x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

12 alimente care îţi întăresc sistemul imunitar

0
15 Mar 2018 - 17:04

Este nevoie de mai mult de un măr pe zi pentru a ţine doctorul departe. Astfel, există mai multe alimente care te vor ajuta să-ţi întăreşti sistemul imunitar, potrivit Prevention.

1. Iaurtul

Probioticele sau culturile active care se găsesc în iaurt sunt bacterii sănătoase, care menţin tractul intestinal sănătos. Cu toate acestea, fii sigur că nu optezi pentru iaurtul bogat în zahăr.

2. Ovăz şi orz

Aceste cereale conţin betaglucan, un tip de fibre cu capacităţi antimicrobiale şi antioxidante. Consumate cu regulalitatea, aceste cereale întăresc sistemul imunitar, accelerează vindecarea rănilor, iar antibioticele vor funcţiona mai eficient asupra ta.

3. Usturoiul

Usturoiul conţine alicină, care luptă împotriva infecţiilor şi bacteriilor. Cercetătorii britanici au oferit unui număr de 146 de subiecţi fie un placebo, fie un extract din usturoi timp de 12 săptămâni. Cei care consumau usturoi erau cu două treimi mai puţin predispuşi la răceală.

4. Crustacee

Seleniumul, găsit din plin în crustacee, ajută celulele albe să producă citokine – proteinele responsabile pentru curăţarea viruşilor din corp.

5. Supa de pui

Supa de pui opreşte migrarea celulelor albe inflamatorii, pentru că simptomele răcelii sunt un răspuns al acumulării de celule în tuburile bronşice.

6. Ceaiul

Oamenii care au consumat cinci ceşti de ceai negru pe zi, pentru două săptămâni, au avut mai mulţi interferoni în sânge decât cei care au consumat o băutură placebo, potrivit unui studiu efectuat la Harvard.

7. Vita

Vita, carne bogată în zinc, este o sursă principală a mineralelor din sistemul imunitar. Chiar şi cea mai mică lipsă de zinc afectează sistemul imunitar.

8. Cereale fortificate

Dacă nu eşti o persoană care preferă carnea, cerealele fortificate sunt, de asmenea, o sursă importantă de zinc.

9. Fructe şi legume portocalii

Poate nu te gândeşti la piele ca fiind o parte a sistemului tău imunitar, însă acest organ crucial este în prima linie împotriva bacteriilor şi viruşilor. Pentru a fi sănătoasă şi puternică, pielea ta are nevoie de vitamina A, pe care o poţi lua din alimentele care conţin betacaroten, precum cartofii dulci, morcovii, dovleacul.

10. Ciuperci

“Studiile au descoperit că ciupercile cresc producţia şi activitatea celulelor albe, ceea ce le face mai agresive. Acesta este un lucru bun când ai o infecţie.”, a spus directorul Institutului de Plante Medicinale din Washington, Douglas Schar.

11. Kefir

Într-un studiu care a durat 80 de zile, au fost studiaţi 181 de angajaţi dintr-o fabrică, iar cei care consumau zilnic supliment care conţinea kefir aveau cu 33% mai puţine şanse de a se îmbolnăvi, comparativ cu cei care consumau un placebo.

12. Peşte gras

Somonul, macroul şi heringul sunt peşti bogaţi în grăsimi omega-3, care reduc inflamaţiile, cresc fluxul de aer şi protejează plămânii în faţa răcelilor şi ale infecţiilor respiratorii.

Citeşte mai multe despre:   sistem imunitar,   alimente,   mancare sanatoasa,   iaurt,   ovăz,   somon,   usturoi

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica
Indiferent dacă te ghemuiești când te uiți în jos de la mare înălțime sau tremuri când vezi un păianjen, fie că te temi de mușcăturile unui șarpe veninos sau nu suporți spațiile strâmte, nu ești, cu...

Serviciile medicale sunt prea scumpe pentru români

Serviciile medicale sunt prea scumpe pentru români
În Uniunea Europeană, 3,6% dintre persoanele de 16 ani şi peste au raportat în 2018 nevoi nesatisfăcute în domeniul examinării sau tratamentului medical, arată datele Oficiului European de Statistică...

Top 15 alimente ideale când vrei să slăbești

Top 15 alimente ideale când vrei să slăbești
Pentru că au proprietatea de a favoriza arderea grăsimilor. Nu, eliminarea grăsimilor din alimentație nu este soluția pentru a nu te îngrășa sau pentru a slăbi. O dietă fără grăsimi vă va afecta organismul...

Bolnavii cronici, „logodiţi” pe viaţă cu terapia prescrisă de medic

Bolnavii cronici, „logodiţi” pe viaţă cu terapia prescrisă de medic
Medicii dezavuează la unison automedicaţia. Unii află de la un vecin, de la un neam că le-a făcut bine un oarece tip de medicament şi atunci cel care a ascultat lauda se apucă, după propria iniţiativă, să ia...

Cât plastic ajunge în organismul nostru în fiecare săptămână

Cât plastic ajunge în organismul nostru în fiecare săptămână
Cinci grame de plastic ajung, săptămânal, în organismul fiecărui locuitor al planetei, în timp ce cantitatea de plastic aflată în oceane este estimată, în prezent, la circa 150 de milioane de tone. Din...

România, printre statele din UE cu cea mai mică rată de vaccinare împotriva gripei

România, printre statele din UE cu cea mai mică rată de vaccinare împotriva gripei
Cea mai scăzută rată de vaccinare împotriva gripei în rândul persoanelor de 65 de ani şi peste din Uniunea Europeană s-a înregistrat în 2017 în Estonia, Letonia, Slovenia, Slovacia, Lituania şi România,...

Hobby-uri care te ajută să slăbești

Hobby-uri care te ajută să slăbești
Și, mult mai important decât atât, te ajută să fii mai puțin sedentar(ă). Sedentarismul duce nu doar la îngrășare, e posibil să previi asta dacă nu mănânci mult sau ai un metabolism bun, dar stă la baza un...

Pericolele ascunse în pastilele împotriva răcelii și gripei

Pericolele ascunse în pastilele împotriva răcelii și gripei
Unele pastile de supt împotriva răcelii şi gripei conţin peste 10 aditivi alimentari de tip E, potrivit rezultatelor unui studiu publicat de asociaţia de protecţie a consumatorilor InfoCons. Organizația...

A fost inventată pastila contraceptivă care se ia o singură dată pe lună

A fost inventată pastila contraceptivă care se ia o singură dată pe lună
Cercetătorii testează o pilulă contraceptivă orală care se ia o dată pe lună și despre care spun că le-ar oferi femeilor mai multe opțiuni și control asupra fertilității. Odată înghițită,...

Zahărul, ascuns în alimente sub 60 de denumiri

Zahărul, ascuns în alimente sub 60 de denumiri
Zahărul se găseşte, în zilele noastre, în alimente despre care nici nu bănuiam că ar putea conţine acest produs. Este considerat de mulţi un fel de „drog”, pentru că dă dependenţă şi cu greu scăpăm...

Atenție la pateurile vegetale. Sunt pline de aditivi alimentari

Atenție la pateurile vegetale. Sunt pline de aditivi alimentari
Mai mult de jumătate din produsele tip pate vegetal/pastă vegetală au 7 aditivi sau chiar mai mulţi, potrivit unui studiu realizat de Infocons. Organizația precizează că a realizat un studiu comparativ cu...

Alarmant! Infertilitatea masculină, la cel mai înalt nivel în Europa Centrală și de Est!

Alarmant! Infertilitatea masculină, la cel mai înalt nivel în Europa Centrală și de Est!
Conform statisticilor medicale oficiale, la nivel global, 48,5 milioane de cupluri care au contact sexual neprotejat suferă de infertilitate, iar aceasta reprezintă un procent de aproximativ 15% din totalul...

Neuronii afectaţi de accidentul vascular cerebral trebuie „treziţi” rapid

Neuronii afectaţi de accidentul vascular cerebral trebuie „treziţi” rapid
Când se opreşte irigarea cu sânge a inimii şi a creierului, în infarct şi în accident vascular cerebral, se desfăşoară un sprint pentru a fi eficace acţiunea medicilor. Există însă o diferenţă de grad al...

A fost descoperit motivul care duce la creșterea riscului de suicid

A fost descoperit motivul care duce la creșterea riscului de suicid
Reţelele-cheie din creier care interacţionează şi conduc la creşterea riscului unei persoane de a se gândi la sinucidere sau de a avea o tentativă de suicid au fost identificate de o echipă internaţională...

Alimente permise și cele interzise seara. LISTE

Alimente permise și cele interzise seara. LISTE
Pentru a avea o siluetă frumoasă și o digestie fără probleme, deci și un metabolism care să vă ajute, este foarte important ce mâncați seara. Dacă aplicați principiul indicat de mine, cu 5 mese, 3 principale...
Serviciul de email marketing furnizat de