x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum scăpăm de depresia de după vacanţă

0
Autor: Oana Portase 10 Oct 2019 - 11:00
Cum scăpăm de depresia de după vacanţă

Perioada vacanţelor a trecut şi s-a dus şi luna septembrie, când mai ciupeam câte un weekend la mare pentru că vremea era blândă. Temperaturile au scăzut brusc, iar ploile nu lipsesc. Un tablou „ideal” pentru instalarea depresiei de după vacanţă. Ca să nu fim foarte afectaţi, este important felul în care ne raportăm la perioada rece şi ce planuri ne facem pentru finalul de an.

Readaptarea se face greu

Revenirea la locul de muncă după mai multe zile libere poate fi dificilă pentru mulţi dintre noi. Unii se adaptează greu la programul avut înainte de vacanţă, au probleme de concentrare şi de randament. Pe lângă aceste dificultăţi se adaugă şi oboseala, pierderea poftei de mâncare, tristeţea, nostalgia. Studiile arată că o persoană din două poate suferi de depresia de după vacanţă. „Schimbările de vreme aduc cu ele scăderea imunităţii, instalarea depresiei în unele cazuri, insomnii, care sunt semne ale asteniei de toamnă. Cel mai adesea vorbim despre stări depresive, mai puţin despre depresie în sensul tehnic. Este vorba de readaptarea la ritmul de lucru sau la programul de şcoală, de asumarea unor responsabilităţi, de ieşirea din zona de confort pentru o perioadă mai îndelungata. Astfel, e important modul în care ne setăm mental pentru lunile de toamnăşi de iarnă”, explică psihologul Lorena Diaconescu pentru Jurnalul.

LA CE SĂ FII ATENT

  • Oboseală prelungită
  • Lipsa poftei de mâncare
  • Dureri de cap
  • Iritabilitate
  • Lipsă de entuziasm
  • Somn agitat
  • Lipsă de randament
  • Putere scăzută de concentrare
  • Tristeţe
  • Nostalgie

 

În unele cazuri, vacanţa de vară sau cea din septembrie este planificată intens timp de mai mult de jumătate de an. Se investeşte timp, se acumulează mult entuziasm şi reprezintă cea mai importantă şi lungă perioadă de relaxare din an. Faptul că s-a terminat vine ca o lovitură. Pentru mulţi dintre noi, vacanţa e un timp suspendat, lucru care ne protejează de problemele pe care le avem în mod normal. Reluarea activităţilor de zi cu zi înseamnă şi revenirea la problemele pe care le-am dat la o parte în perioada vacanţei. Acest lucru poate fi copleşitor pentru mintea noastră chiar dacă, teoretic, ne-am întors odihniţi.

 

CE MĂSURI SĂ IEI

  • Păstrează două zile libere la întoarcerea din vacanţă
  • Implică-te în proiecte noi
  • Fă sport
  • Planifică-ţi viitoarele vacanţe

 

Planurile de viitor ajută

Din moment ce stările depresive nu reprezintă o realitate clinică, simptomele depresiei de post-vacanţă ar trebui să treacă în mod natural, chiar dacă par copleşitoare. Specialiştii recomandă câţiva paşi pentru a trece mai repede peste această perioadă. Dacă stările de rău persistă, atunci ar trebui să apelăm la un psiholog. „Dacă ne gândim la faptul că vacanţa ne-a încărcat bateriile, putem privi mai relaxaţi sarcinile de lucru. Ceea ce ar fi important de ştiut este necesitatea de a gestiona corect timpul, respectiv să putem strecura şi momente de relaxare pe parcursul unei săptămâni, să respectăm cu stricteţe regula de a avea cel puţin o zi liberă pe săptămână, de a nu neglija orele de somn şi calitatea acestuia. De asemenea, e foarte bine să avem o privire de ansamblu asupra viitorului apropiat, să identificam zilele importante, sărbătorile şi alte ocazii ce constituie momente de bucurie în familie sau în grupul de prieteni, şi să ne pregătim să ne bucurăm de ele în anotimpul rece”, mai spune psihologul Lorena Diaconescu.

Întoarcerea din concediu cu o seară înainte de a începe munca este obositoare atât fizic, cât şi psihic. Specialiştii recomandă două zile libere la întoarcerea din vacanţă. Vor fi zile de readaptare la viaţa de zi cu zi şi fiecare se va putea gândi, în tihnă, la lucrurile pe care le are de rezolvat în perioada următoare.

Planurile de viitor şi proiectele care ne entuziasmează sunt cheia pentru a trece cât mai repede peste această perioadă de readaptare. Putem planifica vacanţa de sărbători, cadourile de Crăciun şi weekend-urile la munte.

Nu ar trebui să neglijăm nici alimentaţia şi sportul. Mişcarea ajută la producerea de endorfine care ne dau o stare de bine şi calmează durerile.

 

 

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Aceasta este băutura care are un efect mai puternic decât paracetamolul. Nici n-ai să crezi ce simplu este!

Aceasta este băutura care are un efect mai puternic decât paracetamolul. Nici n-ai să crezi ce simplu este!
Această băutură este modalitatea perfectă de a vă relaxa la sfârșitul unei zile aglomerate. Insă, consumul unei cantități mari zilnic a fost asociat cu probleme de ficat și inimă și chiar cu unele tipuri de...

„A crăpat inima-n el”... Ce este, de fapt, un infarct miocardic?

„A crăpat inima-n el”... Ce este, de fapt, un infarct miocardic?
Trecerea unei ambulanţe anunță transportul un pacient, adesea în pericol de a-şi pierde viaţa. Numeroase cazuri ajung în clinici cu bolnavi care au suferit un infarct şi fiecare minut contează nu doar...

Arteriopatia cronică obliterantă – cauze, simptome și tratament

Arteriopatia cronică obliterantă – cauze, simptome și tratament
Arteriopatia obliterantă a membrelor inferioare este o boală a sistemului circulator, prin care datorită îngustării arterelor scade fluxul sanguin în membrele inferioare. Simptomul principal este durerea...

Cum îngrijim copiii afectați de răceală sau gripă?

Cum îngrijim copiii afectați de răceală sau gripă?
Departamentul pentru Situații de Urgență le reamintește părinților și bunicilor că cei mai expuși îmbolnăvirii în sezoul virozelor respiratorii sunt copiii. În acest sens au fost oferite câteva...

Vrei să ai o inimă sănătoasă? Ce să faci cu colesterolul?

Vrei să ai o inimă sănătoasă? Ce să faci cu colesterolul?
Colesterolul este o grăsime. Una specială pentru noi, oamenii. Din această cauză, natura a creat mecanisme să o producem, în cazul în care nu o găsim în alimentație. Colesterolul intră în compoziția mem...

Ce faci ca să nu ai un copil supraponderal

Ce faci ca să nu ai un copil supraponderal
Numărul copiilor din România cu greutate peste normal continuă să crească. Trebuie să-ţi obişnuieşti odorul de mic să respecte câteva principii de alimentaţie şi să facă efort...

Guvernul a acordat 5 milioane de lei pentru Spitalul din Săcele

Guvernul a acordat 5 milioane de lei pentru Spitalul din Săcele
Guvernul a aprobat, în şedinţa de astăzi, acordarea sumei de 5 milioane de lei pentru Spitalul de la Săcele, judeţul Braşov, a anunţat purtătorul de cuvânt al Executivului, Nelu Barbu. Potrivit acestuia,...

Endometrioza – cum poți să reduci durerea cu soluții naturale?

Endometrioza – cum poți să reduci durerea cu soluții naturale?
Endometrioza – cum poți să reduci durerea cu soluții naturale? Pentru a îmbunătăți calitatea vieții femeilor cu endometrioză, există câteva soluții naturale, asupra cărora vom face referire în artico...

Cum scăpăm de depresia de după vacanţă

Cum scăpăm de depresia de după vacanţă
Perioada vacanţelor a trecut şi s-a dus şi luna septembrie, când mai ciupeam câte un weekend la mare pentru că vremea era blândă. Temperaturile au scăzut brusc, iar ploile nu lipsesc. Un tablou „ideal”...

Căderea părului are leac! Ce recomandă prof. dr. farm. Ovidiu Bojor?

Căderea părului are leac! Ce recomandă prof. dr. farm. Ovidiu Bojor?
Pentru foarte mulţi dintre noi căderea părului reprezintă doar o problemă estetică. În schimb, specialiştii sunt de părere că acest “inconvenient” trebuie privit ca o problemă de sănătate. La nivel...

O băutură comună scade riscul de Alzheimer și Parkinson. E incredibil despre ce anume e vorba

O băutură comună scade riscul de Alzheimer și Parkinson. E incredibil despre ce anume e vorba
Consumul acestei băuturi ar putea reduce riscul de dezvoltare a bolilor Alzheimer si Parkinson, conform rezultatelor unui studiu realizat recent de o echipa de cercetatori din...

S-a deschis Centrul de Mari Arși de la Timișoara

S-a deschis Centrul de Mari Arși de la Timișoara
Centrul de Mari Arşi (Casa Austria) din cadrul Spitalului Judeţean Timişoara a fost inaugurat în prezenţa ministrului Sănătăţii, Sorina Pintea, care a apreciat că dotările se ridică sau chiar depăşesc...

Leacuri din plante și ceaiuri, pentru bolile hepatice? Ce spune acad. Irinel Popescu

Leacuri din plante și ceaiuri, pentru bolile hepatice? Ce spune acad. Irinel Popescu
Acad. prof. dr. Irinel Popescu, președinte al Academiei de Științe Medicale, șeful Centrului de Chirurgie Generală  și Transplant Hepatic Fundeni, fondatorul transplantului...

7 aliați de nădejde când vrei să slăbești

7 aliați de nădejde când vrei să slăbești
Obezitatea a devenit o problemă serioasă la nivel global mai ales din cauza abundenței de alimente procesate. Nu, nu trebuie să ajungi în stadiu de obez(ă) ca să iei măsuri. Nu vorbesc aici doar despre aspectul...

Cancerul tiroidian - semne, diagnostic, tratament

Cancerul tiroidian - semne, diagnostic, tratament
Cancerul tiroidian – semne, diagnostic și tratament. Poate să pară surprinzător, dar statisticile arată că diagnosticul cancerului glandei tiroide este pus frecvent la pacienți tineri. Cum se manifestă...
Serviciul de email marketing furnizat de