x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mâncarea şi mişcarea în timpul postului

0
Autor: Oana Portase 21 Noi 2019 - 13:34
Mâncarea şi mişcarea în timpul postului

Perioada postului este un moment benefic pentru a ne curăţa organismul fizic, dar şi spiritual. Timp de 40 de zile suntem îndemnaţi să mâncăm alimente ce nu provin de la animale şi să fim mai buni în gânduri şi în fapte. Este o perioadă în care putem slăbi, însă, dacă nu suntem atenţi, efectul poate fi invers şi vom lua câteva kilograme în plus. Alt pericol este legat de alimentele pe care le consumăm, avertizează specialiştii.

 

Produsele vegetale care nu conţin carne şi lactate nu sunt neapărat produse sănătoase. Multe dintre ele conţin aditivi şi substanţe chimice care pot face rău.

 

CE CONŢIN ALIMENTELE DE POST

  • Multă sare
  • E-uri (coloranţi chimici, agenţi de îngroşare, fosfaţi, îndulcitori, conservanţi etc.)
  • Organisme modificate genetic

 

Medicii nutriţionişti atrag atenţia că produsele vegetale, cum ar fi pateurile sau caşcavalul de post, conţin cantităţi mult mai mari de sare şi E-uri. Sunt multe substanţe chimice folosite pentru a da culoare şi gust acestor alimente, agenţi de îngroşare şi îndulcitori. În loc să ne curăţăm organismul, în această perioadă, nu facem altceva decât să mâncăm alimente nocive, care conţin şi zahăr. Riscăm să ne îmbolnăvim şi să punem câteva kilograme în plus.

Ce e de făcut

Specialiştii ne recomandă să gătim acasă mâncărurile de post şi să citim cu atenţie etichetele atunci când le cumpărăm din magazine. Vegetal, bio sau organic nu înseamnă neapărat de post sau de dietă. Cel mai bine ar fi să nu încercăm să înlocuim pateul sau caşcavalul. Sunt numeroase reţete de post gustoase şi foarte uşor de făcut cu alimente pe care le avem la îndemână. Cartofi, legume, fructe, paste fără ouă, orez etc. Mâncărurile sunt diverse şi nu vă veţi plictisi. Cu puţină imaginaţie şi răbdare, putem face sarmale de post, musaca de post, prăjituri şi gogoşi de post, chiftele şi nenumărate alte variante. Iubitorii de condimente pot apela la năut, hrişcă şi grâu pe care le pot combina cu cele mai aromate prafuri şi ierburi pentru salate inedite.

Atenţie la kilogramele în plus

În post putem slăbi sau ne putem îngrăşa, în funcţi de ce, cât şi cum mâncăm. Nu înseamnă că dacă renunţăm la carne şi lactate vom slăbi automat. “Dacă ne gândim la mâncarea de post, ne gândim la multe legume şi fructe. Asta înseamnă multe vitamine, mulţi nutrienţi şi multe beneficii pentru organism. Dar ne mai gândim şi la pâine, cartofi, paste. Iubiţii carbohidraţi ne vor îngrăşa dacă îi consumăm în cantităţi mari. Sunt persoane care greşesc şi în timpul postului apelează mai mult la mâncăruri făinoase decât la salate şi mâncăruri din legume. Totul trebuie consumat cu moderaţie şi trebuie să fim atenţi la aportul caloric. Oricum, după aceste zile de post urmează mai multe zile de desfrâu culinar. Vom mânca mult, alimente grase, vom consuma alcool, multe calorii şi vom face mai puţină mişcare. Aşa că măcar acum ar trebui să adoptăm o dietă bogată în legume şi fructe. Postul seamănă cu o dietă vegetariană. Ne putem inspira din acest stil de viaţă ca să oferim corpului nostru un răgaz. Ideal ar fi ca tot timpul anului să avem un stil de viaţă sănătos, dar orice încercare este binevenită”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness, pentru Jurnalul.

Sport înainte şi după Sărbători

În anumite diete drastice nu se recomandă efectuarea exerciţiilor fizice pentru o perioadă, însă nu este cazul şi în perioada de post, spun specialiştii. Nu se modifică absolut nimic doar pentru că eliminăm carnea şi lactatele. “Putem face mişcare ca de obicei. Nu se modifică nimic pentru simplul fapt că am eliminat carnea şi lactatele. De fapt, există o prejudecată cum că proteinele de origine animală ne sunt necesare pentru sănătate. Adevărul este, şi studiile o arată, că animalele sunt doar intermediare pentru aceste proteine. Absolut toate proteinele necesare le găsim în legume şi fructe. Eliminarea cărnii şi a lactatelor nu reprezintă un risc pentru sănătate. Mâncaţi echilibrat şi faceţi mişcare în fiecare zi. Nu exageraţi cu nimic. Nici cu sportul. Dacă vă veţi stresa organismul cu prea multă mişcare nu o să slăbiţi, nu o să aveţi rezultate minune şi nu faceţi altceva decât să riscaţi să vă îmbolnăviţi.”, mai spune antrenorul de box şi fitness.

Pentru un regim de viaţă echilibrat, mâncaţi alimente neprocesate şi încercaţi să faceţi mişcare în fiecare zi, chiar şi în perioada Sărbătorilor.

 

CALEIDOSCOP

Buton de panică

Butonul panică este o alarmă portabilă cu o sirenă ce se declanşează odată cu apăsarea butonului. Pentru a nu se declanşa din greşeală, butonul este acoperit de o protecţie tip slide. Device-ul este prevăzut şi cu un senzor PIR ce va detecta mişcare în timpul somnului şi se va declanşa în cazul în care detectează o mişcare bruscă lângă tine.

LED aqua light

LED-ul rezistent la apă poate fi amplasat oriunde, pentru a crea un ambient unic. Inclusiv într-o vază cu apă şi flori, care va lumina discret seara. Dispozitivul permite schimbarea a 13 culori.

Covor cu joc integrat

Covorul se conectează la televizor şi apoi ai de ales între 200 de jocuri. Sunt jocuri retro, care le-au bucurat copilăria celor născuţi în anii ’80.

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Discuțiile despre sport la locul de muncă ar putea fi interzise în Marea Britanie

Discuțiile despre sport la locul de muncă ar putea fi interzise în Marea Britanie
Angajatorii ar trebui să descurajeze discuțiile despre sport la locul de muncă întrucât exclud femeile și încurajează comportamentul neadecvat, spun experții în management, citați de dailymail.co "Nu...

Săptămâna trecută, Acces Direct, cea mai urmărită emisiune de după-amiază la orașe, și în toată țara

Săptămâna trecută, Acces Direct, cea mai urmărită emisiune de după-amiază la orașe, și în toată țara
Emisiunea Acces Direct a fost, săptămâna trecută (20-24 ianuarie), prima opțiune în rândul telespectatorilor din mediul urban și din toată țara care s-au aflat în fața micilor ecrane, de luni până vineri,...

Un nou sezon Mangalița, în curând, la Antena 1

Un nou sezon Mangalița, în curând, la Antena 1
Serialul de comedie Mangalița revine, în curând, la Antena 1, cu un nou sezon. Sub sloganul “Să ne fie bine ca să nu fie rău, din nou”, primarul localității, Stelian Manole (interpretat de Teodor Corban),...

Asia Express – Drumul Comorilor începe sămbătă, 15 februarie de la ora 20.00 la Antena 1. Prima săptămână de difuzare va avea 4 ediții

Asia Express – Drumul Comorilor începe sămbătă, 15 februarie de la ora 20.00 la Antena 1.  Prima săptămână de difuzare va avea 4 ediții
Galerie Foto Cel mai așteptat reality-show al momentului, Asia Express – Drumul Comorilor revine la Antena 1 sâmbătă, 15 februarie, de la ora 20.00. Spre bucuria telespectatorilor, prima săptămână de difuzare va avea 4...

Angelina Jolie și Brad Pitt lansează un sortiment de șampanie rose

Angelina Jolie și Brad Pitt lansează un sortiment de șampanie rose
Domeniul viticol Miraval, deţinut de fostul cuplu hollywoodian Angelina Jolie - Brad Pitt, asociat familiei de viticultori Perrin alături de care comercializează deja un sortiment de rosé obţinut în regiunea...

Madonna anulează primul concert la Londra din turneul "Madame X"

Madonna anulează primul concert la Londra din turneul "Madame X"
Cântăreaţa americană Madonna a anulat primul din seria sa de 15 concerte pe care le avea programate la Londra în cadrul turneului mondial "Madame X", anunţând cu puţin timp înainte de începerea show-ului că a...

Disneyland din Hong Kong se va închide temporar din cauza epidemiei de pneumonie virală

Disneyland din Hong Kong se va închide temporar din cauza epidemiei de pneumonie virală
Parcul de distracţii Disneyland din Hong Kong a anunţat că se va închide începând de duminică, până la un nou ordin, din cauza epidemiei de pneumonie virală din China, decizie luată la o zi de la anunţarea...

Celebrul director al Cabaretului "Michou" din Paris a murit la vârsta de 88 de ani

Celebrul director al Cabaretului "Michou" din Paris a murit la vârsta de 88 de ani
Michou, celebrul director al cabaretului din Paris care a inspirat personajul Zaza din filmul "La cage aux folles", a murit la vârsta de 88 de ani, a anunţat agentul său de presă. "Michou a murit în această di...

Dramă pentru o cunoscută cântăreață. „Drum lin mama scumpă..ai plecat cu jumătate din inima mea..”

Dramă pentru o cunoscută cântăreață. „Drum lin mama scumpă..ai plecat cu jumătate din inima mea..”
Galerie Foto Mama cântăreței Lora a murit, astăzi. Vedeta a făcut anunțul dureros. "Cine are părinţi, pe pământ nu în gând / Mai aude şi-n somn ochii lumii plângând.." Drum lin mama scumpă..ai plecat cu jumătate...

Cum să faceți clătite delicioase, sănătoase și care nu îngrașă

Cum să faceți clătite delicioase, sănătoase și care nu îngrașă
V-am tot spus că să ai o dietă curată nu înseamnă să renunți la măncărurile favorite ci, mai degrabă, să devii mai pretențios(oasă) în privința calității ingredientelor folosite. Dacă folosim...

Cirque du Soleil și-a anulat reprezentațiile în China

Cirque du Soleil și-a anulat reprezentațiile în China
Compania de divertisment Cirque du Soleil a anunţat anularea, până la o notificare ulterioară, a tuturor reprezentaţiilor sale programate la Hangzhou, în China, din cauza epidemiei de coronavirus, care a...

Electric Castle câștigă titlul de Cel mai bun festival european de dimensiuni medii

Electric Castle câștigă titlul de Cel mai bun festival european de dimensiuni medii
European Festival Awards, cea mai importantă competiție europeană din domeniu, a desemnat, aseară, câștigătorii ediției 2019, iar Electric Castle a fost desemnat Cel mai bun festival european de dimensiuni...

Australia, foc şi lacrimi – un documentar marca Observator, exclusiv pe AntenaPlay

Australia, foc şi lacrimi – un documentar marca Observator, exclusiv pe AntenaPlay
Cum s-a văzut incendiul din Australia și cum sunt românii de acolo, echipa Observator va dezvălui într-un documentar exclusiv care poate fi urmărit integral pe AntenaPlay.   Filmul evenimentelor începe...

Alina Eremia: „Sunt foarte fericită că am scăpat de problema asta care îmi dădea multe bătăi de cap”

Alina Eremia: „Sunt foarte fericită că am scăpat de problema asta care îmi dădea multe bătăi de cap”
Alina Eremia, artistă Global Records, a avut parte de un an intens, cu multe lansări de piese care au ajuns în topurile celor mai importante radio-uri comerciale din România.   Aflată mereu pe drumuri,...

Kate Middleton a început un turneu în Marea Britanie pentru educația timpurie a copiilor

Kate Middleton a început un turneu în Marea Britanie pentru educația timpurie a copiilor
Ducesa Kate a Marii Britanii, soţia prinţului William, a demarat un scurt turneu prin Regatul Unit pentru a realiza un sondaj pe tema educaţiei timpurii, ca parte a îndatoririlor oficiale pe care membrii...
Serviciul de email marketing furnizat de