x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Mâncarea şi mişcarea în timpul postului

0
Autor: Oana Portase 21 Noi 2019 - 13:34
Mâncarea şi mişcarea în timpul postului

Perioada postului este un moment benefic pentru a ne curăţa organismul fizic, dar şi spiritual. Timp de 40 de zile suntem îndemnaţi să mâncăm alimente ce nu provin de la animale şi să fim mai buni în gânduri şi în fapte. Este o perioadă în care putem slăbi, însă, dacă nu suntem atenţi, efectul poate fi invers şi vom lua câteva kilograme în plus. Alt pericol este legat de alimentele pe care le consumăm, avertizează specialiştii.

 

Produsele vegetale care nu conţin carne şi lactate nu sunt neapărat produse sănătoase. Multe dintre ele conţin aditivi şi substanţe chimice care pot face rău.

 

CE CONŢIN ALIMENTELE DE POST

  • Multă sare
  • E-uri (coloranţi chimici, agenţi de îngroşare, fosfaţi, îndulcitori, conservanţi etc.)
  • Organisme modificate genetic

 

Medicii nutriţionişti atrag atenţia că produsele vegetale, cum ar fi pateurile sau caşcavalul de post, conţin cantităţi mult mai mari de sare şi E-uri. Sunt multe substanţe chimice folosite pentru a da culoare şi gust acestor alimente, agenţi de îngroşare şi îndulcitori. În loc să ne curăţăm organismul, în această perioadă, nu facem altceva decât să mâncăm alimente nocive, care conţin şi zahăr. Riscăm să ne îmbolnăvim şi să punem câteva kilograme în plus.

Ce e de făcut

Specialiştii ne recomandă să gătim acasă mâncărurile de post şi să citim cu atenţie etichetele atunci când le cumpărăm din magazine. Vegetal, bio sau organic nu înseamnă neapărat de post sau de dietă. Cel mai bine ar fi să nu încercăm să înlocuim pateul sau caşcavalul. Sunt numeroase reţete de post gustoase şi foarte uşor de făcut cu alimente pe care le avem la îndemână. Cartofi, legume, fructe, paste fără ouă, orez etc. Mâncărurile sunt diverse şi nu vă veţi plictisi. Cu puţină imaginaţie şi răbdare, putem face sarmale de post, musaca de post, prăjituri şi gogoşi de post, chiftele şi nenumărate alte variante. Iubitorii de condimente pot apela la năut, hrişcă şi grâu pe care le pot combina cu cele mai aromate prafuri şi ierburi pentru salate inedite.

Atenţie la kilogramele în plus

În post putem slăbi sau ne putem îngrăşa, în funcţi de ce, cât şi cum mâncăm. Nu înseamnă că dacă renunţăm la carne şi lactate vom slăbi automat. “Dacă ne gândim la mâncarea de post, ne gândim la multe legume şi fructe. Asta înseamnă multe vitamine, mulţi nutrienţi şi multe beneficii pentru organism. Dar ne mai gândim şi la pâine, cartofi, paste. Iubiţii carbohidraţi ne vor îngrăşa dacă îi consumăm în cantităţi mari. Sunt persoane care greşesc şi în timpul postului apelează mai mult la mâncăruri făinoase decât la salate şi mâncăruri din legume. Totul trebuie consumat cu moderaţie şi trebuie să fim atenţi la aportul caloric. Oricum, după aceste zile de post urmează mai multe zile de desfrâu culinar. Vom mânca mult, alimente grase, vom consuma alcool, multe calorii şi vom face mai puţină mişcare. Aşa că măcar acum ar trebui să adoptăm o dietă bogată în legume şi fructe. Postul seamănă cu o dietă vegetariană. Ne putem inspira din acest stil de viaţă ca să oferim corpului nostru un răgaz. Ideal ar fi ca tot timpul anului să avem un stil de viaţă sănătos, dar orice încercare este binevenită”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness, pentru Jurnalul.

Sport înainte şi după Sărbători

În anumite diete drastice nu se recomandă efectuarea exerciţiilor fizice pentru o perioadă, însă nu este cazul şi în perioada de post, spun specialiştii. Nu se modifică absolut nimic doar pentru că eliminăm carnea şi lactatele. “Putem face mişcare ca de obicei. Nu se modifică nimic pentru simplul fapt că am eliminat carnea şi lactatele. De fapt, există o prejudecată cum că proteinele de origine animală ne sunt necesare pentru sănătate. Adevărul este, şi studiile o arată, că animalele sunt doar intermediare pentru aceste proteine. Absolut toate proteinele necesare le găsim în legume şi fructe. Eliminarea cărnii şi a lactatelor nu reprezintă un risc pentru sănătate. Mâncaţi echilibrat şi faceţi mişcare în fiecare zi. Nu exageraţi cu nimic. Nici cu sportul. Dacă vă veţi stresa organismul cu prea multă mişcare nu o să slăbiţi, nu o să aveţi rezultate minune şi nu faceţi altceva decât să riscaţi să vă îmbolnăviţi.”, mai spune antrenorul de box şi fitness.

Pentru un regim de viaţă echilibrat, mâncaţi alimente neprocesate şi încercaţi să faceţi mişcare în fiecare zi, chiar şi în perioada Sărbătorilor.

 

CALEIDOSCOP

Buton de panică

Butonul panică este o alarmă portabilă cu o sirenă ce se declanşează odată cu apăsarea butonului. Pentru a nu se declanşa din greşeală, butonul este acoperit de o protecţie tip slide. Device-ul este prevăzut şi cu un senzor PIR ce va detecta mişcare în timpul somnului şi se va declanşa în cazul în care detectează o mişcare bruscă lângă tine.

LED aqua light

LED-ul rezistent la apă poate fi amplasat oriunde, pentru a crea un ambient unic. Inclusiv într-o vază cu apă şi flori, care va lumina discret seara. Dispozitivul permite schimbarea a 13 culori.

Covor cu joc integrat

Covorul se conectează la televizor şi apoi ai de ales între 200 de jocuri. Sunt jocuri retro, care le-au bucurat copilăria celor născuţi în anii ’80.

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Combinații de vinuri și mâncare cu care nu mergi la noroc, ci la sigur

Combinații de vinuri și mâncare cu care nu mergi la noroc, ci la sigur
În general, dar mai ales în apropierea sărbătorilor, cei care se pregătesc să primească la masa de Crăciun rude și prieteni se întreabă care este felul ideal în care se combină bunătățile atent...

Jurnalul, demers de excepţie: album cu fotografiile celor mai importante evenimente ale ultimelor trei decenii: "România, momente de istorie. 90 de imagini cât 30 de ani"

Jurnalul, demers de excepţie: album cu fotografiile celor mai importante evenimente ale ultimelor trei decenii: "România, momente de istorie. 90 de imagini cât 30 de ani"
*Albumul va fi disponibil la difuzorii de presă începând de vineri, 13 decembrie, împreună cu ziarul Jurnalul   S-a schimbat România în ultimii 30 ani? Trăind cu grijile de zi cu zi, poate nu ne dăm...

Sabina Petre va fi Vicepreședinte în Consiliul de Administrație Antena Group, începând cu 1 ianuarie 2020

Sabina Petre va fi Vicepreședinte în Consiliul de Administrație Antena Group, începând cu 1 ianuarie 2020
Sabina Petre va fi Vicepreședinte al Consiliului de Administrație Antena Group, începând cu 1 ianuarie 2020. În ultimii 13 ani, Sabina Petre a construit şi a coordonat proiecte şi echipe de media, s-a implicat...

O destinație surpriză în topul preferințelor de vacanță ale românilor

O destinație surpriză în topul preferințelor de vacanță ale românilor
Iordania a fost destinaţia de zbor cea mai căutată în anul 2019 de către români pe site-ul momondo.ro, cu o creştere a căutărilor cu 222% faţă de anul 2018, potrivit informaţiilor publicate de motorul de...

Cine sunt cei 12 finaliști iUmor

Cine sunt cei 12 finaliști iUmor
După 11 ediții de audiții și o semifinală, iUmor, cel mai urmărit show de umor din România, a ajuns la marea finală în cadrul căreia 12 concurenți se vor lupta pentru marele premiu în valoare de 20.000 de...

O instanță din SUA a dat câștig de cauză fripturilor fără carne și burgerilor vegetarieni

O instanță din SUA a dat câștig de cauză fripturilor fără carne și burgerilor vegetarieni
Fripturile şi burgerii vegetarieni şi vegani, o nouă tendinţă culinară în Statele Unite, au înregistrat o primă victorie în instanţă în lupta pentru libertatea de a utiliza referinţe la carne pe...

Ce utilizări are „cartoful săracului”

Ce utilizări are „cartoful săracului”
Topinamburul este o plantă de cultură de la care se folosesc, asemenea cartofului, tuberculii subterani. Cunoscut şi sub numele de „cartoful ciorii”, „nap porcesc” sau „cartoful săracului”, e o sursă exc...

Oana Roman a anunţat separarea de soţul său, Marius Elisei

Oana Roman a anunţat separarea de soţul său, Marius Elisei
Oana Roman a anunţat separarea de soţul său, Marius Elisei. Vedeta a precizat că este vorba doar de o separare și nu despre un divorț.  „Am ezitat de zeci de ori să fac aceasta postare ! Am scris o si...

Numere de stand-up, magie, dar și interpretări originale vor fi în marea finală iUmor

Numere de stand-up, magie, dar și interpretări originale vor fi în marea finală iUmor
După 11 ediții de audiții și o semifinală, iUmor, cel mai urmărit show de umor din România, a ajuns la marea finală în cadrul căreia 12 concurenți se vor lupta pentru marele premiu în valoare de 20.000 de...

Tânăra activistă Greta Thunberg, desemnată Persoana Anului 2019 de revista Time

Tânăra activistă Greta Thunberg, desemnată Persoana Anului 2019 de revista Time
Suedeza Greta Thunberg, o tânără activistă pentru climă în vârstă de 16 ani, a fost desemnată Persoana Anului 2019 de revista americană Time, potrivit unui anunţ ce a fost făcut miercuri în emisiunea...

Cea mai mare sticlă de whisky din lume ar putea fi vândută la licitație cu peste 15.000 de lire sterline

Cea mai mare sticlă de whisky din lume ar putea fi vândută la licitație cu peste 15.000 de lire sterline
Cea mai mare sticlă de whisky ''single malt'' este scoasă la vânzare în cadrul unei licitaţii online şi ar putea obţine peste 15.000 de lire sterline. Sticla de 105,3 litri conţinând whisky cu o vechime de 14...

Dolce&Gabbana a folosit ilegal numele lui Maradona

Dolce&Gabbana a folosit ilegal numele lui Maradona
Casa de modă italiană Dolce&Gabbana a fost condamnată să-i plătească 70.000 de euro, reprezentând daune şi interese, fostei legende a fotbalului argentinian Diego Armanda Maradona pentru folosirea numelui...

S-au ales semifinaliștii sezonului 7 Chefi la cuțite

S-au ales semifinaliștii sezonului 7 Chefi la cuțite
Galerie Foto Ultima confruntare pe echipe din sezonul 7, difuzată luni seară pe Antena 1, a clasat cel mai iubit show culinar ca lider detașat de piață pe toate categoriile de public, în intervalul 20.00-23.55 în care a fost...

Numele semifinaliștilor sezonului 7 Chefi la cuțite, dezvăluit în această seară

Numele semifinaliștilor sezonului 7 Chefi la cuțite, dezvăluit în această seară
Galerie Foto Diseară, de la 20:00, concurenții rămași în competiția celui mai iubit show culinar își vor începe ziua cu același gând, acela de a se întoarce în bucătăria Chefi la cuțite, conștienți însă ca de...

Amalia Bellantoni părăsește Chefi la cuțite

Amalia Bellantoni părăsește Chefi la cuțite
Galerie Foto Ediția de luni seară a adus un nou record de audiență pentru emisiunea Chefi la cuțite: show-ul a înregistrat cea mai bună audiență la nivelul publicului comercial, de la lansarea sezonului 7. 29,3 procente...
Serviciul de email marketing furnizat de