Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri!
Un studiu internaţional arată că activitatea fizică cea mai
eficientă este mersul pe jos, atât timp cât este practicat zilnic şi pe distanţe
apreciabile. Iar ca să fim siguri că ne menţinem la greutatea normală trebuie să
facem zilnic aproximativ 12.000 de paşi.
Un studiu internaţional arată că activitatea fizică cea mai eficientă este mersul pe jos, atât timp cât este practicat zilnic şi pe distanţe apreciabile. Iar ca să fim siguri că ne menţinem la greutatea normală trebuie să facem zilnic aproximativ 12.000 de paşi.
Potrivit unui studiu realizat de o echipă internaţională de cercetători, fiecare dintre noi trebuie să îşi aleagă activitatea fizică potrivită în funcţie de vârstă, de istoricul medical şi de forma fizică, deoarece unele sporturi ne pot face mai mult rău decât bine. Există totuşi o activitate fizică fără riscuri şi fără efecte secundare: mersul pe jos. Problema la care au răspuns oamenii de ştiinţă este: “Cât trebuie să mergem zilnic pe jos pentru a obţine rezultate vizibile?”.
La studiul publicat în Journal of Physical Activity & Health au participat 3.127 de adulţi sănătoşi (2.151 de femei şi 976 de bărbaţi), cu vârste între 19 şi 94 de ani. În prima fază, subiecţilor li s-a calculat indicele de masă corporală, iar apoi au fost puşi să meargă pe jos. Pentru că participanţii la studiu erau foarte diferiţi atât ca vârstă, cât şi ca greutate, cercetătorii nu au calculat distanţa parcursă, ci au numărat paşii cu ajutorul unui aparat numit pedometru.
REZULTATE. Concluziile studiului au fost că, pentru a scădea în greutate, femeile între 18 şi 40 de ani trebuie să facă în fiecare zi 12.000 de paşi, cele între 40 şi 50 de ani – 11.000, 10.000 între 50 şi 60 de ani şi 8.000 de paşi după vârsta de 60 de ani. În cazul bărbaţilor, cifrele sunt aproximativ aceleaşi, cu precizarea că ei pot să facă 12.000 de paşi până la 50 de ani. Iar după această vârstă, 11.000 de paşi zilnic. Aceste numere sunt echivalente cu 8-10 kilometri, ţinând cont de faptul că un pas măsoară în medie 75 de cm.
andrada.floria@jurnalul.ro
