9 obiceiuri alimentare care ne ajută să fim mereu FRUMOASE

Kiwi, coacăzele negre, varza, somonul, ceaiul verde şi seminţele de in sunt numai câteva alimente bogate în nutrienţi care ne pot menţine frumoase. Ele îmbunătăţesc elasticitatea pielii, stopează formarea ridurilor şi dau strălucire tenului

1. Uleiuri
Bogate în Omega 3, uleiurile întreţin şi reînnoiesc celulele epidermei. Acidul gras protejează pielea de razele nocive ale soarelui, o face mai rezistentă, îi menţine elasticitatea şi încetineşte apariţia ridurilor. Un conţinut mai mare de omega 3 se găseşte în uleiul de rapiţă şi nuci. Aşadar, două sau trei linguri/zi de ulei de rapiţă îmbunătăţesc aspectul pielii şi vei arăta mult mai frumoasă.

2. Varză şi legume cu frunze verzi
Prin aportul de vitamine, antioxidanţi şi minerale, legumele cu frunze verzi îţi menţin pielea frumoasă, dar sunt foarte bune şi pentru sănătatea sistemului digestiv. Aşadar, consumă cât mai multă varză, spanac, broccoli, ridichi, lobodă, gulii, dar şi plante aromate, precum, pătrunjel, busuioc, oregano, mentă, rozmarin, dafin, cimbru şi hazmaţuchi. Consumă-le în stare crudă sau cu puţin ulei de măsline ori de rapiţă pentru a asigura asimilarea antioxidanţilor.

3. Consumă peşte gras
Somonul, macroul, heringul, sardina, hamsiile, anghila conţin o cantitate mare de omega 3 care are acţiune antiinflamatoare şi de protejare a pielii. Mănâncă 150 de grame de peşte de 2-3 ori pe săptămână, marinat, la cuptor sau la aburi. Îl poţi consuma proaspăt, afumat sau conservat în ulei de rapiţă saKiwi, coacăzele negre, varza, somonul, ceaiul verde şi seminţele de in sunt numai câteva alimente bogate în nutrienţi care ne pot menţine frumoase. Ele îmbunătăţesc elasticitatea pielii, stopează formarea ridurilor şi dau strălucire tenuluiu de măsline.
 
Citește articolul integral AICI

Te-ar putea interesa și
Sarea de mare. Cum o folosim pentru a trata eficient zeci de boli
4 metode simple să întinerești repede cu 10 ani!
Află ce legumă a fost numită „un cruciat al luptei împotriva cancerului”
Cum alungăm GHINIONUL? Ce trebuie să aruncăm din casă?
Băutura Fericirii! Află rețeta și bucură-te de ea!
Remedii naturale pentru anemie
Cum menții dorința sexuală în cuplu, pe termen lung?
Secretele sexului perfect!