x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să reduci pofta de dulce

0
10 Ian 2019 - 20:10

Zahărul consumat în exces poate deveni un real pericol pentru sănătate. Specialiştii avertizează asupra riscurilor cardiovasculare şi de obezitate pe care le aduce consumul exagerat de zahăr . Iată mai jos câteva sfaturi pentru a scăpa de această dependenţă.

În primul rând, trebuie să dormi mai mult. Un somn sănătos poate reduce dorinţa de a consuma zahăr. Atunci când nu este odihnit îndeajuns, organismul are nevoie de zahăr pentru a suplini lipsa de energie. Foloseşte vanilie, nucşoară, scorţişoară şi cardamom pentru aromatizarea unor feluri de mâncare şi băuturi, fără a adăuga zahăr. Poate ajuta, de asemenea, la scăderea nevoii de alimente dulci.

Fă mai mult sport

Desertul poate fi înlocuit cu mai multe exerciţii fizice, mai ales în cazul celor care folosesc dulciurile ca pe o metodă de rezolvare a problemelor emoţionale. În acest caz, o jumătate de oră de alergat prin parc poate fi mult mai eficientă şi mai sănătoasă decât un baton de ciocolată. Şi suplimentele alimentare ajută. Deficienţele nutriţionale pot face dorinţa de a mânca alimente dulci mai intensă. Anumiţi nutrienţi par a avea un rol important în controlul glicemiei, între care se numără cromul, vitamina B3 şi magneziul. Suplimentele alimentare bogate în astfel de compuşi pot fi utile, mai ales în cazul unor deficienţe nutriţionale combinate cu pofta de zahăr.

Mănâncă multe fructe

Când ai poftă de ceva dulce, în loc să mănânci un baton de ciocolată, poţi opta pentru un fruct precum struguri, banane, piersici, mere etc. Zahărul pe care îl conţin fructele este mult mai sănătos decât zahărul rafinat din prăjituri. De asemenea, poţi lua o linguriţă de miere. Nu uita că ai nevoie de minim 25 de mililitri de apă pentru fiecare kilogram de greutate corporală.

Dacă nu poți să te desparți de gustul de dulce, poţi folosi îndulcitori sănătoși, precum Stevia, care are zero calorii. Această este un extract din planta cu acelaşi nume, energizant, benefic pentru sistemul digestiv şi de mare ajutor în controlul poftei de dulce.

 

Citeşte mai multe despre:   pofta de dulce

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 




Veşti excelente! Poliţia Română face angajări, peste 200 de posturi, scoase la concurs

Veşti excelente! Poliţia Română face angajări, peste 200 de posturi, scoase la concurs
Aproape 30 de persoane candidează pentru un loc dintre cele 290 de posturi de ofiţeri, agenţi şi personal contractual, scoase la concurs la nivelul structurilor Poliţiei Române. Peste 8.400 de cereri de...

Jaf ca în filme în Dolj: Doi tineri au sustras banii de la o agenţie de pariuri şi au înscenat o tâlhărie

Jaf ca în filme în Dolj: Doi tineri au sustras banii de la o agenţie de pariuri şi au înscenat o tâlhărie
Doi tineri din Cetate, judeţul Dolj, au fost reţinuţi de poliţişti, după ce au sustras banii de la o agenţie de pariuri şi apoi au încercat să însceneze o tâlhărie pentru a-i induce în eroare pe anchetatori...

GRIPA a ucis 31 de oameni

GRIPA a ucis 31 de oameni
Numărul persoanelor care au murit din cauza gripei a ajuns la 31, potrivit unei informări a Centrului Naţional de Supraveghere şi Control al Bolilor Transmisibile din cadrul Institutului Naţional de Sănătate...

Ceaţă şi vizibilitate scăzută în Olt, Gorj şi Dolj, până la ora 18:00

Ceaţă şi vizibilitate scăzută în Olt, Gorj şi Dolj, până la ora 18:00
Localităţi din judeţe situate în zona Olteniei se vor afla sub avertizare Cod galben de ceaţă în orele următoare, potrivit Administraţiei Naţionale de Meteorologie (ANM). Prognoza de specialitate relevă că...

Alertă în Olt: Inspectorii veterinari au descoperite peste 300.000 de ouă contaminate cu Fipronil, un insecticid periculos

Alertă în Olt: Inspectorii veterinari au descoperite peste 300.000 de ouă contaminate cu Fipronil, un insecticid periculos
Peste 304.000 de ouă au fost sechestrate în vederea neutralizării la o fermă avicolă din judeţul Olt, după ce inspectorii Direcţiei Sanitar Veterinare şi pentru Siguranţa Alimentelor (DSVSA) au depistat...

Un bărbat din Neamţ a murit după ce a căzut într-un iaz îngheţat în timp ce ar fi făcut o copcă

Un bărbat din Neamţ a murit după ce a căzut într-un iaz îngheţat în timp ce ar fi făcut o copcă
Un bărbat în vârstă de aproximativ 60 de ani a murit, miercuri, după ce a căzut în condiţii neelucidate într-un iaz îngheţat din localitatea Podoleni. Purtătorul de cuvânt al ISU Neamţ a declarat că tru...

Senatorul Mihai Fifor, atac dur la adresa lui Klaus Iohannis

Senatorul Mihai Fifor, atac dur la adresa lui Klaus Iohannis
Preşedintele Consiliului Naţional al PSD, senatorul Mihai Fifor, îl critică pe şeful statului, Klaus Iohannis, pentru declaraţiile făcute la Aachen despre Guvern, precizând că a venit momentul ca "războiul...

Dan Voiculescu: Treptat, dar implacabil, adevărul iese la lumină

Dan Voiculescu: Treptat, dar implacabil, adevărul iese la lumină
Profesorul Dan Voiculescu scrie pe blogul său despre metodele folosite în justiţie, împotriva sa.  "Faptele: 1. Procuror Angela Nicolae, ianuarie 2019: „Fostul judecător Mustață era extraordinar de...

Joi, 24 ianuarie, zi liberă legală. Nouă spitale din Capitală şi Ambulanţa vor asigura asistenţa medicală de urgenţă

Joi, 24 ianuarie, zi liberă legală. Nouă spitale din Capitală şi Ambulanţa vor asigura asistenţa medicală de urgenţă
Nouă spitale de urgenţă din Bucureşti şi Serviciul de Ambulanţă al Capitalei vor asigura asistenţa medicală de urgenţă joi, când este sărbătoare legală liberă. Cele nouă unităţi spitaliceşti...

Programul băncilor și Poștei în 24 ianuarie

Programul băncilor și Poștei în 24 ianuarie
Pe 24 ianuarie, oficiile poștale vor fi închise. Astfel, cei care intenţionează să trimită scrisori, pachete sau au de rezolvat anumite lucruri ce țin de această instituție vor fi obligaţi să...

Un bărbat din Cluj a fost arestat preventiv pentru şantaj şi camătă

Un bărbat din Cluj a fost arestat preventiv pentru şantaj şi camătă
Un bărbat de 47 de ani, din Turda, a fost reţinut de poliţişti şi apoi a fost arestat preventiv, după ce a ameninţat o persoană căreia i-a dat un împumut cu o dobândă de 50% lunar. "Conform...

Un top-model a fost bătută de fostul iubit timp de doi ani

Un top-model a fost bătută de fostul iubit timp de doi ani
Un model a dezvăluit că a fost abuzată de fostul iubit timp de doi ani, conform The Sun. Ea a distribuit poze cu trupul acoperit de vânătăi pe Instagramul personal. Estefania Pereira, de 27 de ani, a spus că a...

A murit Jean Chelba, tatăl fotografului Alex Chelba, răpus după incendiul de la Colectiv

A murit Jean Chelba, tatăl fotografului Alex Chelba, răpus după incendiul de la Colectiv
Jean Chelba, tatăl fotografului decedat în incendiul de la Colectiv, a murit marți. O ambulanță a fost solicitată la domiciliul acestuia, dar nu a mai putut să facă nimic pentru el,...

Proiecte de prevenire a consumului de droguri în şcoli şi grădiniţe, pe fondul creşterii acestuia în rândul copiilor

Proiecte de prevenire a consumului de droguri în şcoli şi grădiniţe, pe fondul creşterii acestuia în rândul copiilor
Consumul de droguri, îndeosebi inhalante, canabis şi etnobotanice, în rândul copiilor de 13 ani sau mai mici a crescut în ultimii ani, conform datelor Agenţiei Naţionale Antidrog, motiv pentru care miercuri au...

Viorica Dăncilă: Combaterea antisemitismului, printre priorităţile de pe agenda Preşedinţiei române a Consiliului UE

Viorica Dăncilă: Combaterea antisemitismului, printre priorităţile de pe agenda Preşedinţiei române a Consiliului UE
Combaterea antisemitismului se numără printre priorităţile de pe agenda Preşedinţiei române a Consiliului UE, a declarat prim-ministrul Viorica Dăncilă, miercuri, la ceremonia oficială dedicată Zilei...
Serviciul de email marketing furnizat de