x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

9 motive pentru a consuma 3 banane în fiecare zi

0
11 Mar 2016 - 20:15

Bananele, delicioasele fructe tropicale, sunt ușor de transportat, ușor de consumat și, mai ales, extrem de sănătoase. Pentru a ne bucura de toate beneficiile lor, ar trebui să mâncăm trei banane pe zi, potrivit unui studiu realizat de Colegiul American de Cardiologie.

 

Conținut ridicat de potasiu și diminuare a riscului de formare a cheagurilor de sânge

Cercetătorii din Marea Britanie și Italia au descoperit că mâncând o banană la micul dejun, o banană la prânz și o banană la cină, veți asigura organismului o cantitate suficientă de potasiu pentru a împiedica formarea cheagurilor de sânge în creier, care pot duce la atac cerebral.

 

Astfel, cercetătorii de la Colegiul de Medicină San Diego au desfășurat mai multe cercetări suplimentarii și au ajuns la concluzia că o dietă bogată în potasiu reduce riscul atacurilor cerebrale cu până 40%.

Totuși, acesta nu este unicul beneficiu al consumului de banane. Potrivit healthylifetricks.com, trebuie să mâncați trei banane în fiecare zi pentru că:

Sunt o sursă excelentă de nutrienți. O banană medie conține 110 calorii și abundă în nutrienți și vitamine: 27 de grame de carbohidrați, 3 grame de fibre, 1 gram de proteine, vitamina B6, mangan, vitamina C, potasiu, biotină, magneziu și fier.

Reprezintă o sursă de energie instantă. Dacă înainte de a face sport consumați două banane medii, veți avea suficientă energie pentru a rezista unui antrenament de 90 de minute. Acest lucru este extrem de util, în special dacă nu aveți timp să luați masa înainte de a merge la sală.

Îmbunătățesc circulația sanguină și normalizează nivelul tensiunii arteriale. Potasiul este un micronutrient extrem de important pentru circulația sanguină. Potasiul stimulează oxigenarea celulară.

Consumul de banane crește masa osoasă. Potrivit unui studiu recent publicat în Jurnalul de Endocrinologie, consumând alimente bogate în potasiu, precum bananele, preveniți bolile sistemului osos, precum osteoporoza.

Bananele îmbunătățesc calitatea pielii. Acest fruct delicios vă ajută să vă simțiți bine și să arătați bine, îmbunătățind calitatea pielii. O banană medie conține 16% din cantitatea zilnică recomandată de mangan și 14% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina C, extrem de importantă în producția de colagen. Potrivit studiilor recente, manganul este un compus antiinflamator și antioxidant puternic, care stopează procesul de îmbătrânire prin reducerea efectului radicalilor liberi și a stresului oxidativ.

Consumul de banane îmbunătățește starea. Asemenea cărnii de curcan, și bananele conțin triptofan, un aminoacid care stimulează producția de serotonină, hormonul responsabil pentru starea de bine. Medicii susțin că menținând serotonina la un nivel ridicat ținem la distanță depresia și stările de anxietate.

Bananele previn carențele de fier și anemia. Potrivit OMS, 25% din populația lumii este afectată de această problemă. Bananele nu sunt o sursă de fier, dar stimulează formarea hemoglobinei.

Bananele previn constipația. Bananele sunt bogate în fibre, care asigură o senzație de sațietate pe termen lung și îmbunătățesc digestia. Consumând banane în fiecare zi, veți elimina toxinele din corp, fără a lua laxative sau alte pastile care agresează organismul.

Bananele sunt benefice pentru un sistem nervos sănătos. Delicioasele fructe tropicale conțin cantități mari de vitamina B6, nutrient extrem de important pentru formarea neurotransmițătorilor, dar și pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Potrivit studiilor, carența de vitamina B6 conduce la diferite afecțiuni ale sistemului nervos. 

Citeşte mai multe despre:   banane,   banana,   consumul de banane,   potasiu

 



Mai multe titluri din categorie

Care sunt semnele de avertizare în primele 5 tipuri de cancer?

Care sunt semnele de avertizare în primele 5 tipuri de cancer?
Cancer de sân, prostată, plămâni, colon și piele – cunoașteți simptomele de avertizare specifice? Cunoașterea lor este un avantaj cert, deoarece cu cât acționați mai devreme, cu atât sunt mai eficiente...

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament
Indiferent dacă este benignă sau una malignă – în cancerul cerebral -, o tumoră provoacă simptome similare. Acestea variază în principal în funcție de localizarea tumorii. Cancerul cerebral: benigne sau...

Risc de moarte prematură pentru femeile peste 50 de ani. Află care este cauza posibilă

Risc de moarte prematură pentru femeile peste 50 de ani. Află care este cauza posibilă
Risc de moarte prematură pentru femeile cu circumferința taliei mai mare de 88 cm.Măsurarea taliei este un indicator mai bun al sănătății decât indicele de masă corporală (IMC), potrivit unui studiu realizat...

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor
Un studiu american a evidențiat 7 profesii care cresc riscul de a avea probleme cardiace, în rândul femeilor. American Heart Association dezvăluie locuri de muncă care nu sunt „blânde” cu inimile...

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru
Loviturile cu capul, în mod repetat, la antrenamente și în jocurile oficiale, pot avea consecințe grave pentru fotbaliști. Cercetătorii americani au indicat că aceste lovituri ar putea fi responsabile pentru...

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?
Chistul ovarian este frecvent întâlnit. Între 5% și 7% dintre femei vor avea măcar unul în timpul vieții. Iată care sunt posibilele simptome care pot avertiza prezența unui astfel de chist la ovar: Durere...

Top 5 alimente care îți ajută ficatul

Top 5 alimente care îți ajută ficatul
Ce mănânci este foarte important. Dacă-ți petreci cel puțin câteva minute să te gândești cu ce te îmbraci și nu iei aceleași haine în fiecare zi, ar trebui să-ți pese și de ficatul tău, de exemplu....

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire
Dacă te chinui să slăbești, ei bine, nu ești singur în povestea asta. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, în 2019, prevalența supragreutății la persoanele cu vârsta peste 18 ani, în R...

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020
Vaccinarea gratuită anti-HPV se va face începând din luna ianuarie 2020 în cabinetele medicilor de familie pentru fetele de 11 - 14 ani care au solicitat această imunizare în anii 2017 şi 2018, inclusiv pentru...

Cum să-ți menajezi coloana în somn

Cum să-ți menajezi coloana în somn
Când omul s-a ridicat în poziţie verticală, a devenit împăratul, şeful lumii. Dar după sute de mii de ani, în care s-a adaptat organismul la poziţia bipedă, în două zone această adaptare nu s-a finalizat,...

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine
Antrenearea minţii și corpului, reducerea stresului și anxietăţii, stabilirea unor noi obiective, creșterea stimei de sine şi găsirea unor noi prieteni: ar putea fi doar câteva dintre obiectivele pentru noul...

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale
Omul, prin modul său de învățare de la cei dragi din jur, este supus experienței acestora. El învață ce vede, simte și aude. Dezvățarea nu există pentru că nu e nimeni cu nuiaua pe el când e adult, este...

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală
Bullying-ul reprezintă o formă de abuz emoțional și fizic asupra copiilor de către alți copii și se manifestă foarte des în mediul școlar. De câțiva ani însă, acest fenomen devine tot mai periculos și...
Serviciul de email marketing furnizat de