Alimente care ajuta la reglarea tensiunii arteriale

Tensiunea arteriala crescuta este o afectiune de care sufera din ce in ce mai multe persoane, inclusiv tinerii. Denumita si hipertensiunea arteriala, se caracterizeaza prin cresterea presiunii exercitate de sange la nivelul peretilor vaselor arteriale.
Hipertensiunea arteriala poate fi de natura ereditara, mostenita din familie, dar poate fi provocata si din cauze externe, precum stres, consumul de alcool, fumat, carente de calciu, alimentatie bogata in grasimi, obezitate sau boli de sange.

Iaurtul, sursa de calciu

Deficienta de calciu poate fi unul dintre factorii care duce la presiunea sanguina ridicata. Iaurtul este o buna sursa de calciu, o portie de iaurt oferindu-ti 300 de miligrame calciu din doza zilnica recomandata.
Iartul poate fi mancat in diverse combinatii, cu cereale, cu fructe, cu dulceata sau de baut.

Banane, sursa de potasiu

Potasiul ajuta la stabilizarea presiunii sanguine. Mai ales daca iei anumite medicamente pentru reglarea tensiunii, vei avea nevoie de o cantitate propice de potasiu, astfel incat muschii tai, in special inima, sa nu aiba de suferit.
Bananele pot fi mancate oriunde si oricand, ca gustare sau mic dejun, insa daca aveti probleme cu digestia, este indicat sa nu mancati mai mult de doua banane pe zi.


Citeste si despre alte alimente care ajuta la reglarea tensiunii arteriale

Citeste si
Alimente care te ajuta sa combati raceala
Alimente pentru inima
Alimente antistres
Cinci alimente care te ajuta sa slabesti