Sfatul nutriționistului pentru sezonul rece – De ce să avem grijă la ce mâncăm
Sfatul nutriționistului pentru sezonul rece – ȘERBAN DAMIAN ne spune secretele alimentației corecte pentru lunile de toamnă-iarnă.
Odată cu răcirea vremii, organismul nostru este mult mai solicitat, fiind nevoit să facă față schimbărilor de temperatură, cel mai adesea destul de bruște. Pentru a-l ajuta, avem la îndemână o cale simplă: alimentația corectă, bogată în nutrienți.
Un meniu echilibrat, care nu generează sau întreține nicio carență, ar trebui să fie compus din 55% carbohidraţi, 15% proteine şi 30% grăsimi. Mare atenţie însă la calitatea grăsimilor consumate!
Sfatul nutriționistului pentru sezonul rece – „Grăsimile nesaturate, din pește sau vegetale sunt cele mai bune pentru organism. În special Omega 3 și Omega 6, pentru că acestea nu sunt produse de corpul nostru, așa că trebuie să le luăm din alimente. Surse de grăsimi esenţiale sunt uleiurile vegetale (de in, de rapiţă, de floarea soarelui), margarinele de nouă generaţie, fructele oleaginoase (nuci, alune şi fistic) şi preparatele din peşte”, explică nutriţionistul Şerban Damian.
Mai ușor cu smântâna și fast-food-ul
Sfatul nutriționistului pentru sezonul rece – “Grăsimile saturate sunt, de regulă, de origine animală, grăsimi trans, și fac mult rău organismului. De aceea nu ar trebuie să abuzați de unt, smântână, carne grasă de porc sau vită și nici de alimente de tip fast-food. Ideal este să încercăm să le înlocuim cu grăsimi bune, vegetale”, recomandă nutriționistul. Spitalul Județean de Urgență Zalău
Dieta echilibrată înseamnă puțin din toate
.................
Află în ce constă dieta recomandată pentru sezonul rece

Ştiri din .ro
-
Cristina se afla în autobuzul 331 când a început să sune un telefon cu ringtoneul „Hai rămâi cu mă-ta”. Toți au rămas interziși când au auzit cine se afla la celălalt capăt al firului antena3.ro
-
Denis și-a cumpărat o casoletă cu piept de pui dintr-un hipermarket din Constanța. Când să-l gătească acasă, a zărit ceva mișcând în carne: Ieșeau unul după altul antena3.ro
Tratamente naturiste. Leacul atotvindecător, prescris în Biblie
Tratamente naturiste. Tărtăcuța amară, sursă prețioasă de INSULINĂ VEGETALĂ. Află care sunt cele 8 boli pe care le vindecă această legumă
Alimentaţia nesănătoasă din tinereţe, efecte grave pe termen lung
Tratamente naturiste. Ce este Ganoderma sau „ciuperca lui Dumnezeu”? Află totul despre ea
A fost făcut primul pas pentru crearea vaccinului universal antigripal
Update - Încă un pacient a murit în urma infecţiei cu acinetobacter multirezistent. În total sunt 3 victime
Cele mai comune simptome care ne pot da emoții
Operaţie în premieră la Spitalul de Neurochirurgie din Iaşi, cu ajutorul celui mai bun robot din lume
Posibilităţi multiple de relaxare la Eforie Nord
Premieră medicală la Spitalul Universitar "Dr. Carol Davila"
6 efecte psihologice negative generate de utilizarea Instagram
