Cum să combați eficient depresia cu ajutorul somnului

Nu poți să dormi noaptea? Ești indispus și stresat? Adoptă un stil de viață sănătos și apelează la remediile naturiste pentru a avea un somn liniștit și odihnitor, scrie clicksanatate.ro.

Somnul este important pentru sănătatea fizică și mentală. Astfel, o cantitate potrivită de somn ajută corpul și mintea să se odihnească și să se încarce cu energie. Specialiștii în domeniu recomandă să dormi 6-8 ore pe noapte.

Faptul că nu dormi suficient poate duce la o lipsă de concentrare și de energie, la o stare de iritabilitate și poate slăbi sistemul imunitar. Pe termen lung, dificultățile de somn pot contribui la problemele de sănătate mentală cum sunt depresia și anxietatea.

Rutina de somn

Stabilește-ți o rutină a somnului pe care să o respecți cu strictețe. E bine să te culci cât mai devreme și să te trezești pe cât posibil la aceeași oră.

Renunță la timpul petrecut în fața televizorului sau a calculatorului, te poate ajuta să adormi mai repede și să te odihnești mai bine.