x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Somnul pe scândura de călcat - o aiureală

0
Autor: Florin Condurateanu 06 Mar 2018 - 20:50
Somnul pe scândura de călcat - o aiureală

O mulţime de forţe sunt suportate de coloana vertebrală, acea axă a omului îngreunată de sarcini, care adesea o chinuie. Coloana lucrează chiar când omul stă pe scaun, chiar când se lungeşte în pat.

Îi auzi pe câte unii: “Sunt obligat de necazurile la coloană să dorm pe ceva tare, mi-am pus sub saltea scândura de călcat”. Asta e puţin faţă de inţiativa altora, care din pricina durerilor de şale şi-au aşezat pe pat o uşă, să le fie tare ca lemnul culcuşul. Pasămite nişte specialişti au considerat că în discopatiile lombare e recomandat să se doarmă pe ceva tare, dar folosirea unor obiecte de lemn e o exagerare fără rost. Cu adevărat, indicaţia este ca să nu fie forţată coloana la îndoiri din pricina saltelelor prea moi. Util este să se doarmă pe un pat în care să nu te afunzi ca într-o copaie, ca în hamac, salteaua să nu fie obligată să creeze adâncituri sub greutatea corpului. Salteaua trebuie să fie fermă, să nu producă flexări ale coloanei, care are tendinţa de a scoate discul dintre vertebre, umflătura discului care presează rădăcinile nervoase cu apariţia durerilor. Unii dorm pe o parte, unii dorm pe spate. Poziţia unora în somn este cu genunchii strânşi, alţii ridică mâna sub perne. Nu sunt propuse nici unele din aceste poziţii, fiecare poate să doarmă cum se simte mai confortabil. Să nu uităm, însă, ca salteaua să nu fie prea moale, să aibă o oarecare consistenţă, fermitate. În materie de somn, totuşi, gastroenterologii dau un sfat. E bine ca omul să doarmă cu capul şi cu trunchiul ridicate mai sus decât restul corpului aflat la orizontală. Capul şi trunchiul trebuie să se odihnească pe două perne, o pernă este insuficientă. Şi asta pentru a evita refluxul gastro-esofagian. Această suferinţă atât de frecvent întâlnită înseamnă reîntoarcerea conţinutului din stomac prin esofag, chiar până în gură. Sfincterul de la partea de jos a esofagului nu mai are ţesutul ferm, e fără tonus, aşa că permite alimentelor cu sucuri acide din stomac să pornească pe contra sens prin esofag. Sunt iritate laringele, faringele, apar arsuri, senzaţii de vomă şi tuse iritativă noaptea, când omul se află la orizontală. De aici indicaţia de a dormi cu capul şi trunchiul mai sus în pat.

Este greşită ideea că pe scaun se relaxează spatele, eronată părerea că nu mai e asaltată de forţe coloana. Şi şederea pe scaun este o încercare pentru coloană. Poziţia pe scaun trebuie să nu fie de subaltern umil, cu spinarea încovoiată, dar nu este bună nici poziţia prea milităroasă, cu coloana forţat de dreaptă.

 

Citeşte mai multe despre:   somnul,   loloana vertebrala

 

Ştiri din .ro




Mai multe titluri din categorie

Care sunt semnele de avertizare în primele 5 tipuri de cancer?

Care sunt semnele de avertizare în primele 5 tipuri de cancer?
Cancer de sân, prostată, plămâni, colon și piele – cunoașteți simptomele de avertizare specifice? Cunoașterea lor este un avantaj cert, deoarece cu cât acționați mai devreme, cu atât sunt mai eficiente...

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament

Cancerul cerebral – simptome, diagnostic, tratament
Indiferent dacă este benignă sau una malignă – în cancerul cerebral -, o tumoră provoacă simptome similare. Acestea variază în principal în funcție de localizarea tumorii. Cancerul cerebral: benigne sau...

Risc de moarte prematură pentru femeile peste 50 de ani. Află care este cauza posibilă

Risc de moarte prematură pentru femeile peste 50 de ani. Află care este cauza posibilă
Risc de moarte prematură pentru femeile cu circumferința taliei mai mare de 88 cm.Măsurarea taliei este un indicator mai bun al sănătății decât indicele de masă corporală (IMC), potrivit unui studiu realizat...

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Bolile pancreasului. Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor

Bolile cardiovasculare – 7 profesii care „fac rău” inimii femeilor
Un studiu american a evidențiat 7 profesii care cresc riscul de a avea probleme cardiace, în rândul femeilor. American Heart Association dezvăluie locuri de muncă care nu sunt „blânde” cu inimile...

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru

Loviturile repetate, cu capul, în minge, pot duce la probleme de echilibru
Loviturile cu capul, în mod repetat, la antrenamente și în jocurile oficiale, pot avea consecințe grave pentru fotbaliști. Cercetătorii americani au indicat că aceste lovituri ar putea fi responsabile pentru...

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?

Chistul ovarian: ce simptome ar trebui să te alerteze?
Chistul ovarian este frecvent întâlnit. Între 5% și 7% dintre femei vor avea măcar unul în timpul vieții. Iată care sunt posibilele simptome care pot avertiza prezența unui astfel de chist la ovar: Durere...

Top 5 alimente care îți ajută ficatul

Top 5 alimente care îți ajută ficatul
Ce mănânci este foarte important. Dacă-ți petreci cel puțin câteva minute să te gândești cu ce te îmbraci și nu iei aceleași haine în fiecare zi, ar trebui să-ți pese și de ficatul tău, de exemplu....

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire

Psiholog român dezvăluie: 6 trucuri pentru ne menține fit. Hipnoza, o metodă tot mai căutată pentru slăbire
Dacă te chinui să slăbești, ei bine, nu ești singur în povestea asta. Conform datelor Organizației Mondiale a Sănătății, în 2019, prevalența supragreutății la persoanele cu vârsta peste 18 ani, în R...

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020

Vaccinarea gratuită anti-HPV va începe în ianuarie 2020
Vaccinarea gratuită anti-HPV se va face începând din luna ianuarie 2020 în cabinetele medicilor de familie pentru fetele de 11 - 14 ani care au solicitat această imunizare în anii 2017 şi 2018, inclusiv pentru...

Cum să-ți menajezi coloana în somn

Cum să-ți menajezi coloana în somn
Când omul s-a ridicat în poziţie verticală, a devenit împăratul, şeful lumii. Dar după sute de mii de ani, în care s-a adaptat organismul la poziţia bipedă, în două zone această adaptare nu s-a finalizat,...

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”

Prof. univ. dr. Niculae Iordache: „Prin cele două componente ale sale – endocrină și exocrină – pancreasul are o patologie foarte importantă”
Bolile pancreasului. Despre pancreas s-a scris și se vorbește foarte mult dar el rămâne într-o bună măsură o necunoscută pentru că spre deosebire de alte organe el este puțin mai ascuns, iar...

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine

Modalităţi prin care muzica îți poate îmbunătăți starea de bine
Antrenearea minţii și corpului, reducerea stresului și anxietăţii, stabilirea unor noi obiective, creșterea stimei de sine şi găsirea unor noi prieteni: ar putea fi doar câteva dintre obiectivele pentru noul...

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale

Supărarea și frustrarea sunt momente artificiale
Omul, prin modul său de învățare de la cei dragi din jur, este supus experienței acestora. El învață ce vede, simte și aude. Dezvățarea nu există pentru că nu e nimeni cu nuiaua pe el când e adult, este...

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală

Cyberbullying, mai periculos decât cel din școală
Bullying-ul reprezintă o formă de abuz emoțional și fizic asupra copiilor de către alți copii și se manifestă foarte des în mediul școlar. De câțiva ani însă, acest fenomen devine tot mai periculos și...
Serviciul de email marketing furnizat de