x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

7 lucruri pe care NU ar trebui să le faceţi prima dată dimineaţa

0
Autor: Anca Arambaşa 18 Noi 2016 - 14:44
7 lucruri pe care NU ar trebui să le faceţi prima dată dimineaţa

Să trăieşti la potenţial maxim, fiind o sursă de energie inepuizabilă, izvor de inspiraţie pentru alţii şi în acelaşi timp, să fii calm şi în acea stare de zen, sună a scenariu din filmele science-fiction, pentru că toate aceste lucruri necesită foarte mult efort din partea unei singure persoane.  

Surpriză! Primul lucru pe care îl faceţi dimineaţa vă influenţează categoric toată starea de spirit de pe tot parcursul zilei, iar dacă respectaţi sfaturile cercetătorilor care au investigat modul în care organismul nostru se trezeşte, s-ar putea ca acel scenariu să nu fie imposibil de pus în practică.

Aveţi mai jos câteva dintre cele mai bune sfaturi despre cum să îţi petreci primele ore ale zilei:

1. Nu amâna alarma

Amânarea alarmei ajută creierul să intre înapoi în ciclul de somn, de aceea când vă treziţi din nou, aveţi impresia că aţi dormit foarte adânc.

2. Nu bea cafea

Organismul uman produce în mod natural un hormon numit cortizol, care vă ajută să vă treziţi. Cafeina din cafea intră în conflict cu acest hormon şi duce la un dezechilibru în organism. În timp, devenim dependenţi de cafea, iar cortizolul nu mai este creat natural. Aşadar, evitaţi cafeaua până la 10 dimineaţa.

3. Nu verifica emailurile

Este foarte dăunător ca ziua să înceapă cu veşti rele şi cu gândul că este multă treabă de făcut. Ziua nu va deveni mai productivă în acest fel.

4. Nu lua decizii neimportante

Mark Zucherberg a declarat într-un interviu că poartă acelaşi tricou la servicu pentru a economisi timp dimineaţa şi pentru a reduce numărul deciziilor pe care trebuie să le ia, să nu mai risipească energia pe lucruri neimportante. Alternativa ar fi alegerea ţinutei în seara de dinainte.

5. Lasă lumina să intre în cameră

Ceasul biologic este influenţat de expunerea la lumină. Întunericul va suprima eliminarea melatoniei, care spune corpului că trebuie să se odihnească, cât încă e lumină afară.

6. Nu mai sta în pat nici un minut

Un studiu din Belgia a constatat faptul că exerciţiile fizice dinainte de micul-dejun ajută la pierderea în greutate şi la arderea grăsimilor mult mai repede decât un antrenament efectuat mai târziu, sau chiar spre seară.

7. Nu lăsa treburile pe mai târziu

Stăpânirea de sine este la cote maxime dimineaţa, la fel şi încrederea în forţele proprii. Prin urmare, orice activitate amânată pentru mai târziu, sau pe altădată, ar trebui să fie făcută imediat. Şansele ca aceste sarcini să fie rezolvate, scad pe parcursul zilei.

Sursa: indy100.com

 

Citeşte şi:

Dacă nu adormiţi, nu vă chinuiţi să aţipiţi: acceptaţi o noapte albă

 

Cum afectează organismul trecerea la ora de iarnă

 

Misterioasa epidemie de somn din Kazakhstan. Ce zic oamenii de știință?

 

Citeşte mai multe despre:   somn,   ce trebuie sa faceti dimineata,   trezitul de dimineata

 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci!

Amestecul de aur – elixirul cu proprietăţi antibiotice şi anticancerigene, pe care TREBUIE să îl încerci!
I se spune amestecul de aur datorită aspectului său care te duce cu gândul la metalul preţios, dar, mai ales pentru valoarea sa de necontestat dată de multiplele beneficii pe care le aduce sănătăţii. Reţeta...

Tratamente naturiste. Top 10 beneficii pentru sănătate ale lăptișorului de matcă

Tratamente naturiste. Top 10 beneficii pentru sănătate ale lăptișorului de matcă
Beneficiile pentru sanatate ale laptisorului de matca sunt extinse, iar cercetatori din intreaga lume studiaza inca acest compus ce pare a fi magic, intr-o incercare de a descoperi cum si de ce ajuta organismul. Iti...

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de antibiotice din UE

Românii sunt printre cei mai mari consumatori de antibiotice din UE
Rezistenţa antimicrobiană reprezintă o deficienţă majoră a sistemului de sănătate românesc, a declarat Diana Păun, consilier de stat în cadrul Administraţiei Prezidenţiale, cu prilejul unui forum...

Explicaţiile psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?

Explicaţiile psihologului: Cum învingem singurătatea de Ziua Îndrăgostiților?
Valentine`s Day este o zi specială pentru unii, un motiv de depresie sau anxietate pentru alții; o zi, un obicei, un moment frumos, însă trecător ca orice zi sau clipă din viața noastră. Ce fac în astfel de...

Psiholog român dezvăluie: 4 metode de a rezista “efervescenței” de Ziua Îndrăgostiților

Psiholog român dezvăluie: 4 metode de a rezista “efervescenței” de Ziua Îndrăgostiților
Ne place sau nu, încercăm să rămânem indiferenți sau ne transformăm în cârcotași, Valentine’s Day se apropie și va fi, inevitabil, peste tot: feed-ul de Facebook, Instagram, vitrinele magazinelor, în...

Explicația psihologului: Ziua Îndrăgostiților poate ruina o relație

Explicația psihologului: Ziua Îndrăgostiților poate ruina o relație
Sfântul Valentin, chiar dacă este o sărbătoare împrumutată în cultura românească, a devenit neoficial Ziua Îndrăgostiților la români, devansând “autohtonul” Dragobete. Cu toate acestea, studiile arată...

Scapi de kilograme dacă mesteci cu răbdare

Scapi de kilograme dacă mesteci cu răbdare
Lupta cu kilogramele în plus este un veritabil război mondial şi, din păcate, nimeni nu a găsit rezolvarea pentru victorie. Mai toată lumea se pricepe la soluţia de a te debarasa de grăsimea ce atârnă greu,...

Psiholog român dezvăluie:​​​​​​​ Nu e egoism să ne iubim pe noi înșine!

Psiholog român dezvăluie:​​​​​​​ Nu e egoism să ne iubim pe noi înșine!
Totul a început când cineva ne-a spus că iubirea de sine este egoistă. Chiar dacă poate am argumentat împotriva acestui gând sau nu, el oricum şi-a găsit calea profundă către subconştientul...

Top 3 alimente pe care le poți mânca fără teama că te îngrași

Top 3 alimente pe care le poți mânca fără teama că te îngrași
Da, există și așa ceva, alimente pe care le puteți mânca fără niciun stres că vă îngrășați.  Sunt prima alegere atunci când simțiți nevoia unei mese neplanificate, când vă lăsați de fumat,...

Opinia psihologului: Viitorul nu există! Nu apucăm niciodată să îl trăim cu adevărat!

Opinia psihologului: Viitorul nu există! Nu apucăm niciodată să îl trăim cu adevărat!
Trecutul și viitorul sunt doar scenarii cărora le dăm viață în mintea noastră. Le punem pe repeat, revedem aceleași scene de un milion de ori, retrăim emoțiile și conversațiile până când avem senzația...

Dieta de detoxificare care te ajută să slăbeşti

Dieta de detoxificare care te ajută să slăbeşti
Specialiştii ne recomandă ca din când în când să mai dăm organismului o pauză de la mâncărurile grele şi să urmăm o cură de detoxificare. Dieta seamănă, pe alocuri, cu postul. Eliminăm lactatele, carnea...

Explicațiile psihologului: 6 din 10 oameni au mobil. Cât de nocive sunt acestea?

Explicațiile psihologului: 6 din 10 oameni au mobil. Cât de nocive sunt acestea?
Peste 61% dintre locuitorii planetei, adică 4,78 miliarde de persoane, dețin un telefon mobil, iar 45,12% (3,5 miliarde) au un smartphone, cu peste 1 miliard mai multe persoane decât în anul 2016, potrivit...

Ulcerul varicos, o complicaţie de temut a varicelor

Ulcerul varicos, o complicaţie de temut a varicelor
Curgerea sângelui prin arterele picioarelor se petrece prin pomparea acestuia de către inimă. Returul sângelui înapoi spre inimă şi plămâni se face prin vene, efectul de împingere are loc prin acţiunea...

5 tehnici care îți salvează zâmbetul

5 tehnici care îți salvează zâmbetul
Zâmbetul este cartea noastră de vizită, fiind unul dintre primele aspecte pe care le observăm atunci când privim o persoană. O dantură sănătoasă și frumoasă nu doar că ne ajută să reducem riscurile...

Descoperire spectaculoasă în imunoterapie. Ar putea fi tratate toate formele de cancer

Descoperire spectaculoasă în imunoterapie. Ar putea fi tratate toate formele de cancer
O echipă de cercetători de la Universitatea Cardiff din Marea Britanie a găsit o metodă prin care pot fi vindecate mai multe tipuri de cancer, printre care cele de prostată, sân, plămâni. Rezultatele,...
Serviciul de email marketing furnizat de