x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Descoperă AEROMIX, un antrenament de ultimă generaţie

0
Autor: Oana Portase 13 Noi 2017 - 19:30
Descoperă AEROMIX, un antrenament de ultimă generaţie
Vezi galeria foto

Dacă te-ai săturat de orele de aerobic clasic, atunci poţi încerca altceva. Aeromix este un nou tip de antrenament care a cucerit lumea întreagă. Recent, clasele de Aeromix au ajuns şi în anumite săli de fitness din România. Pe scurt, Aeromix combină mişcări din antrenamentul aerobic, step şi exerciţii la podea. Nu ai nevoie de greutăţi pentru a-ţi modela corpul, dar poţi folosi, la alegere, gantere foarte uşoare. Aeromix este foarte dinamic şi se concentrează în special pe zonele cu probleme cum ar fi abdomenul sau coapsele.

 

Parcă niciodată nu atingem greutatea dorită şi vrem să mai slăbim măcar 2-3 kilograme. Uneori nu este nevoie să slăbim, ci doar să ne mai „sculptăm” puţin corpul. Paradoxul face ca o persoană cu un corp tonifiat să cântărească mai mult decât o persoană care nu merge la sală. Vorbim aici de o diferenţă mică de kilograme, dar trebuie să înţelegem că numărul de kilograme este orientativ şi nu ar trebui să ne obsedeze fiecare sută de grame în plus sau în minus. Important este ce vedem în oglindă, nu pe cântar. Aeromix este în special pentru cei care nu vor să folosească greutăţi şi diverse aparate de fitness, iar antrenorii recomandă să mergi la antrenamente de două ori pe săptămână pentru a avea rezultate.

 

Aeromix combină mişcări clasice de aerobic cu exerciţii prin care îţi foloseşti propria greutate a corpului. Antrenamentele sunt grele, dar şi distractive pentru că se fac pe muzică dinamică. „Aş recomanda Aeromix mai mult femeilor pentru că acest tip de antrenament lucrează în mod special muşchii fesieri şi abdominali. Bineînţeles, toate grupele musculare sunt implicate în combinaţiile de exerciţii, dar ţintele principale sunt acele zone de care toate doamnele şi domnişoarele se plâng. Beneficiile sunt numeroase: în primul rând slăbeşti, apoi îţi tonifici întreg corpul”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness. Pe lista beneficiilor mai găsim oxigenarea întregului ţesut celular, creșterea rezistenţei cardiace, a flexibilității şi coordonării. Si te scapă de stres.

 

BENEFICIILE AEROMIX

- se lucrează toate grupele musculare

- arzi grăsimea de pe abdomen

- îţi tonifici organismul

- slăbeşti

- scapi de grăsimea de pe abdomen

- creşti rezistenţa organismului

- oxigenezi întreg ţesutul celular

- scapi de stres

- creşte rezistenţa cardiacă

- lucrezi fără greutăţi

- creşte mobilitatea şi coordonarea

 

Scapă de efectul yo-yo

Una dintre marile probleme cu care se confruntă femeile este că slăbesc, dar apoi revin rapid la greutatea iniţială sau, mai rău, pun câteva kilograme în plus. Specialiştii denumesc această situaţie efectul yo-yo, pentru că slăbeşti, te îngraşi, iar slăbeşti şi tot aşa. Nu faci altceva decât să îţi bulversezi corpul. Asta pentru că organismul are „memorie” şi are nevoie de o perioadă de acomodare de câteva luni cu noua greutate. Corpul tău încearcă să te aducă înapoi la greutatea cu care s-a obişnuit ani de zile. Pare ciudat, dar mecanismele de supravieţuire intră în acţiune fără să ne dăm seama. „Este important să avem răbdare şi voinţă când pornim în această aventură. Organismul uman memorează greutatea corporală la care este obişnuit şi dacă îl privăm de mâncare şi slăbim, atunci el va încerca să revină la imaginea pe care o ştie şi va începe să depoziteze grăsime din mâncăruri care poate înainte nu te afecteau. Important este să nu recurgem la o dietă severă. Regula cu 5 mese pe zi se aplică în absolut toate cazurile şi sportul, bineînţeles. Pentru efectele dorite, ar fi indicat să mergem la două antrenamente de Aeromix pe săptămână. Mâncatul sănătos şi sportul nu reprezintă doar un slogan repetat la nesfârşit de antrenori şi nutriţionişti, ci ar trebui să fie un stil de viaţă”, mai spune Adrian Bogdan.

 

Pentru a scăpa de efectul yo-yo este nevoie să ţii dietă cel puţin patru luni de zile şi să faci sport regulat, spun specialiştii. După dietă, nu este indicat să introduci brusc mâncăruri grase sau dulciuri de care nu te-ai mai atins luni de zile. Chiar dacă termini dieta, va trebui să mânănci în continuare sănătos, iar mâncărurile de tip fast-food şi dulciurile să fie excepţii.

 

 

Antrenamentele Aeromix sunt şi distractive pentru că se pot face în grup numeros, iar muzica este cât mai antrenantă. Unele antrenamente nici nu vor semăna cu exerciţii pentru slăbit, ci îţi vor da senzaţia că eşti la cursuri de dans modern.

CALEIDOSCOP

Cel mai mic aparat de făcut suc acidulat

BubbleCap nu e storcător de fructe sau blender, ci un dispozitiv care te ajută să faci orice băutură acidulată. Dispozitivul se conectează ca un dop la sticla în care se află în băutura şi apoi se eliberează dioxidul de carbon. Înainte de a fi scos pe piaţă, BubbleCap poate fi comandat online penru 15 dolari, cu 50% mai puţin faţă de preţul final.

 

Jucăria cu inteligenţă artificială

STEMosaur este un dinozaur cu inteligenţă artificială care îi va distra pe copii, dar îi va ajuta şi să înveţe lucruri noi. Dinozaurul ştie matematică, geografie, biologie, astronomie şi multe alte lucruri. STEMosaur poate avea conversaţii mai lungi cu cei mici. Jucăria va costa aproximativ 100 de dolari.

 

Gadget-ul care te ajută să slăbeşti

Silk’n Lipo este un fel de centură care te ajută să scapi de grăsimea care se depozitează în anumite zone şi care este greu de îndepărtat. Aparatul poate fi folosit pentru abdomen, coapse sau braţe şi nu trebuie să-l ţii pe tine mai mult de 15 minute pe zi. Silk’n Lipo foloseşte acelaşi sistem ca aparatele de electrostimulare din saloanele de înfrumuseţare.

Citeşte mai multe despre:   efectul yo-yo,   Aeromix

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Rețeta zilei: Plăcinţele cu şuncă, brânză şi spanac

Rețeta zilei: Plăcinţele cu şuncă, brânză şi spanac
Ingrediente 1 foaie de aluat foitaj, decongelat 6 felii de şuncă presată 190 g brânză ricotta 50 g brânză mozzarella 2 linguri lapte 1 praf de nucşoară sare, după gust piper, după gust 1 lingură...

VIDEO. Competiţie de genul "Hunger Games" între utilizatorii Tinder pentru o întâlnire

VIDEO. Competiţie de genul "Hunger Games" între utilizatorii Tinder pentru o întâlnire
Bun venit în timpurile moderne şi priveşte spre modul în care oamenii interacţionează. Toate aplicaţiile pentru întâlniri oferite de tehnologie au condus la un adevărat proces prin care elimini şi selectezi...

Harry si Meghan, in vizita la George si Amal Clooney!

Harry si Meghan, in vizita la George si Amal Clooney!
Ducele si ducesa de Sussex, Harry si Meghan, au petrecut sfarsitul de saptamana in Italia, pe malul lacului Como, informeaza US Weekly.    Cei doi tineri au fost oaspetii actorului american George Clooney...

Reţeta zilei: Salată de vinete cu iaurt

Reţeta zilei: Salată de vinete cu iaurt
Ingrediente: 2 vinete mari, 250 gr iaurt grecesc, 1-2 lingurițe maioneză cu usturoi, 3 linguri suc de lămâie, 1 linguriță sare afumată, 2 linguri ulei. Mod de preparare: Vinetele se taie în două pe...

Staţiuni balneare - Tratamente speciale la Eforie Nord

Staţiuni balneare - Tratamente speciale la Eforie Nord
Una dintre cele mai mari baze de tratament balnear şi SPA de pe litoralul românesc este la Eforie Nord, la hotelul Europa. Aici se pot face tratamente de relaxare, wellness, balneo, precum şi tratamente speciale cu li...

Inamicii memoriei, de ce ne plângem că uităm lucruri esențiale

Inamicii memoriei, de ce ne plângem că uităm lucruri esențiale
Uităm dacă am scos fierul de călcat din priză, uităm unde ne-am lăsat cheile de la mașină, uităm ce am mâncat cu o zi înainte sau uităm o programare la medic. Cu toții pățim astfel de lucruri, dar pentru...

Două zile de foc la Săpânţa, în cinstea tradiţiei

Două zile de foc la Săpânţa, în cinstea tradiţiei
Deja celebru, evenimentul „Reuniunea satelor", din cadrul proiectului cultural "Satele Unite ale României", a strâns, în acest weekend, în comuna Săpânţa din Maramureş, peste 2.000 de participanţi. Iubitorii...

Horoscop septembrie 2018: Berbecii ar putea primi o mostenire

Horoscop septembrie 2018: Berbecii ar putea primi o mostenire
Aproape toata luna, Soarele se va afla in casa a 6-a,  a muncii si sanatatii. Ceea ce inseamna ca in septembrie principalele evenimente vor fi legate de cele doua domenii. Indiferent de ceea ce se intampla la locul...

Balneoterapie la Slănic Moldova (VIDEO și galerie FOTO) Aici a venit la cure de ape minerale și băi și scriitorul Ion Creangă

Balneoterapie la Slănic Moldova (VIDEO și galerie FOTO) Aici a venit la cure de ape minerale și băi și scriitorul Ion Creangă
Vacanțele dublate de o sesiune de balneoterapie par să fie rezervate vârstelor mari. Stațiunile balneare au ca turiști un procent destul de mare de pensionari, care beneficiază de virtuțile terapeutice specifice...

Rețeta zilei: Gulii umplute

Rețeta zilei: Gulii umplute
Ingrediente: 10 gulii, 100 g orez, o ceapă, 2 linguri de ulei, 4 linguri de bullion, o linguriţă de pesmet sau de griş, o legătura de mărar, sare, piper Mod de preparare: Guliile se curăţă de coajă...

Octavian Strunilă dezvăluie ce l-a surprins la Madagascar: ”La noi, acest lucru a cam dispărut.”

Octavian Strunilă dezvăluie ce l-a surprins la Madagascar:  ”La noi, acest lucru a cam dispărut.”
Exotica insulă Madagascar le rezervă surprize concurenților din "Ultimul Trib" și nu doar cele legate de jocuri, așa cum s-ar aștepta. Nici pentru Octavian Strunilă, prezentatorul show-ului, lucrurile nu sunt...

Daniela Crudu a descoperit un nou tip de machiaj în Madagascar

Daniela Crudu a descoperit un nou tip de machiaj în Madagascar
Chiar dacã a venit de acasã cu un bagaj-record de peste 30 de kilograme, din care cea mai mare parte a fost ocupatã de cosmetice, Daniela Crudu s-a lãsat imediat captivatã de moda localã. Mai exact, concurenta...

Festivalului gastronomic 'Hai la masă!'

Festivalului gastronomic 'Hai la masă!'
Mâncăruri preparate după reţete vechi, redescoperite şi reinterpretate de câţiva bucătari iscusiţi, vor putea fi degustate în cadrul celei de-a doua ediţii a festivalului gastronomic "Hai la masă!", ce va...

Eveniment dedicat artelor vizuale la Vama Veche

Eveniment dedicat artelor vizuale la Vama Veche
Cei mai apreciaţi fotografi şi oameni de film din Grecia, Cehia, SUA, Elveţia, Norvegia şi România vor participa în perioada 19 - 26 august la cea de-a noua ediţie a Festivalului Internaţional de Arte Vizuale...

Călătorie virtuală în timpul Primului Război Mondial, la Festivalul Transylvania History Days

Călătorie virtuală în timpul Primului Război Mondial, la Festivalul Transylvania History Days
Un festival de reconstrucţie istorică care are ca temă Primul Război Mondial va avea loc în acest final de săptămână la Cluj, în Parcul Central.  Ediția din acest an a festivalului marchează şi o pre...
Serviciul de email marketing furnizat de