x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum scăpăm de depresia de după vacanţă

0
Autor: Oana Portase 10 Oct 2019 - 11:00
Cum scăpăm de depresia de după vacanţă

Perioada vacanţelor a trecut şi s-a dus şi luna septembrie, când mai ciupeam câte un weekend la mare pentru că vremea era blândă. Temperaturile au scăzut brusc, iar ploile nu lipsesc. Un tablou „ideal” pentru instalarea depresiei de după vacanţă. Ca să nu fim foarte afectaţi, este important felul în care ne raportăm la perioada rece şi ce planuri ne facem pentru finalul de an.

Readaptarea se face greu

Revenirea la locul de muncă după mai multe zile libere poate fi dificilă pentru mulţi dintre noi. Unii se adaptează greu la programul avut înainte de vacanţă, au probleme de concentrare şi de randament. Pe lângă aceste dificultăţi se adaugă şi oboseala, pierderea poftei de mâncare, tristeţea, nostalgia. Studiile arată că o persoană din două poate suferi de depresia de după vacanţă. „Schimbările de vreme aduc cu ele scăderea imunităţii, instalarea depresiei în unele cazuri, insomnii, care sunt semne ale asteniei de toamnă. Cel mai adesea vorbim despre stări depresive, mai puţin despre depresie în sensul tehnic. Este vorba de readaptarea la ritmul de lucru sau la programul de şcoală, de asumarea unor responsabilităţi, de ieşirea din zona de confort pentru o perioadă mai îndelungata. Astfel, e important modul în care ne setăm mental pentru lunile de toamnăşi de iarnă”, explică psihologul Lorena Diaconescu pentru Jurnalul.

LA CE SĂ FII ATENT

  • Oboseală prelungită
  • Lipsa poftei de mâncare
  • Dureri de cap
  • Iritabilitate
  • Lipsă de entuziasm
  • Somn agitat
  • Lipsă de randament
  • Putere scăzută de concentrare
  • Tristeţe
  • Nostalgie

 

În unele cazuri, vacanţa de vară sau cea din septembrie este planificată intens timp de mai mult de jumătate de an. Se investeşte timp, se acumulează mult entuziasm şi reprezintă cea mai importantă şi lungă perioadă de relaxare din an. Faptul că s-a terminat vine ca o lovitură. Pentru mulţi dintre noi, vacanţa e un timp suspendat, lucru care ne protejează de problemele pe care le avem în mod normal. Reluarea activităţilor de zi cu zi înseamnă şi revenirea la problemele pe care le-am dat la o parte în perioada vacanţei. Acest lucru poate fi copleşitor pentru mintea noastră chiar dacă, teoretic, ne-am întors odihniţi.

 

CE MĂSURI SĂ IEI

  • Păstrează două zile libere la întoarcerea din vacanţă
  • Implică-te în proiecte noi
  • Fă sport
  • Planifică-ţi viitoarele vacanţe

 

Planurile de viitor ajută

Din moment ce stările depresive nu reprezintă o realitate clinică, simptomele depresiei de post-vacanţă ar trebui să treacă în mod natural, chiar dacă par copleşitoare. Specialiştii recomandă câţiva paşi pentru a trece mai repede peste această perioadă. Dacă stările de rău persistă, atunci ar trebui să apelăm la un psiholog. „Dacă ne gândim la faptul că vacanţa ne-a încărcat bateriile, putem privi mai relaxaţi sarcinile de lucru. Ceea ce ar fi important de ştiut este necesitatea de a gestiona corect timpul, respectiv să putem strecura şi momente de relaxare pe parcursul unei săptămâni, să respectăm cu stricteţe regula de a avea cel puţin o zi liberă pe săptămână, de a nu neglija orele de somn şi calitatea acestuia. De asemenea, e foarte bine să avem o privire de ansamblu asupra viitorului apropiat, să identificam zilele importante, sărbătorile şi alte ocazii ce constituie momente de bucurie în familie sau în grupul de prieteni, şi să ne pregătim să ne bucurăm de ele în anotimpul rece”, mai spune psihologul Lorena Diaconescu.

Întoarcerea din concediu cu o seară înainte de a începe munca este obositoare atât fizic, cât şi psihic. Specialiştii recomandă două zile libere la întoarcerea din vacanţă. Vor fi zile de readaptare la viaţa de zi cu zi şi fiecare se va putea gândi, în tihnă, la lucrurile pe care le are de rezolvat în perioada următoare.

Planurile de viitor şi proiectele care ne entuziasmează sunt cheia pentru a trece cât mai repede peste această perioadă de readaptare. Putem planifica vacanţa de sărbători, cadourile de Crăciun şi weekend-urile la munte.

Nu ar trebui să neglijăm nici alimentaţia şi sportul. Mişcarea ajută la producerea de endorfine care ne dau o stare de bine şi calmează durerile.

 

 

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Adrian Streinu Cercel: În fiecare an, în România se înregistrează 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin

Adrian Streinu Cercel: În fiecare an, în România se înregistrează 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin
Managerul Institutului „Matei Balş”, Adrian Streinu Cercel, a declarat sâmbătă, la Râmnicu Vâlcea, că, în fiecare an, se înregistrează în România 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin, femeile...

Psiholog român dezvăluie: Treci printr-o criză personală? Iată cum să rămâi concentrat la locul de muncă

Psiholog român dezvăluie: Treci printr-o criză personală? Iată cum să rămâi concentrat la locul de muncă
Când lucrurile merg bine, ne este ușor să avem emoții și experiențe pozitive, care duc adesea la o motivație și productivitate sporite la locul de muncă. Cu toate acestea, în perioadele de criză, cu...

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica
Indiferent dacă te ghemuiești când te uiți în jos de la mare înălțime sau tremuri când vezi un păianjen, fie că te temi de mușcăturile unui șarpe veninos sau nu suporți spațiile strâmte, nu ești, cu...

Serviciile medicale sunt prea scumpe pentru români

Serviciile medicale sunt prea scumpe pentru români
În Uniunea Europeană, 3,6% dintre persoanele de 16 ani şi peste au raportat în 2018 nevoi nesatisfăcute în domeniul examinării sau tratamentului medical, arată datele Oficiului European de Statistică...

Top 15 alimente ideale când vrei să slăbești

Top 15 alimente ideale când vrei să slăbești
Pentru că au proprietatea de a favoriza arderea grăsimilor. Nu, eliminarea grăsimilor din alimentație nu este soluția pentru a nu te îngrășa sau pentru a slăbi. O dietă fără grăsimi vă va afecta organismul...

Bolnavii cronici, „logodiţi” pe viaţă cu terapia prescrisă de medic

Bolnavii cronici, „logodiţi” pe viaţă cu terapia prescrisă de medic
Medicii dezavuează la unison automedicaţia. Unii află de la un vecin, de la un neam că le-a făcut bine un oarece tip de medicament şi atunci cel care a ascultat lauda se apucă, după propria iniţiativă, să ia...

Cât plastic ajunge în organismul nostru în fiecare săptămână

Cât plastic ajunge în organismul nostru în fiecare săptămână
Cinci grame de plastic ajung, săptămânal, în organismul fiecărui locuitor al planetei, în timp ce cantitatea de plastic aflată în oceane este estimată, în prezent, la circa 150 de milioane de tone. Din...

România, printre statele din UE cu cea mai mică rată de vaccinare împotriva gripei

România, printre statele din UE cu cea mai mică rată de vaccinare împotriva gripei
Cea mai scăzută rată de vaccinare împotriva gripei în rândul persoanelor de 65 de ani şi peste din Uniunea Europeană s-a înregistrat în 2017 în Estonia, Letonia, Slovenia, Slovacia, Lituania şi România,...

Hobby-uri care te ajută să slăbești

Hobby-uri care te ajută să slăbești
Și, mult mai important decât atât, te ajută să fii mai puțin sedentar(ă). Sedentarismul duce nu doar la îngrășare, e posibil să previi asta dacă nu mănânci mult sau ai un metabolism bun, dar stă la baza un...

Pericolele ascunse în pastilele împotriva răcelii și gripei

Pericolele ascunse în pastilele împotriva răcelii și gripei
Unele pastile de supt împotriva răcelii şi gripei conţin peste 10 aditivi alimentari de tip E, potrivit rezultatelor unui studiu publicat de asociaţia de protecţie a consumatorilor InfoCons. Organizația...

A fost inventată pastila contraceptivă care se ia o singură dată pe lună

A fost inventată pastila contraceptivă care se ia o singură dată pe lună
Cercetătorii testează o pilulă contraceptivă orală care se ia o dată pe lună și despre care spun că le-ar oferi femeilor mai multe opțiuni și control asupra fertilității. Odată înghițită,...

Zahărul, ascuns în alimente sub 60 de denumiri

Zahărul, ascuns în alimente sub 60 de denumiri
Zahărul se găseşte, în zilele noastre, în alimente despre care nici nu bănuiam că ar putea conţine acest produs. Este considerat de mulţi un fel de „drog”, pentru că dă dependenţă şi cu greu scăpăm...

Atenție la pateurile vegetale. Sunt pline de aditivi alimentari

Atenție la pateurile vegetale. Sunt pline de aditivi alimentari
Mai mult de jumătate din produsele tip pate vegetal/pastă vegetală au 7 aditivi sau chiar mai mulţi, potrivit unui studiu realizat de Infocons. Organizația precizează că a realizat un studiu comparativ cu...

Alarmant! Infertilitatea masculină, la cel mai înalt nivel în Europa Centrală și de Est!

Alarmant! Infertilitatea masculină, la cel mai înalt nivel în Europa Centrală și de Est!
Conform statisticilor medicale oficiale, la nivel global, 48,5 milioane de cupluri care au contact sexual neprotejat suferă de infertilitate, iar aceasta reprezintă un procent de aproximativ 15% din totalul...

Neuronii afectaţi de accidentul vascular cerebral trebuie „treziţi” rapid

Neuronii afectaţi de accidentul vascular cerebral trebuie „treziţi” rapid
Când se opreşte irigarea cu sânge a inimii şi a creierului, în infarct şi în accident vascular cerebral, se desfăşoară un sprint pentru a fi eficace acţiunea medicilor. Există însă o diferenţă de grad al...
Serviciul de email marketing furnizat de