x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Inotati pentru a fi in plina forma!

0
28 Iun 2004 - 00:00

Inotul este cea mai completa activitate fizica prin care puteti scapa de stres si oboseala. In plus, apa stimuleaza circulatia sangvina si tonifica musculatura corpului.

STELUTA INDREI

Conform faimoasei legi a lui Arhimede, corpul este mai usor in apa. De aceea, exercitiile fizice se efectueaza mult mai simplu decat in sala de gimnastica si sunt mai eficiente datorita rezistentei apei.

AVANTAJE. Greutatea corpului se reduce in apa cu 80%, iar activitatea fizica in mediul acvatic devine usor de realizat. Si persoanele supraponderale au posibilitatea prin inot sa practice o activitate fizica de calitate. Exista un avantaj extraordinar in favoarea inotului: cum greutatea nu joaca nici un rol, articulatiile nu sufera nici o leziune din aceasta cauza, asa cum se poate intampla in cazul mersului sau alergatului, cand genunchii si soldurile pot avea de suferit. Inotatorul resimte o profunda relaxare fizica si psihica datorita apei, care este prin excelenta un element ce te duce cu gandul la destindere, placere si joc. Miscarile efectuate in apa constituie un adevarat automasaj care combate stresul. Muschii bratelor si umerilor, pe care ii solicitam mai putin in viata de zi cu zi, vor fi foarte bine antrenati prin inot. Daca veti profita de beneficiile apei, inotul va contribui la mentinerea sanatatii inimii si mintii dumneavoastra.

RECOMANDARI. In practicarea inotului tot secretul consta in faptul ca nu trebuie sa va epuizati luptandu-va cu apa si cu organismul. Este mai bine sa alunecati in apa inotand pe distante rezonabile. Din cand in cand faceti pluta sau stati sustinuti de obiecte plutitoare si veti simti cum tensiunea dispare. "Inotul se poate practica indiferent de varsta. Aceasta activitate este benefica pentru inima si pentru tratarea unor afectiuni ale aparatului locomotor. Apa permite mobilizari articulare ample, eforturi musculare efectuate cu blandete si o respiratie mai profunda", afirma fiziokinetoterapeutul Monica Chiritescu. Este preferabil sa inotati inainte de a lua masa. Specialistii sunt de parere ca intre 17:00 si 19:00 este cel mai potrivit moment al zilei pentru inot. Sau dimineata pentru o inviorare excelenta. Nu trebuie sa va apucati sa inotati la intamplare. Inotul presupune un anumit mediu, un indrumator care sa va invete cum sa va antrenati, mai ales daca sunteti incepatori sau daca nu sunteti la prima tinerete.

Sfaturi pentru inotatori

Fiziokinetoterapeutul Monica Chiritescu va sfatuieste:
  • inotati de cate ori este posibil, dar de 2-3 ori pe saptamana este suficient;
  • la inceput alternati o zi de inot cu una de pauza;
  • inotati intr-un ritm constant;
  • este mai bine sa inotati pe distante lungi intr-un ritm bun decat sa sprintati pe distante scurte;
  • alternati stilurile de inot;
  • faceti pauze pe parcursul sedintelor de inot;
  • incalziti-va muschii inainte de inot si faceti exercitii de relaxare dupa.
  • Citeşte mai multe despre:   viaţă sănătoasă,   inotati,   inot

     

    Ştiri din .ro


    PUBLICITATE
     





    Mai multe titluri din categorie

    S-a descoperit proteina responsabilă de dezvoltarea cancerului mamar

    S-a descoperit proteina responsabilă de dezvoltarea cancerului mamar
    O proteină poate accelera dezvoltarea cancerului de sân şi răspândirea acestuia în organism, potrivit rezultatelor unui studiu realizat de cercetători din Australia, transmite Xinhua. O echipă de la...

    Asociația de Pediatrie din Japonia: Măștile sanitare sunt periculoase pentru copiii sub 2 ani

    Asociația de Pediatrie din Japonia: Măștile sanitare sunt periculoase pentru copiii sub 2 ani
    Copiiilor cu vârste sub doi ani nu le sunt recomandate măștile sanitare deoarece îngreunează respirația și cresc astfel riscul de sufocare, arată Asociația de Pediatrie din Japonia, citată de...

    Coronavirusul se ascunde şi în praf

    Coronavirusul se ascunde şi în praf
    Coronavirusul se ascunde şi în prafLa virusurile noi, niciodată nu ştii pe ce drum o apucă. De aceea este atâta circumspecţie în găsirea unui vaccin, în stabilirea unei strategii de luptă cu...

    OMS elimină posibilitatea unui al doilea val al pandemiei de coronavirus

    OMS elimină posibilitatea unui al doilea val al pandemiei de coronavirus
    Directoarea pentru sănătate publică a Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS), Maria Neira, a declarat că modelele cu care se lucrează acum elimină tot mai mult posibilitatea producerii unui al doilea...

    ONCOLOGIA MEDICALĂ în perioada pandemiei SARS-CoV2

    ONCOLOGIA MEDICALĂ în perioada pandemiei SARS-CoV2
    Îngrijirea pacienților cu boli neoplazice în perioada pandemiei generate de coronavirusul SARS-CoV-2 a reprezentat o încercare pentru practica medicală curentă a oncologilor. Pacienții cu cancer sunt mai...

    Studiu: Vitamina D nu ajută la prevenirea ori tratarea infecției cu COVID-19

    Studiu: Vitamina D nu ajută la prevenirea ori tratarea infecției cu COVID-19
    Vitamina D nu ajută la prevenirea ori tratarea infecției cu COVID-19, arată un studiu publicat de BMJ Journals, citat de EFE. Cercetarea a fost realizată de oameni de știință din Marea...

    SUA vrea să aloce 1,2 miliarde de dolari pentru un vaccin împotriva COVID-19

    SUA vrea să aloce 1,2 miliarde de dolari pentru un vaccin împotriva COVID-19
    SUA vrea să finanțeze un vaccin împotriva COVID-19, realizat de compania britanico-suedeză Astra Zeneca. Suma se ridică la 1,2 miliarde de dolari. Autoritățile americane au anunțat deja că vor...

    Explicațiile psihologului: Cum, pe unde și de ce pierdem energie după ce reîncepem lucrul?

    Explicațiile psihologului: Cum, pe unde și de ce pierdem energie după ce reîncepem lucrul?
    Dacă este să aruncăm o piatră în apă, ea ajunge mai departe sau mai aproape, în funcție de puterea (energia) cu care am aruncat-o. Fix la fel se întâmplă și atunci când ne apucăm (sau în cazul de față...

    Descoperire importantă în prevenirea infectării cu HIV

    Descoperire importantă în prevenirea infectării cu HIV
    Injecțiile cu Cabotegravir s-au dovedit eficiente pentru prevenirea infectărilor cu HIV, virus care provoacă SIDA, dacă sunt administrate la fiecate 8 săptămâni. Acestea sunt mai eficiente decât...

    Copiii europeni se confruntă cu probleme de sănătate mintală. Elevii sunt tot mai stresați de școală

    Copiii europeni se confruntă cu probleme de sănătate mintală. Elevii sunt tot mai stresați de școală
    Tulburările de sănătate mintală în rândul copiilor cu vârste între 11 şi 15 ani din Europa sunt în creştere, arată un studiu al Biroului Regional pentru Europa al Organizaţiei Mondiale a...

    CORONAVIRUS – Noul sindrom care îi derutează pe specialiștii mondiali

    CORONAVIRUS – Noul sindrom care îi derutează pe specialiștii mondiali
    De câteva zile, toată presa internațională serioasă titrează despre un nou sindrom apărut la copiii infectați cu coronavirus în mai multe țări europene și în SUA și care îi îngrijorează pe specialiști....

    Cel mai simplu truc pentru slăbit rapid: combinațiile-minune

    Cel mai simplu truc pentru slăbit rapid: combinațiile-minune
    Îngrășatul a fost una dintre problemele statului în casă pe timpul restricțiilor generate de criza coronavirus. Dacă vreți să dați jos kilogramele în plus, nu doar din rațiuni estetice ci este foarte...

    Bolnavii de cord, denumiţi „privitori la vitrine”

    Bolnavii de cord, denumiţi „privitori la vitrine”
    Unul dintre testele care se fac în consultarea bolnavului cu afecțiuni cardiovasculare este proba la efort. Dacă maladia de cord s-a agravat, suferindul parcurge din ce în ce mai puţini metri de mers pe...

    Sfaturile psihologului: Pandemia ne-a învățat cum să nu ne mai agățăm de planuri

    Sfaturile psihologului: Pandemia ne-a învățat cum să nu ne mai agățăm de planuri
    Pentru mulți dintre noi, anul 2020 a început ciudat și a continuat cu frustrări, multe planuri au fost dejucate și multe proiecte au picat. Pentru mulți a fost, până acum, un „dezastru”, un carusel de...

    Covid-19: Nevoia de a ne contopi cu natura în starea de alertă

    Covid-19: Nevoia de a ne contopi cu natura în starea de alertă
    “Baia de pădure”, o veche terapie japoneză (shinrin yoku) care presupune contopirea cu natura, este una dintre cele mai eficiente metode pe care le recomandă specialiști, pentru a ne reveni psihic și fizic după...
    Serviciul de email marketing furnizat de