x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

De ce mulţi oameni fac meditaţie? Explicaţia unui cunoscut profesor român de yoga

0
09 Apr 2017 - 09:55
De ce mulţi oameni fac meditaţie? Explicaţia unui cunoscut profesor român de yoga Purestock/Getty Images/Purestock Young woman practicing yoga

Dincolo de controverse şi preconcepţii, meditaţia a devenit un stil de viaţă pentru mulţi oameni. Motivul invocat de ei pentru această practică, este relaxarea, evadarea din stresul cotidian şi lărgirea orizonturilor emoţionale şi spirituale.

Cu toate acestea, profesorul român de yoga, acreditat la nivel internaţional, Dana Ţupa afirmă că, prin meditaţie, mulţi oameni au învăţat să-şi liniştească gândurile, să le pună în ordine şi să le poată controla. În acelaşi timp, profesorul este de părere că mintea are propriul său ritm, iar sarcina este cu adevărat dificilă atunci când încercăm să o controlăm cu ajutorul ... minţii.

“Oricât de uşor ar suna, controlarea gândurilor proprii a devenit o adevărată provocare în ritmul alert al vieţii moderne. Lucrurile se simplifică dacă înțelegem structurat că există 2 părți ale minții, una care se află, într-o oarecare masură, sub controlul voinței proprii, în timp ce mintea subconştientă, nu. Unul dintre scopurile meditației, ar putea fi, de exemplu, câștigarea controlului asupra părții subconștiente a minţii, în urmă căruia s-ar obține, un grad ridicat de stăpânire de sine, acesta fiind un scop al meditației. Aceasta explică de ce atât de multe discipline folosesc tehnici de respirație asociate cu meditația. Respirația apare în mod normal, automat și de aceea este sub controlul gândirii subconștiente. Dacă nu controlezi în mod conștient respirația, acest lucru se va reflecta în starea emoţională adusă la suprafața de subconștient. Practic, prin controlul respirației se poate obține controlul minții, întrucât respirația formează o legătură între mintea conștientă și subconștient”, explică profesorul internaţional de yoga Dana Ţupa.

 

Zece tipuri nerestrictive de meditaţie

Dincolo de obiectivul primar pe care vor să îl atingă majoritatea oamenilor care încep practica meditaţiei – cum ar fi relaxarea, controlul gândirii sau o stare de echilibru interior în situaţii dificile sau delicate, ce apar în viaţa noastră – profesorul de yoga Dana Ţupa afirmă că mulţi dintre ei vor începe să exploreze şi orizonturi noi, care ating şi latura emoţională şi spirituală, nu doar pe cea cognitivă. În opinia specialistului, există cel puţin 10 tipuri de meditaţie:

  1. Meditația, ca manieră de control a gândirii – meditație pe un subiect specific, pentru o înțelegere mai adâncă a acestuia. Subiectul poate fi atât concret sau fizic,  cât şi abstract.
  2. Meditația pe texte spirituale sau religioase, care implică concentrarea atenției și puterea de înțelegere a unor paragrafe alese, din scrieri tradiționale, care emană prin ele însele o energie cu o rezonanţă specifică, foarte înaltă.
  3. Sugestia – meditația și re-modelarea personalității, prin auto – sugestie pozitivă.
  4. Meditația devoțională în care obiectul acesteia este iubirea și devoțiunea către Dumnezeu, în Bhakti-Yoga.
  5. Meditație Vidă sau contemplare a neantului, cum ar fi Mahamudra tibetană, care este considerată în mod normal foarte abstractă și dificilă pentru începători.
  6. Meditații vizuale sau de contemplare, care sunt externe, dacă se folosesc suporturi externe, cum ar fi “yantra-s” (culori, foc, simboluri etc), sau interne, dacă se folosesc imagini auto-generate în interiorul minții.
  7. Meditații pe Mantra, în care folosesc în mod repetitiv diferite formule, sau sui-generis, rugăciuni cu rezonanță pentru intervale lungi de timp. Cea mai bună metodă este aceea în care ne putem concentra pe “bija mantra-s” tradiționale și să ne unificăm mental cu sunetele subtile (nada) care rezultă din emisiile mentale ale „mantra–ei”. Meditația Laya-yoga este cea mai avansată în această categorie, însă pentru începători este binevenită Japa Yoga, sau cu alte cuvinte, repetarea continuă a acelui cuvânt, silabă sacră sau rugaciune.
  8. Practicarea meditației, cu respectarea principiilor tradiționale ale sistemului Karma – Yoga și, în același timp, cu scopul de a atinge o stare permanentă de conștientizare și atenție, cum ar fi în unele forme de meditație budiste și Zen.
  9. Meditație pe simțuri – meditație de interiorizare, în care tot ceea ce vedem, mirosim, gustăm, auzim, atingem sau simțim cu corpul poate deveni suport pentru concentrare. Muzică de meditație sau dansul Sufi Dervish pot fi exemple ale acestei categorii.
  10. Meditația pe întrebări fundamentale ale vieții. Exemple: Cine sunt?,  De unde vin?, Încotro mă îndrept?, De ce sunt aici?, Ce vreau în cele din urmă de la viată?, Dacă ar fi să îmi retrăiesc viață, ce aș face cu ea? Etc.

 

Cum ne alegem corect tipologia de meditaţie?

“Fiecare om este codat genetic să pună accent mai mult pe unele simţuri decât pe altele. Există oameni care îşi construiesc realităţi mentale mai mult după miros. Altele după văz. Altele după auz, şi aşa mai departe. Un program corect de meditație trebuie adaptat propriei tipologii, în funcție de natura personală: auditivă, vizuală sau chinestetica, întrucât nimic nu poate avea efecte mai scăzute sau chiar sortite eșecului decât a porni într-un program de meditație nepotrivit. Identificarea propriei tipologii și un sfat competent în domeniu, ne pot ajută să structurăm programul personalizat și să începem practica zilnică”, conchide Dana Ţupa, fondatorul PURNA Yoga Academy – prima şcoală de yoga din România acreditată de Yoga Alliance International USA

Citeşte mai multe despre:   yoga

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Cele mai subestimate destinații de vacanță, potrivit jurnaliștilor americani. România, pe locul 3

Cele mai subestimate destinații de vacanță, potrivit jurnaliștilor americani. România, pe locul 3
Elite Daily, publicație online din Statele Unite ale Americii, a realizat un top al celor mai subestimate destinații de vacanță din lume. Pe locul 3 în topul jurnaliștilor americani de la Elite Daily se...

Mâncare de gâscă cu castraveți murați - rețetă din ținutul Neamțului

Mâncare de gâscă cu castraveți murați - rețetă din ținutul Neamțului
Rătăcesc, încă, prin ținutul Neamțului. Mi-s dragi locurile astea, de care nu m-aș depărta prea lesne (măcar cu gândul să mai fiu acolo, măcar din cămările unde depozitez mărturiile olfactive ale...

Reţetazilei: Salată de Paste Barilla Farfalle cu Prosciutto Crudo

Reţetazilei: Salată de Paste Barilla Farfalle cu Prosciutto Crudo
Ingrediente: 340g paste farfalle Barilla, 200g șuncă, 1 linguriță muștar,3 linguri maioneză, 200g  giardiniera (legume murate în oțet),1/2 lămâie, 3,5 linguri ulei de măsline extra virgin,sare și pipe...

Centrul Muzeal Ecoturistic Delta Dunării

Centrul Muzeal Ecoturistic Delta Dunării
Atracţia principală a Centrului Muzeal Ecoturistic Delta Dunării, de la Tulcea, este acvariul uriaş din centrul muzeului. Întregul ansamblu de expoziții permanente este unul dintre cele mai mari de acest fel din Eu...

Argamum și Enisala, cetățile care veghează Marea Neagră

Argamum și Enisala, cetățile care veghează Marea Neagră
Zona continentală a Dobrogei a devenit o atracție și pe timpul iernii. Chiar dacă nu se poate merge la schi, lacurile și canalele Deltei sunt înghețate și se transformă în imense patinoare, iar...

„Păpușa Ken” și-a făcut a 62-a operație estetică

„Păpușa Ken” și-a făcut a 62-a operație estetică
Rodrigo Alves, cunoscut și sub numele de „Păpușa Ken”, a arătat rezultatele operiației de reducere a feței, care a durat 5 ore, conform Dailymail. Acesta va mai avea încă două intervenții plastice în...

Jojo a ținut un jurnal pentru copiii ei în Asia Express

Jojo a ținut un jurnal pentru copiii ei în Asia Express
A plecat de acasă cu gândul că Asia Express va fi experiența vieții ei și a vrut de la început să nu uite nimic din ce se întâmplă acolo. Acesta este motivul pentru care Jojo a ținut un jurnal încă din...

Reţeta zilei: Bezele cu anason

Reţeta zilei: Bezele cu anason
Ingrediente: 200 g zahăr tos 5 albușuri 20 g semințe de anason 1/2 linguriță zeamă de lămâie Mod de preparare: Se mixează albușurile cu zeama de lămâie, după care se adaugă zahărul și...

Chris Pratt și Katherine Schwarzenegger s-au logodit

Chris Pratt și Katherine Schwarzenegger s-au logodit
Actorul Chris Pratt și fiica lui Arnold Schwarzenegger, Katherine, s-au logodit. Anunțul a fost făcut de Chris Pratt printr-o postare pe Instagram, luni. „Dulce Katherine, sunt atât de fericit că ai spus d...

Peste 500 de tineri români, căștigătorii celei de-a doua runde #DiscoverEU

Peste 500 de tineri români, căștigătorii celei de-a doua runde #DiscoverEU
551 de tineri cu vârsta de 18 ani din România au fost selectați pentru a primi permise de călătorie #DiscoverEU. Participanții vor avea posibilitatea de a călători între 15 aprilie și 31 octombrie 2019, pe o pe...

Vola.ro: Ianuarie este luna cu cele mai mici prețuri la biletele de avion

Vola.ro: Ianuarie este luna cu cele mai mici prețuri la biletele de avion
În luna ianuarie biletele de avion au prețuri cu până la 60% mai mici față de media întregului an. La această concluzie au ajuns specialiștii Vola.ro, care au analizat prețurile tuturor biletelor de avion...

Rețeta zilei: Savarine

Rețeta zilei: Savarine
Ingrediente pentru sirop 400 ml apă, 150 g zahăr, o fiolă esență rom Ingrediente pentru decor 500 ml friscă, un borcan gem de căpsune Se amestecă bine ouăle cu zaharul, uleiul și praful de sare....

Un bărbat și-a cerut din greșeală iubita, cu inelul cumpărat pentru amanta sa

Un bărbat și-a cerut din greșeală iubita, cu inelul cumpărat pentru amanta sa
Un bărbat care a cerut-o din greșeală pe iubita cu inelul pe care voia să-l ofere amantei a cerut sfaturi pe internet. Conform Dailymail, un britanic a intrat pe Reddit, spunând că a cumpărat inelul pentru o...

Alex Filip, în lacrimi la „Ultimul Trib”: „Este singurul lucru care m-ar putea dãrâma!”

Alex Filip, în lacrimi la „Ultimul Trib”: „Este singurul lucru care m-ar putea dãrâma!”
Competiţia devine din ce în ce mai acerbã la „Ultimul Trib”, emisiune difuzatã în aceastã searã, de la 20:00, la Antena 1, iar dorul de casã şi de cei dragi începe sã se resimtã din ce în ce mai...

Standing ovations pentru “Orchestra Naţională Simfonică a României” în SUA, la pupitru, Cristian Măcelaru

 Standing ovations pentru “Orchestra Naţională Simfonică a României” în SUA, la pupitru, Cristian Măcelaru
Galerie Foto Primul concert al turneului pe care Orchestra Naţională Simfonică a României îl susţine în Statele Unite ale Americii, sub bagheta dirijorului Cristian Măcelaru s-a bucurat de un succes fulminant în spectaculoas...
Serviciul de email marketing furnizat de