O hidratare adecvată îmbunătăţeşte puterea de concentrare în timpul studiului

Tinerii dedică o mulţime de ore studiului în luna iunie, lună de examene, pentru a obţine cele mai bune rezultate sau pentru a avea acces la studiile superioare dorite. European Hydration Institute (EHI) avertizează însă că ei nu cunosc importanţa unei hidratări adecvate, relatează vineri cotidianul spaniol ABC.

O corectă hidratare în orele de studiu se recomandă pentru combaterea oboselii şi optimizarea capacităţii cognitive. În acest sens, consumul de lichide - sucuri, lapte şi alte băuturi - şi cel de fructe şi legume contribuie la menţinerea nivelului adecvat.

"Studiul şi examenele cer un mare grad de concentrare. Tinerii trebuie să consume lichide în mod regulat în aceste momente. Se recomandă să consume fructe şi legume pentru înaltul lor conţinut de apă, precum şi băuturi cu mici cantităţi de cofeină, precum ceaiul sau băuturile pe bază de cola, care ajută la îmbunătăţirea capacităţii de concentrare", semnalează Lluís Serra-Majem, membru al European Hydration Institute (EHI).

Hidratarea "ajută la optimizarea studiului şi combaterea oboselii, mărind eficienţa", subliniază Lluís Serra-Majem.