x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Sfatul nutriționistului pentru sezonul rece – De ce să avem grijă la ce mâncăm

0
08 Oct 2018 - 02:32
Sfatul nutriționistului pentru sezonul rece – De ce să avem grijă la ce mâncăm Pressmaster

Sfatul nutriționistului pentru sezonul rece – ȘERBAN DAMIAN ne spune secretele alimentației corecte pentru lunile de toamnă-iarnă.

Odată cu răcirea vremii, organismul nostru este mult mai solicitat, fiind nevoit să facă față schimbărilor de temperatură, cel mai adesea destul de bruște. Pentru a-l ajuta, avem la îndemână o cale simplă: alimentația corectă, bogată în nutrienți.

Un meniu echilibrat, care nu generează sau întreține nicio carență, ar trebui să fie compus din 55% carbohidraţi, 15% proteine şi 30% grăsimi. Mare atenţie însă la calitatea grăsimilor consumate!

Sfatul nutriționistului pentru sezonul rece – „Grăsimile nesaturate, din pește sau vegetale sunt cele mai bune pentru organism. În special Omega 3 și Omega 6, pentru că acestea nu sunt produse de corpul nostru, așa că trebuie să le luăm din alimente. Surse de grăsimi esenţiale sunt uleiurile vegetale (de in, de rapiţă, de floarea soarelui), margarinele de nouă generaţie, fructele oleaginoase (nuci, alune şi fistic) şi preparatele din peşte”, explică nutriţionistul Şerban Damian.

Mai ușor cu smântâna și fast-food-ul

Sfatul nutriționistului pentru sezonul rece – “Grăsimile saturate sunt, de regulă, de origine animală, grăsimi trans, și fac mult rău organismului. De aceea nu ar trebuie să abuzați de unt, smântână, carne grasă de porc sau vită și nici de alimente de tip fast-food. Ideal este să încercăm să le înlocuim cu grăsimi bune, vegetale”, recomandă nutriționistul. Spitalul Județean de Urgență Zalău

Dieta echilibrată înseamnă puțin din toate

 .................

Află în ce constă dieta recomandată pentru sezonul rece


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Infecţiile urinare. Sfatul farmacistului

Continuăm seria dedicată tratamentelor medicamentoase şi a aspectelor legate de medicamente din perspectiva unui farmacist, acum în ceea ce priveşte infecţiile urinare . Ne este ghid şi de această...

16 octombrie, Ziua Mondială a Alimentației. Iată cum arată, statistic, comportamentul alimentar al românilor: Mâncăm prea multă pâine, iar la iaurt, pește, legume și fructe suntem deficitari

16 octombrie, Ziua Mondială a Alimentației. Iată cum arată, statistic, comportamentul alimentar al românilor: Mâncăm prea multă pâine, iar la iaurt, pește, legume și fructe suntem deficitari
Suntem aproape de limitele consumului caloric mediu recomandat de Organizația Mondială a Sănătății, dar avem un consum prea mare de pâine și prea mic de pește, iaurt, fructe și legume. Aceasta este, potrivit Le...

Ce alimente ascund zahăr și poate nu știați

Ce alimente ascund zahăr și poate nu știați
Consumul uriaș de zahăr la care a ajuns populația în acest moment este și principalul motiv pentru care obezitatea a devenit o problemă foarte serioasă în lumea civilizată. Iar problema cu zahărul nu este...

Poziţia corectă pe scaun: nici plutonier rigid, nici subaltern umil

Poziţia corectă pe scaun: nici plutonier rigid, nici subaltern umil
Computerul a devenit un verişor mult prea apropiat de majoritatea oamenilor, de la şcolari, la maturi şi chiar la pensionari. Calculatorul s-a furişat în viaţa oamenilor, alăturându-se celei mai mari părţi din...

Sfaturi pentru o relație sănătoasă cu mâncarea

Sfaturi pentru o relație sănătoasă cu mâncarea
Când apare presiunea, dulciurile par un mod bun de a te relaxa, însă pe lungă durată, acest obicei se poate transforma în kilograme în exces, notează Daily Mail.  În acest caz, kilogramele în plus apar...

Acad. Prof. Dr. Constantin Ionescu-Târgovişte ”În salonul 31 m-am îndrăgostit”

Acad. Prof. Dr. Constantin Ionescu-Târgovişte ”În salonul 31 m-am îndrăgostit”
Un om ca o enciclopedie. Renumit diabetolog, îndrăgostit de poezie şi pictură şi mare iubitor al muzicii clasice, acad. prof. dr. Constantin Ionescu-Târgovişte ne-a povestit, cu nostalgie, despre Bucureştiul...

Ce plantă trebuie neapărat să o ai în locuință

Ce plantă trebuie neapărat să o ai în locuință
Aloe vera este o plantă medicinală utilizată de multe mii de ani în medicina tradiṭională. Este cunoscută pentru efectele sale benefice asupra pielii, de aceea a fost introdusă ȋn compoziṭia cremelor şi...

Cum putem rezolva în mod natural problemele digestive

Cum putem rezolva în mod natural problemele digestive
Există remedii naturale la îndemâna oricui pentru majoritatea problemelor digestive, remedii care ajută atât la ameliorarea simptomelor, cât şi la eliminarea cauzei. Probioticele, bacterii...

Adrian Florea, specialist în medicină tradițională chineză, ne prezintă leacuri la îndemâna oricui pentru bolile de sezon

Adrian Florea, specialist în medicină tradițională chineză, ne prezintă leacuri la îndemâna oricui pentru bolile de sezon
Medicina tradițională chineză are mii de rețete “neconvenționale” care vă pot ușura suferinta în diferite boli. Adrian Florea, specialist în medicină tradițională chineză (www.qitaky.ro) ne-a...

Cum te ajută oțetul din cidru de mere să slăbești

Cum te ajută oțetul din cidru de mere să slăbești
Pierderea în greutate este o prioritate pentru multă lume, iar unii folosesc oțetul din cidru de mere pentru a-și atinge obiectivul, notează Express.  Mai multe studii au găsit o legătură între...

Primele 5 alimente pe care să le elimini din dietă când te-ai decis să slăbești

Primele 5 alimente pe care să le elimini din dietă când te-ai decis să slăbești
De cele mai multe ori, problemele de greutate nu sunt cauzate de cantitatea de alimente mâncată ci de calitatea foarte proastă a acestora. Iar o simplă curățare a dietei va duce la scăparea foarte rapidă și...

Transplant de păr prin metoda FUE – întrebări și răspunsuri

Transplant de păr prin metoda FUE – întrebări și răspunsuri
Alopecia nu mai e o problemă, în zilele noastre, câtă vreme există oportunitatea de a realiza un transplant de păr – pe lângă alte metode de tratament deja „clasice”. Alopecia apare atât la bărbați,...
Serviciul de email marketing furnizat de