x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum îţi fortifici imunitatea în ultima lună de iarnă

0
13 Feb 2020 - 18:00
Cum îţi fortifici imunitatea în ultima lună de iarnă

Lunile februarie-martie reprezintă cel mai prielnic moment pentru viroze, răceli și infecții respiratorii, fiindcă sistemul imunitar se bulversează de la schimbările frecvente de temperatură. Dieta, mişcarea, un sejur într-o zonă cu aer curat stimulează imunitatea.

 

Dieta care ajută imunitatea. O alimentaţie echilibrată, bogată în peşte, legume, fructe oleaginoase crude (nuci, alune) creşte rezistența la îmbolnăvire, inclusiv la infecțiile frecvente care au loc în sezonul rece. Toate aceste alimente oferă din belşug de vitamine, minerale și substanţe nutritive.

Mişcarea este şi ea importantă - şi nu neapărat exerciţiile fizice de forţă. Plimbările zilnice, 

de cel puţin o jumătate de oră, în pas alert, sunt importante pentru buna funcţionare a organelor: scad riscul bolilor de inimă, echilibrează tensiunea arterială, menţin tonusul muscular, încetinesc procesul de îmbătrânire. Plimbările le sunt de ajutor inclusiv diabeticilor.

Atenţie şi la toxinele din jur! Chiar dacă viața urbană ne obligă să trăim într-un mediu poluat, putem alege să folosim produse de îngrijire sau de curăţenie care conţin cât mai puţine chimicale.

Nu în ultimul rând, minivacanţele în zone liniştite, cu aer curat, unde eventual se pot face diverse terapii şi proceduri, sunt în măsură să alunge stresul şi să fortifice organismul. Fiindcă e prea aglomerat la munte, mulţi aleg să-şi petreacă minivacanţele de iarnă în staţiuni balneoclimaterice din ţară, unde pot combina beneficiile curei de aer cu cea de apă.

Pentru o imunitate bună, este indicat un somn de calitate, de 8 ore pe noapte – dar odihna poate avea loc ori de câte ori o cere organismul. La fel de importantă este şi menţinerea unei greutăţi corporale normale.

Odihnă şi relaxare

Într-o stațiune balneară, aerul are o încărcătură bogată de ioni negativi, cu efect bronhodilatator și relaxant psihic. În anumite zone - Băile Govora, Băile Herculane, Sovata - climatul mai blând, umiditatea relativ constantă, apele de leac și ușoara încărcare a aerului cu polenuri alergogene constituie mediul ideal pentru odihnă şi relaxare.


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Prognoza METEO până pe 23 martie. Schimbări radicale

Prognoza METEO până pe 23 martie. Schimbări radicale
Vremea 24 februarie - 23 martie 2020. Meteorologii de la ANM au emis Estimarea evoluţiei valorilor termice şi a precipitaţiilor în intervalul 24 februarie - 23 martie 2020.   METEO Săptămâna 24.02.2020...

Reacția lui Klaus Iohannis după blocajul negocierilor pentru noul buget UE. „Nu s-a putut ajunge la niciun rezultat în acest moment, pe fondul menținerii diferențelor de abordare dintre statele membre”

Reacția lui Klaus Iohannis după blocajul negocierilor pentru noul buget UE. „Nu s-a putut ajunge la niciun rezultat în acest moment, pe fondul menținerii diferențelor de abordare dintre statele membre”
Cei 27 şefi de stat europeni nu au ajuns la un compromis, vineri, cu privire la bugetul plurianual al Uniunii Europene. Președintele României,  Klaus Iohannis, a participat, în perioada 20-21 februarie a.c.,...

Neînțelegeri și dezbateri aprinse pe tema bugetului UE

Neînțelegeri și dezbateri aprinse pe tema bugetului UE
„Diferenţele sunt încă prea mari pentru a ajunge la un acord” asupra bugetului multianual al Uniunii Europene, a recunoscut cancelarul german Angela Merkel, vineri seară, la sfârșitul reuniunii extraordinare a ...

O scrisoare cu semnătura lui Putin, vândută la licitaţie cu aproape 5.000 de euro

O scrisoare cu semnătura lui Putin, vândută la licitaţie cu aproape 5.000 de euro
O scrisoare semnată de liderul de la Kremlin, Vladimir Putin, şi adresată unuia dintre cei mai importanți ziarişti din epoca sovietică, editorialistul Valentin Zorin, s-a vândut cu 4.930 de euro la o licitaţie ca...

NATO răsuflă ușurată: SUA au bătut palma cu talibanii

NATO răsuflă ușurată: SUA au bătut palma cu talibanii
Alianța Nord-Atlantică a salutat, vineri, anunţul privind încheierea unui acord între Statele Unite şi talibani. Secretarul general al Alianţei, Jens Stoltenberg, a afirmat că acesta deschide calea unei „păci...

Accident GRAV în Sibiu. Trei persoane au murit, iar alta este rănită

Accident GRAV în Sibiu. Trei persoane au murit, iar alta este rănită
Galerie Foto UPDATE: Potrivit IPJ Sibiu, accidentul din apropierea localităţii Hosman, petrecut pe DJ 196 şi soldat cu trei decedaţi şi un rănit grav, a fost produs de un tânăr şofer de 19 ani, care a intrat pe...

Julian Assange încearcă să scape de americani, obținând azil în Franța

Julian Assange încearcă să scape de americani, obținând azil în Franța
Aflat în detenţie în Marea Britanie și confruntat cu o cerere de extrădare pe numele său din partea administrației de la Washington, fondatorul WikiLeaks, Julian Assange, ar putea solicita azil în Franţa....

Rusia, încolțită de Occident pe tema atacului cibernetic asupra Georgiei

Rusia, încolțită de Occident pe tema atacului cibernetic asupra Georgiei
Uniunea Europeană a condamnat, vineri, atacul cibernetic asupra Georgiei, din octombrie 2019, declarându-se „îngrijorată de înmulţirea acţiunilor destabilizatoare în spaţiul cibernetic”, informează AFP....

Mesaj pentru Kremlin: SUA desfăşoară trupe şi tancuri în Lituania

Mesaj pentru Kremlin: SUA desfăşoară trupe şi tancuri în Lituania
Statele Unite au început luni desfăşurarea în Lituania a unui batalion de soldaţi şi a zeci de tancuri, pentru o rotaţie fără precedent, de şase luni, în cadrul unei operaţiuni de descurajare care are în...

Bucureşti: continuă renovarea bibliotecilor de cartier

Bucureşti: continuă renovarea bibliotecilor de cartier
Reabilitarea bibliotecilor din Bucureşti continuă şi în acest an, anunţă Primăria Capitalei. Programul a demarat în 2017 şi a vizat revitalizarea celor 30 de filiale care alcătuiesc reţeaua Bibliotecii...

Sistemul de Urmărire a Materialelor Lemnoase, funcţional din 15 aprilie

Sistemul de Urmărire a Materialelor Lemnoase, funcţional din 15 aprilie
La fiecare arbore tăiat legal în România, un altul dispare fără acte. Recent, Comisia Europeană a somat autorităţile române să rezolve problema, iar ministrul Mediului, Costel Alexe, a promis...

Noi detalii legate de românul de 23 de ani ucis în atacul din Germania

Noi detalii legate de românul de 23 de ani ucis în atacul din Germania
Apar noi detalii despre tânărului român de 23 de ani care a pierit în urma atacului de miercuri seara din orașul german Hanau, relatează Antena3. Vili Viorel Păun, originar din comuna Singureni, județul...

​​​​​​​Trump vrea să-l graţieze pe Assange

​​​​​​​Trump vrea să-l graţieze pe Assange
Apărarea lui Julian Assange, ameninţat cu extrădarea în SUA, a afirmat, miercuri, că șeful administrației de la Washington, Donald Trump, i-a oferit fondatorului WikiLeaks graţierea, dacă acesta din urmă va...

Accident GRAV în Hunedoara. Trei persoane au fost rănite

Accident GRAV în Hunedoara. Trei persoane au fost rănite
Centrul INFOTRAFIC din Inspectoratul General al Poliției Române a anunțat că pe DN76 (E79) Șoimuș – Brad, la kilometrul 26+650 de metri, pe raza localității Luncoiu de Jos, județul Hunedoara, a avut loc un...

Alfred Simonis: PSD Timiș va avea cel mai bun candidat și singurul capabil să-l învingă pe Nicolae Robu

Alfred Simonis: PSD Timiș va avea cel mai bun candidat și singurul capabil să-l învingă pe Nicolae Robu
Alfred Simonis, ales recent în funcția de președinte al PSD Timiș, a fost invitat la emisiunea PRESSALERT Live, unde a dezvăluit că filiala pregătește o strategie pentru a-l „detrona” pe Nicolae Robu,...
Serviciul de email marketing furnizat de