x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

8 ore de somn, irelevante dacă nu ai un program regulat

0
24 Sep 2018 - 13:22

Un somn bun noaptea este foarte important, însă nu aduce niciun avantaj dacă nu ai un obicei de a te băga în pat la o anumită oră, potrivit The Sun.

Aceasta este concluzia unui nou studiu care spune că cele opt ore de somn sunt irelevante, dacă te bagi în pat şi te trezeşti la ore diferite în fiecare zi.

Există o mulţime de studii care sugerează că lipsa de somn ne poate creşte şansele de îngrăşare şi de a dezvolta diabetul de tip 2, rezistenţă la insulină, tensiune arterială crescută şi boli ale inimii.

Un studiu, efectuat pe o perioadă de doi ani, condus de National Sleep Foundation, a descoperit că adolescenţii au nevoie de opt - 10 ore de somn pe noapte, în timp ce adulţii au nevoie de şapte - nouă ore de somn.

Cu toate acestea, studiul menţionează că este importantă calitatea şi regularitatea acestor ore, iar o lipsă de regularitate duce la diminuarea speranţei de viaţă. “O noapte fără somn, ocazional, te va face să fii obosit şi iritabil a doua zi, dar nu îţi va afecta sănătate. Dacă acestea continuă, lipsa de somn ne poate afecta sănătatea şi ne poate arunca în nişte afecţiuni destul de serioase, precum obezitatea, bolile de inimă, tensiunea arterială mare şi diabetul.”, se arată în studiu.

Oamenii de ştiinţă de la Duke University Medical Center au urmărit obiceiurile privind somnul celor aproximativ 2.000 de adulţi cu vârste într 54 şi 93 de ani, voluntari ai studiului, care nu au avut niciun istoric privind deprivarea de somn. Toţi participanţii la studiu au avut ataşate dispozitive de monitorizare a somnului şi ţineau un jurnal privind orele la care s-au pus în pat şi orele la care s-au trezit, timp de şapte zile.

Experţii au descoperit că participanţii cu program aleatori aveau indicele de masă corporală mai mare, nivel mai ridicat de zahăr în sânge, tensiune arterială mai ridicată şi erau mai predispuşi la infarct şi la accident vascular cerebral.

Cei care aveau o anumită oră la care se culcau, însă se trezeau în mod regulat pe timpul nopţii, aveau un risc mai mare de a dezvolta depresie şi stres.

Citeşte mai multe despre:   somn,   8 ore de somn,   deprivarea de somn,   riscuri,   efecte,   regularitate,   calitatea somnului

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Apnee în somn – simptome, cauze, tratament

Apnee în somn – simptome, cauze, tratament
Sindromul de apnee în somn, asociat de cele mai multe ori cu sforăitul cronic, este o problemă de sănătate care nu trebuie neglijată. Pentru că, spune medicul specialist, „asta înseamnă că, în timpul...

Implantul dentar - ce trebuie să știi despre el: recomandări și riscuri

Implantul dentar - ce trebuie să știi despre el: recomandări și riscuri
 Înainte de a vorbi despre tehnicile novatoare în implantologia stomatologică românească, haideți să trecem în revistă câteva statistici. Pentru că dacă e o veste bună faptul că este posibilă, în...

Tromboliza - tratamentul salvator în caz de AVC. Reduce la minim efectele

Tromboliza – tratamentul salvator în caz de AVC. Înainte de a defini ce este tromboliza, în ce context se folosește aceasta în spitalele din România și cu ce rezultate, să aflăm ce arată statisticile cu...

ATENȚIE! Risc crescut de diabet, după 45 de ani – la ce semne trebuie să fim atenți, chiar dinainte de a ajunge la medic

ATENȚIE! Risc crescut de diabet, după 45 de ani – la ce semne trebuie să fim atenți, chiar dinainte de a ajunge la medic
Ce categorii de prsoane prezintă risc crescut de diabet, care sunt simptomele bolii și cum o putem preveni și/sau ține sub control ori trata – acestea sunt doar câteva dintre temele dialogului cu dna prof. un...

Tratamente naturiste – 3 întrebări și răspunsuri pentru cazuri de: insuficiență renală, diabet și ciroză

Tratamente naturiste – 3 întrebări și răspunsuri pentru cazuri de: insuficiență renală, diabet și ciroză
Fiecare popor are propriile lui cutume cu privire la tratamentele naturiste, dar, fără îndoială, plantele medicinale, cu efectele lor terapeutice, nu lipsesc din nicio listă (scurtă). Fitoterapia a fost...

Cercetătorii au descoperit că cei care beau un pahar de vin zilnic sunt mai sănătoși

Cercetătorii au descoperit că cei care beau un pahar de vin zilnic sunt mai sănătoși
Un studiu marca Harvard a demonstrat că oamenii care beau un pahar de vin zilnic sunt mai sănătoși. Conform Dailymail, cei care beau, dar nu în exces, sunt internați la spital mai rar decât cei care nu beau...

Exerciții fizice pentru slăbit, de folos pentru o postură sănătoasă

Exerciții fizice pentru slăbit, de folos pentru o postură sănătoasă
În cazul persoanelor supraponderale, exerciţiile fizice ajută nu doar în lupta cu kilogramele în plus, ci şi în normalizarea lipidelor în sânge, în normalizarea tensiunii arteriale şi a nivelului glucozei în...

Trei metode să te lași de fumat. La cel puțin una dintre ele nu te-ai gândit

Trei metode să te lași de fumat. La cel puțin una dintre ele nu te-ai gândit
Dependența de nicotină e o boală. Cum o tratăm – Potrivit statisticilor, 46,4 % dintre bărbaţii din ţara noastră şi 24,1% dintre femei fumează, iar 89 de milioane de ţigări se consumă în România...

SINUZITA - diagnostic, complicații, tratament

SINUZITA - diagnostic, complicații, tratament
Potrivit statisticilor, 14% din patologia umană o constituie, anual, la nivel global, sinuzitele. Sezonul rece este unul prielnic sinuzitelor pentru că sinusurile se obturează, de regulă, în timpul unei infecții vi...

Cancer la cap și la gât – tot ce trebuie să știi

Peste 6.000 de români sunt diagnosticaţi anual cu cancer la cap şi la gât. Incidența decesului care survine în acest tip de cancer este de foarte mare: 45%! Statisticile arată că aproximativ 2.500 de pacienți...

METATARSALGIA, boala care-ți dă „foc” la tălpi. Diagnostic și tratament

METATARSALGIA, boala care-ți dă „foc” la tălpi. Diagnostic și tratament
Poate nu ai auzit niciodată despre această afecțiune medicală – metatarsalgia – dar cu siguranță te-ai confruntat cu ea, de-a lungul vieții. Îți provoacă durere și uneori simți o arsură puternică, în...

Lipsa de somn ne afectează echilibrul

Lipsa de somn ne afectează echilibrul
Pentru diferite motive, uneori nu reușim să adormim, indiferent de cât de obosiți sau de cât de târziu e. Un nou studiu, care a analizat efectele lipsei de somn asupra corpului, ne va motiva să ne băgăm...

PSORIAZIS diagnostic și terapie – tot ce trebuie să știi

PSORIAZIS diagnostic și terapie – tot ce trebuie să știi
Considerată o boală fizică dar cu urmări „mutilante” psihic, psoriazisul este o afecțiune din păcate cu largă răspândire. Statisticile arată că nu mai puțin de 2% dintre români suferă de această...

CARMEN ORBAN: „Avem mulți bolnavi de cancer care mor cu zile pentru că n-au apucat să-și facă radioterapie”

CARMEN ORBAN: „Avem mulți bolnavi de cancer care mor cu zile pentru că n-au apucat să-și facă radioterapie”
În pragul iernii ne reîntoarcem la Institutul Clinic Fundeni pentru un dialog despre performanță și progres, cu dna conf. univ. dr. Carmen Orban, managerul prestigioasei instituții medicale bucureștene. CARMEN...

Hemofilia, o boală rară – ce trebuie să știm despre ea

Hemofilia, o boală rară – ce trebuie să știm despre ea
Hemofilia este o boală ereditară, cu transmitere recesivă, caracterizată printr-o anomalie a coagulării sângelui. O particularitate a bolii e că gena responsabilă în cauză se găseşte pe unul dintre cei doi cr...
Serviciul de email marketing furnizat de