x close
Click Accept pentru a primi notificări cu cele mai importante știri! Nu, multumesc Accept
×
Acest site utilizează fișiere de tip cookie pentru a vă oferi o experiență cât mai plăcută și personalizată. Îți aducem la cunoștință faptul că ne-am actualizat politicile pentru a ne conforma cu modificările propuse aduse de Directiva (UE) 2002/58/EC ("Directiva E-Privacy") si de Regulamentul (UE) 2016/679 privind protectia persoanelor fizice in ceea ce priveste prelucrarea datelor cu caracter personal si privind libera circulatie a acestor date si de abrogare a Directivei 95/46/CE ("Regulamentul GDPR").

Înainte de a continua navigarea pe www.jurnalul.ro, te rugăm să citești și să înțelegi conținutul Politicii de Cookie și Politica de Confidențialitate.

Prin continuarea navigării pe www.jurnalul.ro confirmi acceptarea utilizării fișierelor de tip cookie. Poți modifica în orice moment setările acestor fișiere cookie urmând instrucțiunile din Politica de Cookie.

DA, ACCEPT

Cum să faci faţă frigului în timpul iernii

0
04 Feb 2019 - 21:10
Cum să faci faţă frigului în timpul iernii GluckKMB/Getty Images/iStockphoto portrait girl in a blue cap and jacket warms her hands in the cold winter

Temperaturile scăzute din lunile de iarnă ne creează o stare inconfortabilă, nu ne mai vine să ieşim din casă, nu ştim cu ce să ne îmbrăcăm ca să ne protejăm de frig şi aşteptăm cu nerăbdare zilele însorite de vară. Există însă câteva lucruri care ne ajută să ne păstrăm căldura corporală în anotimpul rece.

Menţinerea unor condiţii termice constante în locuinţă, între 20 şi 23 de grade, fără încălzirea excesivă a camerelor, ne asigură o stare de sănătate bună pe tot parcursul iernii. Diferenţele termice mari ne destabilizează organismul, întrucât trecerea bruscă de la frig la cald duce la contractarea vaselor de sânge şi la răcirea membrelor.

Cu toate că suntem tentaţi să ţinem mâinile în buzunare atunci când mergem pe stradă, acest lucru nu este benefic. Mâinile trebuie ţinute pe lângă corp pentru că legănarea acestora în timpul mersului intensifică activitatea musculară. În privinţa hainelor, cel mai bine este să ne îmbrăcăm în straturi şi să nu purtăm multe haine groase. Căciula, fularul şi mănuşile sunt necesare întrucât corpul pierde o treime din căldură prin zona gâtului.

În anotimpul friguros este nu doar plăcut, ci şi sănătos să stăm într-un balansoar cu o ceaşcă de ceai în mână şi înveliţi cu o pătură. Legănatul ajută corpul să-şi păstreze căldura prin solicitarea muşchilor picioarelor şi a mâinilor. În schimb, întinderea pe o canapea poate provoca scăderea temperaturii organismului şi declanşează tremuratul. Exerciţiile fizice sunt bune pentru siluetă şi întăresc sistemul imunitar.

 

În perioada friguroasă, folosirea cremelor hidratante este obligatorie pentru a preveni uscarea excesivă a pielii, dezvoltarea dermatitelor atopice şi a eczemelor.

 

Lichide calde şi proteine

Ceaiul, laptele, supele sunt cele mai indicate iarna. Cafeaua nu este recomandată întrucât accentuează senzaţia de frig. Deşi credem că grăsimile ori carbohidraţii ne ajută să facem faţă mai uşor frigului, cel mai bine este să mâncăm proteine. Efortul pe care îl face stomacul pentru a le digera ajută la creşterea temperaturii corpului. Nucile, alunele, soia, carnea roşie sunt cele mai indicate în această perioadă a anului.

 


 

Ştiri din .ro


PUBLICITATE
 





Mai multe titluri din categorie

Lipsa timpului nu mai e o scuză: iată cum te poți antrena simplu cu ce ai prin casă

Lipsa timpului nu mai e o scuză: iată cum te poți antrena simplu cu ce ai prin casă
N-am timp sau bani de sală nu sunt deloc motive serioase pentru a nu face mișcare. Nu ai nevoie de nimic altceva decât de voință pentru a avea grijă de tine. Și pun egal între mișcare și grija pentru propria s

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: Cum să transformăm stresul rău în stres bun?

Celebru hipnoterapeut dezvăluie: Cum să transformăm stresul rău în stres bun?
Te pregătești pentru o întâlnire importantă, un interviu, o zi de muncă stresantă și presiunea e continuă. Dacă încă nu ai plecat de acasă și te simți deja copleșit, cum vei face față presiunii? Vei...

Top alimente cu cel mai mare aport de vitamina C

Top alimente cu cel mai mare aport de vitamina C
Nimeni nu a găsit încă rețeta construirii unui sistem imunitar puternic, din păcate. Dacă ar fi reușit, nu am mai fi avut cancer, sida, nici măcar o simplă răceală pe planetă. Organismul uman este o minune î...

10 motive de ce nu ai silueta pe care ți-o dorești deși nu mănânci mult

10 motive de ce nu ai silueta pe care ți-o dorești deși nu mănânci mult
Te chinui să slăbești, ești atent(ă) la ce mănânci, eventual faci și ceva mișcare dar kilogramele se încăpățânează să se țină scai de tine sau ești mai pufoasă decât ți-ai dori în anumite...

Atenție ! Utilizarea în exces a dezinfectantelor crește riscul de contactare a coronavirusului

Atenție ! Utilizarea în exces a dezinfectantelor crește riscul de contactare a coronavirusului
În timp ce spălatul mâinilor este cel mai indicat pentru a ține departe virușii și bacteriile, experții avertizează că utilizarea utilizarea în exces a dezinfectantelor poate crește riscul de...

Efectele lipsei somnului asupra sănătății

Efectele lipsei somnului asupra sănătății
Galerie Foto Banii nu dorm niciodată, spune Gordon Gekko în filmul Wall Street. Ideea pare extrem de atrăgătoare, mai ales că trăim într-o epocă în care cultura productivității este extrem de actuală. Mulți politicieni...

Ce trebuie să știm despre epidemia cu COVID-19. Explicațiile unui expert în Sindromul Respirator Acut (SARS)

Ce trebuie să știm despre epidemia cu COVID-19. Explicațiile unui expert în Sindromul Respirator Acut (SARS)
Întrucât există o explozie de informații, opinii și comentarii despre COVID-19 la nivel mondial, care se propagă mai ales pe internet și prin social media, este important ca oamenii să se bazeze pe fapte și info...

16 alimente bogate în magneziu. Ajută inclusiv împotriva celulitei dar nu numai

16 alimente bogate în magneziu. Ajută inclusiv împotriva celulitei dar nu numai
Magneziul este unul dintre cele mai importante elemente pentru corpul uman. Este implicat în peste 600 de reacții celulare, de la sinteza proteinelor, metabolizarea glucidelor și lipidelor, transformarea caloriilor î...

Câte calorii conțin cele mai populare băuturi și cum facem cu alcoolul când vrem să slăbim

Câte calorii conțin cele mai populare băuturi și cum facem cu alcoolul când vrem să slăbim
Alcoolul îngrașă și favorizează apariția celulitei. Vă spun asta încă de la început ca să fiu liniștită că mi-am făcut datoria. :)) Dar nu obișnuiesc să fiu drastică și înțeleg plăcerile vieții. Do...

Top alimente care sunt bombe proteice deci fac minuni când vrei să slăbești

Top alimente care sunt bombe proteice deci fac minuni când vrei să slăbești
Am explicat de multe ori că proteinele te ajută să slăbești o dată pentru că organismul depune un efort mai mare ca să le descompună deci consumă mai multă energie și sunt mai sățioasă și, pe de altă...

Etichetarea populară „e nebun” cuprinde o paletă de boli

Etichetarea populară „e nebun” cuprinde o paletă de boli
Discuţia cu un medic psihiatru nu este o treabă uşoară, ci sofisticată. Specialistul în psihiatrie este pe teritoriul în care diagnosticul se pune scotocind cu vorbele ungherele psihicului pacientului. De...
Serviciul de email marketing furnizat de