Sfatul medicului. De câtă odihnă are nevoie adolescentul în creștere?

Echilibrul dintre hormonii sexuali feminini și masculini  este menținut de centrii hipotalamo-hipofizari, situați la nivel cerebral. De aceea, stresul psihic și anumiți factori fizici pot influența în sens negativ echilibrul hormonal. Durata optimă a somnului după vârsta de 12 ani trebuie să fie, în medie, de aproximativ 8 ore pe noapte. Somnul insuficient, mai puțin de 5 ore de somn pe noapte, timp îndelungat, mai ales în absența unui stil de viață activ, poate duce la dezechilibre hormonale și scăderea performanțelor adolescentului.

În perioada de creștere, pentru adolescenți, elementele cheie ale unei dezvoltări armonioase sunt: o dietă echilibrată, sportul, activități care îi vor ajuta să se dezvolte și vor limita timpul petrecut în fața calculatorului și privitul în exces la televizor, cursuri care stimulează creativitatea (pictură, pian, chitară, etc), cititul, ieșirile în aer liber, drumețiile montane. De asemenea, implicarea în misiunile de voluntariat oferă adolescenților libertate și responsabilizare, ocazia de a socializa și de a-și face prieteni noi în lumea reală, oportunitatea de a învața și de a se dezvolta. Toate acestea contribuie la o dezvoltare optimă din punct de vedere fizic, hormonal și mental.

Dr. Amalia Popescu, Medic Specialist Endocrinologie, Clinica Polisano Plaza București