x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Dieta americană: mănânci din două în două ore

0
Autor: Oana Portase 08 Noi 2018 - 20:50
Dieta americană: mănânci din două în două ore photique/Getty Images/iStockphoto Young woman eating her yogurt

Toate femeile visează la dieta-minune care le va scăpa de câteva kilograme în câteva zile. Dieta americană promite să facă acest lucru. Cu ajutorul ei poţi slăbi între 3 şi 5 kilograme în doar patru zile. Cu toate acestea, specialiştii atrag atenţia că nu este un regim de lungă durată şi pot exista efecte negative.

VARIANTA DE 5 ZILE

8.00 - un ceai sau o cafea fără zahăr și o felie de pâine integrală

10.00 - un ou fiert tare

12.00 - 150 de grame de carne slabă (fiartă sau la grătar)

14.00 - 200 de grame de brânză dietetică

16.00 - un pahar cu suc de roșii

18.00 - un cub de brânză topită

20.00 - un pahar (400 de grame) de iaurt dietetic

22.00 - un măr

Dieta americană cu ajutorul căreia vei slăbi câteva kilograme într-un timp destul de scurt nu conţine burgeri, cartofi prăjiţi sau alte mâncăruri specifice americanilor. Mâncărurile din meniu au un aport caloric scăzut şi nu vei depăşi 1.000 de calorii pe zi. Sunt puţine calorii în comparaţie cu cât consumă o persoană zilnic, însă nu te vei înfometa pentru că regimul este împărţit în opt mese pe zi şi vei mânca din două în două ore. „În medie, o persoană obişnuită consumă cam 2.000-3.000 de calorii pe zi. Această dietă americană propune cel mult 1.000 de calorii zilnic, un număr destul de mic dacă stăm să ne gândim, dar aici e şi cheia. Acest consum mic ne va ajuta să slăbim mai repede. Alimentele din meniu sunt bune, dar personal nu recomand diete atât de stricte. Este ok pentru o perioadă de 4-5 zile. Să-i spunem că e un fel de post sau detoxifiere, însă în niciun caz mai mult. Cei care ţin această dietă ar trebui să ştie că de obicei un kilogram, două, pe care le vor da jos de obicei sunt reţinerile de apă, nu neapărat grăsime”, explică antrenorul de box şi fitness Adrian Bogdan.

Sucul de roşii, inamicul grăsimilor

Dieta americană are două variante, de patru şi cinci zile. Partea bună este că meniul este identic pentru fiecare zi şi nu trebuie să-ţi baţi capul cu prea multe alimente şi variaţii. Mesele se iau la aceleaşi ore şi în aceeaşi ordine. Pentru unii acest lucru poate fi plictisitor, dar având în vedere că regimul durează doar cinci zile, nu este atât de deranjant. Varianta de cinci zile cuprinde cafea sau ceai fără zahăr cu pâine integrală, carne, brânză dietetică, iaurt dietetic, mere şi suc de roşii. Meniurile pentru patru zile au mai puţine lactate şi mai multe fructe. Sucul de roşii nu lipseşte din nicio variantă. „În general, în diete, eu aş scoate lactatele. Ştiu că e la modă să spui că suferi de intoleranţă la lactate, însă am foarte mulţi clienţi care au slăbit mai uşor şi spun că se simt mai bine după ce au eliminat lactatele. Adevărul este că ne balonează, ne umflă. Am cliente care spun că şi tenul li s-a curăţat după ce au renunţat la lactate. Sigur, trebuie să vă urmăriţi organismul şi să consultaţi un nutriţionist, nu faceţi nimic după ureche sau că aşa aţi auzit. Cât despre sucul de roşii, pot spune că aduce doar beneficii. Roşiile stimulează producţia hormonului numit leptină, un hormon responsabil cu controlul apetitului, reglarea metabolismului şi reducerea greutăţii corporale. Asta pe lângă faptul că sucul de roşii vine cu un aport important de vitamine”, mai spune antrenorul de box şi ftness.

VARIANTA DE 4 ZILE

MENIU A

8.00 - o ceașcă de cafea fără zahăr

10.00 - un ou fiert tare

12.00 - un măr

14.00 - 100 de grame de carne slabă la grătar și o felie de pâine integrală

16.00 - două mere

18.00 - un pahar cu suc de roșii

20.00 - 100 de grame de brânză de vaci

MENIU B

8.00 - o ceașcă de cafea fără zahăr

10.00 - un ou fiert tare

12.00 - o lingură de stafide sau un măr

14.00 - 50 de grame de brânză

16.00 - un măr

18.00 - o felie de pâine prăjită

20.00 - o cană de ceai de soc fără zahăr

Specialiştii atrag atenţia că dieta americană nu trebuie ţinută mai mult de cinci zile şi nu trebuie repetată prea des. Poate fi o formă de detoxifiere sau o soluţie de urgenţă înainte de un eveniment important. Înainte de a ţine o astfel de dietă, consultaţi şi un medic pentru a fi siguri că nu vă puneţi în pericol sănătatea.

Dietă strictă = mai puţină mişcare

O dietă care vine cu puţine calorii şi restricţii mari înseamnă şi o energie mai scăzută a organismului. Nu vă forţaţi şi nu faceţi sport intens în această perioadă. Antrenorul Adrian Bogdan recomandă exerciţii simple şi uşoare sau o plimbare de 30 de minute pe zi.

 

 

Citeşte mai multe despre:   dieta americana

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Prof. univ. dr. Irinel Popescu: „Spitalele pot obține venituri suplimentare din activitatea de cercetare”

Prof. univ. dr. Irinel Popescu: „Spitalele pot obține venituri suplimentare din activitatea de cercetare”
Prof. univ. dr. Irinel Popescu, președinte al Academiei de Științe Medicale, afirmă că în România cercetarea medicală din spitale este subfinanțată deși rezultatul cercetărilor poate duce la creșterea...

Forumul Serviciilor și Tehnologiilor Medicale

Forumul Serviciilor și Tehnologiilor Medicale
La Cluj Napoca are loc joi, 15 noiembrie 2018, Forumul Serviciilor și Tehnologiilor Medicale, eveniment care își propune să fie o conexiune între reprezentanţii serviciilor medicale publice/private (manageri de...

Ioan Lascăr - medicul care a făcut primele operații de schimbare de sex din România

Ioan Lascăr - medicul care a făcut primele operații de schimbare de sex din România
Prof. dr. Ioan Lascăr este șeful Clinicii de Chirurgie Plastică și Microchirurgie Reconstructivă a Spitalului Floreasca, din București, și e primul medic român care a realizat, integral, operaţii de...

Cum să combatem sedentarismul

Cum să combatem sedentarismul
Sedentarismul este o "boală" care afectează în prezent din ce în ce mai mulţi oameni. Ea se manifestă prin statul în poziția șezândă, mai mult timp, în fața televizorului sau a calculatorului la birou sau ac...

Principiul jumătăţilor de porţie, în cura de slăbire

Principiul jumătăţilor de porţie, în cura de slăbire
A fost o vreme în care umbla, ca o ironie, zicerea cum că toată lumea se pricepe la fotbal, la alegerea concurenţilor pentru Eurovision, la politică. Dar s-a adăugat ceva foarte adevărat: toată lumea se pricepe...

O dietă echilibrată poate menține sub control tensiunea arterială

O dietă echilibrată poate menține sub control tensiunea arterială
Tensiunea arterială crescută poate fi controlată prin intermediul unor schimbări simple ale stilului de viață, precum o alimentație sănătoasă, scrie Express. Tensiunea arterială crescută este o afecțiune...

Cum ne menținem imunitatea crescută prin metode naturiste

Cum ne menținem imunitatea crescută prin metode naturiste
O dată cu intrarea în sezonul virozelor, al gripelor și al altor afecțiuni respiratorii, devenim tot mai preocupați de cum ne menținem imunitatea crescută, pentru a reuși să facem față „asediului” acestor...

Top 10 cele mai eficiente alimente în stimularea metabolismului

Top 10 cele mai eficiente alimente în stimularea metabolismului
Faptul că unele persoane au metabolism lent, adică arderi mai puțin intense, nu este o poveste. Este cât se poate de adevărat. Există o mulțime de factori care încetinesc metabolismul, de la unii genetici,...

Sindromul Italia – o nouă boală depresivă îi alertează pe psihiatri

Sindromul Italia – o nouă boală depresivă îi alertează pe psihiatri
Sute de mii de românce suferă în acest moment de diferite forme ale unei afecțiuni psihice botezate cu numele Sindromul Italia. Plecate la muncă în Italia (dar și în alte țări ale Europei Occidentale),...

PSORIAZIS diagnostic și terapie – tot ce trebuie să știi

PSORIAZIS diagnostic și terapie – tot ce trebuie să știi
PSORIAZIS diagnostic și terapie. Considerată o boală fizică dar cu urmări „mutilante” psihic, psoriazisul este o afecțiune din păcate cu largă răspândire. Statisticile arată că nu mai puțin de 2% di...

Ce este GLOSODINIA, cum se manifestă și ce boli grave poate să anunțe

Ce este GLOSODINIA, cum se manifestă și ce boli grave poate să anunțe
Unele probleme stomatologice, chiar dacă nu par foarte grave, generează disconfort și ne afectează calitatea vieții. Acesta este și cazul glosodinia, o senzație de arsură în gură, pe care, posibil, am...

Chipsurile sunt toxice și cresc riscul de cancer! Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi îți explică de ce

Chipsurile sunt toxice și cresc riscul de cancer! Prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi îți explică de ce
Tentanțiile alimentare sunt multe și, deseori, cedăm în fața lor. Evident, că, din când în când, ne este permisă câte o mică plăcere, însă când acest lucru devine un stil de viață, iar excepția se...

Reconstrucție de craniu reușită - pacientului i se dăduseră zero șanse de recuperare

Reconstrucție de craniu reușită - pacientului i se dăduseră zero șanse de recuperare
Revoluție medicală în Spitalul Județean de Urgență Bacău! Dr. Vlad Buburuzan, medic primar, șeful Secției de Neurochirurgie, a reușit o premieră națională: o reconstrucție de craniu, parțială, la un...
Serviciul de email marketing furnizat de