x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Inamicii memoriei, de ce ne plângem că uităm lucruri esențiale

0
Autor: Oana Portase 20 Aug 2018 - 19:00
Inamicii memoriei, de ce ne plângem că uităm lucruri esențiale

Uităm dacă am scos fierul de călcat din priză, uităm unde ne-am lăsat cheile de la mașină, uităm ce am mâncat cu o zi înainte sau uităm o programare la medic. Cu toții pățim astfel de lucruri, dar pentru unii se întâmplă tot mai des. Chiar și persoanele organizate și punctuale pățesc să uite lucuri importante pe care le au de făcut. Stresul, tehnologia și somnul insuficient sunt principalii inamici ai memoriei, spun specialiștii.

 

 

FACTORII CARE NE AFECTEAZĂ MEMORIA

Somnul puțin și de slabă calitate

Stresul la locul de muncă

Prea mult timp petrecut în mediul online

Anumite medicamente

Alimentația bogată în grăsimi

Fumatul

 

Stresul, principalul inamic al creierului

În secolul XXI, stresul este considerat principalul inamic pentru creier, dar și pentru sănătatea generală a organismului. Stresul este considerat un factor principal în agravarea multor boli atât psihice, cât și fizice. În multe cazuri, pierderile de memorie și lipsa de concentrare au la bază un mediu stresant. Specialiștii spun că expunerea prelungită la hormonii de stres afectează hipotalamusul, adică zona din creier implicată în procesul de învățare. Pe lângă asta, stresul afectează în aceeași măsură și inteligența emoțională, spun neurochirurgii britanici. În acest caz, stresul ne influențează în mod direct felul în care comunicăm, transmitem ce simțim și ce gândim celor din jur. Nivelul ridicat de stres ne afectează memoria, concentrarea și ne face mai puțin productivi.

Specialiștii recomandă să ne plimbăm mai mult în aer liber și să introducem în program diverse activități recreative pentru a elimina din stresul la care suntem supuși zilnic.

TRUCURI PENTRU O MEMORIE DE INVIDIAT

Dormi opt ore pe noapte

Mănâncă sănătos

Fă sport și plimbări dese în aer liber

Rezolvă integrame

Citește în liniște

Joacă-te și fă exerciții dedicate copiilor

 

Somnul puțin, prea multe sarcini și tehnologia

În topul inamicilor memoriei se află și somnul puțin. Obișnuiți să ne culcăm după miezul nopții și să muncim zilnic cu mult peste ore, organismul nostru funcționează de multe ori pe avarii. Creierul este primul afectat, apoi corpul nostrul. Specialiștii spun că lipsa somnului afectează lobul temporal, zona creierului care ne ajută să procesăm limbajul, și astfel vom ajunge să avem dificultăți în formularea unor gânduri coerente. Potrivit studiilor, lipsa somnului mai afectează lobul parietal care te ajută să rezolvi calcule matematice. Creierul fiind obosit din cauza lipsei de somn, nu are cum să rețină prea multe informații, iar memoria ta de zi cu zi va fi afectată.

În lumea vitezei și a stresului, ne-am obișnuit să facem mai multe lucruri în același timp. Unele par banale, dar ne obosesc creierul și ne vor afecta pe termen mediu. De exemplu, dacă citești documente de la muncă și televizorul merge pe știri în fundal, vei avea senzația că te concentrezi, dar creierul tău se împarte în mai multe locuri și, în final, nu vei putea să te concentrezi cum trebuie. Mulți dintre noi mai facem câte ceva în timp ce mâncăm, așa că nici digestia nu va fi una eficientă, iar creierul va fi supus unei sarcini în plus. Unele studii arată că multitaskingul poate provoca scăderea IQ-ului și nu ne ajută deloc să fim mai eficienți.

Specialiștii mai trec pe lista inamicilor memoriei mediul online. Statul toată ziua cu ochii în telefon, calculator, tabletă reprezintă un stres în plus asupra creierului care este bombardat zilnic cu sute de imagini și texte din mediul online. Creierul este afectat atât de informațiile inutile la care este supus cât și de lumina albastră a ecranelor. Dependența de tehnologie scade din capacitatea creierului de a memora lucuri esențiale, scade nivelul de concentrare și poate afecta starea generală de sănătate a unei persoane.

Mâncarea și fumatul afectează memoria

Alimentația bogată în grăsimi ne poate afecta capacitatea de memorare și asta pentru că grăsimile din alimentație tulbură funcționarea hipocampusului, partea creierului responsabilă de memoria de scurtă durată. De asemenea, fumatul reduce oxigenul din creier și poate duce la apariția unor tulburări de memorie. Cercetătorii spun că inclusiv fumătorii pasivi pot fi afectați în acest fel.

În caz că simțiți că problemele de memorie se agravează, chiar și când e vorba despre cea de scurtă durată, ar trebui să mergeți neapărat să consultați un doctor și să aveți grijă la medicația pe care o luați.

 

CALEIDOSCOP

Perna Zero Gravity

Statul multe ore la birou ne poate afecta postura iremediabil. O companie americană promite că perna Zero Gravity va lua din presiunea pe care o simțim atunci când stăm jos și ne ajuta să avem o postură corectă.

Cum să-ți faci un laptop cu două ecrane

DUO este un ecran portabil care poate fi atașat de orice laptop. Ecranul este dedicat celor care au nevoie de un monitor de mai mare și care vor să facă mai multe lucruri pe laptop în același timp. Ecranul DUO va costa în jur de 300 de dolari.

Gadget-ul care îți spune ce să mănânci

LUMEN este un gadget care în funcție de respirația ta îți spune ce să mănânci. Tot ce trebuie să faci este să sufli în aparat și vei primi un raport detaliat pe telefon. Îți va spune ce se întâmplă în acel moment cu metabolismul tău, dacă arzi grăsimi sau nu, ce trebuie să mănânci, dacă ai destulă energie pentru un antrenament.


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Alin Gheorghișan, mărturisiri emoționante despre cadoul care i-a schimbat viața

Alin Gheorghișan, mărturisiri emoționante despre cadoul care i-a schimbat viața
Alin Gheorghișan, actor la Teatrul de revistă „Constantin Tănase” și concurent al show-ului “Te cunosc de undeva!”, face mărturisiri emoționante,  într-un interviu acordat emisiunii...

Carmen Șerban, mărturisiri surprinzătoare: ”Eu sunt sceptică în privința căsătoriei din ziua de azi”

Carmen Șerban, mărturisiri surprinzătoare: ”Eu sunt sceptică în privința căsătoriei din ziua de azi”
Îndrăgita cântăreață de muzică de petrecere, Carmen Șerban, a vorbit deschis despre momentele dificile din viața sa, despre felul cum privește relațiile, dar și despre faptul că a slăbit foarte mult în...

Ellen DeGeneres ia în considerare posibilitatea de a renunța la celebra sa emisiune

Ellen DeGeneres ia în considerare posibilitatea de a renunța la celebra sa emisiune
 "The Ellen DeGeneres Show", longevivul talk-show prezentat de Ellen DeGeneres, ar putea să se încheie în anii următori, întrucât renumita realizatoare TV americană a luat în considerare posibilitatea de...

Rețetă de Crăciun: Piftie

Rețetă de Crăciun: Piftie
Ingrediente 1 rasol de porc  urechi de porc  2 picioare de porc  1 telina  ceapa  2-3 morcovi  5 catei usturoi  sare Mod de preparare: Pune carnea de porc...

Slayer - ultimul concert al carierei la București

Slayer - ultimul concert al carierei la București
 Trupa americană de thrash metal Slayer, o emblemă a muzicii rock care a influenţat foarte multe formaţii, va susţine ultimul concert din carieră la Bucureşti, la Arenele Romane, pe 10 iulie 2019, în...

Rețeta zilei : Carne de porc cu fasole roșie

Rețeta zilei : Carne de porc cu fasole roșie
Ingrediente 400 g pulpă porc 1 ceapă galbenă 2 cătei usturoi 3 buc ardei iute 800 g fasole mexicană ulei de măsline suc de roșii sare de mare cimbru 400 g pulpă porc Mod de...

Turiștii străini descoperă inima României

Turiștii străini descoperă inima României
Galerie Foto Turiștii străini care vor ajunge la Sibiu, anul viitor, după ce National Geographic a pus fosta capitală culturală europeană pe lista scurtă a celor mai „cool” 19 destinații din 2019, vor mai putea descoperi...

Gina Pistol îndrăgostită de sari-urile indiene

Gina Pistol îndrăgostită de sari-urile indiene
Galerie Foto În timpul filmărilor celui de-al doilea sezon „Asia Express”, show difuzat în curând de Antena 1, Gina Pistol, frumoasa prezentatoare a show-ului, a făcut o adevărată pasiune pentru sari-urile indiene,...

Despre abuzurile emoţionale: "Soţul meu nu a mai vorbit cu mine trei săptămâni pentru că mi-am făcut unghiile roşii"

Despre abuzurile emoţionale: "Soţul meu nu a mai vorbit cu mine trei săptămâni pentru că mi-am făcut unghiile roşii"
O soţie abuzată a vorbit despre cum soţul ei “manipulator” a ignorat-o pentru săptămâni întregi, pentru că şi-a dat unghiile cu ojă roşie, potrivit Mirror. Femeia, care a cerut să rămână...

Metalcore britanic la ARTmania Festival 2019: ARCHITECTS este noul nume confirmat

Metalcore britanic la ARTmania Festival 2019: ARCHITECTS este noul nume confirmat
ARCHITECTS, binecunoscuta trupă britanică de metalcore, este noul nume confirmat la ARTmania Festival 2019, ce va avea loc în perioada 26 - 27 iulie 2019, în Piața Mare a cetății medievale a Sibiului....

Rețeta zilei : Paste cu pui și parmesan ras

Rețeta zilei : Paste cu pui și parmesan ras
INGREDIENTE 2 pulpe de pui, 200 g spaghetti, 2 fire de ceapă verde,1 morcov, o ceșcuță de vin roșu, 1 cățel de usturoi, 1 conservă de pulpă de roșii, sare, piper, parmesan ras, 1 lingură de...

Cristina Ciobănașu și Vlad Gherman, amintiri din copilărie din perioada Crăciunului

Cristina Ciobănașu și Vlad Gherman, amintiri din copilărie din perioada Crăciunului
Cristina Ciobănașu și Vlad Gherman, gazdele emisiunii “CulTOUR” și actori în serialul “Fructul oprit”, vorbesc despre cele mai frumoase momente din copilărie, petrecute în perioada Crăciunului, astăzi,...

5 destinații romantice pentru Revelion

5 destinații romantice pentru Revelion
2018 se apropie de final, iar toți începem să ne gândim la marea petrecere de sfârșit de an. Noul an oferă un nou început, motiv pentru care vrem să marcăm acest nou început într-un mare fel. Dacă vrei...

Rețeta zilei: Rață la cuptor cu sos de fructe de pădure

Rețeta zilei: Rață la cuptor cu sos de fructe de pădure
Ingrediente 1  rață 300 g fructe de pădure congelate 300 g ceapă galbenă 250 ml vin de masă roșu demidulce 250 ml vin de masă alb 450 g spanac la pungă 150 g unt 100 g...

Undergound Classic, un eveniment pentru tinerii bucureșteni

Undergound Classic, un eveniment pentru tinerii bucureșteni
În aceste zile la București se desfășoară ”Underground Classic”, eveniment neconvențional care se adresează tinerilor bucureșteni, dar care îi încântă deopotrivă și pe turiștii aflați în Capitală....
Serviciul de email marketing furnizat de