x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

10 sfaturi pentru a slăbi înainte de sărbători

0
16 Noi 2017 - 18:03
10 sfaturi pentru a slăbi înainte de sărbători

Sărbătorile de iarnă se apropie, iar mirosul de mâncare parcă deja se simte. Kilogramele care se acumulează în timpul sărbătorilor de iarnă sunt inevitabile, în ciuda încercărilor noastre de a sta departe de toate alimentele bogate în calorii, adică să încercăm să nu ne atingem de nimic. Publicaţia Daily Mail a venit cu o altă alternativă, respectiv moduri în care să slăbeşti înaintea sărbătorilor de iarnă. Astfel, prin intermediul acestor sfaturi, vei rezista cu mai multă uşurinţă tentaţiilor din viitoarea perioadă aglomerată.

1.Construieşte-ţi o rutină în privinţa exerciţiilor fizice

Zilele reci şi scurte nu reprezintă cea mai încântătoare motivaţie pentru a ieşi afară şi a face sport. Însă, cu caloriile excesive care se apropie, sportul reprezintă foarte mult. Încearcă să îţi faci un program clar, în care să incluzi exerciţiile fizice, pe lângă activităţile obişnuite, şi pe care să-l respecţi cu stricteţe.

2. Fii atent la ce mănânci

Încearcă să îţi pregăteşti singur masa, pentru a ştii exact ce mănânci. Fă-ţi mese echilibrate, cu o cantitate bună de proteine, precum carne, peşte, pui, ouă, tofu sau fasole şi adaugă cel puţin două sau trei porţii de legume.

3. Asigură-te că ai stocurile pline

Îţi doreşti să găteşti, însă nu ai ingredintele necesare. Serile sunt mult prea reci pentru a ieşi din casă, aşa că poţi ceda foarte uşor şi poţi renunţa la cea de-a doua regulă. Pentru a te asigura că nu vei ceda tentaţiei de a comanda mâncare din oraş, asigură-te că ai mereu provizii în casă.

4. Schimbă cafeaua

Ieşirile în oraş vor începe să fie înconjurate de băuturi calde. Încearcă să nu optezi pentru cafele cu zahăr sau frişcă. Dacă vrei o băutură caldă, optează pentru o cafea simplă sau un ceai.

5. Evită deserturile

Cel mai bun mod de a evita deserturile este să te dezobişnuieşti de gustul lor. Imediat ce îţi pierzi interesul pentru gustul dulciurilor, le vei găsi foarte uşor de evitat.

6. Evită alcoolul

Alcoolul inhibă procesul de slăbire. Cu cât eviţi cât mai mult alcoolul, cu atât dorinţa de a te apropia de el va scădea din ce în ce mai mult. Notează-ţi trei sau patru zile în care să nu te atingi de alcool şi respectă-le fără vreo scuză.

7. Concentrează-te

Concentrează-te asupra kilogramelor de care îţi doreşti să scapi de mult timp. Dacă îţi setezi foarte bine priorităţile, nu îţi va fi dificil să îţi continui planul fără ezitare şi să atingi obiectivul mult dorit.

8. Îmbunătăţeşte-ţi sistemul iimunitar

În perioada sărbătorilor de iarnă este mult mai probabil să consumi mâncăruri care sunt mai puţin nutritive. Acestea, împreună cu mai puţin somn şi cu un program plin, vor cauza deteriorarea sistemului imunitar. Încearcă să mănânci cât mai multe alimente nutritive, pentru a-ţi întări sistemul imunitar. Consumând multe alimente bogate în antioxdanţi, radicalii liber produşi de stres îţi vor părăsi corpul.

9.  Stimulează-ţi bacteriile intestinale

Există o foarte mare legătură între sănătatea intestinală şi sănătate în general, iar un nivel adecvat de bacterii bune este cheia. Bacteriile intestinale au leătură cu echilibrul, iar bacteriile bune vor apărea dacă vom consuma “mâncarea corectă”, fibrele. Astfel, trebuie să ai o dietă în care să consumi alimente bogate în fibre, precum: legumele, orezul, fasolea.

10. Somnul

Somnul are un rol semnificativ în încercarea de a slăbi. Astfel, trebuie să te asiguri că dormi între şapte şi nouă ore în fiecare seară, pentru a echilibra nivelul de hormoni şi, astfel, pentru a nu-ţi sabota eforturile de a pierde în greutate.

 

 

Citeşte mai multe despre:   iarna,   sarbatori,   cura,   slabit,   sfaturi,   dieta

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Adevărul despre relațiile de care trebuie să fugi

Adevărul despre relațiile de care trebuie să fugi
Lidia Fecioru a vorbit la Antena 3, la emisiunea „Adevăruri ascunse”, despre cele cinci tipuri de prietenii nocive. Prietenul săritor - Vrea mereu să ajute. Relația de prietenie trebuie să meargă atât ...

10 alimente pentru păr și unghii frumoase și puternice

10 alimente pentru păr și unghii frumoase și puternice
Odată ce îți dai seama din ce sunt alcătuite părul și unghiile tale, alegerile alimentare potrivite devin clare. În cea mai mare parte, părul și unghiile sunt formate din cheratină. Ai auzit asta în toate...

Glicemie scăzută cu ajutorul plantelor

Glicemie scăzută cu ajutorul plantelor
De cele mai multe ori, un nivel ridicat al glicemiei din sânge poate duce la dezechilibre în organism, cum ar fi diabetul zaharat, obezitatea sau bolile cardiovasculare. În natură, însă, există soluţii...

Reconstruirea organelor

Reconstruirea organelor
Unele afecţiuni impun îndepărtarea organelor afectate de boală. Dar sunt organe care nu pot lipsi din ansamblul organismului, de exemplu vezica urinară, splina, laringele. Unele organe pot fi scoase şi organismul...

Explicațiile psihologului: ​​​​​​​Munca înnobilează pe om, dacă știe ... cum să o facă

Explicațiile psihologului: ​​​​​​​Munca înnobilează pe om, dacă știe ... cum să o facă
Într-o societate profund consumeristă, specialiștii consideră că nu e important ce lucrezi, ci cum lucrezi. La școală mulți învățăm ce ni se predă, alții, mai isteți, învață cum să practice ce ni se...

Dieta cu pepene: Slabesti 3 kilograme in trei zile!

Dieta cu pepene: Slabesti 3 kilograme in trei zile!
Au apărut pepenii în piețe! Efectul benefic pe care acest fruct il are asupra organismului este foarte bine cunoscut. Pepenele poate fi folosit, totodata, si pentru a scapa de kilogramele in...

10 motive să mănânci portocale - beneficii pentru sănătate

10 motive să mănânci portocale - beneficii pentru sănătate
Portocala beneficii pentru sănătate. Foarte iubite de atleti, portocalele sunt usor digerabile si ofera o “explozie” de energie. Nutritionistii chiar recomanda una-doua portocale pe zi pentru a te bucura de...

Carnea de curcan: 7 beneficii pentru sănătate

Carnea de curcan: 7 beneficii pentru sănătate
Carnea de curcan nu este printre alimentele traditionale romanesti, dar castiga tot mai mult teren nu numai pentru ca e gustoasa, satioasa si dietetica, dar si datorita contributiei importante la sanatatea...

Sâmburii de grapefruit combat candidoza și alte 5 boli

Sâmburii de grapefruit combat candidoza și alte 5 boli
Sâmburii de grapefruit aduc 6 mari beneficii pentru sănătate, despre care din păcate se știe prea puțin. Mai ales că și consumul de grapefruit ajută la pierderea în greutate, reducerea celulitei și...

Mușcătura de viperă – cum o recunoaștem, simptome, primul ajutor

Mușcătura de viperă – cum o recunoaștem, simptome, primul ajutor
Există câteva semne care ajută la recunoaşterea muşcăturii de viperă: plaga muşcată cu două puncte situate la 5 – 13 mm unul de celălalt, la scurt timp pielea din jur devine violacee, iar uneori pot apărea...

Cunoscut psiholog dezvăluie: De ce ne trăim viața în ... neliniște?

Cunoscut psiholog dezvăluie:  De ce ne trăim viața în ... neliniște?
Creierul emoțional este una din funcțiile omului nestudiate și neantrenate, iar omului i se întâmplă emoțiile din cauza influențelor din jur. Dacă vede pe cineva drag, e fericit, dacă cineva îl supără, e...

Ceai miraculos: Poți arde caloriile în timp ce dormi

Ceai miraculos: Poți arde caloriile în timp ce dormi
Această combinație de ingrediente arde caloriile singură, în timp ce tu stai sau dormi, scrie exquis.ro. Te ajută să scapi ușor de kilogramele în plus, accelerându-ți metabolismul. Ingrediente 2...

De ce este bine să consumi cât mai des caise. Beneficii asupra sănătății

De ce este bine să consumi cât mai des caise. Beneficii asupra sănătății
Continutul ridicat de beta-caroten si licopen face din caise un important aliment pentru sanatatea inimii. Ambele componente favorizeaza oxidarea colesterolului LDL, fapt care ajuta la prevenirea afectiunilor...

Cireşele au efecte miraculoase asupra creierului, prevenind demenţa sau boala Alzheimer

Cireşele au efecte miraculoase asupra creierului, prevenind demenţa sau boala Alzheimer
Cireşele sunt fructe gustoase și hrănitoare, cu un puternic efect detoxifiant și acțiune depurativă; de aceea, consumul acestora este recomandat în mod special persoanelor care suferă de reumatism, gută,...

Împreună învingem tuberculoza

Împreună învingem tuberculoza
Împreuna învingem Tuberculoza! Academia Tbnet 2019. Un eveniment educativ la nivel european in care experții in tuberculoză din țara noastră s-au intalnit cu cercetători de talie mondiala in București. La...
Serviciul de email marketing furnizat de