x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cât de sănătos este să faci multitasking

0
Autor: Oana Portase 10 Iun 2017 - 08:30
Cât de sănătos este să faci multitasking Jessica Peterson/Getty Images/Tetra images RF
Vezi galeria foto

În era tehnologiei, multitasking-ul a devenit ceva obișnuit pentru mulți dintre noi. Puțini sunt cei care la locul de muncă se concentrează pe un singur lucru. Uneori este chiar în fișa postului să facem mai multe lucruri în același timp, alteori o facem din proprie inițiativă. Dăm telefoane și mesaje, răspundem la mail-uri, mâncăm pe tastaură, aruncăm un ochi la televizor, mai dăm un refresh la facebook, tragem cu urechea la ce discută colegii și tot așa. Unii își fac un titlu de glorie pentru că stăpânesc arta de a face multitasking, însă specialiștii nu au vești bune pentru ei.

Cei care nu au de ales trebuie să facă pauze frecvente, trebuie să-și ia zile libere pentru a-și încărca bateriile la propriu. Trebuie să aveți grijă ca modalitățile de relaxare să fie diverse. Cristina Fulop, psiholog

În mintea noastră, multitasking-ul înseamnă să rezolvăm probleme și crize mult mai repede și mai eficient, dar în realitate lucrurile nu stau chiar așa. Faptul că astfel suntem mai productivi este doar o iluzie. Mai multe lucruri făcute deodate înseamnă mai multe lucruri făcute prost. Pe lângă asta, apare și întrebarea Este sănătos să faci multitasking? „Categoric nu. Gândiți-vă cum funcționează un computer care are mai multe programe deschise în bară, cât de greu rulează. La fel este și cu creierul nostru, funcționăm la fel. Dat fiind faptul că atenția noastră este o resursă limitată, nu putem să ne comutăm de pe o sarcină pe alta foarte rapid, fără niciun fel de prejudicii. Prejudiciul principal care apare este că facem greșeli, tot felul de erori și este firesc să fie așa. Apoi la finalul zilei suntem extrem de obosiți. Tocmai pentru că nu este în specificitatea creierului să funcționeze așa, să facă multitasking, noi practic ne suprasolicităm din mai multe perspective, nu numai atenția. Atunci când tragem linie, vedem că suntem foarte foarte obosiți și avem un număr de erori. Pe când dacă am face exact același număr de sarcini succesiv, am constata că am termina mai repede, am fi mai puțin obosiți la final și am avea mai puține erori”, explică psihologul Cristina Fulop pentru Jurnalul Național.

CUM SĂ FII PRODUCTIV LA LOCUL DE MUNCĂ

Planifică sarcinile din ziua respecti-vă

Fă lucrurile pe rând

Renunță la multitasking

Concentrează-te pe momentul prezent

Spune „nu” atunci când este cazul

Învață să delegi responsabilitățile

Ia-ți pauza de masă, dar nu mânca la calculator

Ne omorâm neuronii „nevinovați

Mulți vor spune că nu au de ales și că șefii le cer să facă multitasking sau că locul de muncă este de așa natură încât necesită acest lucru. Să-ți schimbi locul de muncă pentru a scăpa de multitasking pare un moft, dar, pe termen lung, sănătatea este cea care ar trebui să primeze. Multitasking-ul ne face de fapt să fim mai puțin productivi, ne obosește și ne omoară neuronii, la propriu. Specialiștii spun că cei care nu au de ales ar trebui să se menajeze mai des. „Un tip de resurse ne aduce relaxarea citind o carte și alt tip resurse făcând sport sau stând cu prietenii la o cafea sau un pahar de vin. Oamenii trebuie să aibă grijă să aibă o multitudine de tipuri de relaxări și bineînțeles cele 7 ore de somn pe noapte pentru a prinde măcar două din cele trei cicluri de somn. Teoretic și cei care muncesc în ture, toți ar trebui să schimbe locul de muncă la maximum doi ani de zile. După doi ani trebuie să faceți altceva. Apoi vă puteți întoarce, dar după ce faceți pauză un an sau doi și tot așa. Consecințele nu sunt vizibile acum, ci sunt vizibile în timp. Una dintre consecințe este pericolul mai mare de degradare cognitivă, de degenerare cognitivă și de demențiere”, mai spune psihologul.

Momentan studiile nu arată o corelație exactă între multitasking și problemele mentale, asta pentru că generațiile care au intrat în vâltoarea noului mod de a munci nu au ajuns încă la vârsta a treia. Cu toate acestea, specialiștii avertizează că riscurile de a ne îmbolnăvi peste mai mulți ani este mare pentru că ne suprasolicităm și ne omorâm neuronii „nevinovați”.

Concluziile sunt simple: nu mai faceți mai multe lucruri deodată sau schimbați-vă locul de muncă.

 

 

 

 

 

Citeşte mai multe despre:   multitasking,   sanatate

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020
Vaccinarea gratuită anti-HPV se va face începând din luna ianuarie 2020 în cabinetele medicilor de familie pentru fetele de 11 - 14 ani care au solicitat această imunizare în anii 2017 şi 2018, inclusiv pentru...

Cum să-ți menajezi coloana în somn

Cum să-ți menajezi coloana în somn
Când omul s-a ridicat în poziţie verticală, a devenit împăratul, şeful lumii. Dar după sute de mii de ani, în care s-a adaptat organismul la poziţia bipedă, în două zone această adaptare nu s-a finalizat,...

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine
Antrenearea minţii și corpului, reducerea stresului și anxietăţii, stabilirea unor noi obiective, creșterea stimei de sine şi găsirea unor noi prieteni: ar putea fi doar câteva dintre obiectivele pentru noul...

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale
Omul, prin modul său de învățare de la cei dragi din jur, este supus experienței acestora. El învață ce vede, simte și aude. Dezvățarea nu există pentru că nu e nimeni cu nuiaua pe el când e adult, este...

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală
Bullying-ul reprezintă o formă de abuz emoțional și fizic asupra copiilor de către alți copii și se manifestă foarte des în mediul școlar. De câțiva ani însă, acest fenomen devine tot mai periculos și...

Explicațiile psihologului: Omul normal se trezește cu alarma, omul cu planuri mari, nu!

Explicațiile psihologului: Omul normal se trezește cu alarma, omul cu planuri mari, nu!
Când ne trezim dimineața, ne dăm jos din pat, ne ducem la oglindă și începem rutina. În unele momente, avem gânduri vagi despre ce urmează să facem în următoarele ore, alteori ne plănuim la secundă...

Constipația – ce soluții de tratament ai?

Constipația este o problemă ușoară și foarte frecventă, dar are consecințe și un impact real asupra calității vieții. Iată câteva soluții care vă sunt la îndemână … Mâncare: împotriva...

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?
Chistul ovarian este frecvent întâlnit. Între 5% și 7% dintre femei vor avea măcar unul în timpul vieții. Iată care sunt posibilele simptome care pot avertiza prezența unui astfel de chist la ovar: Durere...

Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar?

Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar?
Ortodonție: cum să vă curățați dinții atunci când aveți un aparat dentar? La orice vârstă, igiena orală este esențială. Cu toate acestea, atunci când purtați un aparat dentar și urmați un...

Tuse - cele mai bune remedii naturale

Tuse - cele mai bune remedii naturale
Tuse uscată, tuse productivă, dureri în gât… Se apropie iarna lungă și rece. Zilele sunt mai scurte, soarele iese rar, oboseala este resimțită și sistemul nostru imunitar slăbește. Remediile naturale precum...

Hernia de disc – simptome care trebuie să te alerteze

Hernia de disc – simptome care trebuie să te alerteze
Hernia de disc poate fi responsabilă pentru o durere de spate violentă. Într-adevăr, multe dureri de spate pot fi cauzate de această leziune a discului intervertebral. Dar cum putem recunoaște un disc herniat și...

Crampele musculare – 9 metode să le previi

Crampele musculare – 9 metode să le previi
Caracterizate printr-o contracție involuntară și dureroasă a unui mușchi, crampele musculare apar pe neașteptate. Tratând cauzele, care pot fi variate, se reușește săse ajungă la dispariția acestor crize...

Tratamentul cu Panobinostatum și Ustekinumab, în oncologie și psoriazis cronic sever. Precizări de la CNAS

Tratamentul cu Panobinostatum și Ustekinumab, în oncologie și psoriazis cronic sever. Precizări de la CNAS
PRECIZARI privind tratamentul cu Panobinostatum aria terapeutică oncologie și Ustekinumab aria terapeutică psoriazis cronic sever (în plăci). 1. In Monitorul Oficial al Romaniei partea I nr 842 din 16.10.2019 a...

Bolile autoimune – ce sunt și cum ne afectează acestea?

Bolile autoimune – ce sunt și cum ne afectează acestea?
Bolile autoimune – ce sunt și cum ne afectează acestea? De-a lungul întregii sale vieți, organismul uman se confruntă cu o multitudine de factori agresivi (bacterii, virusuri, toxine, și multe altele),...
Serviciul de email marketing furnizat de