x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Ce este metabolismul bazal și cum poate fi influențat?

0
05 Mar 2016 - 13:19
Cheia succesului atunci când vine vorba de slăbire este să știi ce să mănânci, când să mănânci și nu în ultimul rând cum să mănânci.

Aceasta este părerea unei nutriționiste din Spania, care a patentat o metodă de pierdere a kilogramelor cu totul și cu totul special. Potrivit mujerhoy.es, planul specialistei își propune o maximizare a indicelui metabolismului bazal.

„Urmând aceste sfaturi, în timp, veți ajunge să consumați o cantitate mai mare de alimente fără a vă îngrășa”, asigură dr. Amaro. Ideea pare extrem de interesantă, dar ce este acest metabolism bazal?

După cum explică medicul, conceptul face referire la caloriile de care are nevoie organismul pentru supraviețuire. Numărul diferă de la o persoană la alta, în funcție de obiceiuri, genetică, vârstă, alimentație și rutina de exerciții fizice.

Rutina de exerciții fizice și alimentația ajută la accelerarea metabolismului bazal

Pentru a calcula rata metabolismului bazal al unui individ, se utilizează o formulă, care printre alte variabile ține cont de greutate, înălțime, dimensiunile taliei, procentajul total al grăsimii, kilogrameke de grăsime, tensiunea arterială și activitatea fizică. Se analizează, de asemenea, aspecte care țin cont de stilul de viață al pacientului: locul de muncă, posibilitatea de a mânca sau nu acasă, frecvența cu care călătorește.

O dată realizat acest calcul, autoarea metodei propune persoanelor să își stimuleze metabolismul prin intermediul alimentației și a unui program de exerciții fizice, dar nu într-o formă „punctuală”, ci să își schimbe definitiv stilul de viață.

Pentru a avea un stil de viață cu adevărat sănătos, specialista oferă următoarele sfaturi:
  • Includeți exercițiul fizic în rutina zilnică.
  • Luați micul dejun în fiecare zi.
  • Nu petreceți mai mult de 8 ore fără a mânca. „Amintiți-vă că sărind peste cină nu veți face decât să vă simțiți extrem de flămând a doua zi. Astfel, veți ajunge să pofiți și să mâncați grăsimi și alimente nesănătoase.”
  • Consumați mai mult pește (în special alb) decât carne.
  • Hidratați-vă! Beți apă în funcție de necesități.
  • Consumați zahăr brun în locul zahărui alb.
  • Nu eliminați sarea și consumați toate condimentele pe care vi le doriți!
  •  
    Citeşte mai multe despre:   accelerarea metabolismului,   metabolism,   metabolismul,   slăbire,   a slabit

     

    Ştiri din .ro


    PUBLICITATE
     





    Mai multe titluri din categorie

    5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate

    5 obiceiuri banale despre care mulți nu știu că îi îngrașă și sunt proaste pentru sănătate
    Mulți se plâng că se îngrașă sau nu reușesc să slăbească deși nu mănâncă mult, fără să realizeze că problema, de multe ori, este în obiceiuri simple, banale dar foarte greșite și, din păcate,...

    50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!

    50 de beneficii ale uleiului de cocos. De unele dintre ele chiar nu știai nimic!
    Beneficiile uleiului de cocos au fost cunoscute încă de mult timp în Asia, acolo unde era şi încă mai este folosit frecvent, atât în bucătărie, cât şi în ritualurile de înfrumuseţare. 1. Uleiul de...

    Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria

    Lăptișorul de matcă îmbunătățește considerabil memoria
    Memoria este procesul prin care reproducem informații pe care le-am învățat sau trăit anterior. La procesul memoriei participă mai multe componente ale creierului, de aceea este un proces foarte complex, al cărui...

    Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!

    Yoga prin râs - o terapie inedită! Inclusiv pentru slăbit!
    O porţie de râs sănătos prelungeşte viaţa şi ajută la combaterea stresului. De aceea, angajaţii companiilor multinaţionale au acum la dispoziţie o nouă terapie: yoga prin râs. Deşi sunt foarte ocupaţi,...

    De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții

    De ce devin geloși oamenii? Află motivele din spatele acestei emoții
    Gelozia este o emoție necesară pentru că menține legăturile sociale. Motivizează oamenii să se angajeze în comportamente care mențin o relație importantă. Emoția poate fi experimentată atât de...

    Pandemia și abilitățile de supraviețuire

    Pandemia și abilitățile de supraviețuire
    Perioada pandemiei, ca orice schimbare din viața oamenilor, a venit și cu plusuri și cu minusuri. Înainte de toate, în plan profund, această situație ne-a provocat și la propriu și la figurat abilitățile de su...

    Bârfa, semn al îmbătrânirii?

    Bârfa, semn al îmbătrânirii?
    Bârfa este o atitudine des întâlnită, o atitudine care nu doar deranjează, dar poate produce uneori chiar un rău iremediabil. Totodată, aceasta nu reprezintă o simplă informare, așa cum este deseori...

    Primul GPS a fost… un Lego!

    Primul GPS a fost… un Lego!
    E consacrat faptul că, în copilărie, fetele se joacă cu păpuși iar baieții - cu mașinuțe. Sunt multe explicații științifice legate de acest lucru și fiecare exprimă, în esență, același adevăr:...

    Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?

    Descoperire uluitoare: anticorpii acestui animal pot preveni un al doilea val de coronavirus?
    Oamenii de știință susțin că micii anticorpi găsiți în acest animal specific pentru America de Sud pot suprima şi bloca răspândirea celui de-al doilea val de coronavirus. Cercetătorii din Suedia şi...

    Pacienții cu simptomatologie de peste 14 zile au cele mai mari șanse să aibă anticorpi IgG specifici pentru COVID-1

    Pacienții cu simptomatologie de peste 14 zile au cele mai mari șanse să aibă anticorpi IgG specifici pentru COVID-1
    „Pacienții cu simptomatologie de peste 14 zile au cele mai mari șanse să aibă anticorpi IgG specifici pentru COVID-19” - acestea sunt concluziile preliminare ale unui studiu recent privind dinamica...

    Leacul minune în o sută de maladii

    Leacul minune în o sută de maladii
    Această plantă este una dintre cele mai bune surse naturale de polivitamine. Fructele, frunzele, coaja şi seminţele ei sunt utilizate la scară largă în scopuri terapeutice, fiind bogate în vitamine (A, E, C,...

    4 exerciții pentru sănătatea și frumusețea feselor

    4 exerciții pentru sănătatea și frumusețea feselor
    Zona feselor și a coapselor reprezintă un obiectiv foarte important în antrenamentul oricărei femei care își dorește să arate bine. Pentru a obține un aspect fizic plăcut, mușchii trebuie să fie nevoluminosi...

    Dieta lui Hipocrate. Și Afrodita ținea cură de slăbire... Ce recomanda el persoanelor obeze

    Dieta lui Hipocrate. Și Afrodita ținea cură de slăbire... Ce recomanda el persoanelor obeze
    ZIce-se că și zeițele țineau cură de slăbire. Afrodita, Hera și Atena se întreceau care mai de care să-și păstreze corpul subțire, ca să placă zeilor... și muritorilor. De-o fi fost sau nu așa, n-avem...

    Dietă de vedetă. Află cum a slăbit cântăreața Demi Lovato

    Dietă de vedetă. Află cum a slăbit cântăreața Demi Lovato
    Pentru majoritatea femeilor este dificil să mențină un regim alimentar strict, deoarece de multe ori au multe pofte, nu fac exerciții fizice sau pur și simplu nu au timp să se ocupe prea mult de corpul lor. De...

    Prăjitul - o capcană şi în cazul cărnii, şi al cartofilor

    Prăjitul - o capcană şi în cazul cărnii, şi al cartofilor
    Îi auzi pe mulţi bucurându-se că „fac un grătar”. E un fel de culme a relaxării și ei cred că asta înseamnă sănătate. Alţii cred că au găsit soluţia slăbitului: să mănânce pâinea prăjită....
    Serviciul de email marketing furnizat de