x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să ne apărăm de răceală în sezonul rece

0
07 Noi 2017 - 11:40
Cum să ne apărăm de răceală în sezonul rece

Mai mulți experți au discutat despre cum ne putem menține sănătoși în sezonul rece, când răcelile devin ceva comun, scrie Mirror.

8am: Mănâncă un mic dejun antiviral

Un studiu recent efectuat în Olanda a descoperit că mâncatul în cantități mari de dimineată crește nivelul de interferon gamma din sânge, un agent natural antiviral, cu până la 450%, în timp ce lipsa unui mic dejun scad nivelul de interferon gamma cu 17%. Interferonul gamma este principala citokină responsabilă de imunitatea mediată celular.

9am: Ia o pastilă

Studiile recente au descoperit că extractele potente din plante pot reduce riscul de infecții cu până la 58%. De asemenea, pot reduce perioada de răceala cu 1,4 zile. Același studiu a descoperit că extractele de plante luate în combinație cu vitamina C pot reduce riscul de a răci cu 86%.

10am: Stresează-ți sistemul imunitar

„Scurte perioade de stres întăresc sistemul imunitar”, a spus directorul de la Centrul de Cercetare privind Somnul din Loughborough University, Jim Horne. „Când începem să ne stresăm se eliberează cortizol și adrenalină. Acești hormoni avertizează corpul în privința unei posibile amenințări cu o infecție. Sistemul imunitar răspunde prin creșterea producției de celule imunitare. Cheia este să faci ceva stresant pe care îl poți termina repede”.

În schimb, stresul pe termen lung are un efect opus.

11am: Antrenează-ți celulele albe din sânge

Universitatea din Massachusetts a descoperit că cu cât oamenii sunt mai activi cu atât au mai puține șanse de a răci. Cercetătorii cred că exercițiile fizice întăresc funcționarea sistemului imunitar, pentru că cresc producția de celule albe din sânge.

1pm: Proteine

Dacă simți că începi să răcești, cercetătorii te sfătuiesc să mănânci 15g de proteine la fiecare trei ore. „Oamenii care nu mănâncă suficiente proteine, precum veganii, sau cei cu diete stricte, sunt mai predispuși la răceli, care durează mai mult”, a spus Dr Schenker.

3pm: Ceai verde

Când cercetătorii canadieni au adăugat ceai verde peste mostrele de adenovirus (unul dintre virușii responsabili pentru răceli), au descoperit că acești viruși sunt opriți din a se reproduce.

4pm: Scapă de șervețele

Potrivit cercetătorilor de la Centrul pentru Răceli Comune de la Universitatea din Cardiff, mulți oameni obișnuiesc să poarte după ei șervețelele deja folosite. „Virușii responsabili pentru răcelile comune pot trăi până la 48 de ore sau mai mult dacă sunt ținuți într-un loc cald, precum o poșetă.”, a explicat directorul centrului, profesorul Ron Eccles. „Oamenii cred că dacă au împăturit partea udă, restul șervețelului este bun pentru a fi folosit, dar în câteva minute virusul se va răspândi pe restul șervețelului și chiar pe alte obiecte aflate în geantă”.

6pm: Menține-ți nasul cald

„Nasul este prima linie a sistemului imunitar.”, spune profesorul Cutler. Astfel, dacă ni se răcește nasul, acțiunea cililor este încetinită și nu mai pot îndepărta particulele de praf sau alte materiale străine.

10pm: Reîncarcă-ți sistemul imunitar

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din Loughborough, dacă orele de somn scad și sistemul imunitar va face același lucru. Astfel, dacă dormi patru ore în loc de șapte, eficiența sistemul imunitar va scădea cu 50%.

Pentru a avea un sistem imunitar care să funcționeze la maximum, trebuie să dormi opt ore pe noapte.

 

Citeşte mai multe despre:   raceala,   sezon rece,   iarna,   virusi,   trucuri

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

O femeie a fost pe punctul de a muri, după o operație de micșorare a stomacului

O femeie a fost pe punctul de a muri, după o operație de micșorare a stomacului
O femeie din Birmingham, care suferea de obezitate, spune că i s-au dat doar câteva zile de trăit după ce a contactat sepsis în urma unei operații de reducere a stomacului, notează Daily Mail. Laura Battrum,...

Cum să scapi de mahmureală în doar 11 minute

Cum să scapi de mahmureală în doar 11 minute
În timpul unei mahmureli, simptomele pot părea infinite, fiind însoțite și de dorința de a nu mai bea niciodată. Cu toate acestea, există o metodă care promite că te scapă de mahmureală în doar 11...

Tehnologia care a permis pacienților paralizați să meargă din nou

Tehnologia care a permis pacienților paralizați să meargă din nou
Trei pacienți, toți paralizați de la brâu în jos, au putut să meargă din nou, după ce le-a fost pus un implant electric în măduva spinării, potrivit BBC.  Experții sunt de părere că dispozitivul,...

"Condimentul naţiunilor“ - darul naturii care protejează de cancer şi de demenţă

"Condimentul naţiunilor“ - darul naturii care protejează de cancer şi de demenţă
Apreciat pentru gustul dulce-acrişor pe care îl oferă mâncărurilor, în special cărnii, muştarul este unul dintre condimentele folosite în întreaga lume, motiv pentru care şi-a şi câştigat titlul de...

Ce poţi face din cojile şi cotoarele de gutui - rețete pe bază de gutui și bolile pe care le tratează

Ce poţi face din cojile şi cotoarele de gutui - rețete pe bază de gutui și bolile pe care le tratează
Se ştie că gutuile, consumate ca atare, au proprietăţi vitaminizante, tonice, de stimulare a apetitului şi de întărire a sistemului imunitar. De multe ori însă, pentru a diminua consistenţa înecăcioasă,...

O buruiană te ajută să faci față problemelor de sănătate - rețete pe bază de ciulini și bolile pe care le tratează

O buruiană te ajută să faci față problemelor de sănătate - rețete pe bază de ciulini și bolile pe care le tratează
Ciulinul, aparent cea mai neprietenoasă buruiană, are uimitoare proprietăţi tonice, detoxifiante, antioxidante, imunostimulatorii, hepatoprotectoare şi regeneratoare la nivel hepatic, ceea ce-i conferă plantei...

De ce boli fugim, deşi nu se transmit de la om la om

De ce boli fugim, deşi nu se transmit de la om la om
Există unele boli care sunt contagioase şi bolnavii ar trebui să se ferească de contactul cu oamenii sănătoşi, pentru a nu-i îmbolnăvi şi pe ei. Apare însă în populaţie o confuzie: de care boli trebuie să...

Cum scapi de așa-zisele aripioare, adică de grăsimea de pe coapse

Cum scapi de așa-zisele aripioare, adică de grăsimea de pe coapse
Dieta ajută enorm la slăbit dar mai trebuie acționat și țintit pentru că nicio cură de slăbire din lume nu te va ajuta să slăbești numai de acolo de unde îți dorești. Ce trebuie să faci? Să-ți...

Ce să alegem? Psihoterapeut sau psihiatru?

Ce să alegem? Psihoterapeut sau psihiatru?
La începuturile profesiei de psihoterapeut în România, chiar și acum, după atâția ani buni, încă sunt persoane care consideră că psihologii sunt cei care se ocupă de oamenii “nebuni”, adică de cei cu...

Top 5 alimente cu calorii negative care te ajută să slăbești

Top 5 alimente cu calorii negative care te ajută să slăbești
Alimente cu calorii negative: consumul de alimente care au un conținut scăzut de calorii te ajută să pierzi mai ușor în greutate. Vrei să slăbești? Iată cinci alimente cu calorii negative pe care trebuie...

8 ore de somn, irelevante dacă nu ai un program regulat

8 ore de somn, irelevante dacă nu ai un program regulat
Un somn bun noaptea este foarte important, însă nu aduce niciun avantaj dacă nu ai un obicei de a te băga în pat la o anumită oră, potrivit The Sun. Aceasta este concluzia unui nou studiu care spune că cele...

Ciocolată neagră pentru vase de sânge flexibile

Ciocolată neagră pentru vase de sânge flexibile
Ciocolata neagră poate menţine flexibilitatea vaselor de sânge şi, astfel, poate reduce riscul de hipertensiune arterială. Cacaoa are acest efect profilactic, datorită flavonoidelor pe care le...

Fructele cu puteri tămăduitoare nebănuite - îmbunătățesc vederea și te ajută să slăbești

Fructele cu puteri tămăduitoare nebănuite - îmbunătățesc vederea și te ajută să slăbești
De mii de ani, aceste fructe au tămăduit multe boli, curăţând organismul de reziduuri şi asigurând refacerea pierderilor de vitamine şi minerale. Puterile lor curative au fost atât de apreciate încât...

Prof dr Irinel Popescu – Transplantul de ficat, ca metodă terapeutică

Prof dr Irinel Popescu – Transplantul de ficat, ca metodă terapeutică
Prof dr Irinel Popescu – preşedinte de onoare al Asociaţiei Române de Chirurgie Hepato-bilio-pancreatică şi Transplant Hepatic, la Congresul Național al Asociației Române de Chirurgie Hepato-bilio-pancreatică...

Turismul balnear – reuniune „la vârf”, în stațiunea Covasna

Turismul balnear – reuniune „la vârf”, în stațiunea Covasna
Specialişti de renume în turismul balnear s-au reunit, pentru trei zile, în staţiunea Covasna, la cea de a XIV-a ediţie a Bursei şi a Forumului de Turism Balnear (19-21 septembrie), având girul Organizației...
Serviciul de email marketing furnizat de