x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Pregătiri pentru trup şi suflet la început de toamnă

0
Autor: Oana Portase 19 Sep 2019 - 12:01
Pregătiri pentru trup şi suflet la început de toamnă
Vezi galeria foto

După o vară cu temperaturi ridicate, ne putem bucura din nou de vreme răcoroasă. La început de toamnă, vremea este ideală pentru iubitorii de mişcare în aer liber. Opţiunile sunt numeroase: de la alergat în parc, la mountainboarding. Pentru o stare de bine, specialiştii ne recomandă ca în această perioadă să ne facem analizele anuale şi o curăţenie generală în casă.

 

Chiar dacă nu eşti pasionat de jogging, o tură de alergat prin parc, la început de toamnă, îţi va da o stare de bine şi îţi va întări sistemul imunitar. Alege un parc mai mare iar pentru a evita aglomeraţia, ieşi dimineaţa sau seara mai târziu. Ai grijă şi la echipament. „Mulţi spun că vara e perioada cea mai bună pentru sport în aer liber, însă canicula tot în sălile de sport ne împinge. Toamna şi primăvara sunt anotimpurile ideale pentru astfel de activităţi. Jogging-ul este una dintre cele mai bune variante de mişcare în aer liber însă trebuie făcut corect. Mulţi începători greşesc şi aleargă de parcă sunt la maraton. Nu fac altceva decât să obosească mai repede şi să renunţe la fel de repede. Jogging-ul trebuie să fie o alergare uşoară, cu un ritm susţinut. Altă greşeală des întâlnită este la nivel de echipament. Adidaşii sunt esenţiali. Dacă alergăm cu încălţări nepotrivite, putem afecta postura corpului, gleznele, genunchii. Găsim acum în majoritatea magazinelor adidaşi de jogging la preţuri foarte bune”, spune Adrian Bogdan, antrenor de box şi fitness.

 

Drumeţii pe munte

 

Ia-ţi prietenii şi fugi la munte în weekend. Nu vă închideţi în cabană la poveşti, ieşiţi la drumeţii în timpul zilei. Vei arde multe calorii, îţi vei tonifia muşchii şi întări sistemul imunitar. Muntele nu este întotdeauna prietenos, aşa că fii foarte atent la echipament. Ai nevoie de haine care să absoarbă transpiraţia în caz de efort intens, dar care să şi ţină de cald pe vreme răcoroasă. Bocancii trebuie să fie adaptaţi traseului ales şi rezistenţi la schimbările vremii. Nu lua un rucsac greu cu tine iar pentru un ajutor în plus poţi apela la beţele de trekking.

 

Descoperă mountainboarding-ul

 

Mountainboarding este un sport derivat din snowboarding. Diferența constă în faptul că placa folosită are roți şi nu este indicat să faci acest lucru când plouă. Este totuşi un sport extrem şi nu e recomandat oricui. Ai nevoie de placă specială de mountainboarding şi de echipament de protecţie.

 

Mişcare alături de familie şi prieteni

 

Tenisul, voleiul sau badmintonul pot fi o idee bună de a îmbina nevoia de mişcare cu socializarea. Cumpăraţi un fileu de la un magazin cu echipament sportiv şi îl puteţi folosi la ieşirile în aer liber pentru a practica aceste sporturi. Chiar şi ciclismul este o idee bună.

 

Ce să faci pentru o stare de bine

 

Începutul de toamnă poate fi şi un nou început în viaţa noastră. Ca să scăpăm de depresia de după vacanţă, specialiştii ne recomandă să ne stabilim mici obiective care ne vor da o stare de bine. Să plănuim un weekend la munte, un citybreak, să ne redecorăm casa şi să ne facem analizele anuale.

 

Specialiştii mai spun că redecorarea casei nu înseamnă neapărat să investim sume mari în design interior. Micile schimbări ne vor aduce o stare de bine. Putem schimba abajurul lustrelor, perdelele ca să fie altă culoare, să mutăm mobila în alte locuri în camere şi să ne cumpărăm mici obiecte decorative prin casă.

 

Indicat este să ne ajustăm şi orele de somn. Ziua se scurtează, va fi mai frig şi mai întuneric, aşa că putem să ne culcăm mai devreme decât de obicei. Somnul va fi mai odihnitor şi vom avea mai multă energie în ziua următoare.

 

De asemenea, toamna este indicat să ne facem analizele anuale. Cu această ocazie aflăm dacă totul este în regulă în organism şi putem lua măsuri pentru a ne întări imunitatea înainte de sezonul gripelor şi virozelor.

 

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Comisia Europeană a autorizat punerea pe piață a antiviralului Remdesivir pentru tratarea infecției cu COVID-19

Comisia Europeană a autorizat punerea pe piață a antiviralului Remdesivir pentru tratarea infecției cu COVID-19
Comisia Europeană a autorizat, astăzi, punerea pe piaţă condiționată, în spațiul comunitar, a antiviralului Remdesivir, folosit pentru tratarea pacienţilor infectaţi cu COVID-19, informează AFP....

Un vaccin pentru COVID-19 a fost testat pe oameni. Rezultatele sunt promițătoare

Un vaccin pentru COVID-19 a fost testat pe oameni. Rezultatele sunt promițătoare
Compania germană Biontech împreună cu gigantul farmaceutic american Pfizer au anunţat că au dezvoltat un vaccin experimental, transmite DPA. Testele realizate în SUA au rezultate...

Studiu: Imunitatea colectivă la COVID-19 este mai mare decât o arată testele de anticorpi

Studiu: Imunitatea colectivă la COVID-19 este mai mare decât o arată testele de anticorpi
Imunitatea colectivă la infecția cu COVID-19 este mai mare decât o arată testele, întrucât anticorpii din organismul persoanelor asimptomatice ori cu simptome ușoare pot duce la rezultate negative, arată un...

Oxitocina, hormonul care ne construiește relațiile

Oxitocina, hormonul care ne construiește relațiile
Până în urmă cu aproximativ 100 de ani, poeții, artiștii și filosofii erau cei care se ocupau de problemele legate de dragoste și atașamente. Mai recent însă, neurobiologia și endocrinologia, științe care...

Noi informații despre sindromul asociat cu COVID-19 la copii

Noi informații despre sindromul asociat cu COVID-19 la copii
Două studii americane aduc noi informații despre boala asociată cu COVID-19 care a afectat circa o mie de copii la nivel mondial. Se numește sindromul inflamator multisistemic la copii (MIS-C),...

Stresul cronic afectează creierul

Stresul cronic afectează creierul
Galerie Foto Stresul este considerat boala secolului 21 și adesea includem în acest concept orice fel de simptom ni se pare nelalocul său în comportamentul nostru sau în starea noastră fizică. Stresul este parte din viața...

Apendicul face parte din apărarea imunitară

Apendicul face parte din apărarea imunitară
Multă vreme s-a considerat că unele organe nu au nicio utilitate. Din categoria aceasta făceau parte amigdalele, apendicul şi, de aceea, se îndepărtau prin operaţii pe bandă rulantă. Teoria aceasta s-a...

Explicațiile psihologului: Despre omul “sintetic” și soluții la boala mileniului III - depresia

Explicațiile psihologului: Despre omul “sintetic” și soluții la boala mileniului III - depresia
În decursul dezvoltării civilizației sintetice (prin radio, tv, internet și telefon), unde imitarea altor culturi a devenit o activitate des întâlnită, omul nu și-a mai găsit liniștea. A primit mai mult decât...

Ce semnifică poftele alimentare

Ce semnifică poftele alimentare
Galerie Foto Probabil fiecăruia dintre noi i s-a făcut foame atunci când a trecut pe lângă vitrina unei cofetării sau când a văzut fotografii cu diverse feluri de mâncare în reviste sau scene din filme cu meniuri...

În Evul Mediu, era considerată AFRODIZIAC: Află ce efecte terapeutice uimitoare are de fapt această plantă

În Evul Mediu, era considerată AFRODIZIAC: Află ce efecte terapeutice uimitoare are de fapt această plantă
Este una dintre cele mai delicioase, sănătoase şi costisitoare legume. Primii muguri, care pot fi albi, verzi, roz verzui sau violet, sunt bogaţi în vitamine, minerale şi fibre. Mugurii tineri pot fi consumaţi...

5 leacuri băbești pentru durerea de dinți. Ce faci dacă nu reușești să ajungi la stomatolog?

5 leacuri băbești pentru durerea de dinți. Ce faci dacă nu reușești să ajungi la stomatolog?
Migrenele sau durerile de dinţi vă pot strica ziua, mai ales dacă apar din senin şi nu puteţi să vă duceţi imediat la medic. Nu intraţi în panică, pentru că leacul se află mai aproape decât credeţi, chiar...

De ce este recomandat consumul zilnic de nuci? Câte nuci trebuie mâncate în 24 de ore

De ce este recomandat consumul zilnic de nuci? Câte nuci trebuie mâncate în 24 de ore
Beneficiile nucilor pentru creier sunt foarte mari. S-a constatat recent că nucile sunt în măsură să dezvolte gândirea logică. Consumând nuci, organismul primeşte dopamină şi serotonină şi ca efect creşte...

Planta care a salvat-o pe Maica Domnului și pe pruncul Iisus vindecă 100 de boli

Planta care a salvat-o pe Maica Domnului și pe pruncul Iisus vindecă 100 de boli
De mii de ani, o mare atenţie a celor preocupaţi de terapiile naturiste a fost îndreptată către această plantă. Care este motivul pentru care mai este numită și „iarba sfântă" sau „hrana...

Descoperire „epocală”!!! Yoga poate proteja împotriva COVID-19

Descoperire „epocală”!!! Yoga poate proteja împotriva COVID-19
Yoga poate proteja împotriva COVID-19, spune un instructor. Desigur, practicat de 4 sau 5 ori pe săptămână, câte 20 de minute. Teoria e susținută de premierul Indiei, Narendra Modi, care îndeamnă oamenii să pr...

Biorezonanţa readuce în echilibru vibraţiile oricărui ţesut

Biorezonanţa readuce în echilibru vibraţiile oricărui ţesut
Reflexoterapia, una dintre cele mai apreciate terapii alternative, este o tehnică de masaj veche de 5.000 de ani. Recuperarea echilibrului energetic se face prin eliberarea toxinelor care se acumulează în zona din...
Serviciul de email marketing furnizat de