x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Osul, un organ modest

1
Autor: Dr Dana Chehne-Tinică 26 Mai 2009 - 00:00
Osul, un organ modest /STOCKEXPERT

Osul nu este o structură amorfă, ci un ţesut viu care se remodelează continuu. El se structurează din copilărie. Până la 18 ani, 90% din arhitectura osoasă este constituită, mici ajustări având loc până aproape de 30 de ani. După această vârstă nu se mai poate adăuga nimic, din contră au loc pierderi insidioase, ce devin dramatice după menopauză.



De aici rezidă importanţa construcţiei osoase în copilărie şi adolescenţă,  dar şi importanţa pe care trebuie să i-o acordăm  în toate etapele vieţii noastre. Nu este dificil, pentru că  osul nu e un organ pretenţios: are nevoie de un aport alimentar corect şi activitate fizică zilnică.

Necesarul de calciu

În primul rând, se impune asigurarea unei cantităţi  adecvate de calciu şi vitamina D. Acesta variază cu vârsta. Între 0 şi 5 luni necesarul  zilnic de calciu este de 210 mg, până la un an 270 mg, apoi de 500 mg până la 3 ani,  800 mg până la 8 ani,  iar după această vârstă până la 18 ani 1.300 mg. După acest interval se recomandă 1.000 mg pe zi, cantitate care creşte la 1.200 după vârsta de 50 de ani. Femeile gravide sau cele care alăptează au nevoie de 1.300 mg pe zi şi până la 1.500 mg după menopauză. Calciul este un element care se găseşte în cantităţi suficiente într-o dietă sănătoasă: lapte şi produse lactate (chiar şi cele cu un conţinut scăzut în grăsimi) , peşte, cereale, unele vegetale (mai ales spanac sau broccoli), soia. Pentru un copil, de pildă , trei căni cu lapte asigură necesarul zilnic.

Vitamina D
Nu este nevoie să recurgem la suplimente decât în cazul unor afecţiuni, de exemplu,  boli  digestive cu tulburări de absorbţie sau unele maladii endocrine. E indicat să le luăm la recomandarea medicului, pentru că supradozarea calciului poate avea uneori consecinţe periculoase. De asemenea, există medicamente (hormoni tiroidieni, corticosteroizi, unele diuretice, anticoagulante, anticonvulsivante, antiacide, care conţin aluminiu, anticanceroase etc.) ce  pot favoriza pierderile osoase, de aceea administrarea lor impune o supraveghere atentă.  Vitamina D se găseşte în galbenuşul de ou, peşte, lactate şi poate fi produsă la nivelul pielii sub acţiunea radiaţiilor ultraviolete (un sfert de oră de expunere zilnică fiind suficient). Dozele necesare sunt de 400 - 600 UI pe zi (mai mari decât cele general acceptate în trecut). Administrarea profilactică este esenţială în copilărie (chiar din prima lună de viaţă) pentru combaterea rahitismului.

RECOMANDĂRI. Exerciţiile fizice contribuie la formarea şi menţinerea unei mase osoase solide. Se recomandă o jumătate de oră pe zi pentru adulţi (mers, urcatul scărilor, antrenament la sală, înot, ciclism etc.) şi o oră pentru copii.  În fine, unele măsuri igienico-dietetice: menţinerea greutăţii corporale  normale, renunţarea la fumat, evitarea alcoolului  şi băuturilor carbogazoase cu cofeină (care afectează metabolismul calciului prin efectul diuretic şi conţinutul în acid fosforic) au, de asemenea, un efect benefic. După menopauză, din cauza scăderii nivelului de estrogen, pierderile osoase sunt drastice, de aceea este important să discutaţi modalităţile terapeutice cu medicul de familie şi să faceţi o măsurătoare a densităţii osoase, investigaţie ce se repetă la indicaţia medicului.

Citeşte mai multe despre:   medicul de familie

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Adrian Streinu Cercel: În fiecare an, în România se înregistrează 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin

Adrian Streinu Cercel: În fiecare an, în România se înregistrează 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin
Managerul Institutului „Matei Balş”, Adrian Streinu Cercel, a declarat sâmbătă, la Râmnicu Vâlcea, că, în fiecare an, se înregistrează în România 3.300 de cazuri noi de cancer de col uterin, femeile...

Psiholog român dezvăluie: Treci printr-o criză personală? Iată cum să rămâi concentrat la locul de muncă

Psiholog român dezvăluie: Treci printr-o criză personală? Iată cum să rămâi concentrat la locul de muncă
Când lucrurile merg bine, ne este ușor să avem emoții și experiențe pozitive, care duc adesea la o motivație și productivitate sporite la locul de muncă. Cu toate acestea, în perioadele de criză, cu...

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: 7 idei practice pentru a controla și a combate frica
Indiferent dacă te ghemuiești când te uiți în jos de la mare înălțime sau tremuri când vezi un păianjen, fie că te temi de mușcăturile unui șarpe veninos sau nu suporți spațiile strâmte, nu ești, cu...

Serviciile medicale sunt prea scumpe pentru români

Serviciile medicale sunt prea scumpe pentru români
În Uniunea Europeană, 3,6% dintre persoanele de 16 ani şi peste au raportat în 2018 nevoi nesatisfăcute în domeniul examinării sau tratamentului medical, arată datele Oficiului European de Statistică...

Top 15 alimente ideale când vrei să slăbești

Top 15 alimente ideale când vrei să slăbești
Pentru că au proprietatea de a favoriza arderea grăsimilor. Nu, eliminarea grăsimilor din alimentație nu este soluția pentru a nu te îngrășa sau pentru a slăbi. O dietă fără grăsimi vă va afecta organismul...

Bolnavii cronici, „logodiţi” pe viaţă cu terapia prescrisă de medic

Bolnavii cronici, „logodiţi” pe viaţă cu terapia prescrisă de medic
Medicii dezavuează la unison automedicaţia. Unii află de la un vecin, de la un neam că le-a făcut bine un oarece tip de medicament şi atunci cel care a ascultat lauda se apucă, după propria iniţiativă, să ia...

Cât plastic ajunge în organismul nostru în fiecare săptămână

Cât plastic ajunge în organismul nostru în fiecare săptămână
Cinci grame de plastic ajung, săptămânal, în organismul fiecărui locuitor al planetei, în timp ce cantitatea de plastic aflată în oceane este estimată, în prezent, la circa 150 de milioane de tone. Din...

România, printre statele din UE cu cea mai mică rată de vaccinare împotriva gripei

România, printre statele din UE cu cea mai mică rată de vaccinare împotriva gripei
Cea mai scăzută rată de vaccinare împotriva gripei în rândul persoanelor de 65 de ani şi peste din Uniunea Europeană s-a înregistrat în 2017 în Estonia, Letonia, Slovenia, Slovacia, Lituania şi România,...

Hobby-uri care te ajută să slăbești

Hobby-uri care te ajută să slăbești
Și, mult mai important decât atât, te ajută să fii mai puțin sedentar(ă). Sedentarismul duce nu doar la îngrășare, e posibil să previi asta dacă nu mănânci mult sau ai un metabolism bun, dar stă la baza un...

Pericolele ascunse în pastilele împotriva răcelii și gripei

Pericolele ascunse în pastilele împotriva răcelii și gripei
Unele pastile de supt împotriva răcelii şi gripei conţin peste 10 aditivi alimentari de tip E, potrivit rezultatelor unui studiu publicat de asociaţia de protecţie a consumatorilor InfoCons. Organizația...

A fost inventată pastila contraceptivă care se ia o singură dată pe lună

A fost inventată pastila contraceptivă care se ia o singură dată pe lună
Cercetătorii testează o pilulă contraceptivă orală care se ia o dată pe lună și despre care spun că le-ar oferi femeilor mai multe opțiuni și control asupra fertilității. Odată înghițită,...

Zahărul, ascuns în alimente sub 60 de denumiri

Zahărul, ascuns în alimente sub 60 de denumiri
Zahărul se găseşte, în zilele noastre, în alimente despre care nici nu bănuiam că ar putea conţine acest produs. Este considerat de mulţi un fel de „drog”, pentru că dă dependenţă şi cu greu scăpăm...

Atenție la pateurile vegetale. Sunt pline de aditivi alimentari

Atenție la pateurile vegetale. Sunt pline de aditivi alimentari
Mai mult de jumătate din produsele tip pate vegetal/pastă vegetală au 7 aditivi sau chiar mai mulţi, potrivit unui studiu realizat de Infocons. Organizația precizează că a realizat un studiu comparativ cu...

Alarmant! Infertilitatea masculină, la cel mai înalt nivel în Europa Centrală și de Est!

Alarmant! Infertilitatea masculină, la cel mai înalt nivel în Europa Centrală și de Est!
Conform statisticilor medicale oficiale, la nivel global, 48,5 milioane de cupluri care au contact sexual neprotejat suferă de infertilitate, iar aceasta reprezintă un procent de aproximativ 15% din totalul...

Neuronii afectaţi de accidentul vascular cerebral trebuie „treziţi” rapid

Neuronii afectaţi de accidentul vascular cerebral trebuie „treziţi” rapid
Când se opreşte irigarea cu sânge a inimii şi a creierului, în infarct şi în accident vascular cerebral, se desfăşoară un sprint pentru a fi eficace acţiunea medicilor. Există însă o diferenţă de grad al...
Serviciul de email marketing furnizat de