x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Șapte pași ca să fii din nou în formă

0
Autor: Magda Bucur 03 Ian 2018 - 22:30
Șapte pași ca să fii din nou în formă

Au trecut sărbătorile, mesele prelungite, petrecerea de Revelion cu „after-party”-ul de Sfânul Vasile, iar acum simți că ți-ai început anul într-o formă nu tocmai grozavă? Mulți oameni se confruntă cu această problemă. În primele zile ale anului, după excesele de sărbători, se simt balonați, au dureri de cap, sunt lipsiți de energie și au o stare vecină cu depresia. Acest lucru se datorează faptului că „deraierea” de la o dietă echilibrată aduce cu sine o digestie lentă și cu probleme și mustrări de conștiință. Chiar dacă nu există soluții miraculoase de detoxifiere fulger a organismului, după festinul de sărbători, sunt câțiva pași simpli pe care îi poți face pentru a reduce la minimum efectele mâncatului și băutului copios.

 

1. Postește de dimineață. Ia o pauză de la mâncat și sari peste micul dejun de după o zi plină de mese pe la rude. Chiar dacă ești tentat să crezi că postul de câteva ore te va face să mănânci apoi mai mult, nutriționiștii sunt de părere că abținerea de la mâncare poate avea efecte benefice după un exces culinar. În acest fel, organismul tău poate digera în voie tot ce ai mâncat zilele trecute și se va descotorosi de reziduuri.

2. Bea ceai. Chiar dacă postești, nu uita de hidratare. Nu lua în seamă sfaturile binevoitoare ale rudelor care recomandă o tărie de dimineață, ca să...„taie greața”. Alcoolul nu e o opțiune bună în aceste zile. În schimb ceaiul este. E o variantă chiar mai recomandată decât apa, pentru că dacă vei bea foarte multă apă riști să diluezi sucurile gastrice. Alege un ceai ușor, fără cofeină (cum sunt ceaiul negru sau verde) . De exemplu, ceaiul de mușețel relaxează nervii ș tractul digestiv, în timp ce ceaiul de mentă ajută stomacul să își facă mai ușor treaba. Dacă suferi de arsuri nu este însă recomandat ceaiul de mentă.

3. Evită medicamentele anti-acid, dacă poți. Sunt ultrapromovate în această perioadă a anului și mulți iau astfel de medicamente la primele simptome, uitând că sucurile gastrice sunt acolo pentru a-și face treaba și a digera mâncarea. Dacă iei medicamente împotriva acestor acizi, digestia va fi mult încetinită.

4. Ia probiotice. Este posibil ca mâncarea pe care ai consumat-o de sărbători să fi afectat flora bacteriană din stomac, de aceea ar fi bine să o reechilibrezi consumând alimente bogate în probiotice, precum chefir sau murături sau să iei niște suplimente. Poți încerca și suplimente cuenzime, care îți vor ajuta digestia.

5. Relaxează-te. Dacă ești irascibil sau nervos nici digestia ta nu va fi una ușoară. Fă o baie fierbinte sau un duș cald, dă drumul la căldură, pune o muzică relaxantă, citește o carte și pune-ți pe burtă o sticlă cu apă caldă. Vei simți cum coprul începe să se relaxeze, iar stomacul tău își va face mai ușor datoria.

5. Fă puțină mișcare. Nu este indicat să mergi acum la sală și să ridici greutăți, însă nici nu sta în casă tolănit toată ziua. Mișcarea moderată, cum e mersul ușor ajută la golirea tractului digestiv. Iar aerul proaspăt va alunga greața. În plus dacă este soare afară, efectelese vor resimți și asupra psihicului tău.

6. Ia o masă simplă. După ce ai postit câteva ore, mănâncă ceva ușor, care să îți astâmpere foamea dar să nu ocupe foarrte mult loc în stomac și să nu îl mai pună suplimentar la treabă. Legumele sunt cele mai indicate.

7. Mergi devreme la culcare. Chiar dacă ai lenevit toată ziua, organismul tău este obosit. Chiar și digestia anevoioasă poate consuma din energie. Așa că mergi la culcare devreme și asigură-i astfel corpului odihna de care are nevoie. Te vei trezi mult mai energizat a doua zi.


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Ciocolată neagră pentru vase de sânge flexibile

Ciocolată neagră pentru vase de sânge flexibile
Ciocolata neagră poate menţine flexibilitatea vaselor de sânge şi, astfel, poate reduce riscul de hipertensiune arterială. Cacaoa are acest efect profilactic, datorită flavonoidelor pe care le...

Fructele cu puteri tămăduitoare nebănuite - îmbunătățesc vederea și te ajută să slăbești

Fructele cu puteri tămăduitoare nebănuite - îmbunătățesc vederea și te ajută să slăbești
De mii de ani, aceste fructe au tămăduit multe boli, curăţând organismul de reziduuri şi asigurând refacerea pierderilor de vitamine şi minerale. Puterile lor curative au fost atât de apreciate încât...

Prof dr Irinel Popescu – Transplantul de ficat, ca metodă terapeutică

Prof dr Irinel Popescu – Transplantul de ficat, ca metodă terapeutică
Prof dr Irinel Popescu – preşedinte de onoare al Asociaţiei Române de Chirurgie Hepato-bilio-pancreatică şi Transplant Hepatic, la Congresul Național al Asociației Române de Chirurgie Hepato-bilio-pancreatică...

Turismul balnear – reuniune „la vârf”, în stațiunea Covasna

Turismul balnear – reuniune „la vârf”, în stațiunea Covasna
Specialişti de renume în turismul balnear s-au reunit, pentru trei zile, în staţiunea Covasna, la cea de a XIV-a ediţie a Bursei şi a Forumului de Turism Balnear (19-21 septembrie), având girul Organizației...

Topul alimentelor cu cele mai puține calorii

Topul alimentelor cu cele mai puține calorii
Să am bani fără să muncesc, să iubesc fără să sufăr și să mănânc fără să mă îngraș sunt 3 dintre cele mai răspândite dorințe. Pentru primele două n-am soluții dar măcar pot să vă ajut cu a...

Alimentele pe care nu trebuie să le mănânci noaptea dacă nu vrei să te îngrași

Alimentele pe care nu trebuie să le mănânci noaptea dacă nu vrei să te îngrași
Bine e să mâncați cu 4 ore înainte de culcare. De la această masă până vă culcați, să beți doar apă sau ceai. Ăsta e cazul ideal, din mai multe motive. Acum, însă, nu discutăm cazul ideal pentru că...

Terapia Tok Sen: cum să te laşi ciocănit ca să fii fericit

Terapia Tok Sen: cum să te laşi ciocănit ca să fii fericit
Stăm prea mult în faţa calculatorului, stăm cocoşaţi, dormim cu prea multe perne şi apoi ne plângem de dureri de spate, de cap, de gât şi că rămânem înţepeniţi. La toate acestea adăugăm şi stresul...

Hunedoara: Primele doze de vaccin antigripal vor fi împărțite medicilor de familie

Hunedoara: Primele doze de vaccin antigripal vor fi împărțite medicilor de familie
Direcţia de Sănătate Publică (DSP) Hunedoara a primit 1.650 de doze de doze de vaccin antigripal, acestea urmând să fie repartizate medicilor de familie pentru imunizarea populaţiei din grupele de risc, a declarat...

Cum tratezi răul de mişcare

Cum tratezi răul de mişcare
Mulţi oameni suferă de greaţă sau vărsături atunci când călătoresc cu maşina, avionul sau vaporul. Deşi răul de mişcare poate fi prevenit, odată ce s-a instalat, senzaţia nu este tocmai una...

Soluția eficientă pentru cei cărora nu le place să alerge dar vor să slăbească

Soluția eficientă pentru cei cărora nu le place să alerge dar vor să slăbească
Există ideea foarte răspândită că trebuie neapărat să alergi, dacă vrei să slăbești. Bineînțeles că este o metodă foarte bună dar alergatul nu este simplu și, deci, nu e la îndemâna oricui. Plus că e ...

Consumul mare de gluten în timpul sarcinii ar putea duce la apariţia diabetului zaharat tip 1 la copil

Consumul mare de gluten în timpul sarcinii ar putea duce la apariţia diabetului zaharat tip 1 la copil
Consumul unor cantităţi mari de gluten în timpul sarcinii poate dubla riscul ca bebeluşul să dezvolte diabet de tip 1, potrivit unui nou studiu, notează Daily Mail. Un studiu efectuat pe 63.500 de femei a...

6 motive pentru apariţia durerilor de cap: de la aer condiţionat la sex

6 motive pentru apariţia durerilor de cap: de la aer condiţionat la sex
Durerile de cap vin pe neaşteptate şi sfârşesc prin a ne lăsa obosiţi, chiar extenuaţi, iar uneori pur şi simplu nu ştim ce a declanşat durerea. Cercetările au arătat că există o mulţime de cauze care...

Cele cinci reguli simple care te ajută să pierzi în greutate

Cele cinci reguli simple care te ajută să pierzi în greutate
Pierderea în greutate este o provocare pentru mulţi, asta şi pentru că abordările sunt greşite. Daily Mail aduce în atenţie, cu ajutorul unor experţi în nutriţie, cât de uşor este să slăbeşti, dacă...

Te simți mai bine? Doar doctorul poate întrerupe tratamentul

Te simți mai bine? Doar doctorul poate întrerupe tratamentul
Când terapia şi-o hotărăşte singur bolnavul, după cele auzite la o vecină, la un neam, asta înseamnă un drum greşit şi periculos. Dar şi oprirea medicamentaţiei de către pacient este o decizie hazardată,...

Patru persoane au dezvoltat cancer după ce au primit organe donate

Patru persoane au dezvoltat cancer după ce au primit organe donate
Patru pacienţi europeni au dezvoltat cancer mamar, după ce au primit organe de la acelaşi donator, notează CNN. Pacienţii au dezvoltat cancerul la câţiva ani după transplanturi. Trei dintre aceştia au...
Serviciul de email marketing furnizat de