x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

12 alimente care îţi întăresc sistemul imunitar

0
15 Mar 2018 - 17:04

Este nevoie de mai mult de un măr pe zi pentru a ţine doctorul departe. Astfel, există mai multe alimente care te vor ajuta să-ţi întăreşti sistemul imunitar, potrivit Prevention.

1. Iaurtul

Probioticele sau culturile active care se găsesc în iaurt sunt bacterii sănătoase, care menţin tractul intestinal sănătos. Cu toate acestea, fii sigur că nu optezi pentru iaurtul bogat în zahăr.

2. Ovăz şi orz

Aceste cereale conţin betaglucan, un tip de fibre cu capacităţi antimicrobiale şi antioxidante. Consumate cu regulalitatea, aceste cereale întăresc sistemul imunitar, accelerează vindecarea rănilor, iar antibioticele vor funcţiona mai eficient asupra ta.

3. Usturoiul

Usturoiul conţine alicină, care luptă împotriva infecţiilor şi bacteriilor. Cercetătorii britanici au oferit unui număr de 146 de subiecţi fie un placebo, fie un extract din usturoi timp de 12 săptămâni. Cei care consumau usturoi erau cu două treimi mai puţin predispuşi la răceală.

4. Crustacee

Seleniumul, găsit din plin în crustacee, ajută celulele albe să producă citokine – proteinele responsabile pentru curăţarea viruşilor din corp.

5. Supa de pui

Supa de pui opreşte migrarea celulelor albe inflamatorii, pentru că simptomele răcelii sunt un răspuns al acumulării de celule în tuburile bronşice.

6. Ceaiul

Oamenii care au consumat cinci ceşti de ceai negru pe zi, pentru două săptămâni, au avut mai mulţi interferoni în sânge decât cei care au consumat o băutură placebo, potrivit unui studiu efectuat la Harvard.

7. Vita

Vita, carne bogată în zinc, este o sursă principală a mineralelor din sistemul imunitar. Chiar şi cea mai mică lipsă de zinc afectează sistemul imunitar.

8. Cereale fortificate

Dacă nu eşti o persoană care preferă carnea, cerealele fortificate sunt, de asmenea, o sursă importantă de zinc.

9. Fructe şi legume portocalii

Poate nu te gândeşti la piele ca fiind o parte a sistemului tău imunitar, însă acest organ crucial este în prima linie împotriva bacteriilor şi viruşilor. Pentru a fi sănătoasă şi puternică, pielea ta are nevoie de vitamina A, pe care o poţi lua din alimentele care conţin betacaroten, precum cartofii dulci, morcovii, dovleacul.

10. Ciuperci

“Studiile au descoperit că ciupercile cresc producţia şi activitatea celulelor albe, ceea ce le face mai agresive. Acesta este un lucru bun când ai o infecţie.”, a spus directorul Institutului de Plante Medicinale din Washington, Douglas Schar.

11. Kefir

Într-un studiu care a durat 80 de zile, au fost studiaţi 181 de angajaţi dintr-o fabrică, iar cei care consumau zilnic supliment care conţinea kefir aveau cu 33% mai puţine şanse de a se îmbolnăvi, comparativ cu cei care consumau un placebo.

12. Peşte gras

Somonul, macroul şi heringul sunt peşti bogaţi în grăsimi omega-3, care reduc inflamaţiile, cresc fluxul de aer şi protejează plămânii în faţa răcelilor şi ale infecţiilor respiratorii.

Citeşte mai multe despre:   sistem imunitar,   alimente,   mancare sanatoasa,   iaurt,   ovăz,   somon,   usturoi

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

16 alimente bogate în magneziu. Ajută inclusiv împotriva celulitei dar nu numai

16 alimente bogate în magneziu. Ajută inclusiv împotriva celulitei dar nu numai
Magneziul este unul dintre cele mai importante elemente pentru corpul uman. Este implicat în peste 600 de reacții celulare, de la sinteza proteinelor, metabolizarea glucidelor și lipidelor, transformarea caloriilor î...

Câte calorii conțin cele mai populare băuturi și cum facem cu alcoolul când vrem să slăbim

Câte calorii conțin cele mai populare băuturi și cum facem cu alcoolul când vrem să slăbim
Alcoolul îngrașă și favorizează apariția celulitei. Vă spun asta încă de la început ca să fiu liniștită că mi-am făcut datoria. :)) Dar nu obișnuiesc să fiu drastică și înțeleg plăcerile vieții. Do...

Top alimente care sunt bombe proteice deci fac minuni când vrei să slăbești

Top alimente care sunt bombe proteice deci fac minuni când vrei să slăbești
Am explicat de multe ori că proteinele te ajută să slăbești o dată pentru că organismul depune un efort mai mare ca să le descompună deci consumă mai multă energie și sunt mai sățioasă și, pe de altă...

Etichetarea populară „e nebun” cuprinde o paletă de boli

Etichetarea populară „e nebun” cuprinde o paletă de boli
Discuţia cu un medic psihiatru nu este o treabă uşoară, ci sofisticată. Specialistul în psihiatrie este pe teritoriul în care diagnosticul se pune scotocind cu vorbele ungherele psihicului pacientului. De...

Cele 7 condiții de bază pentru a avea corp frumos și sănătos

Cele 7 condiții de bază pentru a avea corp frumos și sănătos
Fac parte dintre persoanele pentru care o siluetă frumoasă este importantă. Îmi plac lucrurile frumoase, în general. Dar, mai important de atât, este să-mi mențin corpul în stare cât mai bună cât mai mult...

4 combinații de alimente care îngrașă

4 combinații de alimente care îngrașă
După cum am mai spus, poți și e bine să mănânci de toate. Bineînțeles că nu mă refer aici la cartofi prăjiți. Nu dacă-ți dorești vene și artere suple și fără grăsime pe ele și un abdomen plat și...

Explicaţiile psihologului: De ce suntem fideli propriilor noastre convingeri și nu acceptăm opinia altora?

Explicaţiile psihologului: De ce suntem fideli propriilor noastre convingeri și nu acceptăm opinia altora?
Majoritatea oamenilor își trăiesc viața pe pilot automat, fiind zi de zi prizonieri ai limitelor create de propriile lor gânduri. Această creație interioară este doar o personalizare condiționată de gândurile...

Pașii incorect executați conduc la probleme ale coloanei și articulațiilor

Pașii incorect executați conduc la probleme ale coloanei și articulațiilor
Felul în care pășim este extrem de important pentru a identifica funcția neobișnuită a piciorului care poate afecta întregul corp. De aceea o analiză a mersului folosind placa digitală este o metodă certă în...

Terapii de recuperare după stres şi efort

Terapii de recuperare după stres şi efort
Dacă simţi nevoia să te recuperezi după un efort prelungit, după activităţi solicitante sau după stres, orice spa oferă proceduri neinvazive, relaxante, extrem de plăcute. Toate ajută la detensionarea...

Menajaţi coloana cu implicarea muşchilor braţelor şi picioarelor

Menajaţi coloana cu implicarea muşchilor braţelor şi picioarelor
Coloana este subansamblul care a căpătat sarcini mult mai mari când omul s-a ridicat la verticală, la poziţia bipedă. Ea susţine greutatea corpului din jumătatea superioară, iar vertebrele sunt solicitate şi...

Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci!

Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci!
I se spune amestecul de aur datorită aspectului său care te duce cu gândul la metalul preţios, dar, mai ales pentru valoarea sa de necontestat dată de multiplele beneficii pe care le aduce sănătăţii. Reţeta...

Tratamente naturiste. Top 10 beneficii pentru sănătate ale lăptișorului de matcă

Tratamente naturiste. Top 10 beneficii pentru sănătate ale lăptișorului de matcă
Beneficiile pentru sanatate ale laptisorului de matca sunt extinse, iar cercetatori din intreaga lume studiaza inca acest compus ce pare a fi magic, intr-o incercare de a descoperi cum si de ce ajuta organismul. Iti...

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de antibiotice din UE

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de antibiotice din UE
Rezistenţa antimicrobiană reprezintă o deficienţă majoră a sistemului de sănătate românesc, a declarat Diana Păun, consilier de stat în cadrul Administraţiei Prezidenţiale, cu prilejul unui forum...

Explicaţiile psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?

Explicaţiile psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?
Valentine`s Day este o zi specială pentru unii, un motiv de depresie sau anxietate pentru alții; o zi, un obicei, un moment frumos, însă trecător ca orice zi sau clipă din viața noastră. Ce fac în astfel de...

Psiholog român dezvăluie: 4 metode de a rezista “efervescenței” de Ziua Îndrăgostiților

Psiholog român dezvăluie: 4 metode de a rezista “efervescenței” de Ziua Îndrăgostiților
Ne place sau nu, încercăm să rămânem indiferenți sau ne transformăm în cârcotași, Valentine’s Day se apropie și va fi, inevitabil, peste tot: feed-ul de Facebook, Instagram, vitrinele magazinelor, în...
Serviciul de email marketing furnizat de