x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

5 moduri de a reduce stresul financiar

0
Autor: Maria Coman 02 Mar 2020 - 10:30
5 moduri de a reduce stresul financiar mactrunk/Getty Images/iStockphoto Woman worried about financial problems. Jobless or to many bills
Vezi galeria foto

Stresul este considerat de Organizația Internațională a Muncii ca principala boală a secolului 21. O componentă importantă a acestuia o reprezintă stresul financiar, pentru că relația pe care o avem cu banii este una dintre cele mai importante relații din viața noastră și, din păcate, cel mai adesea e guvernată de frici. Ne temem de datorii, ne temem că nu câștigăm suficient, ne temem de cheltuielile necesare pentru a crește copii și chiar de căsătoria cu cineva care nu are o stare financiară bună. Un studiu realizat de GFK pe 27.000 de persoane din 22 de țări arată că banii se află pe primul loc în clasamentul grijilor în momentul de față.

 

Specialiștii spun că dacă ne-am reduce temerile financiare, ne-am putea concentra mai bine pe domeniile mai importante din viața noastră și, paradoxal, am ajunge să fim și mai mulțumiți din punct de vedere al banilor pe care îi câștigăm. Există câteva puncte concrete prin care ne putem reduce stresul financiar.

Crearea unui buget

Sigur, la prima vedere poate să pară ca o sursă suplimentară de stres, dar un astfel de buget ne ajută să ne controlăm finanțele proprii. Un buget ne permite să decidem când cheltuim și pe ce cheltuim banii. Știm care sunt cheltuielile obligatorii (facturi, rate, aprovizionare) și ce ne putem permite din ceea ce rămâne. Primele câteva luni de planificare sunt de obicei cele mai dificile, dar odată ce ne stabilim niște rutine, lucrurile devin mai simple. Se reduc și cheltuielile, și timpul petrecut făcându-ne griji pentru bani. Un studiu făcut de profesorul Thomas Gilovich, de la Univesitatea Cornell, arată că fericirea vine din cheltuirea banilor pe experiențe, nu pe lucruri. Sunt cheltuieli pe care le putem tăia destul de ușor - ne putem lua masa de prânz la pachet de acasă, în loc să mâncăm la cantine sau să comandăm. Putem merge la serviciu cu mijloacele de transport în comun, în loc de mașină, iar banii economisiți să îi folosim pentru vacanțe, de exemplu.  

Stabiliți un fond de urgențe

Că e vorba despre reparații la mașină sau cine știe ce altă cheltuială neprevăzută, e bine să avem la dispoziție o sumă de bani la care să putem apela. Ea nu apare peste noapte.  Sigur, sunt studii care spun că e bine să ai un fond care să acopere cheltuielile de trai pe o perioadă de 3 până la 6 luni, dar dacă începem cu pași mici, vom reuși într-o perioadă destul de scurtă să avem o sumă pregătită. Poate să pară dificil, mai ales dacă facem parte din categoria celor care se străduiesc cu greu să își drămuiască banii de la o lună la alta, dar putem începe cu sume mici. Alte surse pentru acest fond de urgență pot veni din vânzarea lucrurilor pe care nu le mai folosim. O metodă cu atât mai simplă în zilele noastre, cu cât există o grămadă de site-uri, grupuri pe rețelele sociale unde se pot vinde haine sau obiecte pe care nu le folosim. Câștigul, aici, este și spațiul pe care îl obținem în casă, dacă nu ne mai aglomerăm cu vechiul cărucior al copilului sau cu 400 de roboți de bucătărie.

Cereți ajutor din afară

În zilele noastre există cursuri de manangement de bază al abanilor proprii și de investiții, coach-i specializați în problemele financiare și cu siguranță și site-uri care ne pot ajuta. În plus, pentru bugetul de mai devreme există aplicații pe telefoanele mobile, care ne țin cheltuielile și veniturile la zi. Un planner financiar ne poate ajuta și să ne construim un sistem de economii pe termen lung și chiar o strategie de investiții. Poate să pară o utopie - la ce ne-ar trebui asta când abia supraviețuim -, dar funcționează cam ca în cazul dietelor alimentare. Când conștientizăm pe câte nimicuri cheltuim de fapt, ne dăm seama și cât am putea economisi.

Stabiliți ce puteți schimba

Dacă aveți probleme financiare, poate fi vorba despre probleme legate de venituri, de cheltuieli sau o combinație a celor două. Dacă știți că nu câștigați suficient încât să vă puteți plăti facturile curente, puteți să decideți ce faceți mai departe. De exemplu, să vă întoarceți la școală pentru a vă califica pentru un job mai bine plătit. Dacă problema o reprezintă cheltuielile și dacă vorbim despre o dependență, ei bine, și pentru asta există o soluție. Există organizații similare cu cele ale dependenților de substanțe, care ne pot ajuta să schimbăm lucrurile.

Urmăriți-vă propriul progres

Chiar dacă asta nu pare o soluție a problemelor financiare, urmărirea și conștientizarea progreselor făcute reprezintă un mare câștig în reducerea stresului de fiecare zi. Găsirea aspectelor pozitive, de asemenea.

Sigur, toate aceste metode pot fi adaptate situației fiecăruia dintre noi. Important este însă să reușim să reducem stresul, pentru că vom fi nu doar mai relaxați, ci și mai sănătoși. Dacă hormonul stresului, cortizolul, este crescut cronic, duce la creșterea riscului de obezitate, sindrom metabolic, diabet de tip doi și tensiune mărită.

Citeşte mai multe despre:   stres financiar

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Rețete de cozonaci și pască din Moldova, bune de încercat acasă

Rețete de cozonaci și pască din Moldova, bune de încercat acasă
Galerie Foto Deși par la fel, cozonacii tradiționali sunt diferiți de la o zonă a țării la alta. Dacă astăzi sunt căutați cozonacii cât mai pufoși, rețeta tradițională din Moldova și din Bucovina este pentru cozonaci...

Cum se poate prepara o friptură fragedă de miel

Cum se poate prepara o friptură fragedă de miel
Natura a reînviat, grădinile s-au umplut de zarzavaturi, organismul uman simte nevoia să revină la alimentația bazată pe verdețuri și, după 40 de zile de post, în care oricum mesele sunt bazate mai mult pe...

Dezvăluiri șocante ale lui Duffy: Am fost drogată, violată şi ţinută captivă timp de mai multe zile

Dezvăluiri șocante ale lui Duffy: Am fost drogată, violată şi ţinută captivă timp de mai multe zile
Cântăreaţa galeză Duffy a povestit despre calvarul prin care a trecut: a fost răpită, drogată şi violată timp de patru săptămâni. Aceasta este pentru prima dată când artista a oferit detalii despre...

Viața la țară: peisaje de vis și internet de mare viteză

Viața la țară: peisaje de vis și internet de mare viteză
Galerie Foto Satele din România nu mai sunt așa cum le știam cu 20 de ani sau chiar cu 10 ani în urmă. Multe localități din țara noastră au drumuri asfaltate, electricitate, alimentare cu gaze naturale, apă curentă și...

Apel al Uniunii Europene de Radio și Televiziune

Apel al Uniunii Europene de Radio și Televiziune
Uniunea Europeană de Radio și Televiziune a făcut un apel la guverne să nu profite de măsurile de urgență luate de criza coronavirus pentru a restrânge libertatea de expresie, libertatea mass-media și...

Un celebru designer italian a decedat din cauza infecției cu coronavirus

Un celebru designer italian a decedat din cauza infecției cu coronavirus
Designerul de încălțăminte de lux, Sergio Rossi, a murit la vârsta de 85 de ani,din cauza infecției cu coronavirus, a anunţat primarul localităţii unde s-a născut, transmite AFP. Acesta era...

(P) Recomandarea săptămânii: Ingrediente pentru mâncăruri sofisticate, cu „atestat” de la clienți

(P) Recomandarea săptămânii: Ingrediente pentru mâncăruri sofisticate, cu „atestat” de la clienți
Bazarul cu bunătăți orientale, condimente, fructe uscate sau confiate, nuci, alune, semințe și alte minunății poate fi găsit acum, foarte ușor, în mediul online. Magazinul de condimente din Piața Obor, din...

Peste 4 milioane de Euro s-au strâns pânã acum în cadrul Teledonului Români Împreunã 48.000 de mãşti au plecat deja spre Spitalul Judeţean din Suceava

Peste 4 milioane de Euro s-au strâns pânã acum în cadrul Teledonului Români Împreunã  48.000 de mãşti au plecat deja spre Spitalul Judeţean din Suceava
Solidaritatea poate salva România, iar acest lucru este confirmat de fiecare sumã nouã de bani care ajunge zilele acestea în conturile Fundaţiei Mereu Aproape, în urma Teledonului Români Împreunã, cea mai...

Pasionaților de paste, totul e mai ușor când gătiți cu pasiune!

Pasionaților de paste, totul e mai ușor când gătiți cu pasiune!
Cum vă sună: macaroane cu șuncă și sos de roșii, tăiței vego, fusilli cu salatã mediteraneeană, cous-cous cu telemea și broccoli, supă cu pătrate mici, fidea cu legume și cașcaval, fusilli cu brânză de...

Viața e frumoasă și sănătoasă, chiar în izolare

Viața e frumoasă și sănătoasă, chiar în izolare
Galerie Foto Mulți dintre cei care stau în casă în această perioadă au reușit să transforme situația de criză în oportunitate și transmit zilnic mesaje mobilizatoare pentru semenii lor. Lucrul cu cei mici, pentru...
Serviciul de email marketing furnizat de