x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să ne apărăm de răceală în sezonul rece

0
07 Noi 2017 - 11:40
Cum să ne apărăm de răceală în sezonul rece

Mai mulți experți au discutat despre cum ne putem menține sănătoși în sezonul rece, când răcelile devin ceva comun, scrie Mirror.

8am: Mănâncă un mic dejun antiviral

Un studiu recent efectuat în Olanda a descoperit că mâncatul în cantități mari de dimineată crește nivelul de interferon gamma din sânge, un agent natural antiviral, cu până la 450%, în timp ce lipsa unui mic dejun scad nivelul de interferon gamma cu 17%. Interferonul gamma este principala citokină responsabilă de imunitatea mediată celular.

9am: Ia o pastilă

Studiile recente au descoperit că extractele potente din plante pot reduce riscul de infecții cu până la 58%. De asemenea, pot reduce perioada de răceala cu 1,4 zile. Același studiu a descoperit că extractele de plante luate în combinație cu vitamina C pot reduce riscul de a răci cu 86%.

10am: Stresează-ți sistemul imunitar

„Scurte perioade de stres întăresc sistemul imunitar”, a spus directorul de la Centrul de Cercetare privind Somnul din Loughborough University, Jim Horne. „Când începem să ne stresăm se eliberează cortizol și adrenalină. Acești hormoni avertizează corpul în privința unei posibile amenințări cu o infecție. Sistemul imunitar răspunde prin creșterea producției de celule imunitare. Cheia este să faci ceva stresant pe care îl poți termina repede”.

În schimb, stresul pe termen lung are un efect opus.

11am: Antrenează-ți celulele albe din sânge

Universitatea din Massachusetts a descoperit că cu cât oamenii sunt mai activi cu atât au mai puține șanse de a răci. Cercetătorii cred că exercițiile fizice întăresc funcționarea sistemului imunitar, pentru că cresc producția de celule albe din sânge.

1pm: Proteine

Dacă simți că începi să răcești, cercetătorii te sfătuiesc să mănânci 15g de proteine la fiecare trei ore. „Oamenii care nu mănâncă suficiente proteine, precum veganii, sau cei cu diete stricte, sunt mai predispuși la răceli, care durează mai mult”, a spus Dr Schenker.

3pm: Ceai verde

Când cercetătorii canadieni au adăugat ceai verde peste mostrele de adenovirus (unul dintre virușii responsabili pentru răceli), au descoperit că acești viruși sunt opriți din a se reproduce.

4pm: Scapă de șervețele

Potrivit cercetătorilor de la Centrul pentru Răceli Comune de la Universitatea din Cardiff, mulți oameni obișnuiesc să poarte după ei șervețelele deja folosite. „Virușii responsabili pentru răcelile comune pot trăi până la 48 de ore sau mai mult dacă sunt ținuți într-un loc cald, precum o poșetă.”, a explicat directorul centrului, profesorul Ron Eccles. „Oamenii cred că dacă au împăturit partea udă, restul șervețelului este bun pentru a fi folosit, dar în câteva minute virusul se va răspândi pe restul șervețelului și chiar pe alte obiecte aflate în geantă”.

6pm: Menține-ți nasul cald

„Nasul este prima linie a sistemului imunitar.”, spune profesorul Cutler. Astfel, dacă ni se răcește nasul, acțiunea cililor este încetinită și nu mai pot îndepărta particulele de praf sau alte materiale străine.

10pm: Reîncarcă-ți sistemul imunitar

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Loughborough, dacă orele de somn scad și sistemul imunitar va face același lucru. Astfel, dacă dormi patru ore în loc de șapte, eficiența sistemul imunitar va scădea cu 50%.

Pentru a avea un sistem imunitar care să funcționeze la maximum, trebuie să dormi opt ore pe noapte.

 

Citeşte mai multe despre:   raceala,   sezon rece,   iarna,   virusi,   trucuri

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Ritualuri pentru o stare de bine în mijloc de iarnă

Ritualuri pentru o stare de bine în mijloc de iarnă
Ideea de self-care (a avea grijă de tine) este tot mai des întâlnită în ultimii ani şi nu se referă doar la grija de bază legată de sănătate, igienă, hrană etc., ci la o grijă care ţine şi de starea de...

Soluția eficientă pentru a avea picioare tonifiate și fără celulită

Soluția eficientă pentru a avea picioare tonifiate și fără celulită
Fie vara sau iarnă, picioarele tonifiate și fără celulită sunt mereu la modă. Desigur că poți să le acoperi și să nu te gândești la celulită dar poate vrei să arăți bine tu pentru tine în orice moment...

Cum facem față asteniei de iarnă

Cum facem față asteniei de iarnă
După entuziasmul și strălucirea sărbătorilor de iarnă, luna ianuarie vine cu liniște, dar și monotonie, vremea este friguroasă ne ține mult în casă, iar ziua scurtă ne lipsește de razele benefice ale...

De ce să consumi miere în sezonul rece

De ce să consumi miere în sezonul rece
Mulţi nutriţionişti consideră că mierea este un superaliment. Dincolo de calităţile sale gustative, are proprietăţi antiseptice şi antiinflamatoare, care combat oboseala şi infecţiile...

Opinia psihologului: Cum sabotăm fericirea noastră și a celor din jur?

Opinia psihologului: Cum sabotăm fericirea noastră și a celor din jur?
Galerie Foto O relație echilibrată între doi adulți aduce creștere și are la bază încredere și susținere. Acest echilibru presupune deschidere și răbdare pentru a înțelege atât nevoile personale, cât și pe cele ale p...

Explicaţiile psihologului: Cum a apărut meditația și de ce trebuie să o luăm în serios?

Explicaţiile psihologului: Cum a apărut meditația și de ce trebuie să o luăm în serios?
Atât în Orient, cât și în Occident, oamenii meditau cu cel puțin 2500 de ani în urmă. Cu toate acestea, practica meditației a rămas mult timp în sfera relgioasă sau spirituală. Anul 1960 a adus o prima schim...

Cum să te ţii de rezoluţiile de Anul Nou

Cum să te ţii de rezoluţiile de Anul Nou
La fiecare început de an, ne propunem să facem schimbări radicale în viaţa noastră. Vrem să slăbim, să ne lăsăm de fumat, să citim mai mult, să obţinem o promovare, să câştigăm mai mult, să mergem în...

Mai multe modele de monitoare video pentru bebeluși vor fi retrase de pe piață

Mai multe modele de monitoare video pentru bebeluși vor fi retrase de pe piață
Philips România SRL a notificat Autoritatea Naţională pentru Protecţia Consumatorilor despre începerea unei campanii de retragere voluntară a şapte modele de monitoare video pentru bebeluşi din gama Philips...

Cum poţi face mai mult rău încercând să ajuţi

Cum poţi face mai mult rău încercând să ajuţi
Românii, oameni sentimentali şi săritori, acţionează când un om are un necaz pe stradă şi aplică metode auzite prin telefonul fără fir cum că ar rezolva suferinţa. Unele sfaturi şi acţiuni de ajutorare...

Biorezonanța și cele trei etape în care atacă bolile

Biorezonanța și cele trei etape în care atacă bolile
Diagnosticele şi terapiile din categoria tratamentelor alternative naturiste utilizează aparatura şi programele biorezonanţei. Biorezonanţa porneşte şi de la teoria agresiunii bolilor mai întâi asupra zonei...

Top 10 alimente care te ajută să slăbești repede

Top 10 alimente care te ajută să slăbești repede
Așa, pe ultima sută de metri, dacă vreți să mai slăbiți puțin înainte de Revelion și nu vă tentează programul de 3 zile pe care l-am dat ieri, o soluție de avarie este să apelați la alimentele cu...

Cum salvezi un om care s-a înecat cu mâncare

Cum salvezi un om care s-a înecat cu mâncare
Cazurile de înec cu mâncare sunt extrem de frecvente în perioada sărbătorilor. Din păcate, o simplă bucată de cozonac, de pâine sau de friptură poate fi fatală, dacă este „înghiţită”...

Ficatul şi plămânii nu dor

Ficatul şi plămânii nu dor
Specialiştii au făcut un clasament al celor mai brutale dureri, iar pe primul loc se află durerea din pancreatita acută. Tot medicii limpezesc şi greşeala de a zice „mă doare ficatul, mă doare plămânul”....

Maladiile negălăgioase sunt cele mai periculoase

Maladiile negălăgioase sunt cele mai periculoase
„Du-te la medic” nu este un sfat, trebuie să devină o poruncă, dacă vrei să prelungeşti starea ta de sănătate. Dar acest motto are nevoie de o adăugare: „du-te la medic cât mai devreme”, fiindcă...

Adrian Streinu Cercel: În fiecare an, în România se înregistrează 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin

Adrian Streinu Cercel: În fiecare an, în România se înregistrează 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin
Managerul Institutului „Matei Balş”, Adrian Streinu Cercel, a declarat sâmbătă, la Râmnicu Vâlcea, că, în fiecare an, se înregistrează în România 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin, femeile...
Serviciul de email marketing furnizat de