x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Inima tare ca fierul pana la batranete

0
00 0000 - 00:00
Dureri in piept, stare de epuizare. Aceste senzatii revin la intervale din ce in ce mai scurte, in special cand faci efort sau cand ai o emotie puternica. Mergi la medicul de familie sau cel mai bine la cardiolog pentru ca ar putea fi o angina pectorala.

O durere violenta iti strange pieptul ca intr-o menghina. Durerea parca se lasa in jos pe bratul stang si apoi urca insistent spre barbie. Sunt semne prevestitoare de infarct miocardic, moment in care trebuie apelata rapid salvarea. Sunt afectiuni ale inimii din ce in ce mai frecvente care ar putea fi evitate prin prevenire. Specialistii ne recomanda cateva masuri prin care reusim sa imbatranim avand o inima tanara.

ALTERNATI TIPUL DE GRASIMI. Tot de la nutritionisti aflati ca se recomanda alternarea grasimilor monosaturate, cum este uleiul de masline – cu grasimile polinenesaturate: uleiul de floarea-soarelui, pestele gras. Asta inseamna ca din dieta saptamanala nu vor lipsi salatele de cruditati cu ulei de masline si preparatele din peste gras.

TABAGISMUL. La persoanele sub 60 de ani, tabagismul este principala cauza de infarct miocardic. Frecventa mortii subite se multiplica cu 10% la persoanele care depasesc zilnic 15 tigari. Urmarile tabagismului asupra inimii se vad imediat dupa renuntarea la acest viciu. Din pacate, la ora actuala nu numai fumatul activ, dar si cel pasiv sunt in crestere.

CE GRASIMI MANCAM? Nutritionistii spun ca pentru a mentine sistemul cardiovascular intr-o stare buna de functionare trebuie sa reducem cantitatea de grasimi saturate de origine animala, adica untul, branzeturile cu concentratie mare de grasimi, carnea grasa. Locul acestora in alimentatia noastra va fi luat de grasimile nesaturate care contin acizi grasi esentiali. Organismul nostru nu are in program reteta producerii acizilor grasi esentiali si atunci trebuie sa acoperim cererea, dandu-i alimente care au acest tip de acizi. Cheia este ca alimentatia zilnica sa furnizeze organismului necesarul de acizi grasi esentiali omega 6 si omega 3.

STRESUL. Sedentarismul. Timp pentru exercitii fizice. Timp pentru meditatie si relaxare. Specialistii spun ca trebuie sa oferim zilnic corpului si spiritului "pauze" destinate destinderii. Mersul pe jos in ritm alert, inotul, ciclismul, masajul sunt solutii pentru a elimina stresul si sedentarismul, principalele cauze ale bolilor inimii. Sportul, masajul ne ajuta sa diminuam efectele sedentarismului, vom tine sub control tensiunea si vom creste colesterolul bun, facilitand circulatia sangelui.

GREUTATEA NORMALA. Un studiu recent, realizat de cateva companii de asigurari celebre in SUA, pe un lot de aproximativ 5 milioane de persoane, lanseaza un avertisment: a crescut cu 50% mortalitatea provocata prin accidente cardiovasculare in cazul persoanelor care depasesc cu 20% greutatea normala. Ingrijorator este ca creste numarul copiilor obezi, frecventa tinerilor cu accidente cardiovasculare, a persoanelor adulte cu invaliditati majore ca urmare a acestor afectiuni.

LEGUME. FRUCTE. CEREALE. Alimentele cu continut mare de grasimi, bauturile alcoolice, dulciurile sunt dusmanii sistemului cardiovascular. Din aceste alimente provin radicalii liberi, principalii "vinovati" de accelerarea procesului de imbatranire a celulelor, in special a celulelor venelor si arterelor. O alimentatie bogata in vitamine, minerale, fibre reprezinta cea mai sanatoasa alternativa la grasimi, alcool, dulciuri.
Citeşte mai multe despre:   prevenire

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

DIETA cu supă promite că veți slăbi 10 kg în 14 zile. Iată care este secretul acestui aliment

DIETA cu supă promite că veți slăbi 10 kg în 14 zile. Iată care este secretul acestui aliment
Galerie Foto Rețeta unei supe incredibile a făcut înconjurul lumii – mănânci oricât de multă îți dorești și slăbești până la 10 kilograme în doar două săptămâni. Pare imposibil? Majoritatea persoanelor care au...

Cum să slăbești eficient. 13 reguli de fitness și alimentație pentru a vedea rezultate rapid

Cum să slăbești eficient. 13 reguli de fitness și alimentație pentru a vedea rezultate rapid
Azi vorbim despre reguli al fitness-ului, dar și despre niște idei greșite care se mai perpetuează inclusiv în cercurile de presupuși profesioniști. Ce este fitness-ul si ce reguli trebuie respectate pentru a v...

Sângele respins la analize sau „sângele-rebut”. Ce trebuie să știe donatorii despre asta

Sângele respins la analize sau „sângele-rebut”. Ce trebuie să știe donatorii despre asta
Una dintre problemele tot mai frecvente cu care se confruntă cei implicați în campaniile de donare de sânge este cea legată de sângele respins la analize sau „sângele rebut”, cum se mai numește. În...

Bolnav în vacanță, în UE? Ce drepturi ai?

Bolnav în vacanță, în UE? Ce drepturi ai?
Bolnav în vacanță, într-o țară din Uniunea Europeană? Află ce drepturi ai, din punct de vedere medical! Fie că ești în vacanță sau în timpul unei șederi temporare într-o țară din Uniunea Europeană,...

De ce trebuie să mănânci dovlecei

De ce trebuie să mănânci dovlecei
Sărac în calorii şi delicios în acelaşi timp, dovlecelul este legumă care ajută la scăderea în greutate şi menţinerea sănătăţii. Doar 300 de grame de dovlecei asigură aproape dublul necesarului zilnic de...

Psiholog român dezvăluie: Cuplurile fericite NU se “etalează” pe Facebook

Psiholog român dezvăluie: Cuplurile fericite NU se “etalează” pe Facebook
În epoca “Facebook-ului oficial” şi a status-urilor cu selfie-uri, devine din ce în ce mai obişnuit să postăm frecvent despre viața noastră și chiar despre relaţia noastră de cuplu. S-a creat o percepție...

Studiu: Adolescenții care petrec mult timp în fața ecranelor au mai multe șanse de depresie

Studiu: Adolescenții care petrec mult timp în fața ecranelor au mai multe șanse de depresie
Tinerii care petrec mult timp în fața ecranelor au mai multe șanse să sufere de depresie, potrivit unui nou studiu, notează Daily Mail. Un studiu efectuat de Universitatea din Montreal a descoperit că anumite...

Remedii pentru înţepăturile de ţânţari

Remedii pentru înţepăturile de ţânţari
Pe timpul verii, înţepăturile de ţânţar sunt inevitabile, mai ales când petrecem mult timp în natură. Muşcăturile lasă în urmă zone iritate, roşii şi o senzaţie de mâncărime care poate să-ţi îţi st...

Lăsarea de fumat se face brusc, nu în paşi mici

Lăsarea de fumat se face brusc, nu în paşi mici
Rechizitoriul întocmit de medicină la adresa inculpatului universal, tutunul, este un şirag de acuzaţii grave. Ţigara face rău la sistemul cardio-vascular, majoritatea bolnavilor de cancer pulmonar sunt fumători,...

Remedii naturale pentru insomnie

Remedii naturale pentru insomnie
Cine suferă de insomnie trebuie să încerce acest amestec care se prepară foarte ușor. Este cel mai bun preparat antic pentru somn. Trebuie să bei doar o cană înainte de culcare si vei adormi în scurt timp....

Infecțiile tractului urinar te pot ucide

Infecțiile tractului urinar te pot ucide
Între infecțiile tractului urinar cu cea mai mare rată de diagnostic, la femei, regăsim cistita, care se caracterizează prin arsură în timpul urinării și urinare frecventă (cu cantități mici). Adesea, se...

Polipii – simptome, riscuri și tratament. Când să ne temem de iminența unui cancer

Polipii – simptome, riscuri și tratament. Când să ne temem de iminența unui cancer
Polipii sunt excrescențe care pot apărea pe mai multe organe. Aceștia se găsesc, de exemplu, pe tractul digestiv, pe organele genitale sau ORL. Dar un polip colonic, în mod obligatoriu este semnul unui cancer de...

Sindromul de șoc toxic menstrual stafilococic

Sindromul de șoc toxic menstrual stafilococic
Sindromul de șoc toxic menstrual este provocat de un stafilococ. Această boală infecțioasă rară, care apare în timpul menstruației, este unul dintre factorii care contribuie la creșterea neîncrederii femeilor...

Boala de reflux gastroesofagian, ce este și cum se tratează

Boala de reflux gastroesofagian, ce este și cum se tratează
Boala de reflux gastroesofagian este, fără îndoială, cea mai frecventă boală întâlnită de gastroenterolog. Afectează între 10 și 20% dintre adulți (cu o prevalență mai mică în Asia) și pe sugari încă...

Operația de ligamente – când se impune și care sunt avantajele

Operația de ligamente – când se impune și care sunt avantajele
Ligamentoplastia (operație de ligamente) este o procedura des întâlnită, ruptură de ligamente fiind de multe ori prezența nu doar la sportivi de performanță, ci și la persoanele care au diverse accidente cum ar...
Serviciul de email marketing furnizat de