x close
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Un nutriționist celebru spulberă tot ce știam până acum. Dr. Mihaela Bilic: Sportul nu slăbește

0
20 Noi 2017 - 21:30
Un nutriționist celebru spulberă tot ce știam până acum. Dr. Mihaela Bilic: Sportul nu slăbește

Un nutriționist celebru spulberă tot ce știam până acum despre sport și slăbit. ”Sportul tonifică, nu slăbește”, atrage atenția medicul Mihaela Bilic. 

Așadar, susține dr. Bilic, atunci când vreți să pierdeți în greutate, începeți mai întâi cu dieta, dați jos niște kilograme și abia apoi începeți cu sportul.

”Sportul tonifică, nu slăbește!

Zilele trecute o prietenă mi se plângea că după câteva zile de mers constant cu bicicleta s-a trezit cu o senzație de foame teribilă. Ea aftfel fiind o persoană mai degrabă slabă, fără probleme cu alimentația și fără cure de slăbire la activ. În acest echilibru pe care îl avea cu propria siluetă, sportul susținut a produs o schimbare neașteptată: "mă trezeam că mi-e foame, simțeam nevoia de mâncare, îmi trebuia mult mai mult ca să mă satur, gata cu germenii și salatele mele, aveam nevoie de ceva consistent!".

Ei bine da, așa este, sportul face poftă de mâncare, trezește și pune la treabă metabolismul, arde calorii, deci golește rezervele de energie. Nimic mai firesc apoi, foamea ne spune că avem nevoie de alimente. Sportul dezvoltă masa musculară care e mai grea decât grăsimea, deci și pe cântar vom observa o schimbare... în sus! 

Departe de mine gândul de a vă descuraja în privința mișcării, este cel mai sănătos și mai firesc mod de a-ți folosi corpul, pentru asta am fost proiectați. Doar că nu e recomandat să vă apucați și de cura de slăbire și de sport în același timp, o să vă fie tare greu:( Dieta înseamnă deja stăpânirea cu greu a senzației de foame, înseamnă să mănânci mai puțin decât organismul are nevoie... cu sport turnați gaz peste foc, există riscul să nu duceți nici una la capăt. 

Mai înțelept ar fi să începeți să slăbiți cu dietă și apoi, după ce trece perioada frustrantă de început, după ce rezultatele se văd, dupa ce încrederea în voi crește și reușiți deja să controlați relația cu mâncarea, abia atunci să vă apucați și de mișcare.Și ideal ar fi să faceți efort de intensitate medie și durată crescuta (mers, alergare, bicicletă, înot, aerobic, dans), doar asta topește grăsimile de depozit. Aparatele de forță și mersul la sală fac mușchi, nu vei slăbi. Cu alte cuvinte, luați-o treptat, nu trebuie să le faceți pe toate de mâine, nu încercați să scăpați și de kilogramele în plus și de sedentarism dintr-o lovitură:) așteptările realiste ne fac învingători!”, a scris dr. Mihaela Bilic, pe pagina de Facebook.

Citeşte mai multe despre:   mihaela bilic

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Terapia Tok Sen: cum să te laşi ciocănit ca să fii fericit

Terapia Tok Sen: cum să te laşi ciocănit ca să fii fericit
Stăm prea mult în faţa calculatorului, stăm cocoşaţi, dormim cu prea multe perne şi apoi ne plângem de dureri de spate, de cap, de gât şi că rămânem înţepeniţi. La toate acestea adăugăm şi stresul...

Hunedoara: Primele doze de vaccin antigripal vor fi împărțite medicilor de familie

Hunedoara: Primele doze de vaccin antigripal vor fi împărțite medicilor de familie
Direcţia de Sănătate Publică (DSP) Hunedoara a primit 1.650 de doze de doze de vaccin antigripal, acestea urmând să fie repartizate medicilor de familie pentru imunizarea populaţiei din grupele de risc, a declarat...

Cum tratezi răul de mişcare

Cum tratezi răul de mişcare
Mulţi oameni suferă de greaţă sau vărsături atunci când călătoresc cu maşina, avionul sau vaporul. Deşi răul de mişcare poate fi prevenit, odată ce s-a instalat, senzaţia nu este tocmai una...

Soluția eficientă pentru cei cărora nu le place să alerge dar vor să slăbească

Soluția eficientă pentru cei cărora nu le place să alerge dar vor să slăbească
Există ideea foarte răspândită că trebuie neapărat să alergi, dacă vrei să slăbești. Bineînțeles că este o metodă foarte bună dar alergatul nu este simplu și, deci, nu e la îndemâna oricui. Plus că e ...

Consumul mare de gluten în timpul sarcinii ar putea duce la apariţia diabetului zaharat tip 1 la copil

Consumul mare de gluten în timpul sarcinii ar putea duce la apariţia diabetului zaharat tip 1 la copil
Consumul unor cantităţi mari de gluten în timpul sarcinii poate dubla riscul ca bebeluşul să dezvolte diabet de tip 1, potrivit unui nou studiu, notează Daily Mail. Un studiu efectuat pe 63.500 de femei a...

6 motive pentru apariţia durerilor de cap: de la aer condiţionat la sex

6 motive pentru apariţia durerilor de cap: de la aer condiţionat la sex
Durerile de cap vin pe neaşteptate şi sfârşesc prin a ne lăsa obosiţi, chiar extenuaţi, iar uneori pur şi simplu nu ştim ce a declanşat durerea. Cercetările au arătat că există o mulţime de cauze care...

Cele cinci reguli simple care te ajută să pierzi în greutate

Cele cinci reguli simple care te ajută să pierzi în greutate
Pierderea în greutate este o provocare pentru mulţi, asta şi pentru că abordările sunt greşite. Daily Mail aduce în atenţie, cu ajutorul unor experţi în nutriţie, cât de uşor este să slăbeşti, dacă...

Te simți mai bine? Doar doctorul poate întrerupe tratamentul

Te simți mai bine? Doar doctorul poate întrerupe tratamentul
Când terapia şi-o hotărăşte singur bolnavul, după cele auzite la o vecină, la un neam, asta înseamnă un drum greşit şi periculos. Dar şi oprirea medicamentaţiei de către pacient este o decizie hazardată,...

Patru persoane au dezvoltat cancer după ce au primit organe donate

Patru persoane au dezvoltat cancer după ce au primit organe donate
Patru pacienţi europeni au dezvoltat cancer mamar, după ce au primit organe de la acelaşi donator, notează CNN. Pacienţii au dezvoltat cancerul la câţiva ani după transplanturi. Trei dintre aceştia au...

Monturile: cum le tratăm. Sfatul medicului specialist (VIDEO)

Monturile: cum le tratăm. Sfatul medicului specialist (VIDEO)
Galerie Foto Monturile sunt, deopotrivă, o problemă medicală și una estetică. Oricât de mult ne interesează… frumusețea piciorului, oricât ne dorim să fim „în trend” în ceea ce privește încălțămintea pe care o ...

O femeie s-a îmbolnăvit de hepatită autoimună după ce a luat suplimente din turmeric

O femeie s-a îmbolnăvit de hepatită autoimună după ce a luat suplimente din turmeric
O femeie, în vârstă de 71 de ani, al cărei nume nu a fost dezvăluit, a dezvoltat hepatită, după ce a consumat suplimente din turmeric timp de opt luni, notează Daily Mail. Femeia părea perfect...

Beneficiile miraculoase ale unui pahar de apă cu lămâie

Beneficiile miraculoase ale unui pahar de apă cu lămâie
Apa in combinatie cu lamaie poate ajuta la multe lucruri de exemplu: ne scapa de kilogramele in plus, sporeste imunitatea si este benefica pentru sistemul limfatic. Vitamina C din lamaie ajuta impotriva ridurilor si...

Medicina școlară în impas. Lipsa cabinetelor medicale şcolare se acutizează

Medicina școlară în impas. Lipsa cabinetelor medicale şcolare se acutizează
Lipsa cabinetelor medicale şcolare se resimte acut în judeţul Mureş, atât în mediul rural, cât şi în oraşele mici. În schimb, în oraşele importante, medicii şcolari sunt foarte solicitaţi şi trebuie să...

Simptomele depresiei și remediile ei

Simptomele depresiei și remediile ei
O stare depresivă poate fi cauzată de un dezechilibru hormonal, de un proces al creierului, dar poate fi şi un semn al demenţei. Depresia este influenţată de chimia creierului care contribuie la dezvoltarea unor tu...

Top 5 beneficii ale consumului de miere în sezonul rece

Top 5 beneficii ale consumului de miere în sezonul rece
Despre mierea de albine se știe că este un dar deosebit de valoros al naturii. Fiind unul dintre cele mai complexe alimente naturale, mierea este solicitată tot mai mult în meniul zilei, la nivel mondial. Chiar...
Serviciul de email marketing furnizat de