA: Fostul vicepreşedinte Joe Biden prezintă un plan de reformă a sistemului medical
Fostul vicepreşedinte american Joe Biden, în prezent cel mai bine cotat candidat democrat înscris în cursa pentru prezidenţialele din 2020, a dezvăluit un plan de reformă a sistemului de asigurări medicale cu o...

Meleşcanu a vorbit, la CAE, despre provocările migraţiei; parcursul european al R. Moldova - discutat în marja întâlnirii

Meleşcanu a vorbit, la CAE, despre provocările migraţiei; parcursul european al R. Moldova - discutat în marja întâlnirii
Ministrul Afacerilor Externe, Teodor Meleşcanu, a participat, luni, la reuniunea Consiliului Afaceri Externe (CAE) care a avut loc la Bruxelles, în marja evenimentului fiind organizat un dejun de lucru la care invitat...

Erdogan: Turcia doreşte să producă în comun cu Rusia rachete S-400

Erdogan: Turcia doreşte să producă în comun cu Rusia rachete S-400
Turcia intenţionează să producă în comun cu Rusia rachete S-400, a declarat luni preşedintele turc Recep Tayyip Erdogan, după ce ţara sa a recepţionat săptămâna trecută primele componente pentru aceste...

"Reuniune de urgenţă" a miniştrilor de interne ai statelor UE la Helsinki, pe tema migranţilor salvaţi în Mediteana

"Reuniune de urgenţă" a miniştrilor de interne ai statelor UE la Helsinki, pe tema migranţilor salvaţi în Mediteana
Reprezentanţii ţărilor UE vor încerca să se pună de acord, miercuri seară, la Helsinki, în cadrul unei "reuniuni de urgenţă", pentru a pune capăt disputelor diplomatice care apar acum după fiecare salvare de...

ONU - Numărul persoanelor afectate de foamete la nivel mondial, în creştere

ONU - Numărul persoanelor afectate de foamete la nivel mondial, în creştere
Foametea a afectat 821,6 milioane de persoane la nivel mondial în 2018, comparativ cu 811 de milioane anul precedent, potrivit unui raport anual publicat luni de mai multe organizaţii ONU care deplâng o creştere a...

Germania va returna Italiei un tablou furat din Florenţa în timpul celui de-al Doilea Război Mondial

Germania va returna Italiei un tablou furat din Florenţa în timpul celui de-al Doilea Război Mondial
Un tablou care a fost furat din Florenţa în timpul celui de-al Doilea Război Mondial va fi returnat Italiei de guvernul german vinerea aceasta, a anunţat luni Ministerul italian al Culturii, relatează...

Prognoza METEO pentru 16, 17, 18 şi 19 aprilie: Temperaturi în creştere

Prognoza METEO pentru 16, 17, 18 şi 19 aprilie: Temperaturi în creştere
Vremea se va încălzi în cea mai mare parte a ţãrii. Vor fi înnorãri temporar accentuate, ziua în special în zonele de deal şi de munte, precum şi în vestul, centrul şi nordul ţãrii unde se vor semnala...

Grecia dă asigurări că-şi va îndeplini în 2019 obiectivele bugetare convenite cu creditorii internaţionali

Grecia dă asigurări că-şi va îndeplini în 2019 obiectivele bugetare convenite cu creditorii internaţionali
Grecia îşi va îndeplini anul acesta obiectivele bugetare convenite cu creditorii internaţionali, a dat asigurări luni un oficial al Ministerului elen de Finanţe, transmite Reuters. Întrebat dacă Grecia va...
Serviciul de email marketing furnizat de