x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Obiceiuri cotidiene care îți prelungesc viața

0
Autor: Oana Portase 10 Dec 2018 - 14:30
Obiceiuri cotidiene care îți prelungesc viața

Stilul de viață ne influențează starea sănătății dar și starea de bine. Uneori obiceiurile mici, pe care nu le luăm în considerare prea tare, sunt cele care pot înclina balanța. Lucruri mărunte cum ar fi plimbatul prin parc sau un pahar de vin pe zi ne pot prelungi viața, arată studiile.

 

Mâncatul corect, sportul și somnul suficient par să fie ingredientele pentru o viață sănătoasă. Doctorii ne spun mereu să avem grijă ce punem în farfurie și să nu uităm de cele 30 de minute de mișcare zilnic. Cercetătorii au venit, în schimb, cu o listă mai detaliată de reguli de viață. Potrivit unui studiu derulat în Statele Unite timp de 34 de ani, pe un eșantion de aproximativ 80.000 de femei și 45.000 de bărbați, secretele pentru prelungirea vieții sunt un pahar de vin pe zi (două pentru bărbați), lipsa fumatului și păstrarea unui indice corporal cuprins între 18,5 și 25. Studiul celor de la Harvard Chan arată că femeile care adoptă toate regulile de viață din acest studiu își vor prelungi speranța de viață cu aproximativ 14 ani, iar bărbații cu 12 ani.

REGULI DE VIAȚĂ

  • Un pahar de vin pe zi (două pentru bărbați)
  • Nu fuma
  • Indicele de masă corporală să fie cuprins între 18,5 și 25
  • 30 de minute de exerciții pe zi
  • Dietă bogată în fructe, cereale și legume

SURSA: STUDIU HARVARD CHAN

Fii mai bun și trăiești mai mult

Unele studii sunt legate de atitudinea indivizilor, nu doar de stilul de viață adoptat. Generozitatea, voluntariatul, găsirea unui scop și multe altele ne pot prelungi speranța de viață cu mulți ani. Un studiu publicat de American Psychological Association arată că dacă faci voluntariat, îți poți prelungi viața cu câțiva ani. Condiția este ca voluntariatul să fie făcut din suflet, să îți dorești să-i ajuți pe cei din jur, nu să faci acest lucru doar ca să bifezi o activitate de pe listă. Potrivit studiului, cei care au declarat că fac voluntariat pentru propria satisfacție au avut aceeași rată a mortalității ca cei care nu făceau voluntariat. Pe când cei care au făcut voluntariat cu scop altruistic și-au prelungit speranța de viața.

Optimismul este următorul pe listă. Gândirea pozitivă crește durata de viață și scade riscul de mortalitate cauzată de boli de inimă sau respiratorii până la 38%. Cercetătorii spun că o gândire pozitivă ne ajută să și adoptăm obiceiuri alimentare sănătoase.

Să dai îți face mai bine decât să primești, potrivit unui studiu realizat de cercetători de la mai multe universități americane. Dacă ești generos cu cei din jur, trăiești mai mult. De asemenea, studiul arată că persoanele altruiste au mai puține inflamații și se îmbolnăvesc mai rar. Nu același lucru se întâmplă și cu persoanele care beneficiază de ajutor.

Dă-ți o pauză

O plimbare în parc, un somn profund, un animal de companie sau mirodeniile în mâncare sunt alte elemente cuprinse de cercetători în studiile privind speranța de viață. Cu cât suntem mai relaxați și împliniți, cu atât avem șanse să trăim mai mult.

Nu este indicat să stăm prea mult la soare pentru că putem dezvolta boli periculoase de piele, dar asta nu înseamnă că trebuie să-l evităm complet. O plimbare în natură, să ne vadă soarele puțin, are un rol esențial în starea de bine. Mulți dintre noi stăm închiși prin birouri cu orele și abia prindem lumina zilei. Soarele ajută la producția de vitamina D, denumită și vitamina soarelui. Aceasta ajută la combaterea multor boli, susține sănătatea oaselor și contribuie la tratarea depresiei. Studiile arată că vitamina D prelungește viața cu până la 33%. Ideal ar fi să stăm măcar 15 minute pe zi în lumina naturală a soarelui pentru a ne bucura de beneficiile vitaminei D. Nu uita nici de somnul profund. Somnul îmbunătățește nivelul de energie, buna funcționare a creierului și prelungește viața.

Pe listă sunt și mirodeniile. Dacă alegem mirodenii în loc de sare sau zahăr, scădem riscul mai multor afecțiuni. Studiile arată că antioxidanții din turmeric ne prelungesc viața.

Uită-te la filmulețe cu pisici

Ciudatele studii ale cercetătorilor au cuprins și vizionarea de filmulețe cu pisici, care sunt foarte populare pe rețelele sociale. Studiile arată că dacă te uiți regulat la filmulețe cu pisici, vei avea o stare pozitivă și o să scadă riscul de anxietate.

Nu trebuie doar să te uiți la aceste filmulețe, ci chiar să îți iei și un animal de companie pentru a avea o viață mai plăcută și mai lungă. Potrivit sutdiilor, interacțiunea cu un animal de companie scade nivelul hormonului stresului (cortizonul) și crește nivelul hormonului fericirii (oxitocina). Asta doar dacă îți plac animalele pentru că altfel efectul va fi invers.

Lista obiceiurilor care îți prelungesc viața poate fi completată cu vacanțe, o viață sexuală activă și sănătoasă, relații strânse cu cei din jur și activități care reduc stresul.


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Alex Șerban a fost favoritul publicului în ediția a șasea iUmor

Alex Șerban a fost favoritul publicului în ediția a șasea iUmor
Alex Șerban, corporatistul din Piatra Neamț, a cucerit nu doar juriul, dar și telespectatorii care, prin voturile lor din aplicaţia iUmor, l-au trimis direct în marea finală a acestui sezon. Concurentul care a...

O fostă vicecampioană mondială la gimnastică a devenit star porno

O fostă vicecampioană mondială la gimnastică a devenit star porno
Galerie Foto Verona van de Leur este o fostă campioană la gimnastică artistică care, după ce s-a retras din activitate, a decis să intre în lumea pornografiei. Ea a fost numită sportiva anului 2002 în...

Atenție unde călătoriți: Stare de urgență în Chile. Țara se află sub control militar

Atenție unde călătoriți: Stare de urgență în Chile. Țara se află sub control militar
Ministerul Afacerilor Externe informează cetăţenii români care se află, tranzitează sau doresc să călătorească în Chile că autorităţile guvernamentale au instaurat starea de urgenţă sub control militar,...

Japonia: Noul cuplu imperial oferă o imagine mai relaxată acestei monarhii

Japonia: Noul cuplu imperial oferă o imagine mai relaxată acestei monarhii
Noul împărat al Japoniei Naruhito şi împărăteasa Masako, care vor urca mâine pe Tronul Crizantemei, în cadrul unei scurte dar somptuoase ceremonii, au adus o notă mai relaxată uneia dintre cele mai vechi...

Probleme în familia regală a Marii Britanii. Prințul Harry și fratele său, William, au ales drumuri diferite

Probleme în familia regală a Marii Britanii. Prințul Harry și fratele său, William, au ales drumuri diferite
Prinţul Harry al Marii Britanii a declarat că este hotărât să-şi protejeze familia, dar că el şi fratele său se află acum pe drumuri diferite. Ducele şi ducesa de Sussex au dezvăluit detalii despre provo...

Anna Lesko, apariție seducătoare la Chefi la cuțite: ”Mama ne-a învățat să fim ca niște gheișe”

Anna Lesko, apariție seducătoare la Chefi la cuțite:  ”Mama ne-a învățat să fim ca niște gheișe”
Galerie Foto În seara aceasta, de la 20:00, telespectatorii o vor putea urmãri pe Anna Lesko într-o postură cu totul nouă, în bucătăria celui mai iubit show culinar. Vedeta ce își răsfaţă mereu familia cu fel de fel de...

David Hasselhoff dezvăluie că este un admirator al maşinilor Trabant

David Hasselhoff dezvăluie că este un admirator al maşinilor Trabant
Actorul şi cântăreţul american David Hasselhoff a dezvăluit că este un mare admirator al maşinilor Trabant, un model clasic de automobil fabricat în fosta Republică Democrată Germană (RDG), informează...

Investitori din Cehia şi Slovacia au achiziţionat o participaţie minoritară în „ProSieben”

Investitori din Cehia şi Slovacia au achiziţionat o participaţie minoritară în „ProSieben”
Un grup de investitori de Cehia şi Slovacia au achiziţionat o participaţie de 4% în „ProSiebenSat.1 Media”, grupul german de televiziune aflat în centrul speculaţiilor privind o posibilă consolidare a...

Show-ul Te cunosc de  undeva!, lider de audiență la orașe și în toată țara

Show-ul Te cunosc de  undeva!, lider de audiență la orașe și în toată țara
Galerie Foto Cea de-a șaptea ediție a celui de-al 14-lea sezon al show-ului Te cunosc de undeva!, câștigată de Andrei Ștefănescu și Liviu Vârciu, cu o transformare în Linda Ronstadt și Aaron Neville, a fost aseară lider...

Ei sunt concurenţii emisiunii Like a Star!

Ei sunt concurenţii emisiunii Like a Star!
Galerie Foto Începând din 21 octombrie, de luni pânã vineri, în intervalele 18:45-20:45 şi 00.00–01.00 şi sâmbãta, de la 18:45 la 20:45, Gabriela Cristea le propune telespectatorilor Antena Stars un experiment social...

Vedeta Bebe de la Mangalița vine să semneze un contract de antreprenoriat, iar primarul face un accident de circulație

Vedeta Bebe de la Mangalița vine să semneze un contract de antreprenoriat,  iar primarul face un accident de circulație
Galerie Foto Duminică, 20 octombrie, de la ora 20:00, în cel de-al cincilea episod al serialului Mangalița, vedeta localității, interpretul de manele Bebe de la Mangalița, este invitat la primărie pentru un contract de...

X Factor, Insula iubirii și Teleshopping, parodii în premiera Antitalent

X Factor, Insula iubirii și Teleshopping, parodii în premiera Antitalent
Galerie Foto Antitalent, cel mai nou show de umor marca Antena 1, are premiera duminică, pe 20 octombrie, de la 21:00. Dacă prezentatorul show-ului, Dan Bittman, va fi alături de invitatul special al primei ediții, Andreea...

REŢETE DE SEZON - Murături asortate

REŢETE DE SEZON - Murături asortate
Murăturile asortate, pentru români, sunt salata zilnică în perioada iernii. Pe lângă varză, gogoşari şi castraveţi, gogonelele în combinaţie cu alte legume, sunt murăturile fundamentale ale bucătăriei a...

Florin Dumitrescu își îndreaptă părul în urma unei provocări

Florin Dumitrescu își îndreaptă părul în urma unei provocări
Galerie Foto Etapa audițiilor pe nevăzute continuă luni și marți, de la 20:00, pe Antena 1 cu noi ediții savuroase. Dacă până acum elementul surpriză consta în faptul că chefii nu știau cine se află în spatele...

Delia, impresionată de mesajul transmis de Sethward the Walrus: “Nu ați înțeles scopul venirii lui aici!”

Delia, impresionată de mesajul transmis de Sethward the Walrus:  “Nu ați înțeles scopul venirii lui aici!”
Galerie Foto După Sethward the Snake și Sethward the Chicken, a venit rândul lui Sethward the Walrus să facă un show de neimaginat: “I’m back, baby!”. După ce în sezonul şase a venit deghizat în șarpe și l-a...
Serviciul de email marketing furnizat de