x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ce greşeli facem pe arşiţă. Mituri despre caniculă

0
Autor: Monica Cosac 27 Iun 2017 - 08:00
Ce greşeli facem pe arşiţă. Mituri despre caniculă

Pe lângă vacanţe, mare şi soare, vara aduce cu sine şi inerenta problemă a temperaturilor extreme, care, pe lângă disconfort, poate dăuna organismului. Cei mai mulţi dintre noi dăm fuga la frigider pentru a ne umple paharul cu gheaţă, facem duşuri cu apă foarte rece şi setăm aparatul de aer condiţionat la temperatura cea mai scăzută, totul pentru a face canicula mai suportabilă. Paradoxal, însă, aceste obiceiuri nu fac altceva decât să ne accentueze senzaţia de fierbinţeală. Ba, mai mult, pot avea efecte grave asupra sănătăţii, în special în cazul persoanelor care suferă deja de anumite afecţiuni.

După o expunere la soare, pot apărea de la o simplă deshidratare şi până la insolaţii, alergii şi alte afecţiuni ale pielii, o agravare a problemelor respiratorii sau circulatorii. 

Însă, chiar şi fără expunerea la radiaţiile solare, căldura extremă este resimţită ca o situaţie de stres, generând iritabilitate şi confuzie. Asta deoarece, atunci, când temperaturile depăşesc un anumit prag, de 39-40 de grade, sistemul de termoreglare al corpului se activează, pentru a împrăştia surplusul de căldură, iar acest lucru provoacă o disfuncţie a sistemului nervos central. Din cauza lipsei de apă şi săruri, care sunt eliminate prin transpiraţie, apar crampe musculare, cârcei, senzaţia de epuizare şi chiar pierderea cunoştinţei. Persoanele cu cel mai mare risc sunt copiii şi vârstnicii.

Prin urmare, menţinerea unui nivel bun de hidratare este esenţială în zilele de arşiţă, mai ales în cazul persoanele în vârstă, care de multe ori îşi pierd capacitatea de a simţi dacă le este sau nu sete.

Important de ştiut este că a bea doi litri de lichide nu este acelaşi lucru cu a te hidrata corect. Adevărata hidratare a organismului este atunci când apa rămâne în ţesuturi şi organe, de aceea este esenţial să ştim ce lichide să consumăm, când şi în ce cantitate.

Apa cu gheaţă poate provoca şoc termic

În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar cu apă la fiecare 20-30 de minute, fără a aştepta să apară senzaţia de sete, însă nu băut dintr-o răsuflare, ci încet, înghiţitură cu înghiţitură.

Un pahar cu apă şi lămâie în care am pus şi câteva frunze de mentă - consumat atât dimineaţa la trezire, cât şi seara înainte de culcare - este foarte important şi pentru hidratare, şi pentru răcorire.

De asemenea, pe caniculă, nu se consumă apa cu gheaţă, ci la temperatura camerei. Deşi, pe moment, apa foare rece dă senzaţia de răcorire, aceasta este urmată, brusc, de o creştere şi mai mare a temperaturii corpului şi la transpiraţii abundente. Mai mult, apa cu gheaţă pe timp de canicula poate provoca stres digestiv, şoc termic, iar acest lucru este periculos mai vârstnici şi la cei cu boli cardiovasculare.

Cafeaua, berea şi alcoolul deshidratează

Apa hidratază organismul începând de la nivel celular, însă specialiştii spun că nu este obligatoriu să bem doar apă ca să ne hidratăm, ci este suficient să consumăm fructe şi legume proaspete, care au un conţinut mare de apă: pepene roşu, pepene galben, struguri, prune, roşii şi castraveţi. De asemenea, o doza de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar cu apă. De asemenea, se consumă alimente hipocalorice, salate, şi se evită alimentele cu grăsimi şi proteine.

Băuturile cu conţinut ridicat ridicat de cofeină (cafea, ceai negru, băuturi tip cola) sau de zahăr (sucuri carbogazoase) trebuie evitate deoarece acestea sunt diuretice. De asemenea, nu se consumă alcool de nicio formă (nici bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi scade capacitatea organismului de lupta împotriva căldurii.

Repaosul în spaţii dotate cu aer condiţionat este binevenit pe arşiţă, însă trecerea bruscă de la arşiţa de afară, la 18-20 de grade la interior ne poate îmbolnăvi. Medicii recomandă setarea aerului condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală, nu mai mult.

Nici pentru duşul de seară nu se foloseşte apa rece, deoarece corpul va reacţiona la schimbarea bruscă a temperaturii prin păstrarea căldurii. În perioadele caniculare se recomandă cel puţin două duşuri pe zi, iar cele mai eficiente pentru a scădea temperatura corpului sunt duşurile călduţe.

 

 

 

Citeşte mai multe despre:   greşeli,   arsita,   mituri,   canicula,   vacanta,   mare

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Atenție! Ce nu este bine să mănânci, dacă ești bărbat!

Clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Atenție! Ce nu este bine să mănânci, dacă ești bărbat!
Unele alimente sunt atât de nesănătoase încât nutriţioniştii nu recomandă consumul lor. Experţi în nutriţie au întocmit un clasament al alimentelor care distrug sănătatea bărbaţilor. Nutriţioniştii...

Alimente care reduc hormonul stresului

Alimente care reduc hormonul stresului
Faptul că stresul dăunează grav sănătății nu mai este o noutate pentru nimeni. În doze mari, cortizolul, hormonul stresului, contribuie la tulburarea mai multor aspecte din viața ta, începând cu...

Fertilizarea in vitro – Șansă în plus pentru cuplurile care nu pot avea copii pe cale naturală

Fertilizarea in vitro – Șansă în plus pentru cuplurile care nu pot avea copii pe cale naturală
Tehnica de reproducere asistată (fertilizarea in vitro) este accesibilă cuplurilor care au împlinit 2 ani de căsătorie și nu pot concepe un copil pe cale naturală. În cadrul acestei tehnici, se pornește de...

Oamenii se hrănesc mai sănătos pe timp de pandemie

Oamenii se hrănesc mai sănătos pe timp de pandemie
Oamenii se hrănesc mai sănătos în condiţiile izolării din cauza pandemiei de coronavirus, deoarece sunt tentaţi să încerce reţete mai sănătoase, indică rezultatele unui sondaj efectuat în Marea...

Gimnastica facială și rolul ei în „alungarea” ridurilor

Gimnastica facială și rolul ei în „alungarea” ridurilor
A vedea cum anii îți marchează fața nu este întotdeauna o plăcere. Din fericire, nu e nevoie să ajungi sub bisturiu pentru a face semnele timpului să dispară sau să se reducă. Gimnastica facială este o...

Studiu: 20% dintre suceveni au dezvoltat anticorpi la COVID-19

Studiu: 20% dintre suceveni au dezvoltat anticorpi la COVID-19
Rata de imunizare la virusul SARS-CoV 2 a populației din Suceava, cel mai mare focar de infecție din România, este de 20%, potrivit unui studiu realizat de MedLife. Aceasta înseamnă că circa 16.500 de persoane au...

Aceste 4 gânduri "ucid" fericirea

Aceste 4 gânduri "ucid" fericirea
Vorbind depre fericire, Douglas William Jerrold spunea: "Nu-ți căuta fericirea în curtea altuia, pentru că ea se ascunde întotdeauna în casa ta". Nu există om pe lume care să nu îşi dorească să cunoască...

Exerciţiile fizice executate înainte de micul dejun topesc mai multe kilograme

Exerciţiile fizice executate înainte de micul dejun topesc mai multe kilograme
Exerciţiile fizice executate înainte de micul dejun, pe stomacul gol, topesc mai multe kilograme, indică rezultatele unui studiu desfăşurat în Marea Britanie. Echipa de cercetători conduşi de dr.Javier...

Susținătorii plantari - 5 motive ca să apelezi la ei

Susținătorii plantari - 5 motive ca să apelezi la ei
Majoritatea persoanelor consideră că nu are nevoie de susținători plantari, deoarece aceștia sunt destinați doar celor cu probleme ortopedice. O afirmație total eronată, deoarece folosirea plantarilor a...

10 tratamente naturiste pentru frumusețe, cu zeamă de lămâie

10 tratamente naturiste pentru frumusețe, cu zeamă de lămâie
Lămâia poate avea numeroase efecte pozitive asupra frumuseţii unei femei. Deschide părul la culoare – peroxidul este inamicul părului, așa că dacă îl vrei mai deschis la culoare poți apela la…...

COVID se poate răspândi și prin „ceaţa” ţigărilor electronice

COVID se poate răspândi și prin „ceaţa” ţigărilor electronice
Tutunul este un inamic pus de toţi în banca acuzării, el este considerat un rău pentru mai toate sistemele organismului. Până una, alta, proiectul superb al organismului omenesc nu prevede ca să fie inhalat în pl...

Legume recomandate pentru reducerea indicelui glicemic în organism

Legume recomandate pentru reducerea indicelui glicemic în organism
Profesorul Universității de Stat de Medicină „Secenov” din Moscova, MGMU, Tatiana Kiseleva, a dezvăluit că există legume și plante care pot ajuta la reducerea indicelui glicemic și care pot controla insulina...

Căpşunele ne ajută să rămânem tineri. Cum le consumăm?

Căpşunele ne ajută să rămânem tineri. Cum le consumăm?
Căpşunele sunt delicioase, toată lumea este de acord. Poate că mai puţin cunoscute sunt virtuţile lor pentru sănătate: ne ajută în combaterea bolilor cardiovasculare, cancerului, dar şi împotriva procesului...

4 Cele mai eficiente remedii naturale anti-acnee

4 Cele mai eficiente remedii naturale anti-acnee
Pentru a ne da seama de starea noastră de sănătate, specialiştii spun că este suficient să ne analizăm pielea. Aceasta este ca o oglindă în care se reflectă starea de bine şi echilibrul interior. Însă nu...

5 Leacuri din străbuni pentru combaterea insomniei

5 Leacuri din străbuni pentru combaterea insomniei
Un somn odihnitor pe timpul nopţii este garanţia succesului şi a productivităţii din timpul zilei. Specialiştii sunt în unanimitate de acord că somnul este extrem de important pentru odihna minţii și a...
Serviciul de email marketing furnizat de