x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Coloana trebuie menajată cu ajutorul muşchilor de la picioare şi braţe

0
Autor: Florin Condurateanu 07 Noi 2018 - 21:30
Coloana trebuie menajată cu ajutorul muşchilor de la picioare şi braţe

Momentul decisiv al cuceririi rolului de şef al lumii a fost pentru om ridicarea în poziţie verticală, înălţarea în poziţie bipedă. Dar când a abandonat poziţia în patru labe şi a stat doar pe două picioare, s-a petrecut o  revoluţie în organism. Cele mai mari dificultăţi au apărut în zona coloanei vertebrale şi a circulaţiei în creier, împotriva gravitaţiei. Omul trebuie să se preocupe de împuţinarea forţelor care solicită doar coloana.

Pentru a descărca o parte din forţele care obosesc coloana trebuie să se “apeleze” la muşchii picioarelor, la musculatura din zonele vecine coloanei. Iată câteva sfaturi pentru a evita suferinţele la coloană, pentru  protejarea ei. Când foloseşti chiuveta, tot timpul trebuie să ai o mână sprijinită pe marginea chiuvetei, când eşti aplecat în timpul spălatului pe faţă, pe gât, chiar şi când eşti uşor încovoiat la spălatul pe dinţi. Cu o mână sprijinită pe marginea chiuvetei, o parte din solicitări sunt preluate şi de muşchii braţelor. O altă măsură de menajare a coloanei este următoarea: orice ridicare de jos a unei greutăţi, a unei sacoşe, chiar a unui dosar se va face din poziţia pe vine. Astfel, în efortul ridicării unei greutăţi vor fi angajaţi şi muşchii picioarelor, nu numai coloana cu vertebrele ei. Şi în ridicarea grăbită din pat trebuie să existe intenţia de a proteja coloana. La trezirea din somn nu te scoli brusc, direct în picioare. Forţezi coloana inutil. Ce timp câştigi prin această zvâcnire direct în picioare? În afară de uzura coloanei, poţi avea ameţeli, chiar leşinuri. Recomandabil este ca ridicarea din pat să se facă în mai mulţi timpi. Mai întâi, te răsuceşti în poziţia pe o parte. După câteva secunde, din poziţia în lateral, te ridici în şezut. Dar ajungerea în poziţia şezut, în fund, implică şi cotul, te ridici apăsând cotul, chemat în ajutor. Întârzii stând în şezut 15-20 de secunde şi apoi te ridici în picioare, în poziţie verticală, iar coloana ai ajutat-o cu muşchii braţului, prin cot, cu muşchii picioarelor, din poziţia intermediară, stând în şezut.

Specialiştii ne dau povaţa de a nu ne ridica brusc după ce ne-am legat şireturile aplecaţi. Dezechilibrul lichidelor din corp prin mişcarea rapidă, dar şi insuficienta irigare a creierului cu sânge în acest timp scurt duc la ameţeli şi leşinuri.

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Prof. univ. dr. Irinel Popescu: „Spitalele pot obține venituri suplimentare din activitatea de cercetare”

Prof. univ. dr. Irinel Popescu: „Spitalele pot obține venituri suplimentare din activitatea de cercetare”
Prof. univ. dr. Irinel Popescu, președinte al Academiei de Științe Medicale, afirmă că în România cercetarea medicală din spitale este subfinanțată deși rezultatul cercetărilor poate duce la creșterea...

Forumul Serviciilor și Tehnologiilor Medicale

Forumul Serviciilor și Tehnologiilor Medicale
La Cluj Napoca are loc joi, 15 noiembrie 2018, Forumul Serviciilor și Tehnologiilor Medicale, eveniment care își propune să fie o conexiune între reprezentanţii serviciilor medicale publice/private (manageri de...

Ioan Lascăr - medicul care a făcut primele operații de schimbare de sex din România

Ioan Lascăr - medicul care a făcut primele operații de schimbare de sex din România
Prof. dr. Ioan Lascăr este șeful Clinicii de Chirurgie Plastică și Microchirurgie Reconstructivă a Spitalului Floreasca, din București, și e primul medic român care a realizat, integral, operaţii de...

Cum să combatem sedentarismul

Cum să combatem sedentarismul
Sedentarismul este o "boală" care afectează în prezent din ce în ce mai mulţi oameni. Ea se manifestă prin statul în poziția șezândă, mai mult timp, în fața televizorului sau a calculatorului la birou sau ac...

Principiul jumătăţilor de porţie, în cura de slăbire

Principiul jumătăţilor de porţie, în cura de slăbire
A fost o vreme în care umbla, ca o ironie, zicerea cum că toată lumea se pricepe la fotbal, la alegerea concurenţilor pentru Eurovision, la politică. Dar s-a adăugat ceva foarte adevărat: toată lumea se pricepe...

O dietă echilibrată poate menține sub control tensiunea arterială

O dietă echilibrată poate menține sub control tensiunea arterială
Tensiunea arterială crescută poate fi controlată prin intermediul unor schimbări simple ale stilului de viață, precum o alimentație sănătoasă, scrie Express. Tensiunea arterială crescută este o afecțiune...

Cum ne menținem imunitatea crescută prin metode naturiste

Cum ne menținem imunitatea crescută prin metode naturiste
O dată cu intrarea în sezonul virozelor, al gripelor și al altor afecțiuni respiratorii, devenim tot mai preocupați de cum ne menținem imunitatea crescută, pentru a reuși să facem față „asediului” acestor...

Top 10 cele mai eficiente alimente în stimularea metabolismului

Top 10 cele mai eficiente alimente în stimularea metabolismului
Faptul că unele persoane au metabolism lent, adică arderi mai puțin intense, nu este o poveste. Este cât se poate de adevărat. Există o mulțime de factori care încetinesc metabolismul, de la unii genetici,...

Sindromul Italia – o nouă boală depresivă îi alertează pe psihiatri

Sindromul Italia – o nouă boală depresivă îi alertează pe psihiatri
Sute de mii de românce suferă în acest moment de diferite forme ale unei afecțiuni psihice botezate cu numele Sindromul Italia. Plecate la muncă în Italia (dar și în alte țări ale Europei Occidentale),...

PSORIAZIS diagnostic și terapie – tot ce trebuie să știi

PSORIAZIS diagnostic și terapie – tot ce trebuie să știi
PSORIAZIS diagnostic și terapie. Considerată o boală fizică dar cu urmări „mutilante” psihic, psoriazisul este o afecțiune din păcate cu largă răspândire. Statisticile arată că nu mai puțin de 2% di...

Ce este GLOSODINIA, cum se manifestă și ce boli grave poate să anunțe

Ce este GLOSODINIA, cum se manifestă și ce boli grave poate să anunțe
Unele probleme stomatologice, chiar dacă nu par foarte grave, generează disconfort și ne afectează calitatea vieții. Acesta este și cazul glosodinia, o senzație de arsură în gură, pe care, posibil, am...

Chipsurile sunt toxice și cresc riscul de cancer! Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi îți explică de ce

Chipsurile sunt toxice și cresc riscul de cancer! Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi îți explică de ce
Tentanțiile alimentare sunt multe și, deseori, cedăm în fața lor. Evident, că, din când în când, ne este permisă câte o mică plăcere, însă când acest lucru devine un stil de viață, iar excepția se...

Reconstrucție de craniu reușită - pacientului i se dăduseră zero șanse de recuperare

Reconstrucție de craniu reușită - pacientului i se dăduseră zero șanse de recuperare
Revoluție medicală în Spitalul Județean de Urgență Bacău! Dr. Vlad Buburuzan, medic primar, șeful Secției de Neurochirurgie, a reușit o premieră națională: o reconstrucție de craniu, parțială, la un...
Serviciul de email marketing furnizat de