x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să reduci pofta de dulce

0
10 Ian 2019 - 20:10

Zahărul consumat în exces poate deveni un real pericol pentru sănătate. Specialiştii avertizează asupra riscurilor cardiovasculare şi de obezitate pe care le aduce consumul exagerat de zahăr . Iată mai jos câteva sfaturi pentru a scăpa de această dependenţă.

În primul rând, trebuie să dormi mai mult. Un somn sănătos poate reduce dorinţa de a consuma zahăr. Atunci când nu este odihnit îndeajuns, organismul are nevoie de zahăr pentru a suplini lipsa de energie. Foloseşte vanilie, nucşoară, scorţişoară şi cardamom pentru aromatizarea unor feluri de mâncare şi băuturi, fără a adăuga zahăr. Poate ajuta, de asemenea, la scăderea nevoii de alimente dulci.

Fă mai mult sport

Desertul poate fi înlocuit cu mai multe exerciţii fizice, mai ales în cazul celor care folosesc dulciurile ca pe o metodă de rezolvare a problemelor emoţionale. În acest caz, o jumătate de oră de alergat prin parc poate fi mult mai eficientă şi mai sănătoasă decât un baton de ciocolată. Şi suplimentele alimentare ajută. Deficienţele nutriţionale pot face dorinţa de a mânca alimente dulci mai intensă. Anumiţi nutrienţi par a avea un rol important în controlul glicemiei, între care se numără cromul, vitamina B3 şi magneziul. Suplimentele alimentare bogate în astfel de compuşi pot fi utile, mai ales în cazul unor deficienţe nutriţionale combinate cu pofta de zahăr.

Mănâncă multe fructe

Când ai poftă de ceva dulce, în loc să mănânci un baton de ciocolată, poţi opta pentru un fruct precum struguri, banane, piersici, mere etc. Zahărul pe care îl conţin fructele este mult mai sănătos decât zahărul rafinat din prăjituri. De asemenea, poţi lua o linguriţă de miere. Nu uita că ai nevoie de minim 25 de mililitri de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală.

Dacă nu poți să te desparți de gustul de dulce, poţi folosi îndulcitori sănătoși, precum Stevia, care are zero calorii. Această este un extract din planta cu acelaşi nume, energizant, benefic pentru sistemul digestiv şi de mare ajutor în controlul poftei de dulce.

 

Citeşte mai multe despre:   pofta de dulce

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Bărbatul care a lovit un polițist a fost arestat

Bărbatul care a lovit un polițist a fost arestat
Bărbatul din Capitală care a rănit ușor, în noaptea de joi spre vineri, un polițist care a încercat să îl imobilizeze a fost arestat, transmite Poliția București. „Bărbatul a fost audiat de către...

BOMBA SERII! Alina Bica depistată în ITALIA

BOMBA SERII! Alina Bica depistată în ITALIA
Alina Bica a fost prinsă în Italia. Ziariștii au fost convocați  vineri seara , după ora 21 ,la sediul IGPR pentru anunțuri importante. Ar fi o informație privind depistarea Alinei Bica în Italia. Nu este cl...

Românii pot intra în Austria doar dacă au test negativ la COVID tradus în germană sau engleză

Românii pot intra în Austria doar dacă au test negativ la COVID tradus în germană sau engleză
Românii pot intra în Austria doar dacă au test negativ de COVID-19, nu mai vechi de 4 zile, tradus în germană sau engleză. Cei care nu au test rămân în autoizolare 14 zile la domiciliu sau la un hotel, dacă au...

Primăria Capitalei anunță începerea lucrărilor la Spitalul Metropolitan

Primăria Capitalei anunță începerea lucrărilor la Spitalul Metropolitan
Primăria Capitalei a început lucrările la Spitalul Metropolitan „Sfântul Sebastian” și la Centrul de Excelență din zona de nord a Bucureștiului, anunță oficialii instituției. „Așa cum am promis,...

Prefectura Capitalei anunță reluarea examinărilor pentru cei ce vor să obțină permisul auto

Prefectura Capitalei anunță reluarea examinărilor pentru cei ce vor să obțină permisul auto
Prefectura Capitalei anunță reluarea examinărilor pentru persoanele care vor să obțină permisul auto. Astfel, luni va avea loc proba teoretică, înregistrarea dosarelor candidaţilor pentru susţinerea probei...

Republica Moldova: Starea de urgență se prelungește până la data de 31 iulie

Republica Moldova: Starea de urgență se prelungește până la data de 31 iulie
 Starea de urgență se prelungește până pe 31 iulie, în Republica Moldova, potrivit unei decizii luată, vineri, de guvernul moldovean și publicată pe site-ul instituției. Conform sursei citate, vineri, a...

Un bărbat care și-a înjunghiat fosta iubită s-a aruncat în fața trenului

Un bărbat care și-a înjunghiat fosta iubită s-a aruncat în fața trenului
Un bărbat de 47 de ani, din Albești, județul Botoșani, căutat de polițiști după ce, vineri dimineața, și-a înjunghiat fosta concubină, a fost găsit mort. Acesta s-a aruncat în fața trenului Dorohoi –...

Senatorul PSD de Neamț, Emilia Arcan, a demisionat din partid

Senatorul PSD de Neamț, Emilia Arcan, a demisionat din partid
Senatorul PSD de Neamț, Emilia Arcan, a demisionat, vineri, din partid, după aproape 20 de ani în care a activat în această formațiune. Aceasta spune că „a deranjat” prin faptul că și-a exprimat...

Orban, despre testarea românilor care pleacă în Grecia: Voi cere centrelor să facă aceste analize

Orban, despre testarea românilor care pleacă în Grecia: Voi cere centrelor să facă aceste analize
Premierul Ludovic Orban a spus, vineri, referitor la recenta obligativitatea impusă de Grecia, de testare a românilor care intră pe teritoriul elen, din 15 iulie, că „va trage un semnal de alarmă ca toate...

Orban, despre deschiderea restaurantelor: „Ele au fost încadrate cu cel mai mare risc epidemiologic, în zona roșie”

Orban, despre deschiderea restaurantelor: „Ele au fost încadrate cu cel mai mare risc epidemiologic, în zona roșie”
Premierul Ludovic Orban a dat de înțeles, vineri, că nu vor fi deschise restaurantele în data de 15 iulie și că decizia va fi amânată: „Să-mi fie iertat! Deși am avut discuții, din cauza creșterii...

Bani de la PMB, ca să mergi la restaurant

Bani de la PMB, ca să mergi la restaurant
Bucureștenii de peste 14 ani vor primi un voucher de 50 de lei, pe care îl vor putea folosi în orice restaurant sau cafenea de pe raza Capitalei, potrivit unui proiect de hotărâre a Consiliului General al...

Lovitură pentru un lider PSD. A fost condamnat la 4 ani de închisoare

Lovitură pentru un lider PSD. A fost condamnat la 4 ani de închisoare
Fostul președinte al Consiliului Județean Constanța, Nicușor Constantinescu, a fost condamnat, vineri, la 4 ani de închisoare cu executare, pentru abuz în serviciu, în cazul elicopterului SMURD care s-a...

Festivitate de absolvire Universitatea POLITEHNICA din București pentru Generația 2020  - promoția „Academician Mihai Drăgănescu”

Festivitate de absolvire Universitatea POLITEHNICA din București pentru Generația 2020  - promoția „Academician Mihai Drăgănescu”
Universitatea POLITEHNICA din București va organiza anul acesta 18 ceremonii de absolvire pentru  promoția „Academician Mihai  Drăgănescu”. Festivitățile se vor desfășura în perioada 11 - 18...

China cere sprijinul Rusiei

China cere sprijinul Rusiei
China şi Rusia trebuie să intensifice cooperarea pentru a se opune tendinţelor hegemonice şi unilateralismului, i-a transmis, miercuri, preşedintele chinez, Xi Jinping, omologului său rus, Vladimir Putin, în...

Bombe la Sofia! Consilierii președintelui, arestați!

Bombe la Sofia! Consilierii președintelui, arestați!
Consilierul pe probleme de securitate al Președintelui Bulgariei a fost arestat la Sofia. Acuzația procurorilor este de  dezvăluirea unor secrete de stat. În anchetă, consilierul prezidențial Iliya...
Serviciul de email marketing furnizat de