Cum să faci față schimbărilor de temperatură

Toamna și primăvara diferențele mari de temperatură ne pot da peste cap, afectându-ne sănătatea fizică dar și stările emoționale. Pentru că acestea sunt și perioadele în care putem să răcim ușor, Ministerul Sănătății recomandă vaccinul antigripal dar și respectarea unor reguli mai stricte de igienă.

Este obligatorie așadar spălarea cu apă și săpun a mâinilor, folosirea șervețelelor pentru strănut ori tuse. Evită, pe cât posibil, zonele aglomerate și expunerea timp îndelungat la frig.

Și alimentația are un rol important pentru a te menține sănătos. Așa încât mănâncă alimente bogate în proteine, precum carnea ori diferitele tipuri de semințe, legume și fructe. Fă sport, aleargă, mergi pe bicicletă, pleacă în drumeții pe munte. Nu în ultimul rând, este necesar să te odihnești suficient. Dormi opt ore pe noapte, culcă-te mai devreme și evită să adormi în fața televizorului, a calculatorului, ori cu telefonul în mână. Folosirea dispozitivelor electronice înainte de culcare te va face să ai un somn agitat și te vei trezi obosit.

Dacă ești hipertensiv să știi că vei avea oscilații ale tensiunii arteriale și a pulsului, ceea ce îți va provoca palpitații, îndeosebi dimineața.

Mai mult, schimbările bruște de vreme pot slăbi sistemul imunitar și  declanșează afecțiuni cronice.

Vremea instabilă are însă efect și asupra dispoziției emoționale, provocând depresii, probleme de concentrare și insomnii. Pentru a contracara aceste efecte este bine să faceți plimbări lungi în aer liber, să beți ceai de tei ori un pahar cu lapte și miere înainte de culcare.

Răcelile sunt ținute la distanță cu ajutorul vitaminei C, mentei, uleiurilor volatile de pin și eucalipt, complexului de B-uri.

Semnele gripei

Boală contagioasă, gripa se manifestă prin probleme de respirație, dureri în gât, tuse, nas înfundat, stări febrile - temperatura corpului putând ajunge și la 39 de grade Celsius, dureri de cap, musculare, inflamarea amigdalelor și pierderea apetitului. Se tratează cu antitermice, precum paracetamol și ibuprofen, multe lichide și odihnă. Este bine să evitați însă aspirina și nu apelați la antibiotice !