x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să faci față asteniei de primăvară

0
14 Feb 2019 - 19:30
Cum să faci față asteniei de primăvară tommaso79/Getty Images/iStockphoto Depressed man seated on his bed feeling bad

După lunile friguroase de iarnă, cu zile scurte și nopți lungi, când ai stat mai mult în casă și ai mâncat mai ales alimente de origine animală și legume conservate, zilele însorite îți pot crea o stare de oboseală, neliniște, cu dureri de cap și probleme de concentrare. Astenia de primăvară poate să-ți provoace instabilitate emoțională, anxietate și chiar depresie.

Pentru a te adapta mai repede la schimbările de vreme cel mai bine este să ieși din casă și să faci plimbări lungi și dese în aer liber. Soarele stimulează secreția de serotonină și provoacă o mai bună circulație sanguină. Dacă timpul îți permite, practică și exerciții fizice, dacă îți permite timpul, acestea stimulează secreția de endorfine și îți induc o stare de optimism.

Pentru a-ți ajuta organismul să se adapteze, dormi cel puțin opt ore pe noapte, astfel vei avea suficientă energie pentru a putea face față programului încărcat din timpul zilei.

Poți apela și la suplimente alimentare. Polenul și lăptișorul de matcă au efect energizant asupra organismului, iar complexul de B-uri îți alungă stările de nervozitate. Carnea, ouăle lintea, drojdia de bere sunt bogate în fier. Sucurile de citrice conțin vitamina C și te ajută la creșterea imunității. Nu ocoli nici lactatele, peștele, nucile, avocado fiindcă acestea îți dau o stare de spirit bună. Cel mai bine este să bei ceai verde și să lași cafeaua deoparte fiindcă aceasta din urmă îți poate provoca palpitații.

Evită alimentele care îți induc stări de oboseală. Uită de grăsimi, prăjeli, dulciuri procesate. Consumă mai multă apă, ocolește sucurile acidulate și pe cele care conțin coloranți și îndulcitori sintetici.

Consumă crudități

Mergi în piață și cumpără zarzavaturi de la producătorii autohtoni. Spanacul, ștevia, urzicile, leurda sunt bogate în fier și îți împrospătează sângele. Au efect diuretic și vitaminizant și sunt bune pentru ficat, și așa greu încercat de mâncărurile grase din timpul iernii. Dacă ai însă probleme cu stomacul poți să le opărești pentru că schimbările bruște de alimentație și cruditățile îți vor crea probleme digestive. Totodată, este bine să înlocuiești făina și zahărul, cu cereale și miere.

 

Citeşte mai multe despre:   astenia,   primavara

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Italia înăsprește controalele în timpul Paștelui. Restricțiile ar putea fi prelungite până la 3 mai

Italia înăsprește controalele în timpul Paștelui. Restricțiile ar putea fi prelungite până la 3 mai
Ministrul italian de Interne, Luciana Lamorgese, a anunţat că va întări controalele stradale ale poliţiei în timpul sărbătorilor pascale, pentru a-i împiedica pe oameni să se deplaseze fără un...

Gabriela Firea: Vom achiziționa 3000 de teste pentru angajații din transportul public în comun, termoficare, iluminat public și servicii sociale

Gabriela Firea: Vom achiziționa 3000 de teste pentru angajații din transportul public în comun, termoficare, iluminat public și servicii sociale
Primarul general al Capitalei, Gabriela Firea, a anunțat că pe ordinea de zi a ședinței de vineri a Consiliului General figurează un proiect pentru achiziționarea a 3.000 de teste pentru COVID-19 pentru angajații...

România are 5.467 de pacienți diagnosticați cu Covid-19. Dintre aceștia, 729 s-au vindecat

România are 5.467 de pacienți diagnosticați cu Covid-19. Dintre aceștia, 729 s-au vindecat
Până astăzi, 10 aprilie, pe teritoriul României, au fost confirmate 5.467 de cazuri de persoane infectate cu virusul COVID – 19 (coronavirus). Dintre persoanele confirmate pozitiv, 729 au fost declarate vindecate...

Reacția lui Andrei Gerea la articolul din Jurnalul. Cum explică politicianul ajutorul social de aproape 19.000 lei primit de soția sa

Reacția lui Andrei Gerea la articolul din Jurnalul. Cum explică politicianul ajutorul social de aproape 19.000 lei primit de soția sa
Soţia fostului ministru Andrei Gerea a primit un ajutor social de aproape 19.000 de lei de la Transgaz, pe lângă salariul pentru funcţia de specialist în comunicare, în ultimele luni de mandat ale Guvernului...

Răsturnare de situație la Cluj: Muncitorii vor pleca totuși spre Germania

Răsturnare de situație la Cluj: Muncitorii vor pleca totuși spre Germania
Cele șase curse aeriene care urmau să plece vineri de la Cluj spre Germania apar pe site-ul Aeroportului Cluj-Napoca și despre care prefectul spunea că nu vor pleca vor porni totuși spre Germania. Dacă inițial...

De ce prezintă bărbaţii un risc mai mare decât femeile de a muri din cauza COVID-19

De ce prezintă bărbaţii un risc mai mare decât femeile de a muri din cauza COVID-19
Bărbaţii prezintă un risc mai mare de a muri din cauza Covid-19 decât femeile. Acest lucru a fost demonstrat încă din primele studii despre infecţia cu SARS Cov-2, din China, scrie medicul Mihai Craiu pe pagina...

Pacienți și cadre medicale de la Institutul Oncologic Cluj-Napoca, infectați cu noul Covid-19

Pacienți și cadre medicale de la Institutul Oncologic Cluj-Napoca, infectați cu noul Covid-19
15 persoane, printre care o asistentă și un psiholog, au fost confirmate pozitiv cu noul coronavirus la Institutul Oncologic Cluj-Napoca. Toți cei 15 sunt izolați. Prefectul județului Cluj, Mircea Abrudean, a...

UPDATE. Violeta Alexandru: Am suspendat toate executările silite pentru toate drepturile de asistență socială pe durata crizei

UPDATE. Violeta Alexandru: Am suspendat toate executările silite pentru toate drepturile de asistență socială pe durata crizei
Video UPDATE. Principalele declarații: „Fac un apel la autoritățile locale să identifice toate situațiile sociale din localitate. Autoritățile locale sunt cele care cunosc realitatea din teren, care cunosc...

Aproximativ 500 de români din diaspora s-au înregistrat pentru a vota la alegerile parlamentare din acest an

Aproximativ 500 de români din diaspora s-au înregistrat pentru a vota la alegerile parlamentare din acest an
Aproximativ 500 de români din diaspora s-au înregistrat pentru a vota la alegerile parlamentare din acest an, de la 1 aprilie și până în prezent, pe portalul votstrainatate.ro. Dintre cei aproximativ 500 de...

ONU: Pandemia de coronavirus va sărăci peste 500 de milioane de oameni

ONU: Pandemia de coronavirus va sărăci peste 500 de milioane de oameni
Epidemia de coronavirus va crește populația săracă la nivel mondial cu peste jumătate de miliard de oameni, estimează Organizația Națiunilor Unite, scrie Antena 3.  Va fi pentru prima oară în...

Scandal în Vrancea după ce o persoană din conducerea Spitalului Județean s-a îmbolnăvit de COVID-19

Scandal în Vrancea după ce o persoană din conducerea Spitalului Județean s-a îmbolnăvit de COVID-19
Este scandal în județul Vrancea după ce reprezentanții conducerii filialei PNL au solicitat înlocuirea conducerii Spitalului Județean din Focșani cu personal militar. Solicitarea a apărut după ce una dintre...

Ordinul privind suspendarea Bacalaureatului și a Evaluărilor Naționale a intrat în vigoare

Ordinul privind suspendarea Bacalaureatului și a Evaluărilor Naționale a intrat în vigoare
Ordinul ministrului Educaţiei privind suspendarea organizării şi desfăşurării Evaluărilor Naţionale la finalul claselor a II-a, a IV-a şi a VI-a, a simulării Evaluării Naţionale pentru absolvenţii...

Un al doilea angajat al Ministerului Justitiei a fost confirmat cu coronavirus

Un al doilea angajat al Ministerului Justitiei a fost confirmat cu coronavirus
Ministerul Justiției (MJ) anunță, în noaptea de joi spre vineri, confirmarea unui al doilea caz de COVID-19, în persoana unui angajat din cadrul direcției de contencios. Anterior, joi, instituția a fost evacuată...

Vești neașteptate de la meteorologi: Vremea se va încălzi în weekend

Vești neașteptate de la meteorologi: Vremea se va încălzi în weekend
Valorile termice vor fi în scãdere în regiunile nord-vestice, nordice, nord-estice şi centrale, unde se vor apropia de mediile climatologice specifice perioadei, dar va fi în continuare mai cald decât în mod...

Două curse charter cu muncitori sezonieri, programate să plece către Germania din Iaşi, anulate

Două curse charter cu muncitori sezonieri, programate să plece către Germania din Iaşi, anulate
Două zboruri charter cu muncitori sezonieri cu destinaţia Germania urmeau să decoleze vineri de pe Aeroportul din Iaşi. Acestea au fost anulate, potrivit directorului Aeroportului din Iași, Cătălin...
Serviciul de email marketing furnizat de