x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Pregătiri pentru trup şi suflet la început de toamnă

0
Autor: Oana Portase 19 Sep 2019 - 12:01
Pregătiri pentru trup şi suflet la început de toamnă
Vezi galeria foto

După o vară cu temperaturi ridicate, ne putem bucura din nou de vreme răcoroasă. La început de toamnă, vremea este ideală pentru iubitorii de mişcare în aer liber. Opţiunile sunt numeroase: de la alergat în parc, la mountainboarding. Pentru o stare de bine, specialiştii ne recomandă ca în această perioadă să ne facem analizele anuale şi o curăţenie generală în casă.

 

Chiar dacă nu eşti pasionat de jogging, o tură de alergat prin parc, la început de toamnă, îţi va da o stare de bine şi îţi va întări sistemul imunitar. Alege un parc mai mare iar pentru a evita aglomeraţia, ieşi dimineaţa sau seara mai târziu. Ai grijă şi la echipament. „Mulţi spun că vara e perioada cea mai bună pentru sport în aer liber, însă canicula tot în sălile de sport ne împinge. Toamna şi primăvara sunt anotimpurile ideale pentru astfel de activităţi. Jogging-ul este una dintre cele mai bune variante de mişcare în aer liber însă trebuie făcut corect. Mulţi începători greşesc şi aleargă de parcă sunt la maraton. Nu fac altceva decât să obosească mai repede şi să renunţe la fel de repede. Jogging-ul trebuie să fie o alergare uşoară, cu un ritm susţinut. Altă greşeală des întâlnită este la nivel de echipament. Adidaşii sunt esenţiali. Dacă alergăm cu încălţări nepotrivite, putem afecta postura corpului, gleznele, genunchii. Găsim acum în majoritatea magazinelor adidaşi de jogging la preţuri foarte bune”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness.

 

Drumeţii pe munte

 

Ia-ţi prietenii şi fugi la munte în weekend. Nu vă închideţi în cabană la poveşti, ieşiţi la drumeţii în timpul zilei. Vei arde multe calorii, îţi vei tonifia muşchii şi întări sistemul imunitar. Muntele nu este întotdeauna prietenos, aşa că fii foarte atent la echipament. Ai nevoie de haine care să absoarbă transpiraţia în caz de efort intens, dar care să şi ţină de cald pe vreme răcoroasă. Bocancii trebuie să fie adaptaţi traseului ales şi rezistenţi la schimbările vremii. Nu lua un rucsac greu cu tine iar pentru un ajutor în plus poţi apela la beţele de trekking.

 

Descoperă mountainboarding-ul

 

Mountainboarding este un sport derivat din snowboarding. Diferența constă în faptul că placa folosită are roți şi nu este indicat să faci acest lucru când plouă. Este totuşi un sport extrem şi nu e recomandat oricui. Ai nevoie de placă specială de mountainboarding şi de echipament de protecţie.

 

Mişcare alături de familie şi prieteni

 

Tenisul, voleiul sau badmintonul pot fi o idee bună de a îmbina nevoia de mişcare cu socializarea. Cumpăraţi un fileu de la un magazin cu echipament sportiv şi îl puteţi folosi la ieşirile în aer liber pentru a practica aceste sporturi. Chiar şi ciclismul este o idee bună.

 

Ce să faci pentru o stare de bine

 

Începutul de toamnă poate fi şi un nou început în viaţa noastră. Ca să scăpăm de depresia de după vacanţă, specialiştii ne recomandă să ne stabilim mici obiective care ne vor da o stare de bine. Să plănuim un weekend la munte, un citybreak, să ne redecorăm casa şi să ne facem analizele anuale.

 

Specialiştii mai spun că redecorarea casei nu înseamnă neapărat să investim sume mari în design interior. Micile schimbări ne vor aduce o stare de bine. Putem schimba abajurul lustrelor, perdelele ca să fie altă culoare, să mutăm mobila în alte locuri în camere şi să ne cumpărăm mici obiecte decorative prin casă.

 

Indicat este să ne ajustăm şi orele de somn. Ziua se scurtează, va fi mai frig şi mai întuneric, aşa că putem să ne culcăm mai devreme decât de obicei. Somnul va fi mai odihnitor şi vom avea mai multă energie în ziua următoare.

 

De asemenea, toamna este indicat să ne facem analizele anuale. Cu această ocazie aflăm dacă totul este în regulă în organism şi putem lua măsuri pentru a ne întări imunitatea înainte de sezonul gripelor şi virozelor.

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Terapia genică, recomandată în tratamentul pentru Leucodistrofia metacromatică (boala care distruge materia albă din creier)

Terapia genică, recomandată în tratamentul pentru Leucodistrofia metacromatică (boala care distruge materia albă din creier)
Cele mai multe maladii au denumiri  care sperie mai mult decât însăşi boala, însă în cazul Leucodistrofiei metacromatice, situaţia este deosebit de serioasă şi cere un maximum de atenţie. În primul r

Ozonoterapia și aplicațiile ei

Ozonoterapia și aplicațiile ei
Ozonoterapia este practicată, în România de 15 ani, și nu mai puțin de 400 de medici o recomandă și/ sau aplică în tratarea diferitelor afecțiuni. Ce este ozonoterapia și care este istoricul ei Terapia...

3 trucuri ca să faci mișcare și când n-ai chef

3 trucuri ca să faci mișcare și când n-ai chef
Te-ai decis să faci schimbarea majoră în viața ta, aceea de a nu mai fi o persoană sedentară. Îți spun din proprie experiență ca e una dintre cele mai bune decizii pe care le-ai luat vreodată. Desigur că nu...

Aveți de făcut analize medicale? Iată ce trebuie să știți!

Aveți de făcut analize medicale? Iată ce trebuie să știți!
Acuratețea rezultatelor investigațiilor de laborator depinde în mare măsură de modul de recoltare a probelor biologice. Rezultatele acestor analize medicale pot fi afectate, sau pot varia în funcție de...

Facelift prin acupunctură. Alungă ridurile de pe fața ta! 

Facelift prin acupunctură. Alungă ridurile de pe fața ta! 
Dacă experiența și înțelepciunea vin odată cu anii, nu dorim ca acestea să ne marcheze… fața. Din fericire, unele lucruri uimitoare pot întârzia apariția ridurilor și îmbătrânirea pielii. 7 din 10 fem...

Primul copil s-ar putea naște în spațiu până în 2031

Primul copil s-ar putea naște în spațiu până în 2031
Prima naştere în spaţiu ar putea avea loc în următorii 12 ani, a declarat un specialist în cadrul primului congres pentru spaţiu şi ştiinţă al Asgardiei, desfăşurat în Darmstadt,...

Cele mai utilizate terapii complementare şi efectele lor

Cele mai utilizate terapii complementare şi efectele lor
Galerie Foto Recentele descoperiri și studii clinice au arătat că nu se pot separa afecțiunile fizice de cele emoționale. Motiv pentru care și doctorii au început să recomande tratamente alternative, în completarea celor...

Medicover România va avea un nou director general

Medicover România va avea un nou director general
Radu Gorduza Lupu a fost numit director general al Medicover România, poziţie pe care o va ocupa începând cu data de 18 noiembrie 2019, informează compania. Adrian Peake, cel care a ocupat funcţia de director...

Miastenia autoimună gravis – principalele simptome

Miastenia autoimună gravis – principalele simptome
Miastenia este o boală autoimună cronică și care duce la oboseală mare și la scăderea tonusului muscular. Dar ce este miastenia autoimună gravis? Care sunt simptomele? Ce este Miastenia autoimună...

Durerea sub axilă – care sunt principalele cauze și cum trebuie să o tratăm

Durerea sub axilă – care sunt principalele cauze și cum trebuie să o tratăm
Durerea sub axilă are multiple cauze. Pot fi legate de o infecție locală, de un chist sau de un ganglion mărit. În ultimul caz, este necesar să se facă și investigațiile necesare pentru a se vedea dacă e sau nu...

Cancerul de sân – riscurile cresc și cu 126%! Află când și de ce!

Cancerul de sân – riscurile cresc și cu 126%! Află când și de ce!
Cancerul de sân – riscurile cresc și cu 126%! Află când și de ce! Știam deja că tratamentele hormonale pentru simptomele menopauzei, cunoscute sub numele de THMs, cresc riscul de a avea cancer la sân....

Bufeurile la menopauză – 3 sfaturi ca să scapi de ele

Bufeurile la menopauză – 3 sfaturi ca să scapi de ele
Bufeurile la menopauză – 3 sfaturi ca să scapi de ele. La menopauză, 8 din 10 femei se confruntă cu bufeurile. Ca răspuns la aceste inconveniente, există tratamente hormonale (THS / THM). Dar nu numai! Iată...

Talpa este o hartă a organismului, în care sunt reprezentate organele

Talpa este o hartă a organismului, în care sunt reprezentate organele
Reflexoterapia se practică de peste 5.000 de ani în China şi Egipt. Reflexoterapia îşi propune deblocarea energiilor şi eliminarea toxinelor acumulate în organism de mult timp.   Reflexoterapia...

Analizarea mersului ajută la evaluarea calității somnului

Analizarea mersului ajută la evaluarea calității somnului
Monitorizarea modului în care oamenii merg poate contribui la evaluarea calităţii somnului lor, cu ajutorul algoritmilor specifici învăţării automate, conform concluziei unei echipe de cercetători din China, publ...

Aceasta este băutura care are un efect mai puternic decât paracetamolul. Nici n-ai să crezi ce simplu este!

Aceasta este băutura care are un efect mai puternic decât paracetamolul. Nici n-ai să crezi ce simplu este!
Această băutură este modalitatea perfectă de a vă relaxa la sfârșitul unei zile aglomerate. Insă, consumul unei cantități mari zilnic a fost asociat cu probleme de ficat și inimă și chiar cu unele tipuri de...
Serviciul de email marketing furnizat de