x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum ne vindecăm de dependența de Facebook

0
Autor: Oana Portase 07 Mar 2017 - 13:30
Cum ne vindecăm de dependența de Facebook Rawpixel/Getty Images/iStockphoto Friends Connection Digital Devices Technology Network Concept
Vezi galeria foto

Aplicațiile de pe telefon și rețelele de socializare au ajuns în ziua de astăzi să ne devoreze o bună bucată din timp. Avem falsa impresie că nu petrecem prea mult timp pe Facebook sau că nu este timp irosit și că aflăm lucruri importante, dar ne este tot mai greu să lăsăm telefonul din mână și verificăm aplicațiile chiar și atunci când nu vrem să căutăm ceva anume. Există persoane care trec printr-un adevărat sevraj dacă nu intră pe Internet mai multe ore.

În metrou, în autobuz, la masă, la muncă, la sala de fitness, la piscină, oriunde am fi avem mereu cu noi telefonul plin de aplicații. Facem poze, ne dăm check in sau verificăm din 5 în 5 minute știrile sau ce fac ceilalți. Când ajungem în situații în care nu ne putem verifica telefonul, iar acest lucru duce la nervozitate sau chiar la un fel de sevraj, este clar că trebuie să luăm măsuri și să încercăm să scăpăm de această dependență modernă, conștientizarea fiind primul pas. “Facebook îmi reduce libertățile, nu mai decidem asupra timpului liber, asupra activităților noastre, pentru că petrecem foarte mult timp pe astfel de rețele de socializare. După ce am conștientizat, abia atunci pot face ceva. Oamenii spun de obicei că totul este sub control. «Nu sunt dependent, doar mă uit. Am găsit ceva interesant». Întotdeauna sunt justificări foarte raționale”, explică psihologul Cristina Fulop.

SEMNELE DEPENDENȚEI

Simți nevoia să postezi orice faci în timpul zilei (de la muncă, de la sală, ce mănânci etc.)

Intri constant pentru a verifica dacă ai notificări sau comentarii

Anxietate în cazul în care nu ai telefonul aproape

Nu te poți concentra dacă nu merge Internetul

Îți verifici mesajele la câteva minute

 

 

După conștientizare, următorul pas este stabilirea unui deadline. Un termen-limită și un obiectiv concret sunt de maxim ajutor atunci când vrem să schimbăm un comportament. Concret, putem să ne dezinstalăm aplicațiile de pe telefon, să le lăsăm doar pe laptop, iar în timpul zilei să ne conectăm doar pentru o anumită perioadă. În prima etapă va fi mai greu, pentru că acel sevraj își va face simțită prezența. Important este să ne ocupăm mintea și timpii morți cu alte activități și să socializăm direct cu cei din jur. “Cel mai important lucru pe care îl avem de făcut este să interacționăm direct cu alți oameni și să facem activități împreună ca să obținem satisfacție reală din asta. Adică să ne îndreptăm către lucrurile care ne fac plăcere și să facem lucruri care nu ne permit să verificăm telefonul, cum ar fi sportul sau jocurile de societate. Ideea este să ne propunem cu adevărat să ajungem la acest obiectiv”, mai spune Fulop.

Rețelele de socializare ne ocupă timpul când ne plictisim, dar au început să ne distragă atenția și când nu e cazul. Avem senzația că ne relaxăm, că ne informăm, dar în realitate mai mult ne stresăm. Oamenii, în general, își prezintă pe Facebook doar părțile frumoase ale vieții lor sau ce și-ar dori să trăiască, iar în momentul în care avem o zi mai proastă, ni se pare că doar viața noastră e urâtă. Informațiile ni le putem lua direct de pe site-urile de știri, iar cu prietenii este indicat să vorbim direct. Putem verifica ce au mai postat colegii sau vedetele în timpul special alocat pentru Facebook, nu trebuie să o facem frenetic de câte ori avem ocazia. În metrou putem citi o carte, la masă ne putem concentra la mâncare și la partenerul de discuție, la muncă putem lua o pauză de cafea alături de colegi; sunt multe metode de a combate dependența de rețelele sociale, trebuie să vrem cu adevărat să facem acest lucru. Timpul este prețios și este în interesul nostru să-l gestionăm cum trebuie. Există și acele momente când chiar nu avem cu cine vorbi sau nu avem ce citi și atunci rămânem cu gândurile noastre. Este momentul când putem analiza cât de confortabili suntem cu propriile gânduri, să vedem dacă vrem sau nu să fugim de ceva. “O persoană echilibrată are ce să facă cu mintea ei și cu timpul ei. În momentul în care fugim de ceva, în momentul acela trebuie să ne gândim ce este acel ceva și ar trebui să-l rezolvăm. De multe ori dependențele acestea ascund niște probleme nerezolvate din interiorul meu. Emoții neasumate, experiențe neașezate, aspecte ale personalității mele cu care nu vreau să mă confrunt”, mai explică psihologul.

Tot mai mulți specialiști cer ca dependența de Internet să fie declarată oficial tulburare psihică, Facebook fiind considerat de multe ori cocaina tinerilor.

 

TRUCURI PENTRU A SCĂPA DE DEPENDENȚĂ

Folosește ceas deșteptător în loc de telefon

Dezinstalează aplicațiile de pe smartphone

Alocă un timp limitat pe zi pentru verificarea mesajelor

Interacționează mai mult cu prietenii și colegii în viața reală

Citește cărți în mijlocul de transport în comun

Nu mai lua telefonul cu tine la toaletă

Nu pune telefonul pe masă când mănânci

Citeşte mai multe despre:   dependența de Facebook,   facebook

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Chef Dumitrescu a pierdut primul bucătar din echipa sa, în sezonul 7  

Chef Dumitrescu a pierdut primul bucătar din echipa sa, în sezonul 7  
Galerie Foto Seara de marți și cel de-al patrulea battle pe echipe au adus schimbări în ceea ce privește dinamica echipelor din sezonul 7 Chefi la cuțite. După o confruntare în care chef Cătălin Scărlătescu a reușit să...

Chef Iosif Ștefănescu face echipă cu chef Sorin Bontea în cea de-a patra confruntare

Chef Iosif Ștefănescu face echipă cu chef Sorin Bontea în cea de-a patra confruntare
Galerie Foto Cuțitele vor scoate scântei în cea de-a patra confruntare a celui mai iubit show culinar, difuzată de Antena 1 în această seară, de la 20:00. Având în vedere că Sorin Bontea a adjudecat amuleta care îi...

Frații Ristei despre experiența Asia Express – „Aș mânca și o bucată de lemn”

Frații Ristei despre experiența Asia Express – „Aș mânca și o bucată de lemn”
Galerie Foto Florin Ristei și-a luat fratele mai mare, Dan, și împreună au pornit pe Drumul Comorilor, în Asia Express. Aventurieri din fire, cei doi se bucură din plin de această experiențã, dar recunosc faptul că au și...

România se promovează prin festivaluri de folk

România se promovează prin festivaluri de folk
Galerie Foto Trendul lansat în Vama Veche, prin organizarea festivalurilor de muzică folk și rock, de la începutul anilor 2000, le-a dat idei bune de promovare turistică și altora, iar rezultatele încep să se vadă, în...

Marocul, o destinație mereu însorită

Marocul, o destinație mereu însorită
Galerie Foto Românii încep să guste din ce în ce mai mult vacanțele complexe, iar Marocul este pe lista celor care vor să viziteze cât mai multe destinații, în circuite turistice. Tendința de ultim moment este aceea de a...

Salina Turda, între distracție și tratament

Salina Turda, între distracție și tratament
Salina Turda este una dintre atracțiile turistice de top ale României, atât pentru modul în care a fost amenajată – asemenea unei baze intergalactice – dar și pentru tratamentele balneare care se pot face...

Când găteşti, ţine-ţi copilul aproape!

Când găteşti, ţine-ţi copilul aproape!
Ori de câte ori găteşti, cheamă-ţi copilul în bucătărie şi preparaţi mesele împreună. Cel mic va accepta provocarea, mai ales dacă vei prezenta totul ca pe-o joacă, şi va învăţa o mulţime de lucruri no...

Cristian Denis este câștigătorul celei de-a zecea ediții iUmor

Cristian Denis este câștigătorul celei de-a zecea ediții iUmor
Câştigãtorul celei de-a zecea ediţii iUmor, din cel de-al şaptelea sezon al show-ului i-a cucerit pe juraţi încã din primele momente pe scena show-ului. “Sunt Cristian Deniş şi sunt scamator!”, şi-a...

Paramedicii ISU, juraţi în cea de-a treia confruntare Chefi la cuţite

Paramedicii ISU, juraţi în cea de-a treia confruntare Chefi la cuţite
Galerie Foto Cea de-a treia confruntare Chefi la cuţite, difuzatã în aceastã searã, de la 20:00, la Antena 1 se anunţã una foarte durã. Se vor face reproşuri, se vor lansa critici usturãtoare, tensiunea va pune stãpânire...

(P) Reducerile continua in campania Cyber Week!

(P) Reducerile continua in campania Cyber Week!
Exista oferte dupa Black Friday? Daca v-ati pus aceasta intrebare raspunsul este simplu! Da, exista, in noua campanie de reduceri Cyber Week iar discounturile ajung pana la 80%. La SomProduct veti gasi o...

Concertele pe care Lara Fabian le avea programate în Craiova şi Bucureşti - amânate

Concertele pe care Lara Fabian le avea programate în Craiova şi Bucureşti - amânate
Concertele pe care Lara Fabian le avea programate în Craiova şi Bucureşti au fost amânate, din cauză că artista este bolnavă. Show-urile erau programate duminică, în Craiova şi luni şi marţi - în...

Show-ul Te cunosc de  undeva!, lider de audiență la orașe și în toată țara

Show-ul Te cunosc de  undeva!, lider de audiență la orașe și în toată țara
Galerie Foto Cea de-a 11-a ediție a actualului sezon al show-ului Te cunosc de undeva!, câștigată de Grigore Gherman, cu o transformare în Roman Iagupov, solistul trupei Zdob și Zdub, a fost aseară lider de audiență la...

Relaţie magică între Al Pacino şi Robert De Niro

Relaţie magică între Al Pacino şi Robert De Niro
Relaţia între Al Pacino şi Robert De Niro (foto) este „magică”, a declarat emblematicul regizor american Martin Scorsese, cu câteva zile înainte de lansarea filmului „The Irishman”, relatează sâmbătă AF...

Chef Scãrlãtescu, supãrat înainte de cea de-a treia confruntare Chefi la cuţite: “Sunt nu negru, ci în cea mai întunecatã nuanţã de negru posibilã!”

Chef Scãrlãtescu, supãrat înainte de cea de-a treia confruntare Chefi la cuţite: “Sunt nu negru, ci în cea mai întunecatã nuanţã de negru posibilã!”
Galerie Foto  “Războiul” dintre chef Cătălin Scărlătescu, chef Florin Dumitrescu și chef Sorin Bontea continuă luni seara, de la ora 20.00, într-o nouă ediție “Chefi la cuțite”, la Antena 1. Cea de-a treia...

Delia vine la Antitalent: ”Cred că am umor! Sau poate nu a răspuns altcineva la telefon!”

Delia vine la Antitalent:  ”Cred că am umor! Sau poate nu a răspuns altcineva la telefon!”
Galerie Foto Săptămâna aceasta, Antitalent o va aduce în platou pe Delia, una dintre cele mai îndrãgite artiste din România și jurata show-ului iUmor, care i se va alătura lui Dan Bittman într-o ediție cu totul și cu...
Serviciul de email marketing furnizat de