x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Masajul pe plajă

0
Autor: Magda Marincovici Steluta Indrei 19 Iul 2011 - 21:00
Masajul pe plajă

Soare, mare, nisip fin... Sunt principalele elemente pentru o vacanta re­­usita. Dar specialistii mai adauga in­ca un ingredient: masajul pe plaja, in­­cepand de la cel bland al brizei pa­na la cel cu pietre, cu diferite uleiuri a­­romatice, efectuat de profesionisti. In Africa si in Asia, masajul face parte din ritualul igienei zilnice. In ultimele de­­­cenii, inclusiv in Europa, masajul a de­venit un aliat respectat in scop me­­­di­cal si sportiv. Dar in conditiile in ca­­­re stresul este enumerat in mod cons­­­tant ca factor de risc major in de­­­clan­sa­rea multor boli, mare parte din­­tre a­cestea foarte grave, masajul a cas­­­ti­gat teren. El se practica azi in mod cu­rent in institute de infrumu­se­­tare, in centre de talasoterapie. Si, mai nou, chiar pe plaja. Masajul pe pla­­ja, in com­paratie cu cel practicat in sa­loa­ne, are multiple avantaje. De­oa­­rece pla­ja este un spatiu natural, ne­­mar­gi­nit, luminos, armonios cro­ma­­tic, beneficiind de energii pozi­tive etc.

Potrivit specialistilor, masajul pe plaja faciliteaza somnul si respiratia, elemente care contribuie la refacerea creierului si imbunatatirea func­ti­o­na­rii pana la nivel celular. Masajul tre­buie executat de profesionisti, are o durata intre 15 si 30 de minute si este recomandat atat femeilor, cat si barbatilor. Iata si cateva tipuri de masaje care contribuie la restabilirea tonusului si eliminarea stresului.
Masajul Thai este o combinatie intre masajul indian si o tehnica venita din China. Este cunoscut pentru reechilibrarea energetica a corpu­lui. Dintre toate masajele asiati­ce, Thai este considerat cel mai complet. Es­te o tehnica destinata exclusiv destin­derii prin actionarea grupelor de muschi si a articulatiilor. Este tonic, stimulant, desi se e­fec­tu­ea­za fara uleiuri aromatice.

Masajul indian este vedeta pe plaje­le europene. Prin tehnici speci­a­le executate cu ajutorul unor uleiuri a­romatice, corpul isi recapata to­nu­sul. Masajul indian imbuna­ta­teste cir­culatia sangvina, inducand o stare ge­ne­rala de relaxare.
Masajul pe scaun vizeaza in speci­al zona cefei, bratelor si a umerilor, zo­ne care tind sa devina rigide si du­re­roase din cauza pozitiilor gresite in care stam la birou, la televizor etc. Masajul este simplu si consta in apasari usoare ale degetelor pe aceste zone. Acest tip de masaj este destinat persoanelor care au nevoie de calm si de liniste.

Pietre calde
Una dintre cele mai eficiente tera­pii antistres este masajul cu pietre calde. Se folosesc 54 de pietre foar­te fine, de origine vulcanica, in nuante de gri, care se incalzesc la o tem­peratura de 40-50 de grade Celsius. Corpul este uns cu ulei e­sen­ti­al (levantica, ylang-ylang, migdale), iar apoi se folosesc pietrele in func­ti­e de marimea lor. Cele mai mari sunt fixe si se plaseaza in punctele chakra (de-a lungul corpului exista sap­te puncte ale ener­gi­ei, co­res­pun­­zatoare organelor vitale). Pietrele de dimensiuni medii sunt u­tilizate pentru miscarile propriu-zi­se de masaj: pietrele aluneca, e­xer­citand o presiune usoara. Cele mai mici pietre se asaza intre de­ge­te­le de la picioare. In timpul ma­sa­ju­lui, senzatiile date de alunecarea pie­trelor pe piele si caldura e­ma­na­ta de acestea relaxeaza musculatura corpului. De asemenea, tem­pe­ra­­tura pietrelor favorizeaza drenajul limfatic si detoxifierea.

Exercitii pe nisip
Iata patru exercitii simple pe care le puteti face pe nisip si in apa.

1. Intindeti-va pe spate, cu bratele de-a lungul trunchiului si picioarele indoite. Ridicati capul catre ge­nunchi, in timp ce mainile aluneca pe langa corp. Mentineti aceasta pozitie cateva secunde. Repetati aceste miscari de cateva ori.

2. Stati in sezut pe prosop, cu un picior sub sezut si celalalt usor indoit. Prindeti genunchiul indoit cu mainile, mentineti aceasta pozitie privind spre largul marii, apoi schimbati piciorul.

3. Asezati-va pe tarmul marii, cu picioarele incrucisate si calcaiele sub sezut (pozitia clasica din yoga, numita si lotus). Sprijiniti-va mainile pe genunchi. Inchideti ochii si respirati profund si calm. Concentrati-va atentia asupra senzatiilor pe care vi le provoaca briza marii si auzul valurilor.

4. Faceti pluta in apa. Cand marea este calma, intrati in apa pana la nivelul pieptului si plutiti pe spate, cu mainile despartite si picioarele apropiate. Pentru a reusi sa plutiti, secretul este sa mentineti capul in apa in prelungirea perfecta a trunchiului. Greutatea corpului este preluata in intregime de apa, ceea ce va confera o senzatie de relaxare completa. Inchideti ochii sau priviti cerul.

Citeşte mai multe despre:   frumos și sănătos

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Câte calorii conțin cele mai populare băuturi și cum facem cu alcoolul când vrem să slăbim

Câte calorii conțin cele mai populare băuturi și cum facem cu alcoolul când vrem să slăbim
Alcoolul îngrașă și favorizează apariția celulitei. Vă spun asta încă de la început ca să fiu liniștită că mi-am făcut datoria. :)) Dar nu obișnuiesc să fiu drastică și înțeleg plăcerile vieții. Do...

Top alimente care sunt bombe proteice deci fac minuni când vrei să slăbești

Top alimente care sunt bombe proteice deci fac minuni când vrei să slăbești
Am explicat de multe ori că proteinele te ajută să slăbești o dată pentru că organismul depune un efort mai mare ca să le descompună deci consumă mai multă energie și sunt mai sățioasă și, pe de altă...

Etichetarea populară „e nebun” cuprinde o paletă de boli

Etichetarea populară „e nebun” cuprinde o paletă de boli
Discuţia cu un medic psihiatru nu este o treabă uşoară, ci sofisticată. Specialistul în psihiatrie este pe teritoriul în care diagnosticul se pune scotocind cu vorbele ungherele psihicului pacientului. De...

Cele 7 condiții de bază pentru a avea corp frumos și sănătos

Cele 7 condiții de bază pentru a avea corp frumos și sănătos
Fac parte dintre persoanele pentru care o siluetă frumoasă este importantă. Îmi plac lucrurile frumoase, în general. Dar, mai important de atât, este să-mi mențin corpul în stare cât mai bună cât mai mult...

4 combinații de alimente care îngrașă

4 combinații de alimente care îngrașă
După cum am mai spus, poți și e bine să mănânci de toate. Bineînțeles că nu mă refer aici la cartofi prăjiți. Nu dacă-ți dorești vene și artere suple și fără grăsime pe ele și un abdomen plat și...

Explicaţiile psihologului: De ce suntem fideli propriilor noastre convingeri și nu acceptăm opinia altora?

Explicaţiile psihologului: De ce suntem fideli propriilor noastre convingeri și nu acceptăm opinia altora?
Majoritatea oamenilor își trăiesc viața pe pilot automat, fiind zi de zi prizonieri ai limitelor create de propriile lor gânduri. Această creație interioară este doar o personalizare condiționată de gândurile...

Pașii incorect executați conduc la probleme ale coloanei și articulațiilor

Pașii incorect executați conduc la probleme ale coloanei și articulațiilor
Felul în care pășim este extrem de important pentru a identifica funcția neobișnuită a piciorului care poate afecta întregul corp. De aceea o analiză a mersului folosind placa digitală este o metodă certă în...

Terapii de recuperare după stres şi efort

Terapii de recuperare după stres şi efort
Dacă simţi nevoia să te recuperezi după un efort prelungit, după activităţi solicitante sau după stres, orice spa oferă proceduri neinvazive, relaxante, extrem de plăcute. Toate ajută la detensionarea...

Menajaţi coloana cu implicarea muşchilor braţelor şi picioarelor

Menajaţi coloana cu implicarea muşchilor braţelor şi picioarelor
Coloana este subansamblul care a căpătat sarcini mult mai mari când omul s-a ridicat la verticală, la poziţia bipedă. Ea susţine greutatea corpului din jumătatea superioară, iar vertebrele sunt solicitate şi...

Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci!

Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci!
I se spune amestecul de aur datorită aspectului său care te duce cu gândul la metalul preţios, dar, mai ales pentru valoarea sa de necontestat dată de multiplele beneficii pe care le aduce sănătăţii. Reţeta...

Tratamente naturiste. Top 10 beneficii pentru sănătate ale lăptișorului de matcă

Tratamente naturiste. Top 10 beneficii pentru sănătate ale lăptișorului de matcă
Beneficiile pentru sanatate ale laptisorului de matca sunt extinse, iar cercetatori din intreaga lume studiaza inca acest compus ce pare a fi magic, intr-o incercare de a descoperi cum si de ce ajuta organismul. Iti...

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de antibiotice din UE

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de antibiotice din UE
Rezistenţa antimicrobiană reprezintă o deficienţă majoră a sistemului de sănătate românesc, a declarat Diana Păun, consilier de stat în cadrul Administraţiei Prezidenţiale, cu prilejul unui forum...

Explicaţiile psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?

Explicaţiile psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?
Valentine`s Day este o zi specială pentru unii, un motiv de depresie sau anxietate pentru alții; o zi, un obicei, un moment frumos, însă trecător ca orice zi sau clipă din viața noastră. Ce fac în astfel de...

Psiholog român dezvăluie: 4 metode de a rezista “efervescenței” de Ziua Îndrăgostiților

Psiholog român dezvăluie: 4 metode de a rezista “efervescenței” de Ziua Îndrăgostiților
Ne place sau nu, încercăm să rămânem indiferenți sau ne transformăm în cârcotași, Valentine’s Day se apropie și va fi, inevitabil, peste tot: feed-ul de Facebook, Instagram, vitrinele magazinelor, în...

Explicația psihologului: Ziua Îndrăgostiților poate ruina o relație

Explicația psihologului: Ziua Îndrăgostiților poate ruina o relație
Sfântul Valentin, chiar dacă este o sărbătoare împrumutată în cultura românească, a devenit neoficial Ziua Îndrăgostiților la români, devansând “autohtonul” Dragobete. Cu toate acestea, studiile arată...
Serviciul de email marketing furnizat de