x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Aplicaţii pentru cei care vor să mediteze, dar nu ştiu cum

0
Autor: Oana Portase 28 Noi 2019 - 12:14
Aplicaţii pentru cei care vor să mediteze, dar nu ştiu cum fizkes/Getty Images/iStockphoto Close-up portrait of attractive young woman working out at home, doing yoga exercise on blue mat, sitting in Easy (Decent, Pleasant Posture) with palms in Namaste, meditating, breathing, relaxing

Pe piaţă se găsesc zeci de aplicaţii foarte bune care te vor îndruma în lumea meditaţiei. E important de ştiut că a medita nu înseamnă neapărat a practica yoga. Meditaţia este o formă de liniştire a minţii şi este extrem de benefică, mai ales pentru cei care au un loc de muncă foarte stresant. Începutul nu va fi uşor, dar rezultatele vor fi pe măsură.

MINDFULNESS

Mindfulness este tehnica de conectare la sine. Este practica prin care alegem să trăim, în mod conştient, în prezent, să observăm gândurile şi emoţiile noastre şi să fim în contact cu corpul nostru.

De ceva ani, tehnica mindfulness a devenit la modă pentru cei care doresc să calmeze tumultul zilelor haotice la muncă. Mindfulness înseamnă conectarea la sine, în prezent. Atât la gândurile pe care le ai pe moment, cât şi la ce se întâmplă cu corpul tău. Mindfulness nu înseamnă neapărat meditaţie, dar este un bun început.

Ca în cazul multor rezoluţii de an nou pe care le rostim, dar nu ne ţinem de ele, aşa e şi cu practicarea meditaţiei. E mai greu să te apuci singur, doar citind nişte sfaturi pe internet. Este un obicei la care va trebui să lucrezi şi pe care vei fi nevoit să îl perfecţionezi. Aplicaţia este ca un prieten care îţi va aminti ce ai de făcut şi te va ghida pe tot acest parcurs.

 

Headspace

În ziua de azi, găseşti mii de aplicaţii de meditaţii disponibile, însă de preferat este să alegi unele care au la bază studii clinice şi un rating bun. Headspace este una dintre cele mai populare aplicaţii. Din păcate, doar primele 10 sesiuni de meditaţie sunt gratuite, pentru restul va trebui să plăteşti. În fiecare zi ai alt tip de meditaţie, iar o voce caldă te va ghida pe tot parcursul sesiunii. Tehnicile includ exerciţii de respiraţie, scanarea propriului corp, concentrarea atenţiei, exerciţii de vizualizare şi meditaţie.

Dacă alegi să plăteşti, vei avea la dispoziţie pachete de meditaţii pe anumite teme. Acestea durează 10 sau 30 de zile şi sunt axate pe teme cum ar fi relaţiile, încrederea în sine, anxietatea, stresul, generozitate. Mai ai la dispoziţie şi sesiuni individuale care pot fi practicate în orice moment. Pentru fiecare sesiune există variante de 3, 5, 10, 15 sau 20 de minute.

Headspace ajută şi la calitatea somnului. În librărie vei găsi muzică pentru somn şi exerciţii de relaxare care te vor pregăti pentru culcare.

 

BENEFICIILE MEDITAŢIEI

  • Reduce anxietatea şi stresul
  • Menţine sănătatea emoţională
  • Dezvoltă empatia
  • Îmbunătăţeşte conştiinţa de sine
  • Creşte calitatea somnului
  • Îmbunătăţeşte atenţia

Calm

Calm este altă aplicaţie foarte bine realizată, însă nu este gratuită. Vei avea gratis doar o săptămână de sesiuni de meditaţie ghidate, care vin cu muzică sau sunetele naturii pe fundal după care va trebui să plăteşti un abonament anual. Dacă plăteşti, vei beneficia de un program de meditaţie personalizat, în funcţie de problema pe care o ai. Lipsa somnului, stres ridicat, lipsă de încredere etc.

Stop, Breathe & Think

În traducere, Opreşte-te, Respiră şi Gândeşte este o aplicaţie foarte populară în întreaga lume. Asta pentru că se adaptează la starea ta de spirit şi îţi propune meditaţiile de care ai nevoie. Partea bună este că poţi face acest lucru în doar câteva minute, chiar şi la birou, în pauză. 

TRUCURI DE CALMARE CÂND TE ENERVEZI

  • Ieşi afară, trage aer în piept şi analizează
  • Fă un compliment cuiva din apropiere. Reacţia persoanei respective te va calma
  • Zâmbeşte-ţi în oglindă, chiar dacă e fals, creierul se va linişti puţin

Aplicaţia lui Oprah

Dincolo de popularitatea ei pe plan mondial pentru emisiunile cu vedete, Oprah este recunoscută şi pentru stilul de viaţă sănătos pe care îl promovează. Vedeta de televiziune a dezvoltat o aplicaţie alături de celebrul medic Ayurvedic Deepak Chopra. Meditation Experience îţi oferă 21 de zile de meditaţii şi un jurnal unde poţi nota impresiile privind fiecare sesiune.

Buddhify

Buddhify este una dintre cele mai prietenoase aplicaţii de meditaţie. Interfaţa este uşor de folosit şi colorată, iar meditaţiile sunt personalizate. Introduci starea ta din ziua respectivă (sunt foarte stresat, sunt trist, sunt în pat etc.) iar aplicaţia îţi va propune o sesiune de meditaţii care te vor ajuta să te simţi mai bine.

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Premierele revin la TVR 1

Premierele revin la TVR 1
Galerie Foto Din luna mai, revin pe micul ecran programe consacrate ale TVR 1. De asemenea, noi proiecte pentru telespectatori debutează în această perioadă. Documentarul „România construită”, producţie TVR în premieră,...

O fostă finalistă neo-zeelandeză la Miss Univers a murit. Avea 23 de ani

O fostă finalistă neo-zeelandeză la Miss Univers a murit. Avea 23 de ani
Amber-Lee Friis, o finalistă a concursului Miss Univers din Noua Zeelandă, a murit subit. Avea 23 de ani. Poliția din această țară a confirmat apelul de urgență din 18 mai. Cauza...

Decizie radicală. Cum poți să pierzi accesul la Netflix chiar dacă ai plătit abonamentul

Decizie radicală. Cum poți să pierzi accesul la Netflix chiar dacă ai plătit abonamentul
Netflix va începe să întrebe utilizatorii inactivi dacă doresc să îşi păstreze calitatea de membri, iar dacă nu primeşte răspuns, compania va anula automat serviciul. Decizia a fost luată pentru ca oamenii s

Hugh Grant s-a uns pe faţă cu marmeladă, în scop caritabil

Hugh Grant s-a uns pe faţă cu marmeladă, în scop caritabil
Hugh Grant şi-a reluat rolul Phoenix Buchanan din filmul "Paddington 2", pentru a participa la o campanie caritabilă. Starul a luat parte la o provocare lansată de organizaţia Solving Kids Cancer, în numele lui...

Ce se asortează cu un Ferrari sau Bentley?

Ce se asortează cu un Ferrari sau Bentley?
Galerie Foto Asocierea Hublot-Ferrari și Breitling-Bentley va fi scoasă la licitație publică în doar 4 zile prin prezența unor modele exclusiviste și piese de colecție de ceasuri realizate în ediții limitate pentru...

O vedetă Netflix a murit la 22 de ani

O vedetă Netflix a murit la 22 de ani
Galerie Foto Hana Kimura, o luptătoare japoneză  care a apărut în ultima serie a reality-show-ului de la Netflix, Terrace House, a murit la 22 de ani, a anunțat BBC. Stardom Wrestling, organizaţia cu care sportiva avea...

Analiză spectaculoasă în cel mai recent număr din Capital

Analiză spectaculoasă în cel mai recent număr din Capital
După o perioadă de izolare de două luni, criza medicală este eclipsată în această perioadă de una la fel de importantă: criza economică. Toate țările caută soluții pentru a trece cu bine peste această...

Din 22 mai, Carmen Târnoveanu “Dăruieşte Românie” şi publicului din ţară

Din 22 mai, Carmen Târnoveanu “Dăruieşte Românie” şi publicului din ţară
În fiecare vineri, de la ora 22.00, emisiunea TVR Internaţional este şi la TVR 3. Din această săptămână, sezonul patru al emisiunii TVRi “Dăruiește Românie!”, unul dintre cele mai populare programe ale...

O instanță din Olanda a decis că o bunică a postat ilegal pe Facebook fotografii cu nepoții

O instanță din Olanda a decis că o bunică a postat ilegal pe Facebook fotografii cu nepoții
O instanță din Olanda a decis ștergerea fotografiilor nepoților, de pe Facebook și Pinterest, postate de o bunică fără permisiunea părinților, transmite bbc.com. În cazul în care aceasta nu se...

Plante care purifică aerul

Plante care purifică aerul
Galerie Foto Plantele, în special cele decorative prin frunze, ajută la purificarea aerului și reduc substanțele toxice din casă. Explicația științifică este una simplă, ele eliberează mai mult oxigen și au capacitatea un...

Turiștii români vor putea să-și facă vacanțele în Grecia după 15 iunie

Turiștii români vor putea să-și facă vacanțele în Grecia după 15 iunie
Grecia a anunţat lista celor 19 state care vor putea trimite turişti, începând cu 15 iunie. Printre acestea se află şi România, alături de Cipru, Israel, China, Japonia, Australia,...

Spania va redeschide turismul internațional în luna iulie

Spania va redeschide turismul internațional în luna iulie
Vicepremierul Teresa Ribera a declarat că reluarea în condiţii de siguranţă a turismului internaţional în Spania va avea loc în luna iulie, transmite EFE. Ea este de părere că o deschidere lar...

Locuri inedite pentru vacanța în România. Recomandări de la specialiști

Locuri inedite pentru vacanța în România. Recomandări de la specialiști
Galerie Foto Vara care începe în curând va fi, cu siguranță, una diferită. Puțin probabil să putem pleca în vacanțe în străinătate și chiar dacă o vom putea face, va fi mult mai complicat decât de obicei, din cauza...

Un succesor la tronul Marii Britanii a murit într-un grav accident de motocicletă

Un succesor la tronul Marii Britanii a murit într-un grav accident de motocicletă
Prințul german Otto of Hesse, aflat în linia de succesiune la tronul Marii Britanii, a murit, duminică, într-un grav accident de motocicletă, transmite dailystar.co.uk. Avea 55 de ani și s-a răsturnat pe...

Românii mai au de așteptat pentru vacanțe în Grecia, Bulgaria și Serbia

Românii mai au de așteptat pentru vacanțe în Grecia, Bulgaria și Serbia
Deocamdată nu se știe dacă românii își vor putea face vacanțele în Grecia, Bulgaria şi Serbia de la 1 iunie, a explicat ministrul Economiei, Energiei şi Mediului de Afaceri, Virgil Popescu. El a...
Serviciul de email marketing furnizat de