x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Şase trucuri pentru o vacanţă OK

0
Autor: Steluta Indrei Magda Marincovici 26 Iul 2011 - 21:00
Şase trucuri pentru o vacanţă OK
Comunicare. Fructe de padure. Sies­ta. Stop sedenta­ris­mului! Magneziu. Lavanda. Sunt sase trucuri placute si usor de aplicat, care, laolalta, ne confera echi­li­bru, buna dispozitie si odihna. Dar mai cu seama ne ajuta sa izgonim de­fi­nitiv sedentarismul din viata noastra.

Comunicare. Vacanta este perioada ideala pentru comunicare. Descoperim locuri, monumente, oameni noi si despre toate acestea putem dialoga cu familia, cu prietenii. Plimbarile, lecturile, iesirile impreuna, alegerea unor trasee etc. inseamna informatii noi si subiecte de dialog, prilejul unor mici dezbateri in familie. De-a lungul anului, e mai complicat cu taifasul in familie, deoarece prioritare sunt jobul, co­piii, metroul... Fredonati zilnic slagarul asta! Psihologii spun ca e dovada de intelepciune sa incetinim periodic acest ritm. Iata un mic scenariu: plecati intr-o excursie – nu foarte departe si nu foarte costisitoare – cel putin o data la trei luni. Trebuie sa recu­noasteti ca la intoarcere, de fiecare data, veti avea subiecte noi de comunicare, de discutii placute in familie.
Faceti rezerve de vitamina C. Valea Prahovei este zona turistica preferata de toti romanii. Este o destinatie perfecta pentru odihna si, totodata, pentru o cura de aer curat si de fructe de padure, extrem de bogate in vitamina C. Medicii sunt unanimi in privinta rolului vitaminei C in intarirea sistemului imunitar. Cand ducem lipsa de vitamina C, primele simptome sunt: oboseala, astenie, stare de slabiciune si de depresie, ameteli, lipsa de pofta de mancare, hemoragii, gingivita, piele uscata.

Afine, macese, merisoare, mure, zmeura, coacaze... Spalate bine si proaspete, fructele de padure pot inlocui gustarile dintre mese si chiar cina. O cura de fructe de padure este echivalenta cu un aport valoros de vitamine si minerale, care revigoreaza organismul si il ajuta sa elimine to­xinele.

Reveniti la obiceiul siestei! Desi pare decupat dintr-un tablou in care bunica picotea pret de cateva minute dupa ce pranzea, siesta e valabila si in zilele noastre. Ea reuseste in mod placut sa inlature acea somnolenta chinuitoare, care se reflecta in scaderea randamentului si chiar in modul nostru uracios de a ne comporta cu ceilalti. Dar cum sa procedam? Simplu: profitati de minutele cand colegii au plecat la cafea, pentru a inchide ochii si a asculta o melodie linistitoare. Siesta poate dura intre 10 si 30 de minute, prefe­rabil in fata biroului cu capul tinut in maini, pentru a evita somnul profund. Siesta este recomandata si in vacanta. E minunata si relaxanta siesta in hamac, pe sezlong, la marginea marii sau in capita de fan proaspat.

Stop sedentarismului. Unul dintre motivele pentru care luam cateva kilograme in vacanta este sedentarismul. Daca tot restul anului spunem ca nu avem timp sau nu avem chef pentru a face miscare, in concediu nu mai avem nici o scuza. Este cel mai potrivit moment pentru a descoperi sau redescoperi placerea si beneficiile practicarii unei activitati fizice. Inotul, tenisul, mersul pe bicicleta sau simplul mers pe jos sunt rela­xante si usor de practicat in vacanta, dar mai ales dupa aceea. Psihologii ne sfatuiesc ca, in perioada concediului, sa optam pentru o forma de mis­care distractiva – cum este mersul pe hidrobicicleta. Aceasta activitate poate fi perfectionata si continuata dupa vacanta cu mersul pe bicicleta clasica (in aer liber) sau pe bicicleta statica (in sala de sport). Un alt exemplu: la munte putem practica plimbarea in stil nordic walking (mersul pe jos in ritm rapid utilizand bete de schi). Aceasta este o forma de miscare aparuta in tarile nordice ca antrenament de vara pentru schiori. In tara noastra exista trasee de nordic wal­king in statiunile montane din Buco­vina, Vatra Dornei, Valea Prahovei, Paltinis, Stana de Vale s.a. Dupa concediu este bine sa continuam in parc plimbarile in ritm rapid, renuntand bineinteles la betele de schi. Toate sunt activitati care ne permit sa ne destindem in vacanta, iar, pe ter­men lung, sa tinem sub control greu­tatea si sa ne tonifiem musculatura.

Magneziul. Dupa concediu apare o senzatie de oboseala care de obicei ne face sa renuntam la miscare, ceea ce este o mare greseala. Medicii pun scaderea tonusului pe seama lipsei de magne­ziu. Acest oligoelement favo­ri­zeaza contractia musculara si transforma­rea glucidelor in energie. Cand avem carente de magneziu, organismul se resimte si apare senzatia de oboseala. Pentru a ne mentine in forma, nu­tri­ti­onistii ne recomanda alimen­te­le bo­gate in magneziu: cereale integrale, fructe oleaginoase (nuci, alune, mig­da­le), leguminoase (ma­za­re, fasole uscata, linte, naut), ciocolata neagra.

Somn usor cu levantica
Pentru a avea un somn linistit si odihnitor in concediu ne vine in ajutor levantica. Parfumul acestei plante care infloreste in plina vara are efecte sedative, antispastice si antiinflamatoare. Iata cateva solu­tii pentru insomnii: seara faceti o baie calduta in care adaugati cate­va picaturi de ulei esential de le­vantica sau efectuati un masaj usor al tamplelor cu ulei de le­vantica sau puneti sub perna ori pe noptiera un buchetel de levan­ti­ca. Nu renuntati la aceste obiceiuri dupa ce se termina concediul.
Citeşte mai multe despre:   concediu,   odihna

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci!

Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci!
I se spune amestecul de aur datorită aspectului său care te duce cu gândul la metalul preţios, dar, mai ales pentru valoarea sa de necontestat dată de multiplele beneficii pe care le aduce sănătăţii. Reţeta...

Tratamente naturiste. Top 10 beneficii pentru sănătate ale lăptișorului de matcă

Tratamente naturiste. Top 10 beneficii pentru sănătate ale lăptișorului de matcă
Beneficiile pentru sanatate ale laptisorului de matca sunt extinse, iar cercetatori din intreaga lume studiaza inca acest compus ce pare a fi magic, intr-o incercare de a descoperi cum si de ce ajuta organismul. Iti...

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de antibiotice din UE

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de antibiotice din UE
Rezistenţa antimicrobiană reprezintă o deficienţă majoră a sistemului de sănătate românesc, a declarat Diana Păun, consilier de stat în cadrul Administraţiei Prezidenţiale, cu prilejul unui forum...

Explicaţiile psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?

Explicaţiile psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?
Valentine`s Day este o zi specială pentru unii, un motiv de depresie sau anxietate pentru alții; o zi, un obicei, un moment frumos, însă trecător ca orice zi sau clipă din viața noastră. Ce fac în astfel de...

Psiholog român dezvăluie: 4 metode de a rezista “efervescenței” de Ziua Îndrăgostiților

Psiholog român dezvăluie: 4 metode de a rezista “efervescenței” de Ziua Îndrăgostiților
Ne place sau nu, încercăm să rămânem indiferenți sau ne transformăm în cârcotași, Valentine’s Day se apropie și va fi, inevitabil, peste tot: feed-ul de Facebook, Instagram, vitrinele magazinelor, în...

Explicația psihologului: Ziua Îndrăgostiților poate ruina o relație

Explicația psihologului: Ziua Îndrăgostiților poate ruina o relație
Sfântul Valentin, chiar dacă este o sărbătoare împrumutată în cultura românească, a devenit neoficial Ziua Îndrăgostiților la români, devansând “autohtonul” Dragobete. Cu toate acestea, studiile arată...

Scapi de kilograme dacă mesteci cu răbdare

Scapi de kilograme dacă mesteci cu răbdare
Lupta cu kilogramele în plus este un veritabil război mondial şi, din păcate, nimeni nu a găsit rezolvarea pentru victorie. Mai toată lumea se pricepe la soluţia de a te debarasa de grăsimea ce atârnă greu,...

Psiholog român dezvăluie:​​​​​​​ Nu e egoism să ne iubim pe noi înșine!

Psiholog român dezvăluie:​​​​​​​ Nu e egoism să ne iubim pe noi înșine!
Totul a început când cineva ne-a spus că iubirea de sine este egoistă. Chiar dacă poate am argumentat împotriva acestui gând sau nu, el oricum şi-a găsit calea profundă către subconştientul...

Top 3 alimente pe care le poți mânca fără teama că te îngrași

Top 3 alimente pe care le poți mânca fără teama că te îngrași
Da, există și așa ceva, alimente pe care le puteți mânca fără niciun stres că vă îngrășați.  Sunt prima alegere atunci când simțiți nevoia unei mese neplanificate, când vă lăsați de fumat,...

Opinia psihologului: Viitorul nu există! Nu apucăm niciodată să îl trăim cu adevărat!

Opinia psihologului: Viitorul nu există! Nu apucăm niciodată să îl trăim cu adevărat!
Trecutul și viitorul sunt doar scenarii cărora le dăm viață în mintea noastră. Le punem pe repeat, revedem aceleași scene de un milion de ori, retrăim emoțiile și conversațiile până când avem senzația...

Dieta de detoxificare care te ajută să slăbeşti

Dieta de detoxificare care te ajută să slăbeşti
Specialiştii ne recomandă ca din când în când să mai dăm organismului o pauză de la mâncărurile grele şi să urmăm o cură de detoxificare. Dieta seamănă, pe alocuri, cu postul. Eliminăm lactatele, carnea...

Explicațiile psihologului: 6 din 10 oameni au mobil. Cât de nocive sunt acestea?

Explicațiile psihologului: 6 din 10 oameni au mobil. Cât de nocive sunt acestea?
Peste 61% dintre locuitorii planetei, adică 4,78 miliarde de persoane, dețin un telefon mobil, iar 45,12% (3,5 miliarde) au un smartphone, cu peste 1 miliard mai multe persoane decât în anul 2016, potrivit...

Ulcerul varicos, o complicaţie de temut a varicelor

Ulcerul varicos, o complicaţie de temut a varicelor
Curgerea sângelui prin arterele picioarelor se petrece prin pomparea acestuia de către inimă. Returul sângelui înapoi spre inimă şi plămâni se face prin vene, efectul de împingere are loc prin acţiunea...

5 tehnici care îți salvează zâmbetul

5 tehnici care îți salvează zâmbetul
Zâmbetul este cartea noastră de vizită, fiind unul dintre primele aspecte pe care le observăm atunci când privim o persoană. O dantură sănătoasă și frumoasă nu doar că ne ajută să reducem riscurile...

Descoperire spectaculoasă în imunoterapie. Ar putea fi tratate toate formele de cancer

Descoperire spectaculoasă în imunoterapie. Ar putea fi tratate toate formele de cancer
O echipă de cercetători de la Universitatea Cardiff din Marea Britanie a găsit o metodă prin care pot fi vindecate mai multe tipuri de cancer, printre care cele de prostată, sân, plămâni. Rezultatele,...
Serviciul de email marketing furnizat de